Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Un stil de viață ideal presupune ordine în toate aspectele majore. Acordați atenție fiecărei zone a existenței voastre pentru a obține armonie între tine și lumea din jurul tău.

Sănătate

Sănătatea bună este baza unei vieți ideale. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție deosebită. Chiar dacă corpul tău este un mecanism uimitor de inteligent capabil să se autovindece, are nevoie de ajutorul și protecția ta.

Fii atent la cât timp te odihnești și dormi. Preferă să nu stai la computer navigând fără scop pe internet în momentele libere, ci recreere activă. Petreceți mai mult timp în natură, jucați diverse jocuri sportive.

În general, activitatea fizică ar trebui să fie zilnică. Chiar dacă este doar exercițiu de dimineață, acesta va oferi corpului oportunitatea de a se trezi și de a începe procese metabolice importante.

Merită să vorbim despre nutriție separat. Desigur, meniul tău ar trebui să fie sănătos și cât se poate de natural. Cu cât vasul este mai simplu, cu atât produsele de pe masa ta sunt mai puțin procesate, cu atât mai bine pentru tine.

Cu toate acestea, este, de asemenea, important să-ți asculți corpul pentru a învăța să înțelegi ce este bun pentru el. Amintește-ți că corpul tău este special, cu propriile preferințe sau intoleranțe, ritmuri și procese metabolice.

Respectă-ți corpul, caută tratament la timp îngrijire medicală, nu ignora semnalele pe care ți le dă corpul tău, iar atunci sănătatea ta va fi excelentă.

Exprimarea de sine

Exprimarea de sine este o nevoie naturală a omului. Dacă nu găsești o modalitate de a-ți reflecta gândurile și sentimentele, de a-ți dezvolta propriile talente și abilități, viața ta nu va fi cea mai bună.

Modul ideal de a te exprima este să faci acest lucru activitatea muncii. Găsirea unei profesii care îți place înseamnă să primești zilnic bucurii, plăceri și satisfacții incomparabile cu orice altceva. În esență, nu vei lucra o singură zi. Veți crea și crea.

În același timp, dacă munca ta este o povară pentru tine, vei fi într-o stare de nefericire pentru cea mai mare parte a vieții tale. La urma urmei, cu un program de lucru standard, serviciul vă ia aproape tot timpul și energia.

Luați în considerare să găsiți ceva ce vă place dacă doriți să vă trăiți viața la maximum.

Dacă ești interesat de mai multe lucruri în același timp, s-ar putea să fii mulțumit nu numai de muncă, ci și de un hobby. Hobby-urile sunt o modalitate excelentă de a petrece timpul cu plăcere timp liber si dezvolta-ti abilitatile.

Viața personală

Fără dragoste, familie și prieteni, viața ta s-ar putea să nu fie completă. Sentimentul de singurătate atunci când nu există suflet pereche în apropiere nu poate fi pe deplin compensat de alte beneficii. Găsirea fericirii personale nu este ușoară: trebuie să găsești persoana potrivită, care are o viziune asupra lumii similară cu a ta, să construiești o relație armonioasă și fericită cu el, bazată pe respect și încredere reciprocă și să-ți duci dragostea de-a lungul multor ani.

Prin urmare, este important să fii dispus să lucrezi la relație pentru a nu te îndepărta de persoana iubită sau de prieteni. Susține-ți membrii familiei și nu uita să le spui cât de mult îți pasă de ei.

Bunuri materiale

Situația financiară este importantă pentru viata fericita. Cu toate acestea, rolul său într-un stil de viață ideal este uneori supraestimat. Uneori, dorința de a face bani mai multi bani ia totul de la o persoană. Te obligă să lucrezi la un job care nu-ți place. Nu lasă timp pentru a comunica cu oamenii dragi. Nu permite corpului să se refacă și îl menține constant sub stres și tensiune.

Pentru o viață armonioasă, trebuie să evaluezi corect importanța pe care o au banii pentru tine. Determinați suma de venit care vă va oferi un trai normal și nu lăsați banii să vă orbească la lucrurile mai importante din viața ta.

