Ce poți găti din calmar: rapid și gustos
Ultima actualizare: 06/11/2013
Incertitudinea și îndoiala sunt o parte integrantă a vieții fiecărei persoane. Cu toate acestea, aceste fenomene pot fi depășite.
Probabil ați auzit fraza: „Singurul sentiment stabil din viață este îndoiala”. Faptul că evenimentele și schimbările neașteptate apar adesea în viață nu este neapărat un lucru rău.
Aceasta este realitatea pe care ne-o prezintă viața însăși. Și ea este cea care ne ajută să devenim mai puternici.
Provocările vieții și perioadele de îndoială sunt părți integrante ale vieții noastre care contribuie la dezvoltarea conștiinței, spune Joyce Marter, psihoterapeut și autoarea a numeroase recomandări practice.
Dar pentru mulți dintre noi, îndoielile provoacă multe neplăceri. Acest lucru este deosebit de acut atunci când situația este importantă pentru noi și devenim dependenți de un rezultat specific, spune Tom Corboy, fondator și director executiv centru medical Los Angeles.
De exemplu, s-ar putea să te simți inconfortabil și îndoielnic atunci când relația ta romantică este în dificultate sau există amenințarea că îți vei pierde locul de muncă. Deoarece îndoielile provoacă disconfort, mulți dintre noi încercăm să le gestionăm sau să scăpăm de ele cu totul. Medicii observă în mod regulat astfel de simptome la pacienții care încearcă să facă față îndoielilor.
De exemplu, atunci când o persoană este forțată în mod compulsiv să se spele pe mâini, de fapt începe să se îndoiască că acestea sunt curate. Dacă cineva se confruntă cu o teamă de panică în legătură cu zborul cu avionul, el încearcă să facă față disconfortului său și se îndoiește că călătoria va fi fără evenimente.
În realitate, comportamentul compulsiv oferă doar liniște sufletească temporară atunci când evităm anumite circumstanțe și întărește îndoielile. Simularea situației crește frica inițială, care preia treptat conștiința umană. Poți înțelege dacă ai sau nu o tulburare de anxietate analizând modurile în care încerci să faci față îndoielilor constante.
Și totuși este foarte posibil să depășești îndoielile. Iată cele mai eficiente metode:
Scapa de stereotipuri
„Dacă trăim după principiul că totul trebuie să se întâmple conform unui anumit scenariu, nu vom putea evita dezamăgirile nesfârșite”, spune Corboy, coautor al cărții. Tutorial pentru dezvoltarea Mindfulness.” Poți să nu mai încerci să prezici cum ar trebui să se întâmple lucrurile? Puteți accepta alte posibilități sau rezultate?
Confruntarea cu gândurile anxioase
Restructurarea cognitivă este o modalitate puternică de a câștiga încredere. „Ideea principală nu este să accepți orbește gândurile negative, cărora sunt atât de ușor să cedezi, ci să dezvolți capacitatea de a le rezista”, spune Corboy.
De exemplu, dacă apare gândul „îndoielile sunt inacceptabile”, ar trebui să îl înlocuiți cu unul mai constructiv: „pot exista îndoieli, dar acest lucru este acceptabil și tolerabil”. Dacă apare gândul „Nu pot face față îndoielilor”, înlocuiți-l cu teza: „Nu sunt cu adevărat îngrijorat de cauza îndoielilor, dar le pot face față”.
Acceptă îndoiala
„Pentru unii oameni, ideea de a accepta disconfortul îndoielii este inacceptabilă și nici măcar nu încearcă să o facă”, spune Corboy. El a sugerat dezvoltarea abilităților de a analiza orice îndoieli pentru a învăța cum să le gestionezi. De exemplu, dezvoltarea mindfulness poate ajuta o persoană să experimenteze calm sentimente inconfortabile. Folosind metode analitice, poți învăța să trăiești cu sentimente de incertitudine și să câștigi încredere că acest lucru este cu adevărat în puterea ta.
Marter a sugerat să se bazeze pe lucrarea lui Eckhart Toll pentru a câștiga încredere în orice situație. Când avem convingeri puternice, gândurile noastre nu vor fi tulburate de nicio îndoială. Psihologul a creat un ghid pentru pacienți cu puțin înainte de a fi diagnosticat cu cancer în stadiul patru. El creditează încrederea unui rezultat bun drept ceea ce l-a ajutat în primele săptămâni obositoare după ce a fost diagnosticat și a început tratamentul. Pare incredibil, dar un an mai târziu încă împărtășește convingerile lui Eckhart Toll.
Citiți Rugăciunea Serenității
Folosește puterea Rugăciunii Serenității, ne sfătuiește Marter. Creați o listă cu ceea ce puteți face și efectuați acele acțiuni. În plus, deveniți conștienți de lucrurile pe care nu le puteți face și vizualizați aducând la viață ceea ce doriți.
