Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Fie că este vorba despre fumat, supraalimentare sau anxietate, toți avem obiceiuri proaste, de care am dori să scăpăm. Psihologia comportamentală ne poate ajuta în acest sens. Acesta este unul dintre cele mai studiate domenii din psihologie și oferă multe idei despre cum să scapi de el obiceiuri proasteși înlocuiți-le cu altele utile.

Înțelegeți beneficiile și daunele obiceiurilor tale proaste

Dacă ai un obicei prost, este pentru că în prezent are unele beneficii pentru tine. Psihologia comportamentală susține că tot comportamentul nostru este fie recompensat, fie pedepsit, ceea ce crește sau scade șansa de a face din nou același lucru.

Dacă fumezi, te ajută să scapi de stres. Daca esti prea satul, ai gustat bine mancarea. Dacă amânați, aveți temporar mai mult timp liber. Gândește-te la modul în care obiceiurile tale proaste te avantajează și apoi află cum să le înlocuiești.

Aplicați pedepse și eliminați recompensa pentru obiceiul prost

Determină-ți pedeapsa sau renunță la beneficiile obiceiului tău prost. Trebuie să ai o voință puternică pentru acest pas. Trebuie să vă angajați fie să administrați pedeapsa, fie să eliminați recompensa dorită atunci când o preluați pe cea veche. De exemplu, dacă mâncați în exces, ar trebui să săriți peste desert pentru restul zilei sau să adăugați 10 minute la următoarea sarcină. Recompensa sau pedeapsa pe care o alegeți ar trebui să fie în concordanță cu obiceiul.

Pregătiți un înlocuitor

Îți aduci aminte când ți-ai dat seama cum te-a beneficiat obiceiul tău prost? Această declarație intră acum în vigoare. Trebuie să afli ce înlocuire a obiceiului oferă aceleași beneficii fără consecințele negative ale obiceiului tău prost. Dacă sunteți lent, bucurați-vă de puțin timp liber (dar vă veți eschiva de la muncă). În loc să amânați, creați un program care să includă pauze regulate în timpul cărora puteți face ceva care vă place.

Combină recompensele mari și cele mici

Este clar că recompensa are un impact uriaș asupra creierului uman, care este una dintre cele mai mari descoperiri în psihologia comportamentală. Recompensează-te des pentru a sta departe de un obicei prost. Nu te limita la recompense semnificative, dar rare.

De exemplu, dacă vrei să-ți depășești obiceiul leneș, răsplătește-te cu haine de gimnastică noi după 30 de antrenamente. Aceasta este o recompensă minunată, dar pare prea departe, așa că este posibil să nu ai răbdarea să o rezolvi. Include-l în planul tău, dar în plus, stimulează-te în mod regulat după mai multe antrenamente.

Spune altora despre obiectivele tale

Când le spunem altora despre un scop și nu îl atingem, suntem „pedepsiți” cu rușine și sentimentul că i-am dezamăgit pe alții. Deși rușinea nu este neapărat un motivator perfect, poate fi destul de eficientă.

Dacă le-ai spus altora despre obiectivele tale, de preferință persoane care te vor sprijini, ai mai multe șanse să le atingi, deoarece nu vrei să le spui prietenilor tăi că nu ai reușit. Asigură-te doar că le spui să nu te pună din nou în obiceiul tău prost și să nu râdă de tine dacă o faci din nou. Ai nevoie de sprijin, nu de ridicol!

Mult succes in munca ta asupra ta!

Este greu să găsești o persoană care să nu aibă un singur obicei prost. Mulți oameni doresc să scape de astfel de obiceiuri, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna - nu toată lumea are voința de a face față unui lanț de eșecuri și de a obține rezultate. Unii oameni cred dinainte că nu vor face față și nici măcar nu vor să încerce. De fapt, oricine își poate depăși obiceiurile proaste. Principalul lucru este să vrei cu adevărat și să începi să acționezi. Recomandările simple verificate de experiența altor persoane vă vor ajuta.

