Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

(estimari: 2 , medie: 4,50 din 5)

Titlu: Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața
Autor: Brian Tracy
Anul: 2003
Gen: literatură străină aplicată și populară, psihologie străină, creștere personală, auto-îmbunătățire

Despre cartea „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața” Brian Tracy

Aproape fiecare persoană ar dori să schimbe ceva în viața lor. Unii oameni visează de ani de zile să facă ceea ce le place, să părăsească un loc de muncă plictisitor, alții visează la o siluetă frumoasă și învață să lupte cu lenea.

Autorul cărții „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața”, Brian Tracy, este sigur că toate problemele noastre sunt exclusiv în capul nostru. Aceasta înseamnă că pentru a obține ceea ce îți dorești și, în sfârșit, să devii ceea ce ai visat de mult să fii, tot ce trebuie să faci este să-ți schimbi gândirea.

Ar trebui spus imediat că acest lucru nu este atât de simplu. De-a lungul anilor de viață, o persoană se obișnuiește cu o anumită bază, iar schimbarea obiceiurilor poate fi dificilă. Dar nimic nu este imposibil, și dacă chiar vrei să începi cu ardezie curată, cartea „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața” te va ajuta în acest sens. Dar ar trebui să-l citiți foarte atent și atent, restabilind periodic cunoștințele dobândite. Acesta este singurul mod în care poți controla procesele activității tale mentale.

Despre ce este vorba în cartea „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața” este destul de clar din titlu. Brian Tracy crede că oamenii își folosesc doar un sfert din potențialul lor și, pentru a-l folosi pe deplin, pentru a-ți găsi talentele și punctele forte, trebuie doar să înveți să gândești diferit.

După ce ați citit această carte, veți învăța să gândiți pozitiv, să visați corect și să realizați chiar și cele mai imposibile vise și să vă atingeți întotdeauna obiectivele. Ea te va învăța să te dezvolți și să crești în mod constant personal și profesional, vă va ajuta să vă modelați personalitatea și, în același timp, să fiți recunoscător pentru fiecare nouă zi. Ispititor? Apoi începeți rapid să citiți această lucrare uimitoare, care a fost de mult timp un bestseller, una dintre cele mai bune cărți de afaceri conform cititorilor.

Brian Tracy în „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața” oferă doar 12 principii, a căror aderență te va face o persoană complet diferită. Autorul însuși este unul dintre cei mai buni formatori de dezvoltare personală și de creștere personală din SUA, scrie cărți, conduce cursuri și seminarii și se consultă cu multe preocupări americane; Tracy nu a terminat școala și a lucrat mult timp ca muncitor pe o navă, dar acest lucru nu l-a împiedicat să facă o carieră amețitoare.

Astăzi „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața” este unul dintre cele mai bune cărți crestere personala. Este de înțeles și accesibil tuturor celor care se străduiesc cu adevărat pentru dezvoltare și nu știu de unde să înceapă. Întorcând ultima pagină, vei simți deja efectul tehnicii domnului Tracy.

Pe site-ul nostru despre cărți lifeinbooks.net puteți descărca gratuit fără înregistrare sau citiți carte online„Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața”, spune Brian Tracy formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de la lectură. Cumpăra versiunea completă poți de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri din lumea literară, învață biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători există o secțiune separată cu sfaturi utile si recomandari, articole interesante, datorită căruia tu însuți poți să-ți încerci meșteșugurile literare.

De la Buddha și Marcus Aurelius până la fiecare guru modern de auto-ajutorare, există un sfat care este dat din nou și din nou: o persoană este ceea ce gândește. Schimbarea gândurilor este singura modalitate prin care îți poți transforma viața cu adevărat și o îndrepta într-o direcție pozitivă.

Există mai multe moduri de a gândi și fiecare dintre noi folosește propria noastră combinație a acestora. Bloggerul Blaj Kosh a întocmit o listă cu nouă perechi de modele de gândire, despre care vor fi discutate în acest articol.

Fix și flexibil

Oamenii cu o mentalitate fixă ​​se simt condamnați. Ei cred că inteligența și talentul înnăscut sunt imuabile și, prin urmare, nu se schimbă sau se dezvoltă.

Oamenii cu gândire flexibilă cred că orice calitate poate fi dezvoltată lucrând sistematic asupra propriei persoane, iar nivelul inițial de inteligență și talent este doar punctul de plecare. Așa se formează dragostea pentru învățarea constantă și rezistența la dificultăți și eșecuri. Acest concept a fost inventat de Carol Dweck în cartea sa The Flexible Mind.