Luați o poziție proactivă
„Când îndoiala începe să apară, cel mai important lucru este să provoci orice comportament care îți provoacă disconfort”, spune Corboy. Aceasta înseamnă să zbori într-un avion dacă îți este frică sau să nu te speli pe mâini dacă ești îngrijorat că ar putea exista microbi pe ele.
Permite-ți să te simți nesigur și continuă să trăiești ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. La început s-ar putea să te simți extrem de stânjenit, dar cu timpul te vei obișnui cu acest sentiment.
Încearcă terapia
Terapia poate fi de mare ajutor pentru cineva care se confruntă cu îndoieli și anxietate recurente. Corboy a propus o terapie care se bazează pe ideea că încercând să eliminăm disconfortul nostru, care este o parte naturală a vieții, nu facem decât să îl creștem. Din punct de vedere medical, atunci când ne confruntăm cu problema îndoielii, scopul este să acceptăm problema și să decidem, în ciuda ei, să acționăm conform valorilor noastre personale.
Prieteni, cât de des vă apar îndoielile? Cum te lupți și cum exiști cu ei?
De exemplu, sunt bărbat îndoindu-se. Se întâmplă atât de mult îndoieli iar gândurile te absorb. Uneori înclin spre o soluție, apoi mă întorc la cea anterioară. Arată ca un pendul. Intervine și dezvoltare,Şi creștere personală și afaceri.
Înțeleg că, ca urmare a unei astfel de ezitări și întârzieri, s-ar putea să ratez o oportunitate specială. La urma urmei, cel care decide repede - începe imediat să acționeze și după ceva timp poate deja să evalueze rezultatele, în timp ce eu sunt încă în îndoială.
Îndoielile chin Cum să nu te îndoiești?
Ce să faci cu îndoieli?
Vă propun această tactică.
1. În primul rând, aveți nevoie realizați-le și acceptați-le . Nu vă luptați cu ei, deoarece conform legilor fizicii știm că acțiunea este egală cu reacția. Și dacă o persoană își suprimă indecizia, va găsi o oportunitate să iasă la iveală în momentul cel mai inoportun și decisiv. Vă sugerez să-i oferiți ocazia să se exprime.
Pentru a face acest lucru, determinați singuri că ne vom îndoi doar înainte de a face o alegere, de a lua o decizie. După aceea, ne acordăm atenția și energia doar implementării deciziei luate și acționăm.
2. Înainte de a lua decizia finală, nu fi leneș, notează pe hârtie clar și precis esența îndoielilor tale . Lângă fiecare scrieți toate „pro” și „contra”.
De exemplu, a apărut oportunitatea de a te muta într-un oraș mare. „Dezavantaje” - îmi pierd locul de muncă și o echipă bună, vând locuințe, dar nu pot cumpăra una echivalentă într-un loc nou cu veniturile. „Pro” - există perspective bune în creșterea carierei la un nou loc de muncă, salariul este cu un ordin de mărime mai mare, posibilitatea de a oferi copiilor o educație de calitate etc.
O mică digresiune.
Această metodă ne permite să arătăm conștiinței și subconștientului nostru importanța exercițiilor efectuate, curăță cojile din creier, făcând loc unor gânduri și idei noi, ajută să aruncăm o privire diferită asupra a ceea ce pur și simplu gândește o persoană și a ceea ce este „ urmărind” în capul lui. Ceea ce este scris se înțelege mai bine, ceea ce face posibilă obținerea mai rapidă a rezultatelor.
Desigur, nu trebuie să faci asta - alegerea ta. Dar atunci de ce să citești acest articol?
3. Și acum decizia a fost luată! De acum stabiliți-vă „puncte de îndoială” . Acesta este un moment special în care poți să te îndoiești din nou, să verifici cu planul dezvoltat și să-l corectezi. Acum începeți să luați măsuri, veți avea îndoieli la ora stabilită.
4. Și, bineînțeles, fără fanatism! Dacă apare o situație de urgență, puteți oricând mutați „punctul de îndoială” pentru altă dată. Dar amintiți-vă că Dincolo de acest punct, nu ar trebui să existe nicio îndoială .
Dacă aveți îndoieli și nu puteți decide ce este mai bine pentru dvs., începeți să vă ghemuiți și să vă ghemuiți până când luați o decizie. Ajută!
P.S. Prieteni, vizitați site-ul, citiți cele mai recente publicații și aflați cine se află în TOP-ul celor mai buni comentatori ai lunii în curs.
Pentru a facilita căutarea articolelor, utilizați.