Când faci un portret al vieții tale ideale, concentrează-te doar pe propriile sentimente. Nu ar trebui să iei exemplul altcuiva și să încerci pentru tine însuți valorile altora. Încercați să aduceți toate aspectele în echilibru și să acordați prioritate corect.

Acum că aveți o listă pregătită, a dvs. a fost găsită, este timpul să puneți totul cap la cap și să creați o imagine a vieții tale ideale.

Îți va deveni extrem de clar încotro te îndrepți, de ce mergi și cum poți să obții asta. Imagine ideală a vieții– aceasta este cea mai bună opțiune pentru modul în care doriți să trăiți. Dacă vi se cere, descrieți-vă viața așa cum ați dori să trăiți peste 10-15 ani. Există o singură condiție. Nu vei mai avea nimic mai bun sau mai mult decât ceea ce descrii. Adică dacă spui că vei avea doi copii înseamnă că nu vei mai avea trei zici că vei câștiga $1,000,000 pe an, nu vor mai fi două milioane și așa din toate punctele de vedere.

Crea imaginea unei vieți ideale Nu vă va fi dificil dacă ați terminat exercițiile cu bine.

Știți că există astfel de puzzle-uri pentru copii numite puzzle-uri? Aceasta este o imagine ruptă în multe bucăți mici, iar sarcina este de a crea această imagine din aceste bucăți. La noi e la fel. Îl ai pe al tău, știi ce îți dorești individual, iar acum trebuie să le pui laolaltă. Trebuie doar să-ți imaginezi că toate visele și dorințele tale există și sunt deja lângă tine.

Care este puterea imaginii ideale de viață?

Obține o înțelegere clară a unde mergi în viață. Având o imagine a vieții tale ideale, poți lua cu ușurință decizii. De exemplu, în prezent lucrați la serviciu. Îți poate oferi jobul o astfel de viață? Nu? Urăsc să-ți spun adevărul pe față, dar dacă vrei cu adevărat să trăiești o viață ideală, va trebui să renunți la slujbă și să faci altceva.

Vi se va oferi nou loc de muncă. Privește cum trăiesc oamenii care au lucrat în acest loc de muncă timp de 20 de ani și evaluează dacă duc o viață similară cu viața ta ideală. Dacă nu, atunci nu ai ce face la acest job.

Sunt sigur că ai înțeles ideea - pur și simplu evaluezi dacă un anumit drum te poate duce la destinație.

Înțeleg că îți este greu să realizezi că lumea în care ai trăit până acum se prăbușește. Credințele și stereotipurile tale obișnuite se prăbușesc după această realizare. Dar înțelegeți, înainte de a crea ceva grandios, trebuie să distrugeți vechiul pentru a face loc acestui grandios.

În al doilea rând, puterea imaginii unei vieți ideale va fi absorbită în viața ta și o vei atinge inconștient. Vei primi oferte care te vor ajuta sa te apropii de ale tale, vor incepe sa vina in viata ta oameni care te vor ajuta.

Îți voi spune ce se va întâmpla cu tine dacă te gândești imaginea vieții tale ideale, dar continuă să faci ceea ce nu te apropie de această viață. Poate că acest lucru ți se întâmplă deja.

În creierul uman există un mecanism de reglare precum sistemul reticular. Sarcina acestui sistem este de a filtra toate informațiile care nu sunt importante pentru noi și de a capta informațiile importante. Toate informațiile care nu te apropie de obiectivul tău sunt considerate neimportante. Știți că subconștientul nostru percepe totul, dar doar o mică parte din aceste informații ajunge la noi. Deci, ceea ce ajunge la conștiință este determinat de acest sistem reticular.