Găsește-ți motivația

De cele mai multe ori oamenii se gândesc doar la cât de bine ar fi să renunți la un obicei prost. Dar aceasta este o motivație slabă. Ai nevoie de o dorință puternică. Trebuie să-ți dai seama, de exemplu, că fumatul ucide și că, făcând acest lucru, îți vei scurta nu numai viața, ci și viața copiilor tăi, care ar putea să-și ia obiceiul. Dacă aveți un motiv puternic care va fi relevant pe tot parcursul călătoriei, vă va fi mult mai ușor să reușiți. Notează-ți motivația pe o foaie de hârtie pe care vei face un plan pentru a renunța la un obicei prost.

Fă tot efortul tău

Odată ce înțelegi care este motivația ta, acționează. De multe ori oamenii decid să înceapă de mâine, dar de îndată ce apare o problemă, renunță. Fii intenționat, spune-le tuturor celor din jurul tău despre intențiile tale și cere ajutor. Spune-le prietenilor tăi despre progresul tău. Lasă-ți partenerul să te sprijine moment dificil. Fă tot posibilul.

Află ce te declanșează

Ce te face să faci ceva care nu este corect? Obiceiul nu apare de la sine, este cauzat de unele motive externe - poți începe să fumezi pentru companie, să cumperi haine din stres, să mănânci fast-food din plictiseală și așa mai departe. Monitorizează-ți comportamentul timp de câteva zile la rând, notează toate motivele care te împing către obiceiuri proaste în planul tău pentru a scăpa de ele. Când apar din nou în viața ta, urmărește-ți emoțiile, nu ceda.

Aflați ce nevoie le satisface obiceiul prost

Toate obiceiurile proaste au un motiv, ele satisfac mereu anumite nevoi. Luați în considerare fiecare motiv și gândiți-vă la ce nevoie se poate ascunde în spatele lui. Cu obiceiul tău prost, faci față pur și simplu stresului, tristeții sau plictiselii. Gândiți-vă la modul în care vă puteți satisface nevoia diferit, folosiți un mod mai pozitiv.

Folosește un obicei bun în fiecare moment dificil

De fiecare dată când vrei să-ți amintești vechiul obicei, folosește unul nou util. Va trebui să faceți un efort conștient pentru a nu acționa automat. Dacă aluneci, iartă-te, dar cu siguranță ar trebui să continui să încerci. Faceți automat un nou obicei. Va fi ceva stresant toată ziua și va trebui să controlezi fiecare impuls.

Controlează-ți gândurile

Adesea în gândurile noastre ne justificăm. Urmărește-ți subconștientul și nu-ți permite să faci scuze, altfel nu va fi nicio schimbare. Nu ceda slăbiciunii, asta nu este ceea ce îți dorești cu adevărat de la viața ta - să trăiești mereu în captivitatea obiceiurilor proaste și să cedezi acestora.

Renunță treptat

Este mult mai confortabil să renunți treptat la obicei. Dacă îți este prea greu să uiți de stilul tău de viață anterior, folosește această tehnică. De exemplu, reduceți numărul de țigări de la douăzeci la cincisprezece. Apoi trece la zece. Apoi oprește-te la cinci. În curând numărul lor va fi zero. Dacă petreci o săptămână pe fiecare etapă, nu îți va fi atât de greu să uiți de trecut, iar șansele tale de succes vor fi mai mari.

Învață din greșelile tale

Cu toții ne confruntăm cu eșecul. Dacă nu reușești să faci față cu ceva, învață să te ierți, nu-ți reproșa eșecul tău. Gândiți-vă la ceea ce s-a întâmplat, acceptați-l și rezolvați-l cel mai bun plan pentru data viitoare. Notează-l pe lista ta de rupere a obiceiurilor. Acest plan al tău va deveni din ce în ce mai bun, vei lucra constant la el și îl vei testa experiență personală. Greșelile tale te vor ajuta să te îmbunătățești. Nu înseamnă că va fi complet ușor. Dar merită încercat. Oamenii care nu au reușit pur și simplu nu s-au gândit la asta. Nu le urmați calea. Fă un efort, găsește o sursă de motivație, înlocuiește obiceiul cu tactici comportamentale mai plăcute și nu ceda în fața iritanților. O poți face!