P.P.S. Dacă articolul la tine Dacă ți-a plăcut, comentează și dă clic pe butoanele rețelei de socializare dacă nu ți-a plăcut, critică-l și dă clic pe butoanele rețelei de socializare pentru a discuta și a-ți exprima opinia; Multumesc
„... îndoielile lui nu au încetat deloc, știa deja din propria experiență că credința și îndoiala sunt inseparabile, că se condiționează reciproc, precum inspirația și expirația...”
` Hermann Hesse - Jocul cu mărgele de sticlă
Primesc foarte des întrebări de la cititori de acest fel: „Vreau să-mi încep propria afacere / să-mi creez propriul blog / să scap de depresie și atacuri de panică, dar sunt speriat și anxios, mă îndoiesc că voi reuși. Cum pot să nu mă îndoiesc ca să pot începe să iau măsuri?”
Răspunsul scurt la această întrebare (foarte des) va fi:
"ÎN NICI UN CAZ!"
Da, ai citit bine! Îndoielile într-un număr foarte mare de cazuri nu pot fi înlăturate. Cel mai probabil, acesta nu este răspunsul pe care ai vrut să-l auzi.
Cel mai probabil, ceea ce ți-ai dorit a fost ca eu să privesc în minge magică, să-ți văd viitorul și să-ți elimin toate îndoielile, asigurându-te că toate dorințele tale se vor împlini 100%!
Da, asta vrei.
Dar nu de asta ai nevoie!
Nu dau sfaturi magice. Nu veni la mine pentru ei. Nu sunt ghicitoare.
Și, în general, dorința de a scăpa complet de îndoială, oricât de paradoxal ar suna, de foarte multe ori stă la baza celor mai mari eșecuri din viață.
Majoritatea oamenilor nu obțin niciodată succesul în viață dintr-un motiv simplu:
Aștepți și aștepți să treacă îndoielile și tot nu te hotărăști asupra nimic. De ce? Pentru că a aștepta ca acest lucru să se întâmple este la fel cu a spera că valul nu va fi urmat de o maree scăzută sau că apa nu se va transforma în gheață în congelator.
Îndoiala face parte din natura umană la fel de mult ca și schimbarea starea de agregare Lichidele, în funcție de temperatură, fac parte din natura înconjurătoare.
Deci de ce nu ar trebui să ne străduim să scăpăm de îndoieli?
Este în regulă să ai îndoieli!
Arată-mi o persoană care nu se îndoiește niciodată de nimic. Căruia i se pare că vede clar viitorul și știe dinainte cum îi va ieși soarta. Pentru care totul în viață este în sfârșit definit și conturat. Pentru care cursul realității este complet previzibil, lipsit de întorsături neașteptate.
"Nefericit! Sau un psihopat!– vei spune și vei avea dreptate.
Nimeni nu poate vedea viitorul!
Suntem oameni și suntem forțați să trăim într-o stare de incertitudine și necunoscut. Și în asta nu constă doar suferința noastră, ci și fericirea noastră! La urma urmei, viața, cu imprevizibilitatea ei inexorabilă, aduce peste noi nu numai necazuri, ci și bucurii bruște.
Nașterea unui copil. Recuperare bruscă după o boală lungă. Noua cunostinta. O întâlnire întâmplătoare, dar fatală. Câștigă norocoasă.
Și cui dintre voi nu-i plac surprizele =)
Și îndoielile sunt o reflectare în conștiința umană a proprietăților obiective ale lumii înconjurătoare, adică incertitudinea acesteia.
Desigur, puteți crea o imagine a unei lumi în care totul este definit și cunoscut. O lume în care poți fi sută la sută sigur de tot. De asemenea, puteți popula această lume imaginară cu elefanți roz și vată de zahăr atârnând de ramurile copacilor. Vara. Și iarna este în loc de zăpadă.
De ce nu?
Dar, în acest caz, va trebui să vă pregătiți pentru faptul că această lume mică și confortabilă falsă va fi distrusă în bucăți de o realitate imprevizibilă și schimbătoare.
În loc de roz vată de zahăr va fi dezvăluit zăpadă albă. În cel mai bun caz. În cel mai rău caz - trud umed, lipicios și murdar care zace la Moscova în loc de zăpadă.
Dar exact așa este zăpada la Moscova! Umed și murdar. Fie că vă place sau nu.
Și lumea este exact așa, schimbătoare și nesigură. Fie că vă place sau nu.
Se pare că îndoiala nu este doar normală, ci și sinceră. Nu știu cum vor decurge lucrurile în viitor. Și sunt direct conștient de acest lucru. Sunt sincer cu mine însumi - de aceea mă îndoiesc.
Da, este posibil ca așteptările mele să nu fie îndeplinite. Mă poate aștepta un eșec și poate un eșec complet.