După cum înțelegeți, trebuie să dezvoltați o gândire flexibilă în voi înșivă. Cum să faci asta? Folosind afirmații care vor deveni în cele din urmă gândurile tale zilnice:

• Pot să învăț orice vreau.
• Prin acțiunile mele mă perfecționez și mă dezvolt.
• Îmi plac provocările și mă provoc în mod constant.
• Când greșesc, învăț din ea.
• Sunt inspirat de succesul altora.

Nu te poți forța să crești cinci centimetri, dar cu siguranță poți deveni mai inteligent, mai suplu, mai inteligent, mai înțelept, mai hotărât și să cauți noi oportunități.

Lipsa și Abundența

Oamenii cu o mentalitate deficitară cred că au puține opțiuni. Dar ceea ce este mai rău este că ei cred că există ceva ca o plăcintă mare în lume: dacă o persoană obține cel mai mult, atunci restul va primi mai puțin. Acest tip de gândire duce la mintea îngustă și la zgârcenie.

Oamenii cu acest tip de gândire se transformă adesea în eroul filmului „Scarface”, cu toate consecințele care decurg. Ea influențează deciziile în afaceri: începi să-i percepi pe concurenți ca pe inamici, nu ca parteneri, vrei război, nu prietenie; Același lucru este valabil și pentru colegii de muncă.

Oamenii cu o mentalitate de abundență gândesc diferit. Ei știu să facă complimente sincere colegilor și concurenților lor, pentru că știu că există suficientă muncă și recompense materiale pentru toată lumea. Trebuie doar să-ți îmbunătățești abilitățile, să înveți să cooperezi și să negociezi. Dacă dezvoltați acest tip de gândire, veți fi, de asemenea, mai puțin susceptibili la stres și depresie.

Pentru a dezvolta o mentalitate de abundență, trebuie să înțelegeți că:

Amintiți-vă că aveți toate resursele nu numai pentru a reuși, ci și pentru a-i ajuta pe alții.

Negativ și pozitiv

Dacă ai gândire negativă, atunci toate oportunitățile sunt percepute ca amenințări și obstacole, iar la primul eșec renunți și ai dorința de a da vina pe ceilalți pentru tot.

Dacă ai tendința de a gândi pozitiv, atunci totul este diferit: obstacolul devine parte din cale. Ai multe puncte slabe? Atunci poți întoarce situația în avantajul tău. Această tehnică este folosită în afaceri atunci când încearcă să arate că, de exemplu, o mașină „nu este mică, ci compactă”.

Pentru a dezvolta gândirea pozitivă, citiți articolul nostru intitulat „” și scăpați de ele.

Orientat spre probleme și orientat spre soluție

În primul caz, o persoană se fixează atât de mult pe probleme încât experimentează emoții neplăcute: depresie, stres, tristețe, furie. Acest lucru drenează energie valoroasă și vă împiedică să mergeți înainte.

În al doilea caz, imediat după ce apare o problemă, o persoană începe să o rezolve. Mai mult, el izbucnește de curiozitate: de ce a apărut și ce trebuie făcut pentru a o rezolva?

Poate că ambii oameni o vor rezolva în cele din urmă într-un mod optim, doar unul va fi epuizat, iar celălalt va fi plin de energie. Dar despre care vorbim doar despre un mod de a gândi, nu despre inteligență sau abilități. S-ar putea să fii mai inteligent decât alții, dar dacă ești obsedat de problemele tale, vei rămâne în urmă.

Ce să fac? Trebuie să vă amintiți întotdeauna că nu vă puteți concentra pe problemă și nu puteți căuta o soluție în același timp. Este imposibil să acuzi oamenii de toate păcatele de moarte și, în același timp, să conduci sesiuni de brainstorming.

În momentul în care îți muți atenția de la plâns la găsirea de potențiale soluții, se întâmplă un miracol: emoțiile negative dispar și poți folosi .

Prin urmare, de îndată ce apare o problemă, începeți imediat să vă gândiți la o soluție. Nu este nevoie să risipești energie cu „dacă numai”. Pentru a menține o mentalitate orientată către soluții, trebuie să:

• Fii pozitiv.
• A ști că o problemă este un test de gândire creativă. Orice eșec poate fi o oportunitate.
• Căutați întotdeauna modalități de a rezolva o problemă mai rapid, mai bine și mai eficient.
• Întrebați modurile pe care le-ați folosit înainte.
• Eliminați „nu se poate” din vocabular.
• Încercați soluții și metode noi.
• Să știți că eșecul este un alt pas către decizia corectă.

