Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

În viață, întâlnim constant situații în care trebuie să schimbăm ceva sau chiar să facem ceva neobișnuit și nou, dar frica de necunoscut ne împiedică adesea să acționăm. Vocea noastră interioară începe să ne convingă că totul nu este atât de rău și cine știe dacă va fi bine dacă începem să ne schimbăm viața. Există granițe interne în care ne simțim în siguranță doar pentru că totul acolo ne este familiar și familiar. Aceste cadre interne ne obligă să păstrăm relații care și-au depășit utilitatea, să lucrăm care nu ne aduce satisfacție și chiar să imagine familiară gânduri. Aceste rame interne formează zona noastră de confort.

Zona de confort este o zonă a spațiului de locuit care oferă o senzație de confort și siguranță. De regulă, zona de confort este determinată de tiparele de comportament familiare cu care ești obișnuit; O lume stabilită în care totul este familiar, stabil și previzibil.

Pur și simplu, aceasta este o stare în care te simți „în largul tău”. S-ar părea că ce este în neregulă cu confortul și siguranța? Nimic, cu excepția faptului că fac foarte dificil să se dezvolte și să învețe lucruri noi.

Orice învățare și învățare implică depășirea limitelor zonei tale de confort.

Dincolo de zona de confort este zona de risc. Ieșire rezonabilă dincolo de zona de confort în zona de risc - conditie necesara dezvoltarea personalitatii.

De regulă, cu cât o persoană este mai tânără, cu atât este mai ușor și mai dispus să-și extindă zona de confort. Când persoană sănătoasă zăbovește mult timp în zona de confort și nu depune eforturi pentru a părăsi această zonă și a-și extinde granițele, apoi dezvoltarea lui se oprește, transformându-se în degradarea personalității.

Această formulare ne face foarte clar să simțim inevitabilitatea depășirii granițelor dacă suntem interesați de propria noastră dezvoltare.

În primul rând, trebuie să ne dăm seama cum exact putem înțelege că suntem blocați în zona noastră de confort. Putem înțelege acest lucru prin reacția noastră la orice situație nouă pe care o întâlnim sau chiar la care ne gândim. Prima reacție va fi cel mai probabil frica. Am dori să subliniem că reacția la ceva nou poate fi complet diferită (excitare, curiozitate, interes, anxietate), dar frica este un sentiment distructiv și un indicator că nu vrei să ieși din zona ta de confort. Mai mult, pe baza acestei frici, cineva blocat în zona de confort poate alege mai multe opțiuni de comportament: „fuge și ascunde”, ignora, protestează, rezista și încearcă să prevină schimbarea, în timp ce calea care duce la extinderea zonei de confort implică acceptare și adaptare.

Conștientizarea

Cea mai importantă condiție pentru a părăsi zona de confort poate fi considerată realizarea că suntem blocați în ea. Fără să recunoaștem în fața noastră că suntem blocați în zona noastră de confort, nu ne putem deplasa dintr-un punct mort. Este foarte important să acceptăm ideea că suntem blocați aici și că trebuie să ieșim din situația actuală definind o zonă a zonei noastre de confort. Aceasta este munca noastră, afacerea noastră, relații stabilite care nu ni se potrivesc nouă, orașului, apartamentului în care locuim - toate acestea pot fi zona noastră de confort, care nu ne mai convine, dar ne este frică de schimbare și nu facem nimic pentru a schimba viata ta.