Severitatea obiceiurilor proaste este percepută de oameni în mod diferit: pentru unii, cuvintele parazite sunt imposibil de auzit, alții nu se pot opri din fumat, alții fac jocuri de noroc și pierd sume mari în cazinouri.

Fără îndoială, toate au un lucru în comun: dacă un obicei interferează cu viața, face imposibil să trăiești împreună într-o familie sau în societate, trebuie să scapi de el. Versiuni ușoare ale obiceiurilor proaste , desigur, este mai ușor de eradicat decât cele severe, care necesită intervenție semnificativă din partea unui specialist și sprijin constant, dar, potrivit lui Alan Malatt, profesor de psihologie la Universitatea din Washington, va dura în total 90 de zile pentru a o elimina complet. un obicei prost.

Cum să scapi de un obicei prost?

Psihologii consultanți și guru de creștere personală spun că eradicarea unui obicei prost începe cu conștientizarea problemei. Nu este important doar să acceptăm realitatea „Am un anumit tip de dependență/un obicei prost”, ci și să vedem amploarea pagubelor pe care le provoacă, pentru a urmări viitoarele rezultate distructive ale influenței sale.

Tine un jurnal. Această tehnică este folosită pentru a controla dependența de jocuri de noroc, shopaholismul, dependența de alcool și droguri, precum și consumul de tutun. Dacă îți marchezi realizările în fiecare zi și îți descrii sentimentele, atunci vei avea de ce să te ții în primele 90 de zile ale perioadei acute de a scăpa de obicei.

O zicală motivațională. Găsiți un citat de carte sau o zicală persoană celebră, de preferință cineva care este un exemplu pentru tine, poate cineva care a trecut independent prin ceea ce treci acum, învață-i afirmația pe de rost. Repetați-l zilnic sau scrieți-l la începutul/sfârșitul raportului în jurnal - ceva ar trebui să vă încurajeze să continuați, așa că găsește acest stimulent sau creează-l în tine.

Ar trebui să smulg bandajul sau să mă vindec treptat? Mulți oameni se întreabă: care este cel mai bun mod de a scăpa de un obicei prost - treptat sau dintr-o dată? Ar fi mai înțelept să alegeți o abordare bazată pe caracteristici psihologice personalitate, iar aici nu se poate face fără reflecție, conștientizare de sine și înțelegere a ceea ce va urma cu acest sau cutare fel de refuz.

Înlocuiește un obicei negativ cu unul pozitiv. Secretul scăpării sau transformării unui obicei stă în chiar numele lui, așa că nu este nimic deosebit de complicat - noi înșine suntem obișnuiți să facem anumite lucruri, ceea ce înseamnă că putem scăpa cu ușurință și din obiceiul lor. Da, la început creierul nostru va simți disconfort, pentru că este obișnuit să funcționeze conform unui program specific, cu toate acestea, este, de asemenea, flexibil și susceptibil la schimbare.

Înlocuiește un obicei negativ cu unul pozitiv Te poți despărți la fel de radical de ea sau pur și simplu te depășești puțin. Cu toate acestea, merită să luați în considerare reacția organismului. De exemplu, puii experimentați nu vor putea alerga așa cum și-ar dori, dar cei care au mâncat prăjituri noaptea își vor putea transfera obiceiul de a primi saturație fizică și satisfacție pe o nouă pistă.

Este important să înțelegem mecanismele care sunt declanșate atunci când se formează obiceiurile și nevoile corpului - abia atunci poți eradica ceea ce părea să te trage cu capul în cap într-o mlaștină fără speranță, dar știm că nu există situații fără speranță. Viața ta este în mâinile tale!

(Fără evaluări încă)

Ai obiceiul de a-ți roade unghiile? Mesteca părul? Suge degetul mare? Să-ți mușc buzele? Indiferent de tipul specific de obicei și cât de adânc înrădăcinat este, procesul de a scăpa de acesta va fi similar în toate cazurile. Cu perseverență și cu mentalitatea potrivită, îți vei putea rupe obiceiurile proaste, iar sfaturile de mai jos te vor ajuta în acest proces.

Pași

Partea 1

Fii dedicat obiectivului tău. Acest lucru poate părea evident, dar este important să înțelegeți că primul pas în ruperea unui obicei prost este dezvoltarea unei adevărate dorințe și angajament de schimbare în viața voastră.

Înțelege-ți obiceiul. Cele mai multe comportamente obișnuite sunt cele care au evoluat pentru că au fost recompensate într-un fel. Ele fac mai ușor pentru o persoană să îndeplinească sarcini normale sau să facă față diferitelor stări emoționale.

Analizează contextul obiceiului tău. Pentru a determina mod eficient pentru a rupe obiceiul, ar fi util să identificăm contextul situațional și emoțional care declanșează comportamentul. Acest lucru te va ajuta să înțelegi „recompensa” pe care creierul tău vrea să o primească. Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să dezvoltați alte modalități mai sănătoase de a obține aceeași recompensă pe care a oferit-o obiceiul prost.

Faceți un plan. Odată ce înțelegeți situația care vă declanșează obiceiul și recompensele pe care le obțineți din comportamentul nedorit, puteți crea un plan care să includă obiective de schimbare a comportamentului și strategii pentru a minimiza factorii declanșatori ai obiceiurilor.

Vizualizați succesul. Vizualizați-vă în mod repetat rupând cu succes un obicei, imaginându-vă situații în care alegeți mai degrabă comportamentul dorit decât obiceiul prost. Imaginați-vă situații în care ați fi tentat să vă angajați într-un comportament nedorit și vizualizați-vă făcând alegeri mai sănătoase. Acest lucru ajută la întărirea tiparelor de comportament pozitive.

Practicați atenția. Creșterea gradului de conștientizare în viata de zi cu zi te va ajuta să devii mai conștient de acțiunile tale, mai degrabă decât să funcționezi pe „pilot automat”. Această practică te ajută să fii în mod constant conștient de ceea ce trăiești în acest moment și să-l experimentezi fără evitare sau judecată. Cu practică, mindfulness poate deveni un obicei sănătos care contracarează obiceiurile proaste pe care vrei să le rupi.

Partea 2

Schimbați-vă împrejurimile. Cercetările arată că uneori mediul nostru ne împinge să ne comportăm într-un anumit fel, chiar dacă încercăm în mod activ să-l oprim. În acest caz, o parte a ruperii unui obicei prost va fi reducerea declanșatorilor situaționali până când puteți dezvolta noi moduri de a răspunde la ei.

Creați bariere în calea obiceiului. Dacă poți crea obstacole care fac ca obiceiul să fie dificil de realizat sau un comportament mai puțin dezirabil decât un alt curs de acțiune, te va ajuta să rupi rutina care a întărit obiceiul în trecut. Iată câteva sfaturi:

Începe mic. Unele obiceiuri, cum ar fi amânarea, pot fi greu de înlăturat, deoarece soluția pare atât de dificilă. „Nu mai amânați” – o astfel de sarcină poate părea atât de mare încât nu puteți face față. Încercați să vă împărțiți obiectivele în pași mici, realizabili. Răsplata ta va fi că vei putea observa progresul și succesul mai devreme, iar creierul tău va fi mai puțin înclinat să reziste obiectivului final, deoarece este „prea mare” pentru a fi realizabil. În loc să spuneți „Voi înceta să mai mănânc mâncare nedorită”, spuneți „Voi mânca un mic dejun sănătos”. În loc să spui: „Voi merge mai des la sală”, spuneți „Voi merge la yoga în fiecare sâmbătă”. Odată ce ai succes în acești pași mici, crește-i treptat pentru a-ți atinge obiectivul final.

Recompensează-te pentru succes. Pentru că un obicei este creat atunci când un comportament este recompensat într-un fel, într-un mod bun Insuflarea de noi obiceiuri va recompensa un comportament bun.

Instrucţiuni

Scapa de obiceiul de a-ti musca unghiile
Aplicați un lac special pe unghii. Se vinde in farmacii, nu are culoare si are un gust neplacut (amar). Dacă această metodă este ineficientă, adăugați unghii acrilice sau gel. Mestecatul pe o bază artificială (farfurie) este foarte incomod.
De obicei, oamenii care fac acest lucru fac acest lucru în situații stresante sau când pur și simplu nu au nimic de făcut (în timp ce vizionează un film, stau la computer etc.). Încercați să evitați acest lucru. Rontă nuci sau semințe, dar încearcă să nu bagi mâinile în gură.
Mergi la un psihiatru. S-a dovedit că acest obicei este rezultatul unor căderi nervoase minore.

Video pe tema

Vă rugăm să rețineți

Toate sfaturile și metodele de mai sus vor ajuta la depășirea unor astfel de obiceiuri proaste numai dacă persoana însuși își dorește acest lucru și nimic altceva.

CU punct psihologic Din punct de vedere al viziunii, o obișnuință este orice acțiune care a fost adusă la punctul de automatism și se desfășoară fără efort sau control. Adică acestea sunt acțiuni pe care oamenii le fac fără să se gândească. Din păcate, o persoană tinde să dobândească mai mult rău obiceiuri, decât cele bune: pornind de la cele aproape inocente „copilărești” (mușcat unghiile, înfășurarea părului într-un creion) și terminând cu dependențe cu adevărat nocive de fumat sau lăcomie. A scăpa de ele este mult mai greu decât a le dobândi.

Instrucţiuni

Conectați-vă. Pentru a rupe un obicei, trebuie să-l dorești. Nu trebuie să te aștepți la mare lucru de la bun început, dar trebuie să crezi în tine. Mulți oameni se retrag imediat pentru că prevăd deja un eșec. Prin urmare, cel mai bine este să începeți cu puțin, renunțând treptat la dependențele nocive. De exemplu, mai întâi încearcă să scapi de obiceiul de a-ți atinge părul, când ai terminat cu el, învață. După ce ai câștigat, vei înțelege de ce ești capabil și vei putea renunța la fumat, de exemplu. Scrie-ți angajamentele pentru a te menține motivat.

Odată ce ați ales un obicei de rupere, determinați cauza. De fapt, acesta este un concept mai complex și mai profund decât o simplă acțiune automată. Se bazează pe stări psihologice grave, de exemplu, stres sau boală prelungită. Cu ajutorul anumitor acțiuni, o persoană se calmează și caută o cale de ieșire. Obiceiul de a trage hainele în jos și de a îndrepta părul poate fi o consecință a unui complex de inferioritate și a lipsei de încredere în sine. Pentru a înțelege motivul, observați-vă. De exemplu, s-ar putea să descoperi că începi să mesteci creionul de fiecare dată când șeful tău este cu tine. De regulă, în timpul odihnei, concediului sau după schimbarea locului de muncă, obiceiurile dispar pe măsură ce cauza este eliminată. Dacă nu puteți înțelege sursa dependenței, consultați un psiholog.

Identificați pozitivul și aspecte negative obiceiuri. Oamenii primesc plăcere chiar și din cele mai dăunătoare și rele dependențe. Fumatul, de exemplu, vă ajută să vă reîmprospătați gândurile. Dar după ce ai enumerat toate consecințele neplăcute (cancer, tulburări metabolice etc.), vei înțelege că sunt mult mai puține lucruri bune. Dacă obiceiul tău nu vă dăunează ție sau altora, dar aduce multă plăcere, poate că nu ar trebui să scapi de el.

Utilizați un declanșator - acesta este un ritual scurt pe care trebuie să-l efectuați de fiecare dată când doriți să faceți o acțiune obișnuită. Alegeți o acțiune care vă va aduce beneficii și plăcere și vă va ajuta să scăpați de dorința de a acționa din obișnuință. De exemplu, de fiecare dată când ai chef să mesteci un creion, începe să desenezi ceva. Pentru a scăpa de obiceiul de a te trezi târziu, ia cina și culcă-te mai devreme.

Evită situațiile în care obiceiurile tale sunt cel mai probabil să se manifeste. Încercați să vă întâlniți mai rar dacă vă jucați constant cu hainele în timp ce vorbiți cu ea. Sau fă ceva foarte interesant în loc de o cină târzie, ca să nu-ți amintești despre asta. De asemenea, este indicat să evitați persoanele care au același obicei, deoarece este natura umană să imite.

Spune-le prietenilor și cunoscuților tăi că vrei să scapi de obicei, crește motivația. Folosiți pârghia - de exemplu, oferiți unui prieten o mie de ruble și cereți să vă întoarceți numai atunci când eliminați complet obiceiul prost.

Video pe tema

Vă rugăm să rețineți

Cum să scapi de obiceiurile proaste. Obiceiurile proaste au un efect dăunător asupra vieții unei persoane, uneori fiind principalele cauze ale problemelor în viața personală și la locul de muncă. Ele afectează, în primul rând, sănătatea unei persoane, iar dacă o persoană are o sănătate precară, atunci nu este nevoie să vorbim despre obținerea succesului în orice domeniu al vieții.

Sfaturi utile

Fiecare are propriile obiceiuri. Din păcate, unele dintre ele sunt neplăcute pentru alții (de exemplu, obiceiul de a întârzia, de a vă roade unghiile, de a bate cu degetele pe masă) și dăunătoare sănătății noastre (fumatul, obiceiul de a mânca în exces noaptea sau de a petrece toată ziua pe canapea în fața televizorului).

Surse:

• Cum să scapi de obiceiurile proaste

Perdanții sunt o categorie specială. Ei sunt numiți slabi, învinși, li se face milă, sunt surprinși și totuși toate eșecurile lor nu sunt doar o combinație nefavorabilă de circumstanțe. Loser este o mentalitate. Cum să scapi de diagnosticul umilitor - „învins”? Pentru a nu te simți ca un eșec, trebuie să scapi de obiceiurile enervante și să-ți schimbi viziunea asupra lumii. Acest lucru nu este ușor de făcut, va trebui să muncești din greu pentru tine!

• Scapa de obiceiul de a accepta cu rabdare dificultatile si lucrurile care nu iti plac. Nu mâncați alimente care nu vă plac, nu purta haine incomode sau încălțăminte incomodă. Nu tolera ceea ce nu-ți place! Simțiți gustul vieții.


• Nu comunica cu oameni care încearcă să te umilească, să-ți distrugă stima de sine și să-ți critice constant fiecare acțiune.


• Nu te gândi la ce vor crede alții despre tine, la ce vor spune sau gândi ei. Viața ta este unică; nu ar trebui să încerci să te potrivești cu toți ceilalți, privându-te de inițiativă. Ține minte: dacă încerci să mulțumești tuturor, vei pierde.


• Nu încerca să te împovărești cu problemele altora - ai destule tu însuți. Făcând promisiuni, îndeplinind cererile altora, dobândind o reputație de persoană de încredere, pierzi oportunități de a-ți îmbunătăți propria viață, de a te distra și de a rezolva probleme stringente pentru tine, deoarece tot timpul tău este petrecut pe satisfacerea intereselor altora.


• Nu încerca să controlezi totul în jurul tău și să-ți asumi o responsabilitate insuportabilă. Scapă de nevroză - chiar dacă nu ai reușit să faci ceva, nu te mușca! Capacitățile fizice și rezistența unei persoane sunt limitate, fiți mai îngăduitori cu dvs. și nu neglijați acei oameni care sunt gata să vă ajute.


• Calea celei mai mici rezistențe este calea cea mai scurtă către un set nefericit de circumstanțe. S-ar putea să trebuiască să mergeți împotriva opiniilor cuiva, să vă intersectați interesele cu ale altora. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru, altfel veți renunța întotdeauna la „prada” cuiva care are mai multă fermitate și forță în caracterul său.


• Nu-ți ține toate sentimentele încuiate. Uneori, merită să te lași și să spui cu voce tare ceea ce cuiva nu i-ar place. Nu-l ține, rezolvă lucrurile imediat. Nu te plânge de viață și nu te adânci în plângerile celorlalți, nu încurajați plângătorii - vă fură timpul și norocul. Uneori aveți dreptul atât la furie, cât și la iubire - nu vă fie teamă să vorbiți despre sentimentele voastre cu voce tare, o persoană deschisă, sinceră are șanse mult mai mari de succes.


• Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri, dar nu uitați de caracterul rezonabil al riscurilor. Când luați o decizie riscantă, luați în considerare opțiuni suplimentare și căi de evacuare. Dar nu renunta la risc pentru ca esti indecis! Nu vă fie teamă să greșiți - cei care nu fac nimic nu greșesc.


• Nu te poți gândi doar la alții. Încearcă să-ți creezi propriul spațiu personal, astfel încât cei care locuiesc în apropiere să se simtă cald și confortabil în el. Cu cât ești mai confortabil, cu atât va fi mai bine pentru cei din jur. Nu uitați de cei dragi și de părinți - aceștia vă vor fi întotdeauna sprijinul, spre deosebire de oamenii întâmplători care vă vor lepăda și uita de tine chiar acolo dacă ceva nu merge bine în viața ta.


• Nu petrece timpul blocat în patru pereți, nu fi nemernic. Nu cumpăra gunoi, scapă de lucruri inutile și vechi. lasa esentialul, necesarul. Nu adunați în cap informații inutile, nu le stocați, nu citiți tot felul de prostii - nu aveți mult timp în viață, dedică-te citirii celor mai necesare și bune cărți.


• Nu te opri asupra eșecurilor și realizărilor din trecut. Ceea ce sa întâmplat ieri s-a dizolvat deja în trecut. Gândește-te la viitor, fă-ți planuri, dar ai grijă și de azi – exact cât este necesar. Nu-ți fie frică să visezi - visele, mai ales cele sincere, devin întotdeauna realitate.


• Uită de cuvintele „nu voi reuși”, „nu pot”, „nu pot”. Nu ratați ocazia de a învăța ceva, de asemenea, încercați să evitați cuvintele „Dacă se întâmplă asta...”. O formulă verbală puternică structurează spațiul, așa că este mai bine să spui: „Când fac asta...”, „Când se întâmplă așa și așa”. Astfel te programezi ca totul va merge cu siguranta asa cum iti doresti.


• Nu te compara cu ceilalți. Fiecare are propria viață, propriile greșeli și propriul drum. Imitând pe cineva, vei deveni doar o umbră, o copie, fără să-ți dai seama de propriul tău potențial. Nu invidia pe nimeni, distrage atenția de la propria viata. Mai mult, atunci când invidiem ceva, nu avem absolut nicio idee câte probleme poate avea obiectul invidiei noastre - probleme despre care pur și simplu nu știm.


• Nu încerca să fii perfect, scapă de „complexul studențesc excelent” din cap. Încercați să fiți independent, dar nu vă fie teamă să folosiți ajutorul altora, simțiți-vă liber să atrageți susținători și oameni cu gânduri similare în afacerea dvs., dar nu transferați responsabilitatea asupra altora.


• Nu te gândi la lucruri rele, nu asculta povești înfricoșătoare sau triste. Scapă de timiditate, ușoară obrăznicie sau