Reactiv și proactiv

Gândirea reactivă este caracterizată de un întreg set de comportament negativ: dorința de a da vina pe alții pentru tot, greșit întrebări puse, emoții negative, deteriorarea relațiilor cu oamenii.

O persoană proactivă pune întrebările potrivite: încearcă să înțeleagă ce s-a întâmplat, de ce s-a întâmplat și ce trebuie făcut. Nu își irosește energia căutând pe cei responsabili, pentru că își asumă întreaga responsabilitate.

Dacă doriți să dezvoltați o soluție proactivă, atunci:

• Să știi că viața nu este ceea ce ți se întâmplă, ci ceea ce creezi.
• Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru destinul tău și nu mai da vina pe alții.
• Dezvoltați încrederea în sine.
• Creează o misiune pentru viața ta.
• Stabiliți obiective clare pe care doriți să le atingeți.
• Întâlnește oameni pe care îi admiri.
• Speră la ce este mai bun, dar fii mereu pregătit pentru ce e mai rău.

Oamenii reactivi speră mereu la ceva și se așteaptă la ceva. Ei se așteaptă ca guvernul să plătească o pensie mare, care va apărea singură în cariera lor. noua oportunitate că o diplomă va asigura succesul la un interviu, că copiii vor crește inteligenți și inteligenți fără participarea părinților lor. Persoanele proactive nu fac niciodată asta. Ei își creează propriile oportunități și își măresc șansele de succes în fiecare domeniu al vieții lor.

Suboptim și optim

Cu o gândire suboptimă, o persoană se concentrează fundamental pe rezolvarea unei probleme. El atenuează emoțiile negative inutile și pune întrebarea: „Cum pot rezolva asta?” Acest cale bună, dar nu ideal.

Soluția optimă implică același lucru, doar cu alegerea celei mai bune opțiuni: „Care este cea mai bună modalitate de a rezolva această problemă?” Acum, în loc să te grăbești direct în luptă, îți ia câteva minute pentru a te gândi, a stabili strategii și a căuta instrumente.

Pentru a începe să luați decizii mai bune, trebuie să vă puneți întrebările potrivite. De exemplu:

• Ce cel mai bun mod face asta?
• Care metodă va ajuta la rezolvarea problemei mai bine decât altele?
• Care cea mai buna varianta alegere pentru mine?
• Ce mă va conduce la rezultate mai bune?

Când pui întrebări ca acestea, nu te mai aștepți la asta cele mai bune rezultate vor apărea de la sine.

Egoist și mobil

O persoană egoistă crede că are dreptate pentru că... are dreptate. Are puține argumente, iar încrederea lui se bazează doar pe faptul că metoda lui a funcționat deja o dată. Nu ține cont de faptul că situația și factorii s-ar fi putut schimba complet.

Cu o gândire activă, o persoană arată ca un om de știință. Nu consideră de la sine înțeles că părerea lui este cea mai corectă. El conduce experimente, verifică fapte, creează prototipuri și lucrează prin toate situațiile.

Calea spre succes are întotdeauna gropi și gropi. Prin urmare, ar trebui să activați întotdeauna modul de căutare. În ea iei două decizii importante: persistența sau retragerea temporară. Dacă ceva nu funcționează, trebuie să faci un pas înapoi, să evaluezi situația și să încerci o altă metodă.

De exemplu, vrei să slăbești și ai încercat mai multe diete. O persoană slabă va scuipa pe tot și va continua să trăiască ca înainte. Vei căuta constant ceva nou, după ce ai aflat mai întâi de ce metodele anterioare nu au funcționat.

Gândire ezitant și regret minim

Este mai bine să o faci și să regreti decât să nu o faci și să regreti toată viața ta - această expresie năucită poate sublinia întreaga diferență dintre cele două tipuri de gândire.

Pentru a trăi cu mentalitatea potrivită, imaginează-te mereu la vârsta de 80 de ani. Gândește-te unde vei ajunge și ce vei regreta. Așa că se poate dovedi că mare parte din ceea ce faci nu merită deloc. Și multe decizii nu au fost luate din cauza unei simple frici.

Să știi că poți oricând refuza ceva. Dar regretul va rămâne cu tine pentru tot restul vieții. În adâncul sufletului, fiecare persoană înțelege unde este cea mai bună soluție. Așa că fă-ți suficient timp pentru a-l găsi și apoi continuă până ajungi la linia de sosire.

Trebuie să îmbunătățiți toate aceste tipuri de gândire. În felul acesta îți poți schimba întreaga viață. Acestea nu sunt doar cuvinte: de fapt, chiar și alegând un singur lucru, poți observa câștiguri uriașe.

Cum să-ți schimbi gândirea și viața?