Ursul într-o cușcă înghesuită

Într-o mică grădină zoologică, un urs a fost ținut mult timp într-o cușcă înghesuită, astfel încât să poată face doar 4 pași într-o singură direcție, să se întoarcă și să facă 4 pași înapoi. Așa că s-a plimbat toată ziua în jurul cuștii înainte și înapoi. Vizitatorilor le-a părut rău pentru urs și au spus: „Cât de fericit ar fi probabil dacă ar reuși să fie liber”. Timpul a trecut, grădina zoologică a început să fie renovată, iar tuturor animalelor li s-au dat împrejmuiri mari și spațioase. Aveau multă verdeață, iar în incinta ursului era chiar și o piscină. Lucrătorii de la grădina zoologică anticipau cât de fericită ar fi fiara uriașă atunci când va fi transferată dintr-o cușcă înghesuită într-un incintă spațioasă. Și acum a venit ziua mult așteptată. Ursul a fost mutat într-o cușcă mică pentru transport și dus într-o nouă locație. Chiar și în cușca de transport, ursul a reușit să facă cei 4 pași obligatorii înainte și înapoi. În cele din urmă, a fost eliberat într-o nouă incintă spațioasă. Ursul s-a uitat în jur, a făcut cu grijă un pas, doi, trei, patru... Și apoi s-a întors și a făcut din nou 4 pași înapoi. Nu a fost niciodată în stare să înțeleagă că acum gratiile cuștii care îi limitau libertatea existau doar în imaginația lui. Dar aceste bare din memoria fiarei s-au dovedit a fi mai puternice decât cele reale. Așa mai merge ursul în incinta imensă: 4 pași acolo și 4 pași înapoi.

Acesta este motivul pentru care etapa realizării că granițele există este atât de importantă.

Dându-și seama că suntem blocați în zona noastră de confort, trebuie să acționăm.

Am împărțit condiționat programul de acțiune pentru a ieși din zona de confort în cinci pași și i-am desemnat cu abrevierea ZORRO.

ZORRO

1. Sarcină. Primul pas de depășit frontierele interne va exista o declarație a Problemei. Adică vom decide ce vrem să obținem, ce rezultat vrem să obținem.

Să presupunem că ne-am dat seama că ne simțim incomod sau speriați să întâlnim oameni noi. În consecință, sarcina noastră va fi să ne cunoaștem cât mai mult și cât mai des posibil, pentru a face acest proces familiar și, prin urmare, confortabil.

2. OZR. Etapa următoare- formularea sferei de aplicare a rezultatului planificat. Volumul rezultatului planificat (VoP) - specific, cât și ce plănuiesc să obțin până la o anumită dată ca urmare a lucrului la exerciții la distanță sau a altor angajamente în lucrul pe mine. De obicei, acestea sunt numere, fapte sau evaluarea de specialitate. Formularea OZR contribuie la o performanță mai clară și mai eficientă a muncii (inclusiv munca pe cont propriu), oferă criterii pentru finalizarea exercițiului și răspunsul la întrebarea: „Cum voi ști că exercițiul a fost finalizat?” (OZR) și prescrierea pașilor specifici pentru realizarea acestuia.

De unde știm când ne-am extins zona de confort? Este clar că criteriul va fi calmul la cunoștințe, dar această stare nu poate fi „cântărit”. Prin urmare, vom defini ORR în cazul nostru ca un anumit număr de cunoștințe pe lună de muncă pentru a ieși din zona de confort. Și vom sublinia ce număr specific de persoane intenționăm să includem în plan pentru fiecare zi. Este de remarcat faptul că este necesar să se mărească treptat numărul acestora în limite rezonabile. Numărul planificat de cunoștințe va duce la o stare confortabilă? Chiar dacă nu complet, atunci, în orice caz, progresul va fi evident.

Principalul truc în acest caz este că, prin comutarea focalizării atenției de la stare la muncă specifică pentru a ieși din zona de confort, vom dezvolta starea dorită. O stare de confort nu va veni de la sine; Asta vom face.

3. Post. Lucrarea include parcurgerea sistematică a etapelor planificate. Am planificat anumite acțiuni pentru fiecare zi, iar acum sarcina noastră este să le îndeplinim. Optim ar fi să scriem rapoarte zilnice despre munca depusă, analizând rezultatele și progresul.

4. Post. Repetarea punctului nu este doar o justificare pentru RR dublu din acronim.

Am vrut să subliniem două aspecte.

În primul rând, faptul că munca este principalul lucru necesar pentru extinderea zonei de confort și, în consecință, îi dedicăm cea mai mare parte a timpului nostru.
În al doilea rând, această lucrare trebuie efectuată în mod consecvent, iar creșterea volumelor trebuie să fie treptată. Și acest lucru este foarte important.