Și uită-te la ce se întâmplă: deoarece munca ta nu te îndreaptă spre obiectivul tău, sistemul tău reticular va încerca să-l filtreze. Pur și simplu, creierul tău o va face pur și simplu "arunca" Tu de la serviciu. Veți avea o mare dorință de a nu face nimic la locul de muncă și va trebui să vă forțați foarte mult să o preluați. Dacă continuați să lucrați, veți începe să experimentați stres și cu cât lucrați mai mult, cu atât acest stres va deveni mai rău. Vei rămâne cu trei opțiuni pentru a ieși din această situație: fie renunți la visele tale și la viața ideală, fie renunți la job și cauți ceva care să te ajute să-ți realizezi planurile.

Opțiunea de a renunța la visele tale este cea mai rea. Este o cale directă către dezastru. Vei ști că ai renunțat la viața ta ideală, iar acest sentiment te va ucide.

Și a treia opțiune - continui să te gândești la o viață ideală, să lucrezi la locul tău de muncă și apoi să intri. În general, să spun adevărul, stresul este foarte bun remediu Pentru . Apare atunci când apar schimbări bruște în credințele noastre și în ceea ce crezi tu. Dacă îți controlezi stresul, poți foarte repede. Oricât de trist ar fi, majoritatea oamenilor din anumite motive resping imediat opțiunea de a părăsi locul de muncă și, în orice mod posibil și imposibil, refuză să schimbe situația care s-a dezvoltat acum. Preferă să nu mai viseze sau pur și simplu să-și construiască fantezii (citește articolul) fără să ia nicio măsură în realitate.

Pasul 1. Desenează ziua perfectă

Fantezia este o armă foarte puternică care poate aduce unei persoane nu numai plăcere emoțională, ci și fizică. Pentru a înțelege ce vrei de la viață, trebuie să te scufunzi în lumea imaginației tale și să încerci să creezi ziua perfectă acolo.

Pentru a începe, aprovizionați cu o bucată de hârtie și un pix, găsiți un loc calm, liniștit, unde nimeni să nu vă deranjeze și începeți să fantezi.

Imaginați-vă în fiecare detaliu cum ați dori să vă petreceți fiecare zi din viața voastră. Începeți cu trezirea și terminați cu somnul de seară. Trăiește ziua în imaginația ta încet și în timp real, susținând toate acțiunile cu emoții și sentimente.

La ce oră ai vrea să te trezești și cum să începi o nouă zi?
Ce ai gatit la micul dejun?
Sau persoana iubită gătește pentru tine?
Ce porţi?
Cum ajungi la lucru?
Unde lucrezi și ce faci mai exact toată ziua?
Cum arată al tău? locul de munca?
Imaginați-vă echipa, prieteni?

Și așa mai departe până la sfârșitul zilei. Pentru a ușura procesul, răspundeți întotdeauna trei întrebări simple: Ce? Unde? OMS?

Nu există limită pentru imaginația ta și poți face orice, oriunde, oriunde în lume. Paris. New York. Tokyo. Actor. Sculptor. Vulcanolog... Poți include în fantezia ta atât oameni reali, cât și fictive, chiar și idolii tăi (artişti, sportivi, pictori, politicieni etc.).

Cel mai important lucru este să nu te gândești cât de reale sunt visele tale, ci doar să fantezi!

Pasul 2. Analizează-ți fanteziile

Odată ce ziua ta ideală este scrisă în detaliu pe hârtie, începem să ne dăm seama ce este cu adevărat valoros pentru tine din tot ce este scris.

Gândește-te destul de obiectiv și marchează cu un marker, să zicem albastru, care puncte ale zilei tale ideale îți sunt atât de necesare încât fără ele te vei simți mereu nefericit și singur; Ce lucruri nu pot fi înlocuite cu nimic altceva?

Utilizați un marcator verde pentru a marca lucrurile fără de care puteți trăi, dar de care ați dori cu adevărat să le aveți.

Iar markerul galben este necesar pentru a evidenția punctele care sunt pură răsfăț și exces de lux. Aceste lucruri nu sunt necesare, dar fără îndoială ar adăuga frumusețe vieții tale.

Ca exemplu:

NECESAR
Ce?
- cântați și compuneți cântece
- sporturi
- câine
Unde:
- un mic birou luminos, cu pian, chitară și microfon pentru înregistrare
- apartament propriu confortabil
OMS:
- familia mea
- Prieteni

OPȚIONAL
Ce:
- invata franceza
Unde:
- locuiește în New York
OMS:
- fii prieten cu celebritati

RĂSFAT
Ce:
- iaht
- dulap plin cu articole de designer
Unde:
- cabana proprie in Hamptons, cu piscina, cinema si alte lucruri distractive.

Această analiză nu înseamnă că nu ar trebui să visezi la toate aceste lucruri. Pur și simplu încercăm să le identificăm pe cele cu cea mai mare prioritate, fără de care te simți cu adevărat nefericit. Acestea sunt exact visele la care ar trebui să te gândești mai întâi să le realizezi. O sarcină de energie cheltuită pentru a aduce la viață cele mai importante puncte va ajuta la îndeplinirea chiar și a celor mai nebunești dorințe.

Folosind exemplul dat mai sus, este clar că, dacă persoana care a întocmit acea listă nu are timp și oportunitatea de a studia muzica, învățarea limbii franceze nu va compensa nemulțumirea lui. Dar dacă cariera sa muzicală este destul de reușită, are propriul apartament și un câine, atunci va avea cu siguranță energia și puterea să implementeze articole din categoria „opțional”, apoi „răsfăț”.

Pasul 3: Ajustarea zilei perfecte

După ce ați eliminat tot ce nu este necesar din listă, acum trăiți o „zi editată”, care conține doar elementele necesare pentru fericirea voastră.

După munca făcută, evidențiați lucrurile pe care le aveți deja în acest moment (dacă există).

O astfel de analiză te va ajuta să-ți dai seama ce în viața ta îți aduce plăcere și îți dă inspirație și cum ai atins deja toate aceste puncte.

Pasul 4: Ce ne lipsește?

Privind două opțiuni pentru ziua ta ideală, notează lucrurile pe care nu le ai și trebuie să fii complet fericit, folosind categoriile „ce?”, „unde?”, „cine?”. Acest lucru te va ajuta să înțelegi cum diferă ziua ta reală de cea ideală.

Pasul 5: Strategie

Ce obstacole iti stau in cale?
De ce nu o poți obține acum?
Ce trebuie să se schimbe în viață pentru a te apropia de visul tău?

Astfel, vei avea în fața ochilor o adevărată strategie de realizare a tuturor dorințelor tale cele mai prețuite, cu adevărat importante.

Nu-ți fie frică și ia măsuri!

Idealul este întotdeauna înalt și frumos, pentru că este cel mai înalt grad al vreunei valori sau bune. Este bine când ai în minte o imagine ideală despre tine, despre familie, despre muncă, despre viața în general, este și mai bine când idealul este transformat ţintă iar persoana începe să activeze act pentru a o realiza. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți cum să vă creați stilul de viață ideal.

Stil de viață- o formă de viață umană, un mod de a întruchipa condițiile obiective de existență în viața personală a unei persoane. Mai simplu spus, stilul de viață- aceasta este totalitatea muncii, a vieții de zi cu zi, a activității sociale, activități culturale, obiceiurile și modelele de comportament ale individului.

Stil de viață ideal este vizualizarea umană cea mai buna varianta viața personală, când se simte complet fericit.

Atât modul real, cât și cel ideal de viață depind de caracteristicile tipologice individuale ale individului. Dacă o persoană nu alege condițiile în care se va naște, atunci întreaga sa viață ulterioară nu este altceva decât o serie de alegeri și decizii, ceea ce înseamnă că fiecare este responsabil și o chestiune personală.

La ce fel de viață visează oamenii de obicei? Cel care este promovat ca fiind cel mai bun sau cel pe care l-ați planificat singur?

Viața ideală cel mai adesea asociate cu viețile celor bogați și celebri. Dar cum se formează ideea stereotipă că o viață ideală este bogăție?

Pe ecranul televizorului, copilul vede oameni bogați care trăiesc o viață luxoasă și inactivă, iar părinții lui îi spun: „Învățați bine, altfel nu veți obține un loc de muncă și, în cel mai bun caz, veți ajunge să fii portar!” Puștiul crede în ceea ce vede și aude, nu are încă experiență care să demonstreze că a avea o diplomă cu distincție nu îi garantează un loc de muncă bine plătit (nu garantează deloc un loc de muncă), iar averea nu înseamnă fericire personală, succes în viață și bunăstare psihologică. O persoană vrea să fie bogată, pur și simplu pentru că toată lumea și toată lumea își dorește și pentru că știe că trebuie să fie bogat pentru a trăi bine.

Visul unei vieți fericite se naște în copilărie, dar ce este fericirea? pentru el personal Adesea, nici un adult nu știe și nici măcar nu încearcă să înțeleagă. Dar indivizii care nu au idee despre fericirea personală, din păcate, sunt mai ușor de manipulat și controlat în scopuri egoiste de către acei oameni care știu exact ce își doresc.

Problema este că majoritatea oamenilor știu ce sunt nu vreau, dar nu stiu ce sa fac trebuie să pentru fericire, de aceea o folosesc ca model al unei vieți ideale străin stilul de viață. Fără a-ți cunoaște dorințele și idealurile, este imposibil să stabilești stilul de viață spre care ar trebui să te străduiești ca scop.

Poate, „străini” idealurile pot fi împărțite în mai multe grupuri:

• global (de exemplu, pace mondială, egalitate, libertate),
• tradițional (salariu mare, familie prietenoasă, sănătate bună),
• la modă (vacanta pe insule exotice, mașină de lux, dimensiunile caroseriei „90-60-90”).

Se poate discuta mult timp despre adevărul, valoarea și inofensiunea acestor idealuri și la ce conduc ele, dar ceva complet diferit este important - aceste idealuri sunt unite de un singur motiv - ele impuse din exterior, ceea ce înseamnă că realizarea lor nu va aduce fericire personală unei persoane.

Dacă, la atingerea unui scop, simți nu fericire, ci dezamăgire, înseamnă că scopul nu a fost personal, ci al altcuiva. Acest lucru se întâmplă atunci când o fată se căsătorește pentru că „toți prietenii ei sunt căsătoriți, dar eu nu sunt” sau un tânăr specialist își obține un loc de muncă job de prestigiu, pe care părinții lui i-au găsit-o.

Viața ideală nu poate exista decât viața pe care un individ pentru mine definit ca atare, bazat pe dorinte, nevoi, vise, si pe care le-a realizat prin propriile eforturi.

Algoritm de acțiuni pentru a aduce idealul în realitate

Omul este creatorul propriului destin, dar fără instrumentele potrivite, poți face o mulțime de lucruri în detrimentul tău.

Orice schimbare în viață începe cu intern schimbări de personalitate. Pentru a trăi așa cum îți dorești, mai întâi va trebui să faci „portretul” unui stil de viață ideal,și apoi acționează în lumea exterioară.

„Portretul” unui stil de viață ideal este înregistratăși/sau schițate pe o bucată de hârtie. Crearea unei astfel de „imagine” este puțin mai dificilă decât ar părea la prima vedere, dar rezultatul este:

• vei putea să-ți dai seama și să-ți cunoști mai bine „eu-ul”,
• structura cunostintele dobandite,
• visul va lua forma unui obiectiv clar, real, realizabil,
• probabilitatea de a vă transforma imaginea ideală în realitate va crește.

1. Scapă de „pietre”. Temeri, complexe, gânduri negative, atitudini, amintiri, obiceiuri și anumite persoane– toate acestea sunt „pietre” care te trage până la fundul vieții și te împiedică să te îndrepti spre scopul tău.

Atașamentele, obiceiurile și teama de schimbare „rețin” de obicei și nu permit cuiva să renunțe la un fenomen, eveniment sau persoană negativ, interferent, dăunător, inutil și chiar care pune viața în pericol.

Este mai ușor să-ți iei rămas-bun de la ceva, dar să-ți iei rămas-bun de la ceva (și mai des de la cineva) este foarte dificil și dureros, dar dacă ai luat o decizie fermă de a-ți schimba viața în bine, va trebui să acționezi hotărât. . De exemplu, părăsirea unui loc de muncă neiubit sau despărțirea de un soț abuziv.

1. Răspunde la întrebări cu sinceritate și notează răspunsurile.:

• Cum vreau să fie viața mea în general?
• Cum ar trebui să fie casa mea, partenerul, familia, locul de muncă etc.?
• Cu ce ​​și cu cine vreau să-mi umplu viața?
• Cum ar trebui să fiu?

Când răspundeți în scris la aceste întrebări, este util să puneți de fiecare dată o întrebare de test clarificatoare: „Este cu adevărat acest Vreau eu, și nu altcineva? Un indicator al sincerității sunt și emoțiile care apar în procesul de vizualizare a răspunsului la o întrebare.

De exemplu, dacă un tânăr visează să lucreze ca pompier, dar, imaginându-se în această meserie, experimentează sentimente negative (anxietate, disconfort, îndoieli), cel mai probabil a ales profesia greșită. Dacă apar sentimente pozitive (bucurie, încântare, inspirație, un sentiment de „pipe de găină”), el este pe drumul cel bun.

1. . Când toate răspunsurile la întrebări sunt notate, printre ele vei găsi mai multe dorințe recurente, de bază. Aceste dorințe privesc diferite domenii ale vieții, dar colectiv aceasta este imaginea unei vieți ideale.

O tehnică foarte populară astăzi Cartea de dorințe” este și o modalitate de a structura și de a înregistra pe hârtie stilul de viață dorit. Trebuie să decupați imagini din reviste și ziare (sau să le desenați) care întruchipează imagini ideale de aspect, viață personală, muncă, finanțe, familie, căsătorie, călătorie etc. și să le lipiți pe hârtie Whatman.

1. Începeți să vă îndreptați spre obiectivul dvs. De la întocmirea în minte a unui model al unui stil de viață ideal și la notarea lui pe hârtie, este important să treci la implementarea planului tău. Fiecare scop desemnat, care, de fapt, a constituit o viață ideală viitoare, necesită o luare în considerare separată și elaborarea unui plan pentru implementarea lui.

Pe drumul către un stil de viață ideal, este important să nu pierzi motivația, să încerci, să cauți, să încerci, să persistezi și să accepți greșelile ca lecții de viață. Trebuie să vă aprovizionați cu răbdare, rezistență, voință și încredere în sine.

Ajută sistematic să nu renunți la calea către stilul de viață dorit vizualizare imagini cu o viață ideală.

În ciuda faptului că pentru fiecare persoană modul ideal de viață este diferit și special, există reguli generaleși linii directoare care pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Fiecare are propria idee despre sănătate, dar toată lumea vrea să fie sănătoasă, același lucru se poate spune despre frumusețe, relații, inteligență, bogăție și alte valori.

Faceți viața măcar puțin mai confortabilă și cel mult armonioasă și fericită Ajutor:

• stil de viață sănătos, fără obiceiuri proaste,
• rutina zilnica corecta
• program de lucru și odihnă eficient și convenabil,
• să faci ceea ce îți place, când munca este o chemare și, în același timp, ceva ce îți place,
• comunicare și interacțiune cu oameni interesanți, apropiați, pozitivi,
• capacitatea de a gestiona banii și de a nu exagera importanța acestora,
• obiceiuri sănătoase (trezirea devreme, practicarea sportului, meditația etc.),
• hobby-uri utile și în curs de dezvoltare,
• citind, învățând ceva nou,
• excursii,
• altruism, ajutor dezinteresat pentru oameni,
• prietenie și dragoste.

În timp ce te străduiești pentru ideal, trebuie să-ți amintești să fii recunoscător pentru viața care există. Aprecierea și a iubi ceea ce ai este cel mai bun „punct de plecare” pentru a atinge noi culmi în viață.