Acest proces constă din mai multe etape care pot fi efectuate pe rând sau în paralel. Totul depinde de ce este mai bun și mai interesant pentru tine. Pentru că acesta este parțial un proces dureros, ceea ce înseamnă că motivația este pe primul loc.

Acordați mai multă atenție emoțiilor dvs

Trebuie să începeți prin a vă observa gândurile mediocre, negative și toxice. De unde știi ce sunt? În funcție de emoțiile tale. Dacă te simți rău, atunci acesta este un semn clar.

Emoțiile tale negative nu sunt altceva decât felul în care te uiți la tine însuți, la situațiile vieții, la probleme și la alți oameni. Acesta este și un dialog intern care, de fapt, se desfășoară de la trezire până la culcare: poate fi dominat de emoții pozitive sau negative.

Așa că primul pas este să te uiți atent la gândurile tale atunci când ai sentimente negative serioase. Fiecare emoție proastă este rezultatul gândirii negative și este cauzată de vorbirea de sine irațională.

Da, în ciuda faptului că titlul spune să acordați atenție emoțiilor, trebuie mai întâi să învățați să înțelegeți legătura dintre ele și gânduri. Separate unele de altele, astfel de cunoștințe vor fi lipsite de sens.

Notează tot ce-ți vine în minte. Nu analiza emoțiile și gândurile fără o bucată de hârtie și un stilou. Și fără cenzură. Acest lucru vă va ajuta să vedeți tendințe și modele în gândirea dvs.

Folosiți feedback mental

Aceasta este o tehnică foarte simplă: numără Toate gândurile tale toxice care apar pe parcursul zilei. Doar adăugați unul câte unul, fără a raționa sau a judeca. În acest fel, vei deveni mai conștient de gândurile tale - aceasta este valoarea acestui exercițiu simplu.

Mai bine, cumpără un contor simplu și adaugă unul de fiecare dată când îmi trece prin cap ceva de genul „Prețurile cresc, dar nu știu deloc cum pot continua să trăiesc”.

După câteva zile, faceți următoarele:

• Începeți nu numai să numărați, ci și să le scrieți.
• Odată ce începi să scrii, organizează-le pe categorii.

Foarte curând vei învăța să-ți înțelegi gândurile ca un profesionist. Poți să-ți spui instantaneu: „Aha, acel gând este o gândire suboptimă”. Și odată ce se întâmplă acest lucru, va fi mult mai ușor să faci modificări.

Urmăriți-vă limbajul corpului

Starea ta interioară, emoțiile și gândurile sunt exprimate prin corp. Daca simti armonie interioarăși nu experimentați disonanță cognitivă, acesta este un semn bun. Dacă nu, este timpul să analizăm situația.

O stare emoțională negativă, împreună cu gândurile și gândirea toxice, se manifestă prin postură proastă, încruntarea sprâncenelor, privirea la podea, mișcări anxioase și așa mai departe.

Dacă observați astfel de semne, acest lucru este deja bun. Când îți notezi emoțiile, încearcă să evaluezi manifestările lor externe. Acest lucru este bun pentru tine și vei învăța să observi cum gândurile îți afectează emoțiile și corpul.

Calculați-vă indicele de fericire

Creează un grafic simplu care să arate cât de fericit ești. Dimineața, după-amiaza și seara, evaluează-ți starea emoțională.

Evaluează-l pe o scară de zece. Cum te simți imediat când te trezești? Și după prânz? După muncă? Înainte de culcare? Acest lucru este necesar pentru a dezvolta conștientizarea. Încearcă să analizezi de ce se schimbă starea ta de spirit.

Explorează-ți împrejurimile

De regulă, mediul este o reflectare a stării interne și a gândurilor. Și invers. Evaluând mediul înconjurător, s-ar putea să realizezi că gândurile rele se formează pentru că totul în jurul tău este propice pentru ele. Ar putea fi chiar vase murdare. Dar oamenii din jurul tău sunt deosebit de importanți. Ele influențează foarte mult modul în care gândești și despre ce gândești.

Amintiți-vă că vă alegeți mediul. Dacă interferează cu dezvoltarea și mișcarea înainte, atunci va fi extrem de dificil să schimbați obiceiurile și să vă îmbunătățiți.

Cărți

• „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața.” Brian Tracy.
• „Mintea flexibilă” de Carol Dweck
• „Geniu să comandă” Mark Levy
• „Cum gândesc oamenii” Dmitri Chernyshev
• „Regulile creierului” John Medina
• „Mintea invincibilă” Alex Lickerman
• „Mindfulness” Mark Williams și Danny Penman
• „Cum gândește un bărbat sau cum gândește un bărbat” James Allen
• „Gândește-te și îmbogățește-te” Napoleon Hill
• „Harry Potter și metodele raționalității” Eliezer Yudkowsky
• "Sceptic. O viziune rațională asupra lumii de Michael Sherme

Și în sfârșit, un alt videoclip scurt despre cum să-ți gestionezi gândirea.