Dar și succesul mă poate aștepta. Și fericire, și sănătate bună, și bani mari, și faimă și tot ce dorește atât inima omului!
Și există o singură modalitate de a verifica cum va decurge totul.
Este să nu fii condus de îndoială și să începi naibii de a lua măsuri! Continuă să te îndoiești și doar acționează!
Asta e trucul. Datorită căruia cel mai mult oameni de succes că știi și ai devenit atât de reușit.
(În acest articol voi folosi termenul „succes”. Prin succes înțeleg nu numai succesul financiar (deși și asta), ci și orice realizare a obiectivelor vieții: scăparea de o boală, găsirea unor relații apropiate, obținerea iluminării etc. Să spunem că Buddha și Mahatma Gandhi au avut succes, din acest punct de vedere)
Îndoielile nu interferează cu acțiunea
Vă invit chiar acum să faceți exercițiul meu mental preferat din Terapia de acceptare și angajament, care ilustrează foarte bine legătura dintre gânduri și acțiuni, sau mai bine zis, lipsa unei legături atât de evidente între cele două care este de obicei atribuită acestor lucruri.
Citiți mai întâi instrucțiunile, apoi faceți-o singur.
Închide ochii.
Și începe să te gândești: „Nu pot să ridic mâna! Nu pot ridica mâna! Nu pot ridica mana"
Repetați această frază în minte timp de câteva secunde într-un cerc.
Și acum. Ridică mâna! Continuând să te gândești: „Nu pot să ridic mâna!”
Uimitor, nu-i așa?
La urma urmei, nu a fost nicio dificultate în a-ți ridica membrul către cer sau tavan =)
Ce se poate concluziona aici?
Și una pe care o atașăm foarte mult gândurilor noastre mare valoare. Ni se pare că pentru a face și a pune în aplicare ceva, capul nostru trebuie să fie plin de anumite gânduri. Și nu altele!
Altfel nimic nu va funcționa.
Asta e o prostie!
Un gând este doar o informație pe care mintea noastră le generează. Un set de cuvinte. Un text care iti trece prin minte. Linie de alergare în capul meu.
Autobuzul poate spune: „Merge la stația de metrou Teatralnaya”, iar autobuzul în sine merge direct la Bibirevo!
De asemenea, mintea ta îți poate spune: „Nu te descurci! Ești un ratat! Nu vei reuși!”
Și poți, chiar împreună cu această linie de ticăituri din cap, să te îndrepți cu încăpățânare către Eldorado-ul tău de Aur.
Sau la Bibirevo-ul tău de Aur, care nici nu este rău, în funcție de obiectivele tale.
Dacă vorbesc despre mine, mă îndoiesc constant de mine și de orice în general. Mi se pare că numai fanaticii încăpățânați nu au îndoieli.
Când am început să-mi creez site-ul web, m-am gândit: „Dacă nu merge?”, „Dacă nimeni nu citește site-ul?”
Când l-am monetizat, mintea mi-a spus: „Dacă nu merge? Ce se întâmplă dacă nu vei putea să-ți îngrijești și să-ți hrănești familia în timp ce faci ceea ce îți place?”
Când am lansat primul meu curs „Nu intra în panică”, mintea mea a scos alimente noi pentru îndoială: „Dacă nu poți face față unei astfel de sarcini? Ce se întâmplă dacă nimeni nu este interesat de curs?”
Până la urmă, niciuna dintre aceste îndoieli, din fericire, nu s-a adeverit! Am acționat în ciuda îndoielilor mele. M-am îndoit de asta și am făcut-o oricum.
Nu, desigur, nu vreau să spun că ignor întotdeauna aceste mesaje, trimițându-le în folderul intern „spam”.
Uneori ascult îndoieli. Dacă mintea îmi spune: „Este mai bine să nu intri în acest taxi, șoferul miroase clar a fum, ce se întâmplă dacă intri într-un accident?”, aș prefera să-l ascult.
Totul depinde de situație. Adesea, îndoielile mă ajută să iau deciziile corecte.
Și într-o situație în care mintea îmi spune: „Dacă nu reușești?”, acesta devine mai mult un semnal pentru mine să-mi înfrânez aroganța, să tratez problema cu mai multă atenție decât să capitulez pur și simplu:
„Trebuie să verificăm asta, asta și asta înainte de a continua!”
Uneori mă pot angaja într-un dialog cu mintea mea, încep să-i pun „întrebări socratice”: „Ce dovezi există că nu voi reuși? De ce ai decis asta?”
Funcționează și asta uneori. În unele cazuri, îndoielile pot fi într-adevăr rezolvate cu o analiză atât de nepasională. Îndreptați o suflare dătătoare de viață de bun simț asupra lor și „cad” ca o frunză uscată de pe o ramură.
Dar, din păcate, acest lucru nu funcționează întotdeauna. De ce?
Pentru că de foarte multe ori așa-zisul nostru „bun simț” este subordonat anxietății de moment.
Și încercările de a te convinge în aceste momente că „totul va funcționa” sunt de multe ori sortite eșecului!
Psihoterapeutul american David Carbonell descrie un fenomen atât de curios caracteristic persoanelor cu tulburare de anxietate și. Dar cred că acest lucru poate fi aplicat, într-o măsură sau alta, tuturor oamenilor.
Persoanele cu anxietate crescută au tendința de a exagera pericolul:
„Avionul în care zbor se va prăbuși!”
„Dacă am un accident!”
„Dacă acoperișul cedează și cade peste mine?”
Și acum, imaginează-ți, ești sfâșiat de toate aceste temeri. Te adresezi prietenilor tăi pentru sprijin.
Ei spun: „Nu vă faceți griji, totul va fi bine!”. Deși se știe că „nu-ți face griji” este cel mai lipsit de sens sfat din lume!
Tu crezi: „De unde știu ei că totul va fi bine? Voi merge la un psihoterapeut, cu siguranță mă va ajuta!”
Iar psihoterapeutul spune: „Acestea sunt atitudini iraționale. Exagerezi pericolul și catastrofezi. În realitate, șansa de a te prăbuși într-un avion este de una la zece milioane!”
Dar nici tu nu ești mulțumit de asta. Vrei să ai 100% încredere că nu ți se va întâmpla nimic! Că grijile tale cu siguranță nu se vor împlini niciodată.
Și aici se închide capcana.
Pentru că, teoretic, orice se poate întâmpla! Avionul tău s-ar putea prăbuși teoretic. În acest caz, cădea pe acoperiș și fii acoperit cu resturile acestuia. Și dacă acoperișul ar fi aparținut garaj mare sau o reprezentanță auto, atunci ai și un accident de mașină!
Orice este posibil. Moartea de sine, moartea rudelor, boală teribilă, dezastru.
Dar vestea bună este că această probabilitate nu este atât de mare (deși probabilitatea de a muri într-o sută de ani tinde la 100%). Doar anxietatea momentană ridică această probabilitate la nivelul unei catastrofe aproape sută la sută!
Desigur, asta nu înseamnă că trăiesc în fiecare zi cu un gând sumbru: „Aș putea muri în orice secundă!”
(Deși, uneori, gândurile despre moarte încă mă stimulează să pierd mai puțin timp cu tot felul de prostii, inclusiv griji fără sens despre moarte: „De ce să irosești această viață finită cu anxietate? Trebuie să trăim!”)
La un nivel simplu de zi cu zi, eu, desigur, cred că totul va fi bine cu mine. După cum crede fiecare om. Cumpăr bilete de avion spre Moscova pentru că am un examen în curând. Mă pregătesc din greu pentru asta, dar nu mă gândesc: „Dacă avionul meu nu ajunge?”
Dar în momentele de anxietate, mintea noastră nu este mulțumită de această credință lumească. El vrea o probabilitate teoretică de succes de 100%:
„Nu mi se va întâmpla nimic. Nu voi muri. Niciodată deloc. In viata!
Și din moment ce există o probabilitate teoretică de orice...
Și dacă mintea noastră, în perioadele de anxietate, se concentrează mereu pe partea negativă a vieții, pe catastrofă...
Aceasta înseamnă că încercările în astfel de momente de a te convinge că „totul va fi bine” se dovedesc adesea a fi insuportabile.
Și, așa cum am scris, acest lucru poate fi atribuit nu numai tulburării de anxietate.
Mulți oameni nu îndrăznesc niciodată să înceapă ceva din cauza îndoielilor lor. Sunt gata să ia măsuri doar atunci când au încredere absolută în succes. Și fără îndoială!
Dar nimeni și nimic nu le poate oferi această încredere din motive obiective.
De aceea, majoritatea oamenilor continuă să lucreze în locuri de muncă care nu le plac. Rămâneți la o relație fără speranță („Dacă cele noi nu funcționează?”), suferă de depresie și anxietate ( „Dacă asta nu mă ajută?”).
Și nu pentru că se îndoiesc!
Dar pentru că îndoielile lor sunt realitatea finală pentru ei și o barieră pe care nu o pot trece!
La urma urmei, și oamenii de succes se îndoiesc! Nu sunt vrăjitori, nu ghicitori. Ei nu pot cunoaște viitorul. Dar diferența lor față de majoritatea este că pot îmbrățișează necunoscutul, lasa loc in interior pentru un sentiment de incertitudine si in acelasi timp actioneaza, asumeaza-ti riscuri calculate.
Acest lucru nu este identic cu nesăbuința nesăbuită, cu mișcarea oarbă și încăpățânată prin exploziile vieții.
Da, îndoiala ne poate proteja de pericolele deciziilor impulsive. Dar ele pot provoca și inerție și pot opri dezvoltarea dacă le respectăm.
De foarte multe ori scopul îndoielii este pur și simplu acela de a ne elibera de nevoia oricărei mișcări, astfel încât să stăm cât mai mult timp în zona noastră de confort.
Acest lucru, din nou, este firesc. Omul din fire este o creatură inertă și leneșă care se teme de schimbare. Cine este gata să suporte orice disconfort, doar să nu se aventureze în necunoscut. Iluzia de „stabilitate” și „certitudine” este mult mai importantă pentru el decât multe alte lucruri, chiar și cele asociate cu noi oportunități și perspective atractive.
(Spun iluzie pentru că, de fapt, nu există certitudine)
Visele lui se dovedesc a fi nerealizate, planuri neîmplinite, dorințe îngropate.
Zona de confort se transformă în cele din urmă într-o zonă de disconfort!
Nu este nimic în neregulă cu nevoia de a rămâne în zona de (dis)confort. Este doar o alegere de viață pentru majoritatea oamenilor.
Doar că această alegere are atât avantaje, cât și dezavantaje. Și fiecare decide ce este mai important pentru el, ce este dispus să sacrifice și pentru ce.
Pentru a înțelege ce este mai important pentru tine, întreabă-te, ce se va întâmpla dacă respect aceste îndoieli, mă supun acestora? Ce ar putea deveni viața mea atunci?
„Ce se va întâmpla dacă voi continua să lucrez la acest job groaznic pentru că mi-e frică să încep ceva de la mine?”
„Ce se întâmplă dacă nu încep să lupt cu depresia pentru că mă îndoiesc că ceva mă poate ajuta?”
„Ce se va întâmpla dacă voi continua să mă agăț de vechea mea relație?”
Fără îndoială, se pot evidenția avantajele de a rămâne în „zona de confort” și de a nu o părăsi.
Avantajele includ, de exemplu, iluzia de certitudine descrisă mai sus. Senzație de stabilitate. Parcă nici măcar nu riști nimic (doar fericirea ta viitoare - ce fleac! Acest lucru poate fi întotdeauna neglijat, nu?). Nu va fi nevoie să luați decizii dificile și responsabile, ci pur și simplu să continuați să mergeți cu fluxul.
Nu încercați să le aruncați. Nu încerca să smulgi o parte din tine.
Și mergi înainte IMPREUNĂ cu frică. ALATĂ cu anxietatea. ÎMPREUNĂ cu îndoielile!
Noastre îndoieli deseori ne paralizează acțiunile, așa că toată lumea vrea să știe cum să scapi de îndoiala de sine. Practic, toate îndoielile sunt asociate cu frica, lenea, incertitudinea, lipsa de sens în viață și scopul adevărat. Când o persoană știe ce vrea, începe să acționeze, fără să acorde atenție niciunei îndoieli. Psihologii ți-au pregătit o serie de metode eficiente și dovedite de care te vor ajuta să scapi îndoieliși începe să trăiești fericit.
De ce și de ce te îndoiești
Principal motiv de îndoialăîn sine, aceasta este lipsa de conștientizare și lipsa de gândire logică. Oricine vrea să înțeleagă cum să scape de îndoiala de sine trebuie să înceapă să gândească și să realizeze de unde a venit această îndoială și de ce. Oamenii gânditori și conștienți nu cedează în fața îndoielilor, pentru că știu ce vor și acționează, în ciuda incertitudinii, fricii și lenei. Doar faceți o pauză din lumea exterioară pentru cel puțin câteva ore și cufundați-vă în lumea voastră interioară. Pune întrebări subconștientului tău și începe să gândești corect.
Merită să lupți cu incertitudinea și lenea?
Psihologii au studiat și au demonstrat că, dacă vrea să depășească incertitudinea și lenea, doar pentru a deveni curajos și încrezător în sine, nu va reuși. Pentru că, devenind încrezător și curajos fără niciun scop sau sens special în viață, o persoană se va întoarce la viața sa nesigură plină de lene și suferință. Nu este nevoie să lupți cu lenea și incertitudinea, trebuie doar să-ți găsești scopul în viață, sensul și misiunea, iar apoi tot ce este inutil îți va părăsi viața.
Găsește-ți lucrul preferat
Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți găsești jobul preferat. Pentru că a merge constant la o slujbă care nu-ți place, a îndeplini sarcini neinteresante și plictisitoare, va duce la îndoieli, incertitudine, temeri și pierderea sensului vieții. Trebuie să te bucuri de viață și să fii fericit nu numai în weekend, ci și la serviciu. Fie trebuie să găsești nou loc de muncă, lucrul tău preferat, afacerea sau găsește ceva la locul de muncă existent care să-ți aprindă focul de bucurie și fericire. Trăiește-ți viața cu sens, fericire și bucurie.
Învinge-ți frica
Mulți oameni trăiesc astăzi cu frică și nu găsesc metode magice pentru a scăpa de această frică. Întreaga problemă este că aceste metode magice nu există, tu și numai tu poți să-ți depășești frică. Începeți să faceți tot ce vă este frică și atunci frica vă va părăsi.
Schimbă-ți mentalitatea, gândește mai pozitiv
Cei care încă nu și-au dat seama de gândurile lui continuă să trăiască inconștient, neștiind ce se va întâmpla cu ei mâine și în viitor. Trebuie să trăim în prezent, dar să visăm și să ne gândim la viitor, deoarece noi înșine creăm tot ceea ce ne înconjoară și ne înconjoară. Cine ești acum și ceea ce te înconjoară este rezultatul gândurilor tale din trecut. Cei care spun că nu s-au gândit la asta au trăit pur și simplu inconștient și nu au știut să-și controleze gândirea și gândurile. Au devenit sclavii gândurilor lor și au mers cu curentul, fără să reziste sau să încerce să schimbe ceva.
Dacă vrei să scapi de îndoieliîn tine, începe gandeste corect si pozitive. Nu contează ce se întâmplă în viața ta materială, ceea ce contează este cum și ce gândești. Schimbă-ți modul de a gândi, fii mai vesel și încrezător.
Angajează-te în autohipnoză, întărește-te în fiecare zi cu gândurile că deja ai încredere în tine și devin și mai încrezători în fiecare minut. În curând, tu însuți vei realiza puterea gândirii și faptul că ea ne creează realitatea, pe noi și pe cei din jurul nostru.
cum să scapi de îndoieli
Fedotov Alexandru Borisovici………………………………………………………………………………2
Citiți cu atenție……………………………………………………………………………………………………………..3
Introducere…………………………………………………………………………………………………………………...3
Capitolul I: Efectul de oglindă sau totul are două laturi………….……..4
DA și NU bilanțul lor…………………………………………………………………………………..11
Cum decurge îndoiala……………………………………………………………………..…18
Unde ești, într-o pădure densă sau pe un munte………………………………………………………...31
Capitolul II: Totul începe cu emoții…………………………………………………………………..….39
Etapa nr. 1: Îndoială instantanee……………………………………………………………….…..44
Etapa nr. 2: Audio, kinestezic, vizual, îndoială ………………………….……...53
Etapa nr. 3: Calculul îndoielii……………………………………………………………………………………………….…58
Etapa nr. 4: Îndoiala de-a lungul timpului……………………………………………………………….…..61
Regulile jocului fără îndoială………………………………………………………………………………………….64
Capitolul III: Teoria celor cinci …………………………………………………………………………….……74
Partea întâi: Sursa………………………………………………………………………………………...74
Partea a doua: Prioritatea………………………………………………………………………….…81
Partea a treia: Morala………………………………………………………………………………….….…..86
Partea a patra: logica…………………………………………………………………………………………………………90
Partea a cincea: Ideea………………………………………………………………………………..….94
Capitolul IV: Semnale……………………………………………………………………………………..101
În locul epilogului…………………………………………………………………………………….……….103
Literatură…………………………………………………………………………………………………105
cum să scapi de îndoieli
L-am cunoscut pe Maxim în 2012. Pe vremea aceea, nepotul meu studia la Omsk
Colegiul de Constructii Transporturi. Mi-a spus că un tip a venit la ei și
a vorbit despre cum poți obține orice în viață, principalul lucru este să nu fii leneș. Crede în succes și
totul se va rezolva. M-a interesat acest episod. L-am rugat pe nepotul meu să-i afle numărul. La asta
Îmi conduceam afacerea de aproximativ un an și a fost interesant să mă cunosc
persoană
propagat
După ceva timp ne-am întâlnit. Îmi amintesc prima mea impresie despre Maxim. Ridicat
înalt, constituție puternică, arată bine, știe să se prezinte. La prima întâlnire imediat
a devenit clar că Maxim este bine versat în psihologie și că este un conversator interesant.
Mi-a spus că scrie o carte. În sfârșit iese, îl aștept cu nerăbdare.
circulaţie. Îl cunosc pe Maxim ca pe o persoană versatilă. Cred că cartea va fi foarte utilă și
interesant.
Fedotov Alexandru Borisovici
Director general al companiei: „Constant”
Citiți cu atenție
Indiferent cum ai citi cartea,
ceea ce contează este cum îl înțelegi.
A. Schweitzer
Pentru cea mai bună memorare a acestei cărți și a textului. Aș vrea să vă spun puțin
un secret pe care îl folosesc când mă citesc. Totul, ca întotdeauna, este simplu și necesar
Nu este nevoie să complici deloc lucrurile. Înțeleg că unora le va fi ușor de citit,
întreaga carte și chiar ține minte. Unii au nevoie să citească mult timp, unde urmăresc
își amintesc totul, dar nu folosesc cunoștințele în viața lor. S-a întâmplat că am primit
cunoștințele din era noastră informațională pot fi apăsate pe o tastă de pe tastatură și aici în fața noastră
S-a deschis o lume plină de informații negative și pozitive. Vă ofer atenției
cum să scapi de îndoieli
trecerea ta la aceste lucruri:
1) Trebuie să vă uitați rapid prin întreaga carte, să aruncați o privire rapidă și să vă imaginați aproximativ
despre ce este vorba și ce informații sunt conținute în el.
2) Stabiliți cât timp vă va dura și cum veți folosi informațiile și
cunoștințele care se află în ea. Este indicat să alocați timp pentru citirea lui 1-2 ore pe zi.
zi, dacă nu aveți un program anume pentru lucrul cu cărțile.
3) Gândește-te la ceea ce știi despre carte sau la informațiile și experiențele prezentate în ea. De
oportunități, imaginează-ți o imagine a ceea ce se întâmplă din experiența ta.
4) Stabiliți ce răspunsuri doriți să citiți din această carte și să luați pentru dvs
armele, după ce le-am studiat în continuare.
5) Citiți mai întâi toate titlurile, cuprinsul, subsecțiunile, imaginile, tot ce
te poate interesa. Uneori, când ai nevoie de informații doar citind-o,
după ce au finalizat toate cele de mai sus. Acest lucru vă poate oferi 80 până la 90% din rezultatele pe care le aveți
va fi înregistrată în memoria dumneavoastră pentru o perioadă foarte lungă de timp. Tot ce trebuie să faci este
6) Când citești deja, creierul tău s-a reparat locurile potrivite iar după citit, ajungând
până la capătul capului vei ști exact cum și ce am vrut să-ți arăt. E mult
Simplifica timpul petrecut cu gandirea si timpul petrecut in lectura. Nu uita
abia dupa ce ai citit capitolul urmator asteapta putin, cam un minut, asa ca
creierul tău a înregistrat înțelegerea ta despre unde informațiile vor intra în vocabularul tău.
7) Următorul pas va fi ceva la care nu trebuie să vă gândiți.
informațiile din capitol, știți deja și înțelegeți ceea ce trebuie să știți.
Privește toate desenele și relaxează-te.
8) Dacă sunteți încă undeva, atunci nu v-ați dat seama în stadiile inițiale. Apoi, după citit
capitole, ia-l și citește-l din nou, dar numai acele momente în care nu ai înțeles nimic. ŞI
repetați pașii.
Și vă rog să faceți totul simplu și ușor, în timp ce citiți o carte vă veți simți mai încrezător decât orice altceva.
nu contrazice și stabilește-ți sarcini chiar de la început. Diferența dintre super -
citind și doar citind. Concluzia este ca nu este necesar sa stii 100%
asigurați-vă că aplicați și spuneți tot ce era în carte în cinci minute folosind dvs
sistem de avertizare (lexicon). Cunoscând întrebarea corectă și răspunsurile aproximative, creierul
activitatea poate răspunde la toate întrebările în sine, desigur, unele ajută în
va fi necesară reflecția. Și acest ajutor este prezentat în această carte.
Introducere
La început, există informații
și apoi un gând.
Cititorul se străduiește întotdeauna să învețe despre poziția autorului.
K. Rogers
Maxim - la școală nu s-a distins prin nicio abilitate specială, un băiat rus obișnuit. El
M-am certat constant cu prietenii mei, dar mereu am greșit. Își făcea adesea griji pentru asta
și nu putea înțelege de ce se întâmpla asta. A ales întotdeauna alegerea greșită dintre cele două
posibil și l-au considerat pe Maxim prost: el încă continuă să se certe cu toată lumea și nu
Nu a câștigat niciodată o ceartă, care vorbește despre mediocritatea lui! Toți râdeau de el, desigur, cu excepția
Maxim însuși. Într-o zi un tânăr, mult mai în vârstă decât Maxim, care în mod constant
a văzut argumentele, a decis să vorbească cu el și, într-o zi, l-a luat să vorbească, i-a explicat că