Problema cu ieșirea din zona ta de confort este că oamenii încearcă adesea să sară direct la nivelul pe care doresc să-l atingă. Acest lucru poate funcționa pentru unii oameni, dar pentru majoritatea îi va face doar să rămână în zona lor de confort, chiar și din cauza anxietății care vine din încercarea de a „mușca mai mult decât pot mesteca”. Dezvoltarea și extinderea treptată pot duce la adaptarea noii zone. Și trebuie să înțelegeți că trecerea prin etape va dura anumit timp. Este imposibil să te obișnuiești imediat cu noua zonă extinsă. Ne amintim că este nevoie de 21 de zile pentru a stabili un nou obicei. De fapt, învățarea unui nou obicei este și o extindere a zonei tale de confort.

Dacă nu ne asigurăm că ne simțim confortabil cu un volum din ce în ce mai mare, atunci riscăm să distrugem rezultatele tuturor muncii noastre. Prin urmare, fiecare etapă și fiecare pas din această etapă ar trebui să devină confortabile.

5. Dezvoltare. Și, în sfârșit, al cincilea pas este dezvoltarea completă în noul teritoriu. Realizarea ORM. Aceasta este de fapt noua noastră zonă de confort.

Exerciții

„Frica mea de ceva înseamnă de obicei că trebuie să o fac” – Madonna.

Pe lângă extinderea zonei noastre de confort într-o zonă specifică în care am recunoscut nevoia, credem că este foarte important să ne dezvoltăm obiceiul de a ieși din zona noastră de confort în orice situație. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să îndepărtezi frica atunci când întâlnești ceva nou. Oferim „simulatoare” pentru dezvoltarea unui astfel de obicei.

Schimbați lucrurile mici obișnuite. Poți încerca să mergi la serviciu pe un alt traseu, să-ți schimbi rutina zilnică obișnuită, sau să mergi nu la magazin pe drum, ci la cel de pe cealaltă stradă, pentru a cumpăra produse alimentare neobișnuite.
Faceți cunoștință cu cineva. Acest lucru este foarte cale bună ieși din zona ta de confort. Nu contează unde sau cum, principalul lucru este că persoana este nouă pentru tine.
Găsiți cursuri sau antrenamente, cluburi care v-au interesat, dar din anumite motive (și știm deja ce) ați refuzat ideea de a merge acolo.
Învață ce ai vrut cândva să poți face. A juca balalaika, a face role, a cusături în cruce - toate acestea sunt exerciții excelente pentru extinderea zonei de confort.
Citiți o carte, vizionați un film sau ascultați muzică într-un gen care nu vă este familiar. Iubește rock, ascultă jazz. Dacă vă plac melodramele, vizionați un thriller. Iubește proza, citește poezie.
Mergeți într-o călătorie neplanificată. Nu planifica nimic, hotărăște totul pe măsură ce mergi. Veți putea obține o mulțime de impresii și cu siguranță vă veți extinde zona de confort.
Mergeți într-un loc nou neobișnuit. La un restaurant necunoscut și mai bun decât o bucătărie necunoscută anterior.
Îmbrăcați-vă neobișnuit. Dacă ești o fată care nu este obișnuită să poarte rochii, cumpără și poartă. Culori neobișnuite, stiluri și mărci noi - toate acestea se află și în vistieria noastră de echipamente de antrenament. Dacă ești un tip care poartă doar tricouri și blugi, îmbracă-te clasic (pantofi drăguți, pantaloni scumpi, o jachetă ușoară elegantă, cu o cravată sau o eșarfă strălucitoare). Ei bine, măcar purtați o cămașă în loc de tricou - pentru început, asta e bine.
Rearanjați mobilierul. Aruncă o privire nouă la camera ta și încearcă să o rearanjezi măcar puțin.
Urcă-te într-un autobuz cu un număr de rută necunoscut.
Faceți-vă lista de situații de antrenament.

În concluzie, există o metaforă minunată a lui Gennady Pavlenko, care ilustrează pe deplin comportamentul nostru atunci când ne agățăm de zona noastră de confort sau, ca în acest caz, de viziunea noastră obișnuită asupra lumii.