Vă dorim mult succes!

50 de citate care vă vor ajuta să vă schimbați modul de a gândi La ce vă gândiți în momentele de pace și liniște? Cât de departe ai ajuns sau cât de departe ar trebui să mergi? Despre punctele tale forte sau punctele slabe? Despre ce se poate întâmpla în cel mai bun caz sau în cel mai rău caz? În astfel de momente, singur cu tine însuți, fii atent la gândurile tale. Pentru că poate singurul lucru care trebuie schimbat pentru a experimenta mai multă fericire, iubire și vitalitate este modul tău de a gândi.

Mai jos puteți găsi 50 de citate care vă provoacă gândirea, care vă vor ajuta să vă organizați gândirea.

• Nu poți schimba ceea ce refuzi să înfrunți.

• Uneori lucrurile bune se termină cu eșec, dar sunt înlocuite cu lucruri și mai importante și mai reușite.

• Dragostea adevărată nu vă obligă să fiți nedespărțiți, ci să fiți credincioși unul altuia, chiar și în despărțire.

În timp ce ești ocupat să cauți persoana perfectă, probabil că vei rata persoana imperfectă care te-ar putea face absolut fericit.

• Poți învăța ceva valoros din greșelile tale, atâta timp cât nu le negi, desigur.

A crede că lumea va fi corectă cu tine doar pentru că ești corect este ca și cum ai spera că leul nu te va mânca pentru că nu vrei să-l mănânci.

Indiferent cât de bună sau rea este viața ta, trezește-te în fiecare zi și fii recunoscător pentru viața ta și pentru tot ceea ce ți-a oferit. Cineva se luptă acum pentru o bucată de pâine.

• Cel mai mic act de bunătate este mult mai valoros decât doar intenția.

• Mulți oameni sunt foarte săraci pentru că singurul lucru pe care îl au sunt banii.

• Învață să apreciezi ceea ce ai înainte ca timpul să te oblige să apreciezi lucrurile pe care le-ai avut cândva.

• În viață, dacă nu riști nimic, de fapt riști foarte mult.

• Ceea ce faci în fiecare zi contează mai mult decât ceea ce vei face în continuare.

• Nu vei putea începe capitol nouîn viața ta, dacă încă îl recitești pe cel precedent.

• Lucrurile merg cel mai bine pentru acei oameni care își fac treaba indiferent de ceea ce îi așteaptă până la urmă.

Dacă nu-ți place ceva, schimbă-l. Dacă nu poți schimba nimic, schimbă-ți gândirea.

• Uneori trebuie să faci un pas înapoi pentru a vedea clar anumite lucruri.

Prea mulți oameni cumpără lucruri de care nu au nevoie cu bani pe care nu trebuie să-i impresioneze pe oameni pe care nu îi cunosc.

Indiferent câte greșeli ai face sau cât de lent este progresul tău, tot ești înaintea acelor oameni care nu au încercat încă nimic.

Dacă o persoană dorește să facă parte din viața ta, va face eforturi evidente pentru a face acest lucru. Gândește-te de două ori înainte de a face loc în inima ta oamenilor care nu au făcut efort să rămână acolo.

• Fă cel puțin o persoană să zâmbească și poate vei schimba lumea - nu întreaga lume, ci cel puțin lumea acestei persoane.

• Nu te vei îneca dacă cazi în apă. Te vei îneca stând în ea.

Când lucrurile merg bine pentru tine, prietenii tăi știu cum ești și cine ești. Când norocul nu este de partea ta, atunci știi deja cine sunt prietenii tăi.

• Nu cauta pe cineva care sa iti rezolve toate problemele pentru tine, cauta pe cineva care sa te ajute sa le rezolvi.

• Când începi să observi binele la alți oameni, în cele din urmă încetezi să mai vezi și să cauți binele din tine.

Este mai bine să afli și să fii dezamăgit decât să nu știi niciodată și să te întrebi mereu.

Nu vrem să se întâmple unele lucruri, dar nu avem dreptul să schimbăm nimic, nu vrem să știm unele lucruri, dar trebuie să le învățăm și sunt oameni fără de care nu putem trăi, dar într-o zi va trebui să le dăm drumul.

• Dacă spui adevărul, acesta devine parte din trecutul tău. Dacă minți, minciuna devine parte din viitorul tău.

• Singurii oameni normali pe care îi cunoști sunt cei despre care încă nu știi prea multe.

• Viața este 10% ceea ce ți se întâmplă și 90% cum reacționezi la ceea ce se întâmplă.

• Cel mai dureros lucru este să-ți pierzi capul din cauza iubirii puternice pentru cineva și a negării individualității tale.

• Este mai bine să fii singur decât să fii în companie proastă.

• Pe măsură ce îmbătrânim, înțelegem că nu este la fel de important să ai mulți prieteni ca să ai unul, ci unul adevărat.

Să-ți faci 100 de prieteni nu este dificil. Dar să ai un singur prieten care să fie de partea ta, chiar și atunci când sute de oameni sunt împotriva ta, este un lucru uimitor.

Renunțarea nu înseamnă întotdeauna că ești slab, dimpotrivă, uneori înseamnă că ești suficient de puternic și deștept încât să-ți scoți totul din cap și să mergi mai departe.

Nu spune că nu ai timp suficient. Aveți exact același număr de ore într-o zi ca și Helena Keller, Pasteur, Michelangelo, Mama Teresea, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein etc. ...

• Dacă vrei cu adevărat să faci ceva, vei găsi o cale. Dacă nu vrei să o faci, vei găsi întotdeauna o scuză.

• A te îndrăgosti nu înseamnă a face o alegere. Ei aleg dacă să rămână îndrăgostiți.

• Odată ce încetați să urmăriți lucrurile greșite, le puteți ajunge din urmă pe cele potrivite.

• Fiecare situație care s-a întâmplat vreodată în viața ta te pregătește pentru momentul care urmează să vină.

Nu este nimic lăudăros în a fi superior unei alte persoane. Adevărata lăudare înseamnă a fi superior persoanei care ai fost cândva.

• Încercând să fii cineva, îți pierzi timpul.

• Nu vei deveni niciodată persoana care vrei să fii dacă continui să dai vina pe toți ceilalți pentru ceea ce ești acum.

• Oamenii se ascund de tine mai mult decât arată.

• Uneori, oamenii nu observă ce fac pentru ei până când nu încetează să facă asta.

• Nu asculta ce spun oamenii, uita-te la ce fac.

• A fi singur nu înseamnă a fi singur și a fi singur nu înseamnă că ești singur.

Dragostea nu se bazează pe sex, pe sentimente arătatoare sau pe petrecerea timpului împreună. Dragostea înseamnă să fii cu o persoană care te face fericit într-un mod în care nimeni altcineva nu poate.

Iubește-ți și apreciază-ți părinții. Suntem atât de ocupați să creștem încât uităm că și părinții noștri îmbătrânesc în timp.

Dacă ești forțat să faci compromisuri și să cedezi principiilor tale de dragul oamenilor din jurul tău, probabil că este timpul să schimbi oamenii din jurul tău.

• Învață să te iubești mai întâi pe tine însuți, în loc să iubești ideile acelor oameni care te iubesc.

• Când cineva îți spune „Te-ai schimbat”, atunci cel mai probabil ai încetat să trăiești așa cum trăia înainte.

• Nu trebuie să asculți persoana care nu este de acord cu tine.

Fi fericit. Fii tu însuți. Dacă altora nu le place, ignoră-i. Este alegerea ta și nu trebuie să-i mulțumești pe toată lumea.

Instrucţiuni

Gândirea unei persoane influențează circumstanțele din jurul său. Dacă asocierile formate în capul tău sunt negative, atunci totul în jurul tău este și negativ. Dacă cineva este sigur că lumea este crudă, atunci așa va fi, pentru că totul este întruchipat. Se declanșează „regula bumerangului”, care spune că tot ceea ce este difuzat în lume este returnat persoanei fără distorsiuni. În consecință, dacă evenimentele nu merg bine acum, este din cauza gândurilor care au existat mai devreme.

Pentru a-ți schimba viața, începe prin a te transforma. Mai întâi trebuie să înțelegeți ce este în subconștient, ce se reflectă în exterior. Gândurile conștiente reprezintă doar 5% din toate gândurile existente. Și ce este în acea parte ascunsă? Pentru a înțelege, va trebui să efectuați mai multe exerciții. Începeți prin a vă împărți viața în domenii, cum ar fi munca, banii, viața personală, relațiile cu copiii, comunicarea cu părinții, prieteniile etc. Fiecare are propria listă, dar este mai bine să faci una mai detaliată.

Luați una dintre zonele scrise și începeți să scrieți tot ce credeți despre ea, toate gândurile care vă apar în cap. Nu este nevoie să le evaluăm; ele pot fi frumoase, rele și chiar ofensatoare. Doar notează toate asocierile care îți vin în minte. De exemplu, despre muncă: „munca nu aduce venituri”, „lucrez mereu pentru alții”, „munca este literalmente sclavie”, „nu-mi place meseria mea”, etc. Veți avea expresii pe care le veți des repetă, la care uneori te gândești. Ei sunt cei care sunt întruchipați în jur, ei sunt cei care lucrează și modelează realitatea. Trebuie să faceți acest lucru pentru fiecare zonă pentru a înțelege ce anume este stocat în interiorul vostru.

Când ai o listă, studiază-o cu atenție. Unele fraze ți se potrivesc, aceste gânduri sunt pozitive și utile. Dar sunt și pe cele pe care vreau să le corectez. Trebuie să lucrăm cu ei. Vino cu contrariile lor. Este mai bine să iei 5-6 declarații la început, nu mai mult, dar treptat vei rezolva totul. Înlocuiți aceste expresii cu unele pozitive. De exemplu, în loc de „Nu-mi place meseria mea”, scrieți „Îmi place să merg la muncă” și în loc de „Nu câștig mult”, scrieți „Câștigurile mele îmi convin, sunt destui bani pentru orice. ”

Combinați afirmațiile rezultate într-o singură frază care este ușor de reținut. Notează-l undeva unde îl poți vedea și citește-l de fiecare dată când îl vezi. Acestea sunt afirmații care trebuie repetate constant pentru a înlocui vechile atitudini din cap. Amintiți-vă de ele în fiecare zi și, când aveți un moment, spuneți-le singur sau cu voce tare. Trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 3 ori pe zi pentru a obține rezultate. Noile principii vor începe să funcționeze în 40 de zile și vei observa imediat cum se schimbă viața ta.

Gândirea noastră, adesea irațională, stereotipă, părtinitoare, bazată pe convingeri interne, inconștiente, adânc înrădăcinate, care reprezintă viziunea asupra lumii a unei persoane, este cea care ne rupe viața, făcându-ne perdanți și nevrotici.
Declaraţie: „Schimbă-ți gândirea și îți vei schimba viața”- este reală și extrem de relevantă pentru majoritatea problemelor și eșecurilor emoționale și psihologice din viață.

Gândurile noastre automate, în mare măsură disfuncționale, bazate pe percepția realității subiective (interne), distorsionează lumea obiectivă, exterioară, făcând-o iluzorie și fictivă. Gândirea distorsionată și interpretarea irațională a situațiilor de viață ne distorsionează sentimentele și emoțiile și, odată cu acestea, duc la un comportament nepotrivit situației, ceea ce îi face pe oameni nefericiți, nefericiți și nefericiți în toate sau unele domenii ale vieții...

După ce am citit articolul până la sfârșit, iar studiind tehnicile propuse pentru schimbarea gândirii de la irațional la rațional, vei învăța cum să-ți schimbi gândirea, cum să-ți schimbi gândurile, împiedicându-vă să trăiți o viață demnă, autosuficientă și fericită.

Așadar, schimbă-ți gândirea, gândurile și îți vei schimba viața - tehnici obiective de respingere

Folosiți singur tehnici obiective de respingereŞi schimbă-ți gândirea (gândurile automate) și îți vei schimba viața în bine.

Tehnica „Interpretare alternativă” pentru schimbarea gândirii (gânduri disfuncționale automate)

Principii:
Principiul primei priorități este foarte semnificativ în toată psihologia. El spune că oamenii acordă mai multă atenție primelor impresii despre evenimente decât celor ulterioare, ceea ce este înregistrat în cap și duce la gândire irațională. Aceste prime impresii pot fi orice: prima dată când zburați într-un avion, prima dată când plecați de acasă, prima dragoste, primul sărut, sex...

Dar prima percepție a oamenilor asupra unui eveniment nu este întotdeauna cea mai bună. Mulți oameni înțeleg sensul unui eveniment în mod impulsiv și intuitiv și, ulterior, aderă la această înțelegere inițială, crezând că trebuie să fie corect. Evaluările ulterioare, deși mai obiective, pot rareori să prindă rădăcini la fel de fiabile ca primele, schimbând gândirea care este inadecvată situației.

De exemplu, unii oameni continuă să creadă că anxietatea duce la psihoză sau că senzația de apăsare în piept indică un atac de cord pur și simplu pentru că este primul gând care le vine în minte. Odată înrădăcinată, această mentalitate este greu de schimbat.

Din păcate, este adevărat că primele interpretări ale unui eveniment sunt adesea cele mai proaste, iar oamenii care sunt induși în eroare de gândurile și ideile lor trebuie să fie învățați despre acest concept. Ei trebuie să învețe să se abțină de la a face judecăți pripite până când au mai multe informații și o percepție mai exactă a situației.

O metodă de a vă schimba gândirea(ele) pentru a vă îmbunătăți viața

1. Pe parcursul unei săptămâni, trebuie să notiți despre cele mai neplăcute emoții care apar în acest timp în una sau două propoziții, notând evenimentul (situația) activator și prima interpretare (gândul) a acestui eveniment (gândirea dvs. despre el). ).
2. Săptămâna viitoare trebuie să continuați înregistrarea, dar de data aceasta trebuie să veniți cu cel puțin patru interpretări noi, alternative pentru fiecare eveniment (situație). Rețineți că fiecare interpretare trebuie să fie diferită de prima, dar nu mai puțin plauzibilă.
3. În continuare, trebuie să decideți, revizuind și analizând notele dvs., care dintre ultimele patru interpretări (gânduri) este susținută de cele mai obiective dovezi.
4. Continuă să cauți interpretări alternative, schimbându-ți gândirea de la irațională, stereotipă la rațională, obiectivă și, împreună cu gândurile, schimbându-ți emoțiile și comportamentul până la (aproximativ o lună) până când o faci automat.

Exemple, schimbări în gânduri și gândire la interpretări alternative:
Situația 1
O tânără singură de 25 de ani tocmai s-a despărțit de iubitul ei.

Prima interpretare (gânduri automate, gândire):
E ceva în neregulă cu mine. Sunt inadecvat și probabil nu voi putea niciodată să construiesc o relație pe termen lung cu un bărbat.

1. „Am întâlnit bărbatul nepotrivit.”
2. „Nu vreau să renunț la libertatea mea chiar acum.”
3. „Prietenul meu și cu mine suntem incompatibili la nivel biochimic.”
4. „Prietenului meu îi era frică să se angajeze într-o relație cu mine.”

Situația 2
După ce a luat tranchilizante timp de un an, o persoană le părăsește. A doua zi se simte puțin neliniştit.

Prima interpretare:
"Ştiam eu. Aveam nevoie de pastile pentru a scăpa de anxietate, fără ele mi-aș pierde controlul.”

Interpretari alternative:

1. „Sunt îngrijorat pentru că nu mai am cârjele.” Mi-am pierdut mâncarea”.
2. „Am fost anxios înainte să încetez să mai iau pastilele, așa că tensiunea ar putea fi cauzată de altceva.”
3. „M-am îngrijorat de mii de ori, atât cu pastile, cât și fără. Aceasta durează doar o oră și apoi dispare. Așa va fi și de data asta.”
4. „Fără droguri în corpul meu, mă simt diferit, nu mai rău sau mai bine, doar diferit. Am numit acest alt sentiment „anxietate” pentru că interpretez toate sentimentele nefamiliare ca fiind înfricoșătoare, dar aș fi putut numi acest sentiment „nefamiliar”. Nu este chiar atât de periculos”.

Situația 3
Soțul clientului a spus că are picioare grase.

Prima interpretare (gândire, gânduri automate):
„Am picioare ridicole. Sunt fără formă. Nu ar trebui să port pantaloni scurți pentru că atunci îi va vedea toată lumea. Natura m-a lipsit”.

Interpretări alternative (schimbarea gândirii):
1. „Este un idiot!”
2. „S-a supărat pe mine pentru că cina nu era încă gata. El
știe că sunt sensibil la greutatea mea și am vrut să mă jignească.”
3. „El are o criză de mijloc și vrea să mă uit
ca o fată de 18 ani să se simtă mai tânără.”
4. „Aceasta este proiecția lui, pentru că el însuși are picioare groase.”

Situația 4
În urmă cu șase ani, o persoană a dezvoltat agorafobie. În ciuda a patru luni de consultații cu doi terapeuți, ea încă are atacuri de panică.

Prima interpretare (gânduri automate)
"Sunt nebun! Îmi va fi întotdeauna teamă să ies din casă, iar dacă doi psihoterapeuți profesioniști nu m-au putut ajuta, atunci nimeni nu poate.”

Interpretari alternative (schimbarea gandirii)
1. „Terapeuții mei nu au fost atât de buni.”
2. „Tehnicile pe care le-au folosit nu erau potrivite pentru problema mea.”
3. „Nu petrec suficient timp în terapie.”
4. „Este nevoie de mai mult de patru luni pentru a depăși agorafobia.”
5. „Nu am lucrat la asta.”