Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru asta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă FacebookŞi VKontakte

Cu toții vrem să schimbăm ceva în viața noastră, dar, ca întotdeauna, găsim 150 de motive pentru care nu putem face asta.

Mai ales pentru tine site-ul web a pregătit 12 sarcini pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare lună. Numărătoarea inversă este pornită!

În fiecare an ne facem planuri, promitem să ne schimbăm viețile în bine, dar întotdeauna există motive pentru care nu putem atinge aceste obiective. Principala noastră problemă este că planificăm greșit.

Profesorul și bloggerul Manya Borzenko a găsit o cale prin care poți realiza tot ce îți dorești. Deci, să începem.

1. Determinăm ce este important în viața noastră.
2. Determinăm ce este important și funcționează de la sine.
3. Susținem munca în modul fără moarte.
4. Stabilim cum să începem slăbirea.
5. Redirecţiona!

La prima vedere, totul pare ușor și simplu, principalul lucru este să urmați toate aceste reguli.

Multe obiceiuri ne împiedică să trăim fericiți. Desigur, este greu să scapi de ele, dar este posibil. Și iată câteva sfaturi:

1. Obiceiul de a te dedica non-stop muncii.
   Nu-ți umple ziua cu sarcini nesfârșite. Fă-ți întotdeauna timp să te odihnești, să reflectezi și să te reîncarci. Și nu te înșela - nu ești atât de ocupat încât să nu te poți relaxa câteva minute.
2. Obiceiul de a-ți aminti trecutul.
   Nu mai ești la fel ca acum un an, o lună sau chiar o săptămână. Ești mereu în creștere și schimbare. Asta e viata.
3. Obiceiul de a fi plăcut de toată lumea.
   Nu trebuie să-i iubim pe toți cei pe care îi întâlnim și nici toți cei din jurul nostru nu trebuie să ne iubească.

Trebuie să lucrezi pe tine în fiecare zi. La început va fi dificil să rupi obiceiul tuturor obiceiurilor tale, dar în timp vei deveni mai bine.

Începutul primăverii este cel mai bun moment pentru a avea grijă de corpul tău. Vara este înainte, ceea ce înseamnă că trebuie să pierzi acele kilograme în plus. În primul rând, încercați să faceți exercițiul cu scândură. Acesta este cel mai mult mod eficient pentru a întări abdomenul și brâul umăr.

1. Pune-te pe mâini și în genunchi. Îndreptați-vă picioarele și puneți-vă degetele de la picioare pe podea.
2. Strânge-ți mușchii abdominali și ridică-ți pe rând picioarele de pe podea, ridicându-le câțiva centimetri.
3. Efectuați exercițiul timp de un minut. Ține-ți spatele drept fără a-ți arcui spatele.

10 minute pe zi - iar corpul tău se poate schimba fără a fi recunoscut într-o lună. Acesta este doar unul dintre exercițiile pe care trebuie să le faci în fiecare zi

Acum, datorită internetului, putem dobândi cunoștințe gratuit și fără a pleca de acasă. Puteți învăța programarea, puteți cânta la chitară sau la pian sau puteți deveni campion la șah. Totul este în mâinile tale. Trebuie doar să-l dorești și vei găsi mereu timp.

Întâmpinăm adesea dificultăți în comunicarea cu părinții, conducerea sau prietenii. Este timpul să o reparăm!

Cum să vorbești cu conducerea
Pentru a prezenta corect informațiile pe care intenționăm să le comunicăm și pentru a alege momentul potrivit pentru a vorbi cu șeful, trebuie să ne punem în pielea lui. Este mai bine să întrebați managerul cum ar fi mai convenabil pentru el să discute cererea: personal sau telefonic. e-mail. În ceea ce privește e-mailul, nu ar trebui să copiați frazele interlocutorului dvs.: acesta este un mod de comunicare pasiv-agresiv.

Cum să vorbești cu celălalt semnificativ
Merită să fim atenți la ceea ce ni se spune. Dacă la o întâlnire tot ceea ce vorbește interlocutorul este plin de negativitate, acesta este un motiv de gândire: nu îi este frică de relația în care a intrat cu noi?

A venit vara și este timpul să aruncăm toate gunoaiele inutile pe care le avem în jur. Casa noastră este o extensie a noastră, reflectarea noastră. Daca vrei schimbari, in primul rand ai grija de casa ta. Când casa este ținută curată și ordonată, mintea intră în ordine și lucrurile se îmbunătățesc.

Este timpul să schimbi peisajul și să mergi să cucerești înălțimi muntoase sau plaje cu nisip. Nu economisiți bani în vacanță. Cele mai valoroase lucruri din viața noastră sunt emoțiile și impresiile. Într-o altă țară vei întâlni oameni noi, culturi noi, obiceiuri și vei descoperi ceva nou. Nu este minunat?

August - împărtășirea bunătății

Când ajutăm o altă persoană, devenim puțin mai fericiți. Fă-ți timp pentru a-ți ajuta prietenul să se miște, să-și mute bunica peste drum, să hrănești un cățeluș fără adăpost. Să fie luna august a ta bunătății. Tu însuți vei observa cum vei deveni mai fericit datorită unor astfel de acțiuni.

Septembrie - spre inspirație

Realizarea că nu trăiești așa cum ai vrea să trăiești te poate lăsa să te simți blocat și dezamăgit de tine. Deși să te schimbi nu este ușor, merită efortul. Puteți schimba dacă vă gândiți la un plan și îl urmați. Dacă ești pregătit pentru schimbări semnificative, mai întâi, stabilește cum ai vrea să fie viața ta și ce trebuie să schimbi. Apoi începe procesul de schimbare cu câteva acțiuni mici și stabilește noi obiective care te vor ajuta să devii o persoană mai bună. Monitorizați-vă acțiunile și mențineți motivația pentru a ușura urmărirea planului.

Pași

Cum să-ți evaluezi viața

Află care îți imaginezi că este viața ta ideală. Dacă vrei să faci o schimbare completă, s-ar putea să simți că viața ta nu merge așa cum ți-ai dori. A deveni cea mai buna versiune pe tine însuți, este important să înțelegi ce vrei să fie viața ta. Gândește-te treaba perfecta sau studiind, cum vrei să-ți petreci zilele și cum vrei să arăți altor oameni.

• De exemplu, puteți decide că doriți să fiți profesor, astfel încât să puteți lucra cu copiii. ÎN timp liber vrei să-i ajuți pe alții, să faci lucruri cu mâinile tale și să te conectezi cu familia ta. Să presupunem că vrei ca oamenii să te perceapă ca pe o persoană bună și muncitoare.

1. Faceți o listă obiceiuri și acțiuni care te deranjează. Va trebui să înlocuiți obiceiurile proaste cu unele bune dacă doriți schimbări serioase. Stabilește ce obiceiuri te împiedică să ai viața pe care ți-o dorești. Gândiți-vă ce acțiuni vă provoacă probleme. Faceți o listă cu aceste obiceiuri și acțiuni, astfel încât să puteți lucra la ele.

   • Să presupunem că descoperi că obiceiul tău de a mânca afară în weekend te împiedică să economisești bani pentru hobby-urile tale și să mănânci sănătos.
   • Sau s-ar putea să descoperi că nu îți dai drumul telefonului și că îți ocupă tot timpul liber.

2. Determinați ce declanșează comportamentul pe care doriți să îl schimbați. A rupe un obicei prost nu este ușor, dar dacă știi ce declanșează obiceiul prost, îți va fi mai ușor să-l combati. Dacă simți că vrei să faci ceva dăunător, notează ce ți s-a întâmplat înainte. Ceva ar fi putut fi un declanșator, iar dacă eviți să repeți situația, îți va fi mai ușor să schimbi ceva.

   • Să presupunem că încerci să renunți la mâncarea nedorită. Data viitoare când vrei să mănânci o pungă de chipsuri, gândește-te la ce s-a întâmplat înainte să ai această dorință. S-ar putea să descoperi că ai poftă de mâncare nedorită când ești nervos. Gestionarea stresului vă va ajuta să evitați pofta de mâncare nedorită.

   Cum să faci schimbări mari

   1. Investește în tine pentru a te ajuta să-ți înțelegi valoarea. Meriți să te simți bine, așa că cheltuiește banii pe tine. Schimbă-ți coafura, cumpără haine noi pentru a-ți fi mai ușor să începi. Dacă utilizați cosmetice decorative, învață să te machiezi într-un mod nou.

      • Dacă ai ocazia, tunsează-te la un salon și cumpără câteva haine noi.
      • Dacă nu aveți bani, mergeți la un magazin de îmbrăcăminte second-hand sau cumpărați câteva articole la reducere. De asemenea, puteți invita prieteni să facă schimb de haine de care nu aveți nevoie.

   2. Schimbați-vă împrejurimile pentru a vă conecta la ceva nou. Schimbările din mediul tău te vor ajuta să-ți schimbi modul de a gândi și să vezi noi oportunități în fața ta. În primul rând, scăpați de dezordine și dezordine la domiciliu și la serviciu. Apoi rearanjați mobilierul și alte lucruri pentru a da camerelor un aspect nou. Dacă este posibil, cumpărați ceva nou care vă va aminti că încercați să vă schimbați viața.

      • Chiar și modificările mici pot face o mare diferență, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți reface întreg spațiul. Pot fi, plantă micăîntr-o oală sau un poster motivațional va fi suficient pentru a te face să te simți nou.
      • Dacă ai ocazia, schimbă totul în jurul tău, astfel încât viața ta să înceapă să ți se pară nouă. Înlocuiți pozele de pe pereți, cumpărați lenjerie de pat și prosoape noi și înlocuiți mobilierul vechi sau defecte.

      Sfat: decorează spațiul din jurul tău astfel încât să se potrivească cu al tău viata ideala. De exemplu, dacă vrei să studiezi sau să scrii mai mult, plasează-ți biroul într-un loc vizibil din cameră. Dacă doriți să începeți să gătiți în fiecare zi, mutați oalele și tigăile într-un loc vizibil.

      Vorbește cu tine într-un mod pozitiv pentru a te motiva. Cum te simți pentru tine însuți îți poate face sau distruge eforturile, așa că este important să înveți să te tratezi pozitiv. Monitorizați-vă gândurile pentru a observa tendințele negative în timp. Dacă te surprinzi că gândești gânduri negative, provoacă acele gânduri și înlocuiește-le cu ceva neutru sau pozitiv. Creează-ți afirmații pozitive pe care le poți repeta pe tot parcursul zilei.

      • Să presupunem că crezi că nu poți face nimic. Spune-ți asta: „Acest lucru nu poate fi adevărat, pentru că cânt, desenez și coac bine plăcintele”. Apoi înlocuiți gândul inițial cu următorul: „Pot face multe, dar este imposibil să știu totul”.
      • Puteți folosi următoarele afirmații pozitive pentru a vă motiva: „Mă descurc grozav”, „Pot realiza orice cu munca grea”, „Devin cea mai bună versiune a mea”.

   3. Încearcă ceva nou pentru a te scoate din zona ta de confort. Dacă ești hotărât să faci o schimbare, trebuie să înveți să ieși din zona ta de confort pentru a crește. Cel mai bun lucru de făcut este să începi să încerci ceva nou. Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dorit întotdeauna să le încercați și începeți să le închideți.

      • Lista ar putea include lucruri precum „mergi la un restaurant thailandez”, „scăldare cu parașuta”, „urmează un curs de artă”, „aplici pentru un stagiu”, „fă muncă voluntară”, „vorbește cu un străin într-un magazin”, „schimbă-te”. coafură”, „du-te la muncă într-un mod nou”.

   Cum să devii cea mai bună versiune a ta

   1. Stabiliți obiective realiste, măsurabile . Recitește descrierea vieții tale ideale pe care ai scris-o mai devreme și evidențiază 1-3 obiective care îți vor permite să atingi ceea ce îți dorești. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt mici și ușor de măsurat. Stabiliți obiective specifice pentru a vă facilita urmărirea progresului.

      • De exemplu, scopul de a „mișca mai mult” este prost formulat, deoarece nu este nici specific, nici măsurabil. Este mai bine să formulați obiectivul după cum urmează: „exerciți 30 de minute în fiecare zi”.

   2. Dezvoltați noi obiceiuri care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Fă o listă de obiceiuri utile care îți vor permite să obții ceea ce îți dorești. Apoi gândește-te cum îi poți face parte din viața ta. Fă-ți timp pentru noi obiceiuri care să te ajute să-ți începi obiectivele.

      • Să presupunem că aveți un obiectiv de a obține o greutate sănătoasă. Noile tale obiceiuri ar putea fi antrenamentul în fiecare zi și alimentație adecvată. Pentru a-ți fi mai ușor să faci ceea ce vrei, fă-ți timp să faci mișcare și să pregătești mese sănătoase.

   3. Petreceți mai puțin timp pentru lucruri neimportante, astfel încât să aveți timp pentru ceea ce contează cu adevărat. Fiecare persoană are o perioadă limitată de timp, așa că după ce apar noi obiective, s-ar putea să simți că pur și simplu nu poți face totul. Pentru a găsi timp pentru a lucra la noi obiective, este important să identificați care activități nu vă fac viața mai bună. Înlocuiți aceste activități cu activități mai importante și obiceiuri noi.

      • Să presupunem că în pauza de masa de obicei joci jocuri pe smartphone. Folosiți acest timp pentru a face exerciții fizice.

   4. Înconjurați-vă de oameni orientați spre creștere care vă vor motiva. Mediul poate avea o influență semnificativă asupra motivației și comportamentului unei persoane. Petrece mai mult timp cu oameni care încearcă să obțină succes și fac lucruri care îi fac fericiți. Această comunicare te va ajuta să te motivezi pentru a face schimbări semnificative în viața ta.

      • Participați la evenimente pentru oameni care vă împărtășesc obiectivele sau interesele. Probabil că îți vei putea găsi noi prieteni acolo.
      • Nu-ți face griji că trebuie să scoți oamenii din viața ta. Dacă petreci mai mult timp cu oameni care sunt concentrați pe creștere, vei începe în mod natural să eviți compania cunoștințelor care ar putea avea o influență proastă asupra ta.

   5. Urmăriți în fiecare zi ceea ce ați realizat pentru noi obiective și obiceiuri.Înregistrați toate eforturile pe care le faceți pentru atingerea obiectivului dvs. și sărbătoriți orice realizare, oricât de mică ar fi. Gândiți-vă la proces, nu la rezultatul viitor. Acest lucru vă va permite să rămâneți motivat și să nu renunțați la jumătatea drumului.

      • În fiecare zi, notează ce ai făcut astăzi pentru a-ți atinge scopul.
      • Când obții un mic rezultat, sărbătorește-l și felicită-te că ai făcut progrese către obiectivul tău.

   Cum să nu devii de la plan

   1. Găsiți-vă un partener cu care puteți lucra împreună pentru atingerea obiectivelor dvs. Va fi mai ușor să rămâi motivat dacă există cineva în apropiere cu aceleași sarcini ca tine. Cereți pe cineva cu aceleași obiective sau pe cineva în care aveți încredere să vă fie partener. Vorbește cu partenerul tău despre progresul tău cel puțin o dată pe săptămână, ca să nu uiți de ce faci toate astea.

      • Dacă scopul tău o permite, poți să-ți inviti partenerul să facă ceva legat de atingerea obiectivului împreună cu tine.

      Sfat: Dacă aveți mai multe obiective, luați în considerare să contactați mai multe persoane pentru a vă menține responsabil. De exemplu, cereți unui prieten să facă exerciții cu dvs., unui coleg de cameră să vă monitorizeze modul în care vă petreceți timpul liber sau unui coleg să vă monitorizeze progresul la serviciu.

   2. Scapa de distragerile care te impiedica sa iti dedici tot timpul activitatilor importante. Televizorul și telefoanele pot distrage foarte mult atenția, așa că nu le lăsați să vă stea în cale. Dacă ceva te împiedică să te ții de noile obiceiuri, elimină sau limitează acea distragere a atenției din viața ta. Acest lucru vă va permite să vă îndreptați spre obiectivele dvs.

      • De exemplu, instalați o aplicație care limitează utilizarea rețelelor sociale pe computer și pe telefon.
      • Puteți opri televizorul pentru a evita tentația de a-l viziona.

   3. Evaluează-ți progresul o dată pe săptămână. Analizând ceea ce ați făcut vă va permite să înțelegeți ce faceți bine și ce faceți greșit. Acest lucru vă va oferi oportunitatea de a vă ajusta comportamentul și de a vă atinge obiectivul. În fiecare săptămână, alocați timp pentru a revizui ceea ce ați făcut în această săptămână și gândiți-vă la noi pași pentru săptămâna următoare.

      • De exemplu, puteți înregistra cât timp ați petrecut lucrând la obiectivele dvs. și ce activități nu au fost utile. Apoi decideți cum să vă gestionați mai bine timpul în viitor.

   4. Recompensează-te pentru schimbări pozitive. Răsfățați-vă cu ceva pentru a vă sărbători succesul. Ar putea fi un autocolant special, o mâncare preferată sau un articol mic pe care ați dorit să îl cumpărați. Recompensează-te în mod regulat pentru a rămâne motivat către obiectivul tău mare.

      • Ca o recompensă pentru schimbările mici, poți pune un autocolant pe calendar de fiecare dată când faci ceva ca parte a noilor obiceiuri sănătoase sau lucrezi la obiectivele tale.
      • Pentru realizări mai semnificative, cumpărați-vă ceva drăguț - de exemplu, cafeaua preferată sau o bombă de baie neobișnuită.
      • Când ajungeți la un punct sau un obiectiv important, recompensați-vă cu o nouă pereche de pantofi sau o vizită la spa.

Schimbându-ne pe noi înșine, schimbăm lumea din jurul nostru. Prin urmare, în acest articol vă vom spune cum să vă schimbați partea mai bunași trage aceste schimbări în viața ta.

Viața este foarte uimitoare, dar uneori nu o apreciem. Nu observăm posibilele sale culori strălucitoare din cauza agitației și depresiei constante. Și când ai dorința de a-ți schimba viața, ascultă-ți vocea! Și pentru a o schimba, trebuie să începi cu tine însuți.

Și, dacă o persoană este complet mulțumită de viața sa, atunci nu este nevoie să faci nimic. Dacă nu vrei doar să-ți îmbunătățești unele calități.

Dar uneori ne îngropăm capul în nisip, nevrând să ne uităm la problemele reale. Prin urmare, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să analizați cu sobru întreaga situație și să înțelegeți importanța unor astfel de schimbări.

Și în acest material ne vom uita la cum să te schimbi în bine și să aduci schimbări în viața ta. Amintiți-vă, numai că nu ar trebui să vă pierdeți vechiul aspect.

De ce vrei să te schimbi pe tine și viața ta?

• Frica este cel mai important motiv pentru a te schimba pe tine și viața ta. Cel mai adesea, rolul său este jucat de teama de a pierde ceva sau pe cineva, sau de a nu putea realiza ceea ce îți dorești. Dar uneori poate fi pur și simplu o reacție defensivă la criticile cuiva sau o dorință de a imita înălțimile și exemplele cuiva. Sau poate că acesta este rezultatul inspirației sau doar al oboselii din viața de zi cu zi agitată.
• Trebuie să înveți un singur adevăr - o persoană va dori să se schimbe numai dacă nu este mulțumit cu ceva din viața sa. Nimeni nu poate forța o altă persoană să se schimbe. În plus, resemnându-se cu toate situațiile actuale, o persoană nici măcar nu va începe să-și schimbe viața.
• Dar asta nu este tot - trebuie să ai o idee clară despre cum se va schimba viața fără aceste schimbări și după ele. Acesta va fi principalul „curent” de-a lungul căruia trebuie să înoți pentru schimbări. Curge din acest loc motivul principal eșecuri sau lipsă de dorință de a se schimba.

Principalele probleme pe care le puteți întâlni în viață:

• Persoana transferă vina asupra altor persoane. Trebuie să te uiți la rădăcina problemei și nu doar la suprafața acesteia. Puteți da vina pe oricine, dar acest lucru nu va rezolva dificultățile. Așa că uită-te la tine din exterior. Acest lucru vă va ajuta să acceptați sarcinile principale.
• Uneori, o slăbiciune de caracter te împiedică să te schimbi în bine. care are nevoie de muncă. Amintiți-vă - nu există situații fără speranță!
• Mulți oameni sunt opriți de dificultățile vieții. Dar acesta este doar un indiciu al drumului corect. De obicei, drumul cel bun nu este ușor. Dacă dificultățile te conduc într-o fundătură, atunci trebuie să te lupți mai întâi cu ele.
• Și una dintre principalele probleme ale eșecului sunt oamenii apropiați. Adesea, din cauza lor, începe amânarea cele mai bune planuri. Sună paradoxal, de exemplu, iubitorii ar trebui să se schimbe întotdeauna în bine. Dar de multe ori cei apropiați sunt „marfa” care vă împiedică să vă ridicați la suprafață.

Important: Stabiliți cât de mult sunteți gata să schimbați și ce anume nu vi se potrivește. Și, de asemenea, cântăriți resursele necesareși capacitățile tale.

Cum să te schimbi în bine: de unde să începi?

Primii pași către schimbări mai bune

Fă-ți timp doar pentru tine și analizează-ți viața în detaliu. Este important să-ți asculți vocea interioară. La urma urmei, uneori aspirațiile noastre contrazic dorințele noastre naturale. Așa că concentrează-te pe ceea ce îți dorești exact. Fiecare va avea propriile probleme și, în consecință, soluțiile sale.

• Da, cineva trebuie să-și calmeze temperamentul furios, Prin urmare, va trebui să lucreze pe el însuși mult timp. Și pentru unii, vechea muncă este pur și simplu o povară, care nu aduce nicio plăcere. Prin urmare, problema constă în schimbarea activităților.
• Nu încerca să-ți dai viața peste cap. Pentru moment, evidențiați principalele aspecte pe care doriți să le schimbați. Când începeți să luați măsuri, restul puzzle-urilor necesare vor forma o imagine de la sine.
• Este mai bine să lucrezi cu hârtie, nu este ușor să ții totul în cap. Și ca să fie și mai ușor, face o masă. Iată cu toate avantajele și dezavantajele ideii dorite. Scrieți în detaliu cum doriți să schimbați. Dacă te schimbi, atunci viața va străluci cu culori diferite.
• Apropo, pentru a împinge pentru schimbări în tine, eventuala îmbunătățire a vieții tale va fi, de asemenea, un stimulent. Da, va exista teama că părțile negative ale unei astfel de întorsături a evenimentelor vor fi dezvăluite. Dar trebuie să gândiți pozitiv, deși mai multe despre asta mai târziu.

Important: Acționați cu primul impuls și nu amânați totul mult timp. Dacă aveți gânduri în cap că trebuie să vă schimbați în bine, atunci aceasta este decizia corectă. Pentru că astfel de gânduri nu vor apărea dintr-o viață bună.

• Lumea interioară– acesta este cel mai important și mai valoros lucru din lume, dar trebuie să începi să te schimbi din aparenţă. De la el va veni impulsul suplimentar pentru schimbări de caracter. Acest lucru este valabil mai ales pentru fete. Dar nici băieții nu ar trebui să se lase să scape.
  • Schimbarea imaginii sau chiar a coafurii vă va ridica moralul. Și acest lucru implică creșterea stimei de sine, a încrederii în sine și a privirilor admirative ale celorlalți. Da, dacă ne place în oglindă, atunci cei din jurul nostru o vor observa. Iar sprijinul altora este foarte important pentru noi!
  • Apropo, sub acest aspect este recomandat să te ocupi de toate zonele deodată. Adică schimbarea coafurii nu este suficientă. Dacă observi că trebuie să slăbești și să-ți pui pielea în ordine (și asta, apropo, este legat), atunci trebuie să ai grijă de tine pe toate aspectele în același timp.
  • În plus, aspectul tău îți afectează și viitorul. Dacă decideți să vă schimbați imaginea, acest lucru va duce cu siguranță la o serie de evenimente în viitor. De fapt, te poate ajuta chiar să-ți descoperi talentele.

Important: secretul principal este ascuns în încredere! Și apare când ne placem. S-a stabilit că ceilalți ne văd cu 40% mai frumoși și mai atractivi decât ne reflectăm noi înșine în oglindă.

Munca internă asupra ta este cea mai dificilă muncă. Mai mult decât atât, uneori ne dovedim a fi cei mai mari dușmani ai noștri. Și anume, umplându-ne cu furie și resentimente sau transferând responsabilitatea pentru viața noastră asupra altora. Ține minte - schimbându-te în bine, îți vei întoarce viața pe dos! Nimeni nu poate face asta pentru tine.

• Lasă trecutul și toate aspectele negative din el. De regulă, lucrurile bune sunt uitate rapid, dar certurile și neînțelegerile dintre cei dragi rămân în memorie multă vreme. Concentrați-vă atenția asupra aspectelor pozitive.
• Trăiește aici și acum. Trebuie să-ți faci planuri pentru viitor, dar nu pluti mult în visele tale, pentru că așa va trece toată viața ta acolo. Același lucru este valabil și pentru trecut. Dacă au existat greșeli, atunci nu ar trebui să vă învinovățiți pentru ele. Doar trageți concluzia necesară. Trăiește pentru azi. Dacă vrei să faci ceva, atunci acționează imediat!
• Nu stați niciodată pe loc, dezvoltați-vă întotdeauna. Nu uitați de activitatea fizică! Ele nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți în formă, dar vă vor adăuga forță și stimulent pentru dezvoltare ulterioară.
• Pentru toate problemele vieții tratați-vă calm și cu un zâmbet. Da, chiar acceptă eșecurile cu bucurie și speranță pentru ce e mai bun. Dacă ți s-a întâmplat ceva rău, înseamnă că există loc de îmbunătățire. Vedeți toate schimbările ca o cale de urmat.
• Gândește întotdeauna pozitiv. Acest punct îl completează ușor pe cel anterior. Dar atitudinea corectă și pozitivă ajută la depășirea jumătate din munca deja începută. Schimbați-vă gândirea și atitudinea față de ceilalți. Observați chiar și lucruri minore, dar lăsați-le să fie momente plăcute atât pentru tine, cât și pentru persoana iubită.

Important: Mulțumește-i sorții pentru ceea ce ai. Și atunci ea va da și mai mult în schimb. Poate nu ai un conac luxos pe malul mării, dar ești iubit și așteptat. Încercați să spuneți și să primiți cel puțin 10 „mulțumiri” pe zi. Atunci poți considera că ziua ta nu a fost trăită în zadar.

• Nu te închide de la comunicare cu prietenii si rudele. Dacă ești într-o ceartă cu cineva, atunci, prin toate mijloacele, mergi spre împăcare. Viața este deja prea scurtă pentru a pierde minute prețioase de comunicare cu nemulțumiri goale. Mai mult decât atât, diferențele materiale nu merită atenție!
  • Comunicarea ne ajută să ne relaxăm și să obținem sprijin de la ceilalți. Conversațiile plăcute și o seară bună împreună vă pot ridica întotdeauna moralul. Și vei fi încărcat cu și mai multă energie pozitivă de faptul că mai există familie și prieteni în această lume.
  • Evita insa persoanele pesimiste si constant nemultumite. Te vor trage în jos. Apropo, ține minte - ar trebui să existe doar cei din jurul tău pentru care te schimbi în bine și să te străduiești doar în sus. Dacă ești tras în jos, atunci ai în jurul tău oamenii nepotriviți.
• Investește în tine. Învăţa limba straina sau mergi la cursuri de gătit- Asta investind in viitorul tau. Luați în considerare doar nevoile dvs. și nu dorințele societății. Nu-ți pierde banii pe asta!
• Scrieți un plan clar și detaliat prin modificări ale caracterului, obiceiurilor sau aspectului tău. Acoperiți numai în timp real. Acest lucru nu se poate face într-o lună sau chiar șase luni. Da, în funcție de cerințele tale. Dar schimbările tale ar trebui să se încadreze în, în medie, cinci ani. De asemenea, puteți adăuga aici atingerea obiectivelor dvs. La urma urmei, ele sunt, de asemenea, interconectate cu schimbările noastre interne.
  • Descrie fiecare detaliu. Stabiliți un obiectiv și vedeți rezultatele înregistrate. Fiecare pas mic pentru a te schimba în bine trebuie să fie notat pe hârtie și să te străduiești să-l îndeplinești. Nu te baza pe nota minimă!Și pentru aceasta, nu pune ștacheta prea sus și nerealist.
  • Adică, setați o sarcină și alegeți o condiție astfel încât să o depășiți ușor. Acest lucru te va face și mai entuziasmat. Dar nici nu exagera. Adică, pierderea a 200 g într-o săptămână nu este suficientă, dar a scăpa de 10 kg este imposibilă și chiar dăunătoare organismului. Prin urmare, alegeți cerințe acceptabile, dar ușor exagerate, de exemplu, 1-2 kg pe săptămână.
• Pentru orice realizare, nu uitați să vă lăudați. Acesta va fi, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru îmbunătățire. Acest lucru trebuie făcut în fața unei oglinzi. Apropo, cel mai mare scor va fi comentariile pozitive ale altora.
• Nu te certa și încercați întotdeauna să găsiți un compromis. Din nou, gândurile negative îți poluează aura și te opresc să te dezvolți. Întâlnește chiar și dezacordurile cu zâmbetul pe buze și transformă lucrurile într-o glumă sau o direcție pozitivă.

Notă: De multe ori cei dragi și cu mine ne comportăm nepoliticos. Părinții, cu care adesea ne certam sau ne pocnim unul de altul, suferă mai ales. Învață să-i imaginezi ca pe un judecător important sau un străin pe care vrei să-l faci pe plac. Încercați-l doar de câteva ori, iar apoi obiceiul de a comunica bine cu ei se va dezvolta automat. Apropo, vei primi și o atitudine mai bună în schimb.

• Fii sincer atât cu oamenii din jurul tău, cât și cu tine însuți. Nu te minți pe tine însuți - acesta este cel mai important și mai dificil lucru. Da, aceasta este puțin în ton cu problema schimbării responsabilităților și a vina către alți oameni. Nu închide ochii la problemele tale dacă acestea te împiedică să mergi înainte. Nu-i minți pe alții, asta îți va scăpa de povara minciunilor. Atunci îți va deveni mai ușor să trăiești și să te schimbi în bine.
  • Minciunile albe sunt permise. Dar nu este nevoie să te ascunzi constant în spatele unei astfel de scuze. Ar trebui să fie într-adevăr în beneficiul altora, nu în beneficiul tău. Apropo, nici nu merită să fii nepoliticos și să arunci în jurul adevărului. Nu uita niciodată de tact și delicatețe.
• Ține-ți mereu cuvântul! În ultima vreme o astfel de expresie seamănă mai mult cu o frază goală. Prin urmare, fie gândește-te cu capul imediat ce spui, fie fii responsabil pentru treburile tale. Dacă ați promis sau pur și simplu ați menționat unei persoane că veți îndeplini o cerere sau ați ajuta, atunci țineți-vă promisiunea.
  • Aceștia sunt oamenii care sunt respectați și opiniile lor sunt ascultate. Și în schimb vei avea mai mulți prieteni care te vor ajuta moment dificil. Apropo, vei începe să te respecți dacă înveți să te ții de cuvânt.

Important: Schimbările nu vin imediat și pot chiar să dureze mai mult de un an din viață. Dar este mai bine să-l cheltuiți pentru a vă îmbunătăți pe dvs. și autodezvoltarea decât să trăiți o viață nedemnă sau nesatisfăcătoare.

Cum să te schimbi pe tine și viața în bine: sfaturi și recomandări

Cel mai important și un sfat bun Cum să te schimbi în bine este să te dai jos de pe canapea și să nu renunți la prima dificultate. Da, vor fi, dar aceasta este calea corectă. De asemenea, merită să dați instrucțiuni - să efectuați cel puțin un articol pe zi din ceea ce doriți.

• Încă o dată vom repeta cu privire la obiceiuri proasteși mâncare. Suntem alcătuiți din ceea ce consumăm. În mod ideal, renunțați la mâncarea nedorită și la toate obiceiurile proaste.
• Începeți să citiți cărți - vă va ajuta să obțineți noi cunoștințe. Această activitate dezvoltă și gândirea, te ajută să te relaxezi și îți îmbunătățește starea de spirit. Nu trebuie să iei o carte adevărată, o poți descărca pe telefon sau tabletă. Genul poate fi, de asemenea, oricare, dar citirea cărților de simulare și psihologie va fi de mare ajutor.
• Găsește-ți un hobby. O persoană își transformă viața într-o existență plictisitoare dacă nu are hobby-uri. Fiecare dintre noi are propriile preferințe, dar jocuri pe calculator nu adăugați la această listă. Ele pot fi atribuite bolii noului secol. Apropo, încercați să petreceți mai puțin timp în fața monitorului sau a televizorului.
• Nu vă petreceți weekendurile pe canapea. Comunicați mai des cu prietenii și cei dragi. Antrenează-te să te odihnești locuri diferiteși încearcă ceva nou în fiecare săptămână. Viața va străluci cu culori strălucitoare și va deveni mai interesantă. Și cu asta, vei începe să te schimbi în bine, pentru că vei primi acel hormon necesar al bucuriei.
• Faceți o regulă să vă relaxați în mod regulat în natură.Închideți-vă telefonul și îndepărtați-vă de toate comunicațiile moderne. Poți petrece timp cu familia sau prietenii sau îl poți petrece singur cu gândurile tale.

• O atenție deosebită se referă la petrecerea unor perioade lungi de timp pe Internet. Viața și toate bucuriile ei trec pe lângă tine. Comunicarea live nu poate înlocui niciun zâmbet pe rețelele sociale.
• Treziți-vă devreme – cu răsăritul soarelui. Da, veți avea mai mult timp să vă puneți în aplicare planurile. Dar se remarcă, de asemenea, că creșterile timpurii te încarcă cu energie suplimentară.
• Exerciții pentru a te trezi și a te pregăti pentru ziua de muncă. Apropo, nu ar trebui să vă abateți de la acest regim nici în weekend. În plus, sportul îmbunătățește metabolismul și produce hormoni ai bucuriei.
• Începeți să călătoriți– făcând acest lucru îți vei extinde cunoștințele, ceea ce îți poate oferi o experiență de viață neprețuită și o mulțime de emoții pozitive. De asemenea, comunicarea cu diferiți oameni ne face mai înțelepți și mai toleranți cu ceilalți.
• Referitor la rabdare –învață să închizi ochii la neajunsurile altorași pune-te în locul lor. De asemenea, nu critica si, mai ales, nu discuta pe la spate.
• Fii autocriticși recunoaște-ți greșelile, dar nu fi prea dur cu tine. Trebuie să te iubești pentru a te schimba în bine. Același lucru este valabil și pentru stima ta de sine. Dacă există o astfel de nevoie, atunci lucrează la ea.
• Și ca să nu cadă niciodată, urmărește-ți apariția. Antrenează-te să arăți mereu bine și îngrijit! Nu pentru nimeni, faci asta pentru tine.
• Fii creativ. Chiar dacă nu știi să desenezi sau să dansezi. Direcția poate fi absolut orice. Principalul lucru este că îți place. Se observă că orice activitate creativă produce un efect terapeutic. Depresia, melancolia sau chiar lenea și agresivitatea dispar.
• Apropo, suprimați agresivitatea și orice manifestări ale acesteia.. Învață să treci la ceva pozitiv dacă te simți iritat.

• Pentru a vă menține nervii în ordine, odihniți-vă și respectați rutina zilnică. Nu vă aglomerați cu treburile și problemele de zi cu zi - nu veți putea fi la timp peste tot.
• Fă fapte bune și fapte dezinteresate. Nu e nevoie să investești bani în orfelinate, chiar dacă sunt lucruri banale și nesemnificative. Dar când îi ajuți pe alții, sufletul tău va deveni mult mai cald și mai fericit.
• Ieși din zona ta de confort! Nu încerca să-ți schimbi radical viața, doar fă ceva neobișnuit. Orice schimbare este o mare teamă și stres pentru noi. Dar, în același timp, acesta este un pas înainte noua viata. Schimbă-ți coafura sau începe să vorbești cu un străin pe care vrei să-l cunoști de mult timp.
• Pune lucrurile în ordine nu numai în casa ta, ci și în chestiuni financiare. Apropo, nu tezaurizează lucruri vechi în pod - dă-le oamenilor care au nevoie. În același timp, vei face o faptă bună. Și despre bani - urmăriți veniturile și cheltuielile dvs. Tu îi controlezi, nu ei pe tine!
• Acest punct este puțin în consonanță cu cel precedent. Dacă aveți dificultăți financiare, atunci creșteți-vă capitalul. Cere o mărire de salariu, găsește una venituri suplimentare sau schimba-ti locul de munca. Apropo, trebuie să alegeți o activitate astfel încât să vă placă și să nu încercați să fugiți de ea și să mergeți acasă cât mai curând posibil.
• Și ultimul sfat – crede mereu în ce este mai bun!Și atunci cu siguranță te vor aștepta cele mai bune schimbari! Nu numai ca caracter sau aspect, ci și în viață. Gândurile noastre se materializează. Dacă gândești pozitiv și te gândești la lucruri bune, atunci cu siguranță se va întâmpla în viața ta!
• De asemenea, luați-vă copiii drept exemplu. S-a dovedit chiar că rezidenții mici zâmbesc de 30 de ori mai des decât adulții. Ei știu să observe ceva surprinzător și vesel în fiecare detaliu. Nu ne va strica să învățăm de la ei.

Luați uneori un exemplu de la copii - ei vă vor învăța să vă bucurați de viață

Probleme care încetinesc și opresc viața se schimbă în bine: o listă

Desigur, totul depinde de tine. Prin urmare, problemele vor apărea numai din vina ta. Prin urmare, când le observi, începe să te lupți cu ei chiar de la început.

• Fiecare dintre noi a observat că întotdeauna în capul nostru apar o grămadă de scuze pentru orice acțiune planificată. Ne referim la opiniile sau circumstanțele altor persoane. Chiar și vremea poate influența uneori. Totul depinde de creier.
  • Funcționează pentru a ne proteja de orice pericol. Prin urmare, atunci când începeți schimbările, fiți de acord mai întâi cu el. Stabiliți-vă nu doar o sarcină, chiar și una specifică, ci împărțiți-o în pași mici și mestecați fiecare detaliu necesar implementării.
• Vrem rezultate vizibile imediat! Nu se întâmplă ca cu un clic să te schimbi. Prin urmare, pregătiți-vă imediat pentru munca pe termen lung. Dar fii și pregătit că vei întâmpina dificultăți. Am atins deja acest aspect, dar este imposibil să nu-l mai amintim.
• Recompensează-te întotdeauna pentru orice realizare. Și ar trebui să fie un mic cadou. Pentru ca tu să ai un stimulent să mergi mai departe, ai nevoie de un impuls corespunzător. Prin urmare, nu regreta că ai cheltuit o sumă rotundă pentru tine dacă chiar meriți. Dar numai în rațiune. Nu merită să mori de foame o lună pentru asta.
• Nu spui nimănui despre inițiativa ta de a-ți schimba viața. Pe de o parte, acest lucru este corect. La urma urmei, este mai bine să vorbiți mai puțin și să demonstrați mai multe rezultate. Dar dacă împărtășiți astfel de informații altora, atunci veți primi un sprijin foarte puternic din partea lor. Nu trebuie să le spui absolut tuturor, să fie doar persoane apropiate. Și fă-ți întotdeauna planurile să devină realitate.
• Nu-ți începi și nu-ți închei ziua chiar corect. Dimineața este bază principală. În orice insistență îl întâlnești, așa vei petrece toată ziua. Seara, de asemenea, nu vă culcați într-o dispoziție proastă sau că v-ați certat cu cei dragi. Și păstrați-vă întotdeauna rutina zilnică.

Video: Cum să te schimbi pe tine și viața în bine?

Sfaturi utile

Începutul unui nou an este cel mai bun moment îţi schimbă viaţa spre bine. Se pare că trebuie făcut multe pentru a realiza acest lucru.

Cu toate acestea, schimbările mari încep cu pași mici.

Începeți să exersați cel puțin câteva dintre următoarele în prima zi a noului an: simplu 25 de sfaturi, și vei vedea cum viața ta va începe cu siguranță să se schimbe în bine!

1. Începeți să gătiți acasă mai des

colecție de jumătate de punct

Deoarece noi, așa cum a menționat corect unul dintre cei mari, suntem ceea ce mâncăm, începeți să vă schimbați viața și pe voi înșivă în consecință, pregătind mâncare de casă. Mâncăruri de casă oricum mai sănătoase decât alimentele cumpărate din magazin din cafenele rapide si restaurante! Acesta este un fapt, fie și doar pentru că, în primul rând, știm exact cât de calitative sunt ingredientele și, în al doilea rând, nu suntem tentați de tot felul de bunătăți dăunătoare prezentate pe rafturile snack-urilor.

Pregătind mâncarea acasă, putem monitoriza cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care le consumăm. Putem adăuga oricând produse care sunt sursă valoroasă nutrienții de care corpul tău are nevoie. Cu un meniu acasă, suntem capabili să ne limităm în consumul de grăsimi nesănătoase, zahăr și sare.

Riscul de a deveni obezi din această bucătărie, precum și riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet și multe alte boli, este semnificativ mai mic în comparație cu risc de dezvoltare a acestor patologii la consumul de alimente în cafenele și snack-baruri. Și chiar dacă nu ai mult timp, merită să-l petreci învățând rețete simple și rapide de alimente sănătoase.

©

În cele din urmă, dacă nu poți pregăti mesele acasă în fiecare zi, începe să o faci măcar puțin mai des. Sau cumpărați o oală lentă care poate fi programată să gătească V anumit timp . Așadar, mai întâi, îmbunătățiți-vă procesul digestiv, asigurându-vă de sănătatea precară în noul an. Dar după aceasta, puteți începe în siguranță să implementați alte sfaturi practice.

2. Nu te agăța de planuri mari

Oamenii folosesc de obicei primele zile ale lunii ianuarie ale oricărui an nou pentru a face planuri uriașe pentru cele 365 de zile care urmează. Planificarea este un lucru bun și util. Cu toate acestea, după cum arată practica, astfel de planuri sunt departe de a fi nu întotdeauna destinate deveni realitate. Treptat se instalează dezamăgirea și cineva renunță. Și începem din nou să trăim în vechiul ritm, realizând cu amărăciune că nu suntem capabili să schimbăm nimic în viața noastră.

De aceea, se recomandă insistent să nu se concentreze asupra planurilor globale. Stabiliți-vă obiective simple, ușor de atins. Ajungând la acestea scopuri simple, vei vedea un rezultat clar aproape în fiecare zi și vei obține o plăcere incredibilă, inspiratoare. Și în fiecare zi.

stock_colors/Getty Images

Să dăm un exemplu: în loc să vă stabiliți un obiectiv de a pierde cinci sau două kilograme, începeți doar să implementați punctul unu din acest articol, mergi la sport. Mâncare sănătoasăŞi imagine activă viața nu va încetini pentru a avea un impact adecvat asupra greutății tale. Ca bază pentru obiectivele dvs., vă sugerăm să alegeți sfaturile practice simple discutate în articolul nostru.

3. Faceți o programare la medicul dumneavoastră pentru o examinare preventivă

Noile realizări, indiferent cât de simple ar fi, îți vor cere să faci asta încredere deplinăîn sănătatea ta. Îți amintești de câte ori ai amânat anul trecut? mergand la doctor cand ai intampinat anumite probleme? Și, în general, când a fost ultima dată când ai fost supus preventivă examen medical?

În primele zile ale noului an, este recomandat să contactați medicul de familie pentru a vă supune cât mai curând un control medical preventiv. Este extrem de important să faci acest lucru pentru a pe tot parcursul anului deteriorarea neașteptată a sănătății tale nu a devenit un obstacol în calea unei calități mai bune a vieții. În general, fă problemele legate de sănătatea ta o prioritate - la urma urmei, nimeni nu va avea mai multă grijă de tine, în afară de tine.

4. Creați cele mai favorabile condiții pentru un somn sănătos

Coregrafie/Getty Images Pro

Ai vrut să-ți cumperi un smartphone nou sau te uitai la un televizor mare? Lăsați aceste obiective pentru mai târziu! Cheltuiește-ți banii pe ceea ce este mult mai important - pe un somn sănătos. Cumpărați un pat nou sau o saltea nouă dacă cele vechi nu vă permit să dormi suficient. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este destul de aeris, liniștit și întunecat noaptea.

Scoateți televizorul din dormitor - nu are loc acolo! Cel puțin, faceți o regulă să nu vă uitați la televizor sau să folosiți computerul cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă că artificial culoare albăstruie, emis de ecranele TV și monitor, reduce cantitatea de melatonină, cel mai important „hormon al somnului” produs de corpul nostru.

Pentru a-ți îmbunătăți somnul, poți folosi un difuzor special ulei esențial, adăugând puțin ulei natural de lavandă. Uleiuri esențiale Ele s-au dovedit de mult timp a fi relaxante excelente. Ar fi o idee bună să adoptați exerciții simple de calmare din yoga sau practici meditative.

Svet Demenok/Colecția Svet Demenok

Toți pașii de mai sus pentru normalizarea somnului sunt o necesitate dacă sunteți serios să vă pregătiți pentru noi realizări în noul an. Somn normal odihnitor V conditii confortabile , garantarea unei odihne adecvate pentru creier și corp, nu este mai puțin importantă decât o bună alimentație, de aceea este recomandat să acordați atenție acest sfat din primele zile ale noului an.

5. Acordați mai multă atenție igienei bucale

Digestia normală și, uneori, chiar și un somn sănătos, este pur și simplu imposibil de imaginat fără dinți sănătoși. Cu toate acestea, dinții sănătoși și cavitatea bucală sunt mai mult decât doar periajul pe dinți zilnic pasta de dinti si ata dentara. Vizitele preventive la dentist ar trebui să devină o normă. Apropo, despre pasta de dinți. Fără a aștepta noul an, cumpără pastă de dinţi, care nu conține o componentă precum triclosanul.

De ce este triclosanul periculos?

Majoritatea țărilor au interzis utilizarea triclosanului chimic în pastele de dinți. Prezența acestui ingredient antibacterian reprezintă risc potenţial tulburări ale echilibrului hormonal și bacterian din organism. În ciuda acestui fapt, triclosanul poate fi încă găsit în unele tipuri de paste de dinți, săpunuri, șampoane, geluri de duș și așa mai departe.

Jacob Lund

Să vorbim acum despre periuța de dinți. Când ați schimbat ultima dată acest instrument important de igienă? Apropo, diverse studii au relevat faptul că periile sunt capabile să se acumuleze număr mare triclosan și apoi eliberați-l treptat. Adică folosești deja pastă de dinți fără triclosan, dar vechea ta periuță de dinți „furnizează” cu generozitate această substanță chimică în corpul tău.

Reprezentanții diferitelor asociații stomatologice din întreaga lume au dovedit de mult că o periuță de dinți trebuie schimbată la fiecare trei luni. Și nu este vorba numai și nu atât de mult despre ea poluare– orice perie poate fi aburită bine în apă clocotită. Cert este că perii periuței se uzează, ceea ce înseamnă că efectul pozitiv pe care ar trebui să-l ofere spălatul pe dinți ajunge la nimic.

6. Fii pozitiv în fiecare dimineață

Ne-am rezolvat sănătatea fizică (cel puțin am plănuit să facem asta). A sosit momentul să ne gândim la sănătatea morală. Toate planurile noastre ideile pe care intenționăm să le implementăm în noul an pot fi rupte atunci când întâlnesc un obstacol natural precum spiritul nostru căzut.

Maridav

Și în timpul nostru ocupat, mulți dintre noi nici măcar nu au suficient timp pentru a realiza că viața nouă și schimbările sunt împiedicate de manifestări de descurajare, stres, gânduri și emoții negative. Fă-ți un obicei din a-ți analiza starea emoționalăîn fiecare dimineață cât ești încă în pat. Gândește-te la ce anume te supără sau te îngrijorează (dacă acesta este cazul). Și apoi imaginează-ți imediat ceva care de obicei te face să te simți pozitiv.

Ar putea fi gânduri despre prietenii tăi, copiii, să se distreze - nu este atât de important. Principalul lucru este să aveți aceste gânduri foarte pozitive și apoi să le folosiți pentru a vă deplasa gânduri negative. Repetați acest exercițiu util de câteva ori în timpul zilei și o dată înainte de culcare. În timp, acest lucru va deveni un obicei, iar tu însuți vei învăța să-ți reglezi rapid starea de spirit.

7. Schimbați-vă atitudinea față de gadgeturi

Nimeni nu vă cere să vă opriți activitatea. rețelele sociale, cu toate acestea, are sens să o reduceți la o limită rezonabilă - astfel încât să nu pierdeți mai mult timp lumea virtualăîn comparație cu lumea reală. Permiteți-vă să petreceți cel puțin ceva timp complet fără un smartphone, tabletă, laptop și alte mașini digitale „infernale”.

MARHARYTA MARKO/Getty Images

Beneficiul va fi nu numai că veți începe în sfârșit să acordați mai multă atenție oameni reali care te inconjoara. Reducerea timpului pe care l-ați aloca în mod normal zilnic utilizarea gadgeturilor, va preveni o serie de efecte secundare neplăcute din faptul că ne uităm ore întregi la ecrane și ecrane mici. Vedere încețoșată, dureri de cap, dureri de gât, ochi iritați și așa mai departe sunt toate rezultatul dependenței noastre de diverse gadget-uri.

8. Opriți depresia sezonieră

Unii spun că majoritatea oamenilor se confruntă cu o energie scăzută și o dispoziție proastă iarna; alții spun că este primăvară; încă alții o învinuiesc pentru cădere. Sunt și cei care nu sunt mulțumiți de vară! Cu toate acestea faptul rămâne un fapt– iarna majoritatea dintre noi avem o perioadă deosebit de grea cu lipsa vitaminelor și a razelor solare; și apoi este vremea rece, adesea plictisitoare... Apare o afecțiune numită depresie de iarnă.

Din moment ce am decis să ne schimbăm viețile în bine chiar din primele zile ale noului an, este extrem de important să recunoaștem această afecțiune în noi înșine și să o recunoaștem încă din ianuarie. Apropo, depresia de iarnă în rândul femeilor este raportată a fi aproximativ de patru ori mai des decât aproximativ aceeași condiție la bărbați. Simptomele pot include lipsa de forță și energie, creșterea în greutate, pofta de zahăr și sentimente de depresie și abandon.

Viktor Gladkov

Într-o astfel de stare, este pur și simplu imposibil să te angajezi în lucruri globale! Prin urmare, este urgent să folosiți un astfel de produs, dovedit în timpul anotimpurilor de iarnă, ca terapie cu lumină. Poți merge la munte pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce nu își poate permite toată lumea; puteți petrece mai mult timp afară în timpul zilei.

Sau pur și simplu puteți asigura un nivel suficient de iluminare la locul de muncă, achiziționați casete luminoase speciale care emit lumină aproape de parametrii lumina soarelui(numai fără componentă ultravioletă). Este posibil (și necesar) să se schimbe iluminarea la lămpi cu parametri de emisie apropiati de parametrii de emisie ai luminii de zi

9. Creșteți activitatea fizică

Din nou, exercițiu, iar agitație pentru exerciții fizice, spui! De fapt, nimeni nu te obligă să faci exerciții. Sunt multe altele pe această listă important și util pași care te vor ajuta să-ți schimbi viața în bine. Cu toate acestea, aproximativ 150 de minute de activitate medie pe săptămână este un obiectiv complet fezabil!

Maridav

Judecă singur: în loc de antrenamente epuizante în sală, ai nevoie de puțin mai mult de 20 de minute pe zi (și în total!) alocați timp plimbărilor rapide, urcării scărilor (uitați de lift cel puțin uneori) și altor tipuri de activități.

Sub alte tipuri de activitate poate fi orice! Aspirați-vă apartamentul, mergeți pe jos la piață; la final, dansează acasă pe muzică câteva minute in timp ce nimeni nu te vede! Când măcar această sarcină minimă devine obișnuită, te poți gândi dacă ai nevoie de o sală de sport sau dacă acest minim este suficient.

10. Bea suficientă apă

Multe dintre problemele de sănătate pe care le întâmpinăm din când în când se pot datora deshidratării, căreia de multe ori pur și simplu nu îi acordăm atenție. Cu toate acestea urmați sfaturileÎn ceea ce privește faptul că ar trebui să bem așa și așa o cantitate de lichid pe zi, nici nu este deosebit de rezonabil. Există o singură cale de ieșire - și este cea mai corectă.

PR Image Factory

Bea oricând vrei. Puteți să vă asigurați că vă furnizați organismului suficient lichid dacă consulta cu cosmetologi și medici (rețineți că vi s-a recomandat să vă înscrieți la un control medical preventiv?).

Deshidratarea este periculoasă, la fel ca și consumul excesiv de lichide. Ambele afecțiuni pot provoca daune grave sănătății pielii noastre. aspectși chiar creierul. Când bei apă, nu uita că lichidul pătrunde în organism și cu sucuri, supe, legume și fructe și alte alimente.

11. În sfârșit, începeți să utilizați protecție solară

Ești plin de speranțe și planuri pentru Anul Nou? Ești hotărât să trăiești viața la maxim și să urmezi sfaturile noastre? Deci, iată încă una pentru tine un sfat important și simplu, care va ajuta literalmente la întârzierea bătrâneții (cel puțin vizual!). Și nu contează ce sex ești.

AntonioGuillem/Getty Images Pro

Atât bărbații, cât și femeile ar beneficia de purtarea unei creme de protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare pe față în fiecare zi. Dacă locuiți într-o zonă cu performante ridicate ultraviolet în razele soarelui, are sens să aplici crema cu 30 de minute înainte de a ieși din casă, iar apoi să o reînnoiești la fiecare două-trei ore. Alegeți creme care conțin oxid de zinc și dioxid de titan pentru o mai bună protecție UV. Trăiește mult, îmbătrânește încet.

12. Începeți să utilizați produse cosmetice naturale

Dorința de a arăta strălucitor este destul de de înțeles. Și această dorință poate fi uneori realizată cu ajutorul produselor cosmetice obișnuite. Cu toate acestea, vă reamintim din nou că a venit momentul ai mai multa grija despre pielea ta și să arate mai tânăr. Pentru noștri atractivi și sănătoși aspect deseori stă la baza forţei motrice care poate organiza orice alte schimbări în viaţă.

De aceea, este logic să vă auditați articolele de toaletă și seturile cosmetice pentru a renunța la multe dintre ele de dragul cosmetice naturale, nu contine toxine. Începeți să studiați cu atenție compoziția produselor cosmetice pe care le cumpărați pentru a verifica prezența ingredientelor potențial periculoase.

patruzeci de furci

De asemenea, are sens să nu purtați deloc machiaj timp de cel puțin câteva zile pe săptămână. Pe lângă economia de timp de înțeles pe care o veți avea datorită faptului că nu o veți face cheltuiește-l pe machiaj, va apărea posibilitatea utilizării mai frecvente și prelungite a măștilor hrănitoare. Utilizați ingrediente care îmbunătățesc nutriția pielii și oferă o hidratare intensă.

13. Începeți să vă spălați mai bine mâinile

Te speli pe maini inainte de a manca si dupa ce ai folosit toaleta? Acest lucru este lăudabil, dar de unde vin cei 10 sau mai mulți, conform statisticilor? procente de oameni care se spală mult mai rar pe mâini? Mai mult: chiar și cei care se spală (sîntem siguri că ești unul dintre ei) o fac incorect și nu suficient de des.

Există o opinie, bazată pe rezultatele cercetărilor relevante, că doar cinci la sută (!) dintre persoanele care se spală regulat pe mâini o fac corect, distrugând provocând infecții bacterii. Dar regulile nu ar putea fi mai simple: trebuie doar să vă săpunați bine mâinile (timp de 20 de secunde, nu mai puțin), apoi să clătiți bine săpunul. Și fă-o mai des locuri publice, la serviciu și așa mai departe.

15. Începeți să vă ventilați în mod regulat casa

fizkes/Getty Images Pro

Vă amintiți ce v-am sfătuit când am vorbit despre necesitatea și beneficiile unui somn sănătos? Să vă reamintim că dormitorul ar trebui să fie proaspăt. Aceasta înseamnă că trebuie ventilată în mod regulat. (mai ales inainte de culcare). Doar ventilați și nu porniți aerul condiționat! Alte încăperi, inclusiv spațiile de birouri, au nevoie de ventilație regulată.

Foloseste mai putin diverse odorizante (chiar si cele care iti promit aroma unei brize marine sau paduri). Aproape toate conțin componente toxice care au un efect negativ asupra glandele endocrineși asupra altor sisteme ale corpului. Apropo, poți folosi un umidificator, dacă este necesar, picurând puțin ulei esențial natural în apă. Și amintiți-vă - fără aer curat este destul de dificil să vă schimbați în bine pe voi și lumea din jurul vostru.

16. Începeți să învățați elementele de bază ale meditației

În ciuda faptului că meditația a fost mult timp privită cu dispreț ( despre care vorbim despre reprezentanții medicinei tradiționale în principal), cercetare ultimii ani dezvăluie perspective uimitoare practici de meditație. Cercetătorii sunt încrezători că meditația regulată poate avea cele mai benefice efecte asupra creierului și corpului nostru.

Khosrork/Getty Images Pro

Meditația ajută, de asemenea, la reducerea stresului, reglează tensiunea arterială și îți menține mintea ascuțită. Acest instrument puternic ne poate ajuta cu adevărat pe mulți dintre noi să se schimbe viața ta în bine. Începătorilor le poate fi o provocare să stăpânească chiar și elementele de bază ale meditației, dar acum există o mulțime de materiale disponibile (și sub formă de aplicații pentru smartphone) care vă pot ajuta să începeți cu acest mod grozav de relaxare și reîncărcare.

17. Începe să te plimbi prin casă fără pantofi.

Știați că numeroase studii au descoperit că tălpile pantofilor noștri conțin un număr mare de bacterii care cauzează infecții? Și vorbim nu numai și nu atât de mult despre pantofii pe care îi purtăm pe stradă (se înțelege de la sine), cât despre papuci de casă. Cele mai „interesante” sunt speciile anumitor bacterii din genul Clostridia, care pot provoca boli grave ale rectului de natură infecțioasă.

Dacă este posibil, încercați să mergeți mai des fără papuci în noul an sau să-i spălați mai des. Încălțămintea de exterior este recomandată să fie lăsată pe covoraș pentru usa din fata , dacă este posibil. Sau are sens să organizezi o îngrijire specială pentru branțuri; utilizare mijloace speciale, care distrug în mod fiabil bacteriile patogene.

18. Bea numai apă de înaltă calitate

aliaksandrbarysenka

Nu ai instalat încă filtre de apă? Cât de încrezător sunteți în calitatea apei de la robinet? Nu ar trebui să experimentezi cu sănătatea ta. Apa este cel mai important produs, care ne afectează bunăstarea și starea de spirit într-o măsură mai mare decât credeți. Dacă ați băut apă de la robinet până acum, începeți să o purificați într-un fel.

Apa insuficient de curată înseamnă un risc mai mare de a dezvolta cancer, tulburări ale sistemului nervos, probleme de fertilitate, tulburări hormonale. De fapt, acesta este unul dintre cele mai multe sfaturi importante in acest articol:

• Asigurați-vă că îmbunătățiți calitatea apei pe care o beți în mod regulat, deoarece acest lucru ne afectează invariabil calitatea vieții!

19. Schimbă-ți cultura alimentară

Cum ești obișnuit să mănânci mâncare, recunoașteți - în tăcere sau cu „însoțirea” televizorului? Nu trebuie să răspundeți - numeroase sondaje arată că majoritatea dintre noi nu gândesc mic dejun, prânz sau cină fără televizor sau alte dispozitive care distrag atenția de la alimente. De fapt, psihologii chiar au inventat termenul de „mâncare distrasă”.

Deagreez/Getty Images Pro

Rezultatele unui număr de studii (puteți citi despre ele mai detaliat dacă urmați linkul de la sfârșitul articolului) au demonstrat faptul că această alimentație cea mai abstractă este uneori mai periculoasă decât cea mai dăunătoare și alimente bogate in calorii. Rezultatul obișnuit al acestui fenomen este supraalimentarea, ceea ce duce la exces de greutate. Începeți să mâncați mâncare gânditor, încet, conform clasicilor - mestecând bine.

20. Începe să înveți ceva nou

Schimbările pe care le așteptați cu nerăbdare de mulți ani pot veni în viața noastră dintr-o direcție complet neașteptată. Există o părere destul de justificată punct psihologic consideră că dacă începem să facem ceva absolut nou, apoi schimbările atrase de aceasta. Natura acestor schimbări depinde, desigur, de tipul de activitate. În orice caz, vă recomandăm insistent să începeți să învățați ceva nou în noul an.

Ar putea fi o limbă nouă sau noua profesie; acesta ar putea fi un fel de cursuri (cursuri de șofat, gătit). Beneficiul constă, de asemenea, în faptul că o nouă experiență este o „amplificare” neuroplasticitatea creierul nostru. Cu alte cuvinte, aceasta este crearea de noi conexiuni sinaptice, căi neuronale care sporesc activitatea creierului, servesc ca prevenire a bolii Alzheimer și, de asemenea, fac posibilă începerea unei noi vieți.

21. Mănâncă gustări sănătoase

5PH

Diverse fructe într-o vază și un amestec de nuci și fructe uscate într-o farfurie sunt setul de produse care ar trebui să fie în fața ochilor tăi între mesele principale. În primul rând, te va scuti de a fi nevoit mergi la o cafenea pentru alimente care nu sunt cele mai sănătoase pentru gustare. În al doilea rând, să ai în permanență aceste alimente în fața ochilor îți va aminti importanța și beneficiile consumului de fibre, grăsimi și proteine ​​sănătoase.

În cele din urmă, te vei obișnui în curând cu acest meniu de gustări și vei simți o senzație incomparabilă de schimbare. Corpul tău va primi suficient nutrienti, care iti va afecta invariabil bunastarea si starea de spirit. Odată ce te obișnuiești cu o astfel de gustare, vei începe să-ți amintești cu groază de toate aceste chipsuri, biscuiți, căni de cafea pline cu zahăr și alte „lucruri inutile”.

22. Nu mai amestecați băuturi alcoolice

Da, în sfârșit este timpul să o faci! Și nu există moment mai potrivit decât începutul lunii ianuarie, când provizii pentru sărbătoarea de Anul Nou neepuizat încăși există mai multe oportunități de a amesteca nu numai vodcă cu bere, ci și whisky cu șampanie, precum și coniac cu vin, decât în ​​zilele obișnuite.

sytnik/Getty Images

Toate celelalte reguli rămân aceleași - nimeni nu te obligă în mijlocul Sărbătorile de Anul Nouîncetează brusc să bei alcool, decât dacă vrei tu însuți. Mai mult, se aud din ce în ce mai mult vocile diverșilor cercetători care susțin că alcoolul în doze foarte moderate nu dăunează sănătății noastre.

În timp ce experții argumentează, la persoana medie Este logic să bei nu mai mult de unul sau două pahare de vin roșu pe zi pentru noul an. Calitate foarte buna vin roșu. Fara cocktail-uri cu Coca-Cola sau Sprite! Ca lichid suplimentar - doar cel mai pur apă potabilă, ceai cu gheață sau limonadă naturală.

Dulciurile sunt ceea ce mulți dintre noi vedem ca o priză în această lume. Ei bine, nimeni nu spune că ar trebui să renunți complet la soiurile tale preferate de ciocolată, minunat prăjituri pandispans sau o bucată din Napoleon. În plus, unele tipuri de desert sunt sincer bune pentru inimă și creier, deoarece sunt o sursă excelentă de antioxidanți.

AndreyPopov/Getty Images Pro

Cu alte cuvinte, este încurajat consumul moderat al aceleiași ciocolate, întrucât beneficiile acesteia, dovedite de numeroase studii, sunt incontestabile. Cu toate acestea, este logic să vă îndreptați atenția către produsele alimentare precum fructele de pădure (chiar îngheţat). Beneficiile unui astfel de desert pentru organismul nostru sunt greu de supraestimat – este de multe ori mai sigur și mai sănătos decât deserturile obișnuite; iar fructele de pădure în sine, datorită diversității lor, vor da o mare de gusturi și arome diferite.

24. Învață să fii recunoscător pentru ceea ce ai.

Acesta nu este deloc o chemare de a te limita la puțin sau de a abandona unele dintre obiectivele tale. Pur și simplu ni se pare mereu că va fi un drum lung înainte, la capătul căruia va veni același lucru. fericirea mult așteptată. Aceasta este o abordare absolut falsă, care adesea împiedică marea majoritate dintre noi să experimentăm pe deplin bucuria de a fi chiar acum.

De ce este extrem de important să înveți recunoștința? Poate simți că nimeni din viața ta nu merită recunoștință? Ei bine, cu atât mai devreme trebuie să înveți cum să generezi și să demonstrezi emoții pozitive sub forma recunoştinţei în primul rând. Inițial, învață să spui „mulțumesc” acolo unde este cazul; politețea comună este primul pas către mulțumirea.

mheim3011/Getty Images Pro

Apoi învață să înregistrezi schimbările care apar în viața ta (inclusiv datorită sfaturilor de mai sus). Acest lucru este extrem de important pentru tine să înveți să fii recunoscător pentru aceste schimbări - pe tine, Doamne, pe alții– asta nu mai este atât de important. Sentimentul că există lucruri în viața ta care merită recunoștință te pune întotdeauna într-o dispoziție pozitivă, îți reduce nivelul de stres, te inspiră și aduce un nou sens existenței tale.

25. Iubește-te pe tine însuți

Nu-ți place de tine? Mai mult, ți se pare acest sentiment atât de important încât te îndoiești de succesul oricăror încercări de a-ți schimba cumva viața în bine? De fapt, aceasta este auto-amăgire! Imediat ce citești acest articol, deja te iubești. Este posibil să nu fii foarte mulțumit de unele aspecte, inclusiv de aspectul tău, de sănătate; Este posibil să fii stresat de o stare de stres constant și de descurajare.

este un investitor, antreprenor în serie și scriitor. Pe blogul său, el pune la îndoială adevărurile stabilite și oferă alternative.

Iată cum este: am fost jos de câteva ori, m-am întors la viață de câteva ori, am făcut-o iar și iar. Am început noi cariere. Oamenii care m-au cunoscut atunci nu mă cunosc acum. Și așa mai departe.

A trebuit să schimb cariera de mai multe ori. Uneori pentru că mi s-au schimbat interesele. Uneori pentru că îmi arsem deja toate podurile în spatele meu, alteori pentru că aveam nevoie disperată de bani. Și uneori pur și simplu pentru că i-am urât pe toți oamenii cu care trebuia să lucrez în vechea mea profesie, sau ei m-au urât.

Există și alte moduri de a te schimba, așa că ia tot ce spun cu un sâmbure de sare. Este doar ceva care a funcționat pentru mine și, după cum am văzut ulterior, a funcționat pentru alte sute de oameni. Am văzut asta în interviuri, în scrisorile pe care mi le-au scris oamenii, în ultimii douăzeci de ani. Poți încerca și tu - sau s-ar putea să nu încerci.

1) Schimbarea pe tine nu se oprește niciodată.

Te schimbi in fiecare zi. Ceva se mișcă mereu. Dar în fiecare zi trebuie să decizi dacă mergi înainte sau înapoi.

2) Este necesarîncepeCuzero.

Toate categoriile de la viata trecuta- doar vanitate. ai fost doctor? Ai studiat la o universitate de elită? Ai avut milioane? Ai avut o familie? Nimănui nu-i pasă. Ai pierdut totul. Esti un zero. Nu încerca să demonstrezi că ești ceva mai mult.

3) pentru tinenecesarementor.

În caz contrar, vei merge în jos. Cineva trebuie să-ți arate cum să te miști și cum să respiri. Dar nu vă faceți griji pentru a găsi un mentor (citiți mai departe).

4) Treitipmentori.

Direct. Persoana de lângă tine care îți va arăta cum a făcut-o. Ce este asta"? Așteaptă. Apropo, mentorii nu sunt guru din filmele despre karatekas. Majoritatea mentorilor te vor ura.

Indirect. Cărți. Filme. 90% din mentorat poate fi realizat prin cărți și alte materiale. 200-500 de cărți sunt egale cu un mentor bun. Toată lumea mă întreabă: „Ce carte ar trebui să citesc?” Nu stiu raspunsul. Veți găsi de la 200 la 500 cărți bune pe care ar trebui să-l citești. Citiți cărți inspirate. Oricare ar fi convingerile tale, întărește-le în fiecare zi prin lectură.

Un mentor este orice. Dacă ești în punctul cel mai de jos și dornic să te schimbi, tot ceea ce te uiți va deveni o metaforă a ceea ce vrei să obții. Copacul pe care îl vezi și rădăcinile pe care nu le vezi cu apa subterană hrănindu-l este o metaforă programarea calculatorului, dacă legați totul împreună. Și tot ceea ce te uiți se va lega împreună.

5) Dacă nu ai o pasiune pentru ceva, nu-ți face griji.

Ai o pasiune pentru sănătate. Începe cu asta. Fă pași mici. Nu ai nevoie de pasiune pentru a reuși. Fă-ți munca cu dragoste și succesul va fi un simptom firesc.

6) Va dura cinci ani pentru a te schimba.

Iată cum vor decurge acești ani:

Primul an: te grăbești, citești totul și doar începi să faci ceva.

Anul doi: știi cu cine să vorbești, cu cine să construiești conexiuni. Faceți afaceri în fiecare zi. Veți vedea o hartă a călătoriilor viitoare.

Al treilea an: ești deja suficient de bun pentru a câștiga bani. Dar poate că încă nu sunt suficiente pentru a trăi.

Al patrulea an: câștigați bani buni.

Anul cinci: faci o avere.

Uneori anii 1-4 mă supără. Mă gândesc: „De ce nu se va întâmpla?” Dau cu pumnul în perete, mă doare, arunc o nucă de cocos pe jos, acesta este un ritual atât de ciudat. E bine. Doar continua. Sau opriți și selectați un câmp nou. Nu contează. Până la urmă vei muri oricum și atunci va fi greu să te schimbi.

7) Dacă o faci mai repede sau mai încet, atunci faci ceva greșit.

Un bun exemplu este Google.

8) EsențaNuVbani. Darbani– normalindicator.

Când oamenii spun „nu este vorba despre bani”, ar trebui să vină cu o altă măsură pentru a-l măsura.

„Sau poate doar să faci ceea ce îți place?” Vor fi multe zile în care nu vei fi mulțumit de ceea ce faci. Dacă o faci doar din dragoste, va dura mult mai mult de cinci ani.

Fericirea este doar un sentiment pozitiv în creier. În unele zile vei fi nefericit. Creierul nostru este un instrument. Nu ne definește.

9) Când poți spune: „X este treaba mea!” (X este noua ta profesie?)

10) Când pot începe să fac mișcare?X?

Astăzi. Dacă vrei să fii artist, cumpără o pânză și vopsele, începe să cumperi cele 500 de cărți una câte una și începe să pictezi. Dacă vrei să scrii, fă aceste trei lucruri:

– citește;

Dacă doriți să începeți o afacere, începeți să dezvoltați o idee de afaceri. Schimbarea pe tine însuți începe astăzi. În fiecare zi.

11) Cum voi câștiga bani?

Până în al treilea an, vei fi investit 5.000-7.000 de ore în noua ta afacere. Este suficient pentru a fi în top 200 sau în top 300 la nivel mondial, indiferent de domeniul tău. Și dacă sunteți în top 200, atunci în aproape orice domeniu acest lucru este suficient pentru a vă câștiga existența.

Până în al treilea an vei ști deja cum să faci bani. Până în al patrulea an, vei putea să te extinzi și să faci bani cu adevărat. Unii oameni se opresc la al patrulea an.

12) Până în al cincilea an vei fi în top 30 sau cel puțin în top 50, așa că poți face avere.

13) Ce este „aceasta”? Cum să înțeleg ce trebuie să fac?

Acesta este orice domeniu în care te simți capabil să citești 500 de cărți. Du-te la magazin și găsește-l. Dacă te-ai plictisit trei luni mai târziu, întoarce-te la magazin.

Este normal să fii dezamăgit. Atunci sunt necesare eșecuri. Succesul este mai bun decât eșecul, dar cele mai importante lecții pe care le învățăm sunt din eșec.

Foarte important: nu te grăbi. Pentru toate mele viata interesanta de multe ori te vei putea schimba si de multe ori nu vei reusi. Este și distractiv.

Multe încercări vă transformă viața într-o carte de povești, mai degrabă decât într-un manual. Unii oameni vor ca viața lor să fie ajutor didactic. Viața mea, la bine și la rău, este o carte de povești.

De aceea, schimbarea pe tine se întâmplă în fiecare zi.

14) Deciziile pe care le iei astăzi vor fi în biografia ta mâine.

Luați decizii interesante și biografia dvs. va fi interesantă.

15) Deciziile pe care le iei astăzi vor deveni parte din biologia ta mâine.

16) Ce se întâmplă dacă îmi place ceva exotic? Arheologie biblică sau războaiesecolul XI?

Repetați pașii de mai sus și până în al cincilea an puteți fi bogat. Nu știm cum. Nu este nevoie să cauți capătul drumului când faci doar primii pași.

17) Ce se întâmplă dacă familia mea vrea să devin contabil?

Câți ani din viața ta ai promis că vei oferi familiei tale? Zece? Toată viața ta? Apoi așteptați următoarea viață. Alegerea ta.

Alege libertatea în locul familiei. Libertate, nu prejudecăți. Libertate, nu guvern. Libertate, nesatisfacerea nevoilor altora. Atunci le vei satisface pe ale tale.

18) Mentorul meu vrea să-i urmez calea.

E bine. Stăpânește-i calea. Atunci fă-o în felul tău. Cu stimă.

Din fericire, nimeni nu ține un pistol la cap. Atunci ar trebui să te conformezi cerințelor lui până când el lasă arma jos.

19) Soția mea este îngrijorată – cine va avea grijă de copiii noștri?

O persoană care se schimbă își găsește întotdeauna timp liber. O parte din schimbarea ta este să găsești momente și să le reîncadrez în modul în care ai vrea să le folosești.

20) Ce se întâmplă dacă prietenii mei cred că sunt nebun?

Ce fel de prieteni sunt aceștia?

21) Ce se întâmplă dacă vreau să fiu astronaut?

Acest lucru nu se schimbă pe tine însuți. Aceasta este o profesie specifică. Dacă vă place spațiul, există multe cariere. Richard Branson a vrut să fie astronaut și a creat Virgin Galactic.

22) Ce se întâmplă dacă îmi place să beau și să ies cu prietenii?

Citiți din nou această postare peste un an.

23) Ce se întâmplă dacă sunt ocupat? Îmi înșel soțul sau îmi trădez partenerul?

Citește din nou această postare peste doi sau trei ani, când ești rupt, șomer și dezgustat de toată lumea.

24) Ce se întâmplă dacă nu știu să fac nimic?

Citiți din nou punctul 2.

25) Ce se întâmplă dacă nu am o diplomă sau nu este de niciun folos?

Citiți din nou punctul 2.

26) Ce se întâmplă dacă trebuie să mă concentrez pe achitarea creditului meu ipotecar sau a altui împrumut?

Citiți din nou punctul 19.

27) De ce mă simt mereu ca un străin?

Albert Einstein era un străin. Nimeni din autoritate nu l-ar angaja să lucreze. Toată lumea se simte ca o fraudă uneori. Cea mai mare creativitate vine din scepticism.

28) Nu pot citi 500 de cărți. Numește o carte pe care ar trebui să o citești pentru inspirație.

Aruncă asta imediat.

29) Ce se întâmplă dacă sunt prea bolnav ca să mă schimb?

Schimbarea va stimula toate substanțele benefice din organism: serotonina, dopamina, oxitocina. Mergi înainte și s-ar putea să nu te îmbunătățești complet, dar vei deveni mai sănătos. Nu folosi sănătatea ca scuză.

În cele din urmă, reconstruiește-ți mai întâi sănătatea. Dormi mai mult. Mănâncă mai bine. Faceți sport. Aceștia sunt pașii cheie pentru schimbare.

30) Ce se întâmplă dacă partenerul meu m-a pus la cale și încă mă voi căsători cu el?

Renunță la proces și nu te mai gândi niciodată la el. Jumătate din problemă ai fost tu.

31) Ce se întâmplă dacă sunt trimis la închisoare?

Minunat. Recitește punctul 2. Citește mai multe cărți în închisoare.

32) Ce se întâmplă dacă sunt o persoană timidă?

Fă din slăbiciunea ta puterea ta. Introvertiții sunt mai buni la ascultare, la concentrare și au modalități de a insufla iubirea de sine.

33) Ce se întâmplă dacă nu pot aștepta cinci ani?

Dacă intenționați să trăiți peste cinci ani, puteți începe astăzi.

34) Cumstabilicontacte?

Construiți cercuri concentrice. Ar trebui să fii la mijloc. Următorul cerc este prietenii și familia. Apoi - comunități online. Apoi – oameni pe care îi cunoști de la întâlniri informale și petreceri cu ceai. Apoi sunt participanții la conferință și autoritățile din domeniul lor. Apoi – mentori. Apoi sunt clienții și cei care creează bogăție. Începeți să vă faceți drum prin aceste cercuri.

35) Ce se întâmplă dacă ego-ul meu începe să-mi împiedice ceea ce fac?

Peste șase luni sau un an veți reveni la punctul 2.

36) Ce se întâmplă dacă sunt pasionat de două lucruri? Și nu pot alege?

Combină-le și vei fi cel mai bun din lume la această combinație.

37) Ce se întâmplă dacă sunt atât de pasionat încât vreau să-i învăț pe alții ceea ce învăț eu însumi?

Citiți prelegeri pe YouTube. Începeți cu un public format dintr-o singură persoană și vedeți dacă crește.

38) Ce se întâmplă dacă vreau să câștig bani în somn?

În al patrulea an, începeți să externalizați ceea ce faceți.

Odată ce ați acumulat suficiente cunoștințe (după 100-200 de cărți), scrieți 10 idei pentru 20 de potențiali mentori diferiți.

Niciunul dintre ei nu vă va răspunde. Mai scrieți 10 idei pentru 20 de noi mentori. Repetați acest lucru în fiecare săptămână.

40) Ce se întâmplă dacă nu pot veni cu idei?

Apoi exersează-l. Mușchii ideologici tind să se atrofieze. Trebuie să fie pompate.

Îmi este greu să ajung la degetele de la picioare dacă nu o fac în fiecare zi. Trebuie să fac asta în fiecare zi pentru ceva timp înainte să devină ușor pentru mine. Nu vă așteptați să aveți idei bune din prima zi.

42) Ce se întâmplă dacă fac tot ce spui, dar nimic nu pare să funcționeze?

Se va rezolva. Așteaptă. Continuă să te schimbi în fiecare zi.

Nu încercați să găsiți capătul căii. Nu vei putea să-l vezi în ceață. Dar poți vedea următorul pas și îți vei da seama că, dacă îl faci, vei ajunge în cele din urmă la capătul drumului.

43) Ce se întâmplă dacă încep să mă simt deprimat?

Stai în tăcere timp de o oră pe zi. Trebuie să ne întoarcem la esența noastră.

Dacă crezi că sună stupid, nu o face. Treci mai departe cu depresia ta.

44) Ce se întâmplă dacă nu există timp să stai în tăcere?

Apoi stai în tăcere două ore pe zi. Aceasta nu este meditație. Trebuie doar să stai.

45) Ce se întâmplă dacă mă sperii?

Dormi 8-9 ore pe noapte și nu te angajezi niciodată în bârfe. Somnul este primul secret pentru o sănătate bună. Nu singurul, ci primul. Unii îmi scriu că au nevoie doar de patru ore de somn, sau că în țara lor cei care dorm mult sunt considerați leneși. Acești oameni vor eșua și vor muri tineri.

Cât despre bârfe, creierul nostru este programat biologic să aibă 150 de prieteni. Și când vorbești cu unul dintre prietenii tăi, s-ar putea să bârfești despre unul dintre ceilalți 150. Și dacă nu ai 150 de prieteni, creierul tău va dori să citească reviste de bârfă până când va crede că are 150 de prieteni.

Nu fi la fel de prost ca creierul tău.

46) Dacă mi se pare că nu voi reuși niciodată?

Practicați recunoștința timp de 10 minute pe zi. Nu-ți înăbuși frica. Observă-ți furia.

Dar, de asemenea, permite-ți să fii recunoscător pentru ceea ce ai. Furia nu inspiră niciodată, dar recunoștința nu inspiră niciodată. Recunoștința este puntea dintre lumea ta și universul paralel în care trăiesc toate ideile creative.

47) Ce se întâmplă dacă am de-a face în mod constant cu unele certuri personale?

Găsiți alți oameni în preajmă.

O persoană care se schimbă va întâlni în mod constant oameni care încearcă să-l suprime. Creierul se teme de schimbări - poate fi nesigur. Din punct de vedere biologic, creierul dorește siguranță pentru tine, iar schimbarea este un risc. Deci creierul tău îți va oferi oameni care încearcă să te oprească.