„Imaginați-vă că sunteți într-un tanc. Conduceți înainte prin viață, observând tot ce se întâmplă printr-o fantă de vizualizare îngustă. Însuși faptul că ești un tanc indică deja că viața pentru tine este război. În același timp, prin gol puteți vedea că oamenii se plimbă. Ei doar merg. Ei nu se bat. Se îndrăgostesc, se ceartă, muncesc, leneșează, se relaxează, citesc... Cum arată acești oameni dintr-un rezervor? Ca prostii, nu? Ce se întâmplă dacă lunetistul este de pe acoperiș? Sau infanterie de atacat? Ce vor face cu cămășile lor pictate cu flori?! Prin urmare, este mai bine să fii într-un rezervor. Da, e cald. Da, tremură. Da, este puțin înghesuit, dar niciun lunetist nu poate ajunge la tine! Iar faptul că nu sunt acolo este doar o chestiune de timp. Și timpul, apropo, trece, iar cisternul îl termină pe al lui calea vieții, fără să ai timp măcar să-l pornești. Este adevărat? unii, la sfârșitul vieții, când nu mai este nimic de pierdut, își fac totuși curajul să se uite pe trapă, dar, din moment ce încă nu mai sunt timp, se scufundă înapoi în rezervorul lor. E mai frecvent acolo...

Dar există atât de multe lucruri acolo, în spatele armurii de încredere! Da, este neobișnuit. Da, e înfricoșător. Da, totul înăuntru țipă - este imposibil! Dar este necesar. De ce este necesar? De ce este necesar? Apoi... ei bine, este cumva păcat să petreci o viață atât de mișto într-un rezervor. De ce este necesar? Pentru că acolo, în spatele armurii, este INTERESANT!”

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru asta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă FacebookŞi VKontakte

Făcând orice curs despre eficiență, autorealizare, planificare, atingere a obiectivelor, veți auzi absolut o invitație de a ieși din zona de confort, care, ca o mlaștină, te-a aspirat și te ține în labele lipicioase, împiedicându-te să mergând înainte și împlinindu-ți visele. Dar este totul atât de clar?

ÎN site-ul web Ne-am dat seama ce este atât de toxic în zona de confort încât trebuie neapărat să ieși din ea.

Ce este o zonă de confort?

Zona de confort este o stare de securitate psihologică, când stabilitatea și încrederea în viitor îți permit să nu faci eforturi suplimentare pentru a-ți atinge obiectivele.

Zona de confort este NU:

o casă confortabilă (o canapea super-confortabilă și scumpă poate provoca stres pentru persoanele cu stima de sine scăzută care se consideră nedemne de un astfel de lucru de calitate);
salariu decent pentru postul dorit (subordonarea a doi manageri, vag responsabilități de serviciu poate menține o persoană sub stres constant);
pace în familie (de multe ori pacea este tăcere sau evitarea problemelor care distrug familia).

Este mai degrabă o viață măsurată, cu reguli clare și rezultate așteptate. Adică, zona de confort poate fi într-un loc de muncă neiubit, cu un salariu mic și o soție morocănosă acasă, dacă toate acestea se potrivesc unei anumite persoane.

Potrivit antrenorilor și a tot felul de vorbitori motivaționali, zona de confort este o stare extrem de negativă care interferează cu obținerea de noi experiențe necesare dezvoltării. Dar este acest lucru adevărat? Să ne uităm la această afirmație folosind exemplul unor oameni grozavi.

Cine dintre cei mari nu și-a părăsit niciodată zona de confort?

Immanuel Kant. A trăit o viață măsurată timp de 80 de ani, făcând zilnic plimbări pe străzile orașului natal. Locuitorii din Koenigsberg și-au verificat chiar și ceasurile, zilele lui erau atât de precise. Și ce scară de personalitate! Mă întreb ce ar pierde omenirea dacă Kant ar decide într-o zi să se mute în Australia, de exemplu.

Vasily Belov. Un scriitor rus care a părăsit rar satul natal Timonikha și a lucrat fericit, atât de mult încât au venit oameni din alte țări la el!

Richard Proennek. Un pustnic-naturalist american care nu și-a părăsit coliba construită sus în munții Alaska timp de 30 de ani. Datorită faptului că și-a filmat toate cercetările, a apărut o serie în mai multe părți. documentar, o serie de cărți și câteva articole fundamentale în domeniile meteorologiei și biologiei.

Se pare că este foarte posibil să trăiești productiv într-un singur loc, făcând lucrurile obișnuite? Aceste. să urcăm lin piramida lui Maslow fără a schimba nimic?

Totul ține de piramidă

Să ne amintim pe scurt punctul principal: o persoană nu poate experimenta nevoi nivel înalt, deocamdată are nevoie de lucruri mai primitive. Un artist flămând va picta pentru a câștiga mâncare, nevoia fiziologică pentru care îi va ocupa toate gândurile, iar aici nu este vorba despre talent. Un muzician fără adăpost va cânta muzică mediocră pentru a găsi un loc unde să doarmă (nevoie de siguranță), etc. Indiferent cât de mult ar vrea o persoană să sară peste un pas fără a-și satisface toate nevoile de bază, gândurile sale se vor întoarce iar și iar la lucruri mai simple.

Piramida nevoilor este adesea luată prea literal. Dacă nu ai mâncat, nu ai creat o capodopera. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Aici, mai degrabă, este mai mult despre eficiența umană. Poți scrie lucrări de geniu, dar făcând-o încet, lung și plictisitor dacă trebuie să lucrezi zile întregi într-o fabrică și să-ți câștigi singur mâncarea. Sau poți scrie bestselleruri în întreaga serie, dacă aceasta este singura ta treabă și sarcina.

Să ne uităm la un exemplu de scenariu comun al unui adept înfocat de sfaturi pentru a ieși din zona ta de confort.

Acolo locuia un om care lucra ca contabil, iar seara scria povești pentru copii pe care visa să le publice cândva. Și brusc a decis să iasă din zona de confort după ce a vizionat un videoclip cu un alt vorbitor motivațional. Urmând exemplul unui număr mare de oameni de pe Instagram, și-a părăsit locul de muncă, și-a vândut apartamentul și s-a mutat în Bali pentru a se crea și a se realiza ca persoană. Adică a resetat piramida. Dar în Bali trebuie să găsești și un loc de muncă pentru a-ți întreține pantalonii, să plătești facturile, să închiriezi o casă. Se pare că din nou nu ne putem dedica în totalitate unei astfel de lucrări râvnite, pentru că din nou trebuie să creăm o zonă de confort, să construim o piramidă și de data aceasta - de la zero! Am distrus o resursă valoroasă care ne-a susținut liniștea sufletească și ne-a supus mult mai mult stres. Rezervele de dopamină din plăcerea de a se muta se vor usca în curând, iar obținerea unuia nou este amânată pe termen nelimitat. Noroc dubios, nu?

Se dovedește că Zona de confort este o componentă importantă a succesului nostru, care ar trebui extinsă, nu abandonată. Acolo unde ne simțim confortabil și putem fi noi înșine, visele se transformă în obiective pas cu pas. Da, puteți locui într-un apartament cu o cameră cu cinci dintre voi, iar aceasta va fi zona dumneavoastră de confort incomodă. Dar acolo poți să te așezi și să te gândești cum și unde ar trebui să mergi mai departe, pentru că ai un spate, iar acestea sunt cele două trepte inferioare închise ale piramidei.

Vătămare de-a dreptul

Puțini oameni știu că viața lor plictisitoare de zi cu zi și lipsa de energie pot fi nu numai rezultatul unei motivații scăzute, ci și manifestări ale sindromului de oboseală cronică, care afectează doar aproximativ 2% din populație, dar totuși. Dacă ești „norocos” și te încadrezi în acest 2%, atunci conceptul general acceptat de „părăsirea zonei tale de confort” nu numai că nu te va ajuta, dar și îți va agrava extrem de mult starea. Prin urmare, dacă nu vă simțiți bine și scopul dvs. nu este să obțineți ceva extrem de dificil, ci pur și simplu să obțineți un gust pentru viață, ar trebui mai întâi să consultați un medic și să înțelegeți dacă sindromul vă conduce viața timp de o oră și abia apoi , atunci când diagnosticul este exclus, gândiți-vă cum să o faceți corect.

Care este calea corectă?

Așa este - dă seama de motivul necesității de a ieși punându-ți câteva întrebări simple:

Ești pregătit ca banii câștigați prin noua ta vocație să fie cheltuiți pe medici?
Ești pregătit pentru faptul că lucrările tale fie nu vor fi deloc recunoscute de societate, fie vor fi recunoscute postum?
Ești pregătit pentru faptul că „ieșirea” ta nu va fi susținută de familia ta și va trebui să devii un pionier singuratic fără spate?

Nu poți răspunde rapid la astfel de întrebări este nevoie de timp și de dialog intern în tăcere externă.

Dar dacă planurile tale nu sunt atât de grandioase și vrei doar să-ți diversifici viața, atunci aceasta nu este o ieșire din zona ta de confort, ci o dorință sănătoasă de emoții și impresii pozitive, care nu are nimic de-a face cu o ieșire globală.

Psihiatru Abigail Brenner susține că conceptul general acceptat de „părăsirea zonei de confort” nu înseamnă nimic altceva decât o expansiune banală a acestei zone. Schimbarea unui loc de muncă nu este o cale de ieșire din zona ta de confort, ci schimbă sursa de venit. Nu renunți la job, cauți altul, mai confortabil, care să corespundă așteptărilor tale. O schimbare radicală de la profesia de sudor la cea de florar nu este o ieșire din zona ta de confort, ci o intrare în ea, pentru că de îndată ce acolo îți dai seama pe deplin.

Temerile care apar în procesul tuturor acestor schimbări sunt însoțitorii noștri constanti. Ele ne sunt inerente prin natură pentru a ne proteja psihicul. Poți să-ți fie frică de noi obligații și șase zile la muncă ca contabil, sau îți este frică de părerile altora despre dorința ta de a deveni scriitor pentru copii. Dar de aceea suntem oameni rezonabili, să fim flexibili și consecvenți. Nu este nevoie să spargi noua tara Pentru a obține un „accident vascular cerebral” acolo, puteți merge acolo în vacanță și, în același timp, puteți afla ce și cum. Unde este ieșirea din zona de confort? Ești în vacanță.

Cum te simți despre micile schimbări din viața ta? Le adaugi dramă sau le duci la un nou nivel cu o inimă ușoară?

Astăzi, psihologii practicieni care întâlnesc două categorii de clienți vorbesc adesea despre frica de noutate. Primii sunt cei pentru care „totul este în regulă”, dar nu există satisfacție, gustul vieții, impulsul merge undeva; iar alții sunt cei pentru care „totul este rău”, dar a face un pas spre schimbare este foarte înfricoșător. În al doilea caz, funcționează principiul „mai bine rău, dar familiar, decât nou, dar imprevizibil”. Să analizăm împreună care sunt specificul fricii de noutate, de ce apariția ei este un tipar și cum să-i facem față.

De unde frica de schimbare?

Îți amintești de eroii lui F. Dostoievski? Acest autor, ca niciun altul din literatura rusă, a reușit să întrupeze în romanele sale eroi care „nu au unde să meargă”. Și când este atins acest prag de disperare, melancolie și deznădejde, o persoană comite o crimă, comite acte iraționale, nebunești - pentru că nu are nimic de pierdut. Prin urmare, Primul motiv de teamă de a părăsi zona de confort este însăși prezența acestuia. Dacă o persoană ține în ochi ceva care are valoare, va exista cu siguranță o teamă de noutate, o teamă de a părăsi zona de confort. Ce este asta? Nu este atât un loc, cât un stat. Capacitatea de a efectua acțiuni fără a gândi care au devenit automate, de a ști exact unde vor duce - făcând ceea ce obișnuiește, folosind strategii de comportament și gândire dovedite de mult. Este interesant că, acționând și trăind conform unor astfel de principii, o persoană nu își folosește nici măcar o cincime din potențialul său și, prin urmare, crește o vagă nemulțumire față de predictibilitate și stabilitate. Undeva în adâncul psihicului se află dorința de progres, de a merge înainte. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, o persoană simte dualitatea poziției sale: pe de o parte, familiarul stabilește tipare și dă pace, pe de altă parte, arată ca o stagnare.

Al doilea motiv pentru frica de noutate – incapacitatea de a prezice cu exactitate consecințele. Ce se întâmplă dacă schimb locul de muncă? Partener? Îmi voi schimba atitudinea față de multe lucruri? Absența unor puncte de sprijin familiare duce la riscuri destul de înțelese. Și, de fapt, se poate dovedi că „cel mai bun este dușmanul binelui”. Dar schimbarea strategiilor este un proces, nu un dat, poți întotdeauna să dezvolți o anumită atitudine față de schimbare și să faci propriile ajustări. Este destul de evident că, fără a depăși zona de confort, nu este posibilă nici formarea psihologică, nici creșterea, nici stăpânirea unor noi experiențe. Sensul vieții umane este dezvoltarea; aceasta este inerent în noi a priori. Vă amintiți de învățătura lui L. Vygotsky despre „zona dezvoltării proximale”? Singurul principiu posibil de educație de calitate pentru un copil este acela de a-i stabili obiective pe care să le realizeze mai întâi însoțit de un adult, apoi sub supravegherea bătrânilor și apoi singur. Și ceea ce îi era necunoscut chiar ieri a devenit astăzi o „zonă de dezvoltare proximă”, iar mâine se va dovedi a fi o zonă de confort atunci când abilitățile și abilitățile de bază sunt perfecționate.

Tehnici care te ajuta sa iesi din zona ta de confort

Dacă o persoană este concentrată pe obținerea de rezultate, părăsirea zonei de confort este cel mai mult condiție importantă, pentru că a trăi cu jumătate de inimă nu aduce fericire. Cum se poate face acest lucru?

Primul principiu este extinderea treptată a zonei tale de confort. Faceți familiarul nefamiliar și zona dvs. de confort se va extinde. Nevoia cognitivă, în principiu, este nesățioasă și, prin urmare, o persoană poate stăpâni literalmente totul. Este important doar să stabiliți liniile directoare. Principalul lucru este să începeți să vă schimbați modelul de comportament pas cu pas. Vrei să slăbești și să nu stai ore în șir în fața televizorului? Nu fugi imediat la Sală de gimnasticăși obligă-te să studiezi până înnebunești. La început, puteți pur și simplu să reduceți timpul petrecut uitându-vă la televizor, să începeți să mergeți mai mult și apoi, când acest mod devine obișnuit, să vă setați următoarea bară. Nu puteți schimba brusc ceea ce este familiar - în acest caz, există o mare probabilitate ca pendulul oscilant să ajungă la fel de brusc în direcția opusă și totul va reveni la normal și veți obține un alt motiv pentru a vă coborî. -stima.

Al doilea principiu: schimba-ti atitudinea fata de ceea ce se intampla. Ieșirea din zona de confort este o extindere a granițelor ideologice, așa că te face mai tolerant, mai calm și mai încrezător în tine. Gândește-te la ceea ce te interesează și aprofundează acest subiect, chiar dacă nu aduce încă beneficii sau profit evidente. Nu contează. Deveniți diferit, lăsați-vă purtat, interesați și adânciți într-un subiect. Așa se formează o viziune alternativă asupra a ceea ce se întâmplă. Există o tehnică bună: în ceea ce privește orice eveniment, dezvoltați o atitudine care să țină cont de aspectele pozitive și negative ale a ceea ce se întâmplă. De exemplu: „Am mai puțină muncă. Care sunt avantajele acestui lucru? Contra? Sau: „Am fost lipsit de bonusul meu. Pro? Contra? Uneori acest lucru provoacă râs, alteori amărăciune, dar, oricum ar fi, tu însuți îți extinzi propria percepție și asta înseamnă că este posibil să dobândești nu numai o atitudine diferită față de ceea ce se întâmplă, ci și să dezvolți diferite acțiuni în fiecare zi. viaţă.

Al treilea principiu: obiceiul de a stabili obiective. Puteți să le scrieți, să le desenați, să faceți un colaj din ilustrații de reviste - să le recreați cumva în mod vizibil, astfel încât să prindă viață în mintea voastră. Și gândirea, după cum știm, este materială. Și cu cât obiectivul este mai tangibil, cu atât este mai mare oportunitatea de a construi spontan un lanț logic de acțiuni care să ducă la realizarea acestuia. Și apoi, în orice moment, poți să te oprești în interior și să întrebi: „Ceea ce fac acum duce la atingerea scopului meu?” Răspunsul va fi evident. În general, capacitatea de a te auzi și de a ține cont de starea ta interioară este o artă grozavă care va aduce dividende în orice caz. Atunci există mai puțin risc de a absorbi valorile și adevărurile altor oameni și mai multe oportunități de a lua decizii pe cont propriu.

Al patrulea principiu: comunica mai mult cu diferiți oameni. Nu există paradox în asta: psihologii de criză au ajuns la concluzia că supraviețuirea unui eveniment traumatic este mult mai ușor pentru cei care au un mediu simpatic. Psihologia dezvoltării a susținut de mult timp că, fără socializare, dezvoltarea deplină a unui copil este în general imposibilă. Comunicarea extinde granițele conștiinței, vă permite să acceptați puncte de vedere alternative, să vă înțelegeți propria individualitate (prin „oglindirea” de către alții), chiar și doar prindând o frază întâmplătoare, care uneori dă naștere la o perspectivă reală. Cu cât o persoană este mai flexibilă și mai sociabilă, cu atât implementează mai ușor strategii noi, știe să urmeze căi necălcate - și câștigă invariabil.

Psihicul nostru este universal. Pe de o parte, conține o atitudine față de păstrarea a ceea ce a fost dobândit odată, care se exprimă în reacțiile așteptate, utilizarea strategiilor comportamentale stabilite și modalități de a face față stresului. Pe de altă parte, încurajează o persoană să avanseze: avem încorporat un mecanism puternic de bucurie și satisfacție din realizările noastre. Amintiți-vă de copilul care a reușit pentru prima dată ceva ce nu a fost posibil de mult timp. Sau jucați orice joc cu copilul dumneavoastră - și veți vedea cât de sincer și direct se bucură de victorie și cât de trist plânge din cauza primelor înfrângeri. Și adulții nu sunt diferiți, pur și simplu, au atenuat aceste reacții. Dar dacă este important ca un copil până la o anumită vârstă să învețe și să consolideze abilitățile de bază, atunci un adult care este capabil să analizeze, să prezică și să varieze este pur și simplu obligat să-și extindă propria paletă de emoții și sentimente, pentru a putea fi diferit, îmbogățindu-i rolurile de rol. Aceasta este calea către tine însuți. Și, desigur, spre succes.

Literatură:

1. Vygotsky L. S. Întrebări de psihologie a copilului. Resursa electronica: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
2. Anderson M. Cum să ieși din zona ta de confort. Ghid de eficacitate personală

Redactor: Cekardina Elizaveta Yurievna

Viața este un proces de alegere constantă.
În fiecare moment o persoană are de ales: fie să se retragă, fie să avanseze către obiectiv.
Abraham Maslow

Probabil ai auzit fraza „Ieșirea din zona ta de confort”. Acest concept la modă este popular printre antrenorii de afaceri care caută să-și motiveze publicul să se caute în mod activ pe ei înșiși și să crească personal. Să ieși în afara zonei tale de confort înseamnă să faci ceva nou și neobișnuit.(care provoacă disconfort psihologic) iar prin eforturile depuse, ajunge nou nivel dezvoltarea sau atingerea rezultatului dorit.
Să înțelegem baza psihologică a conceptului de „zonă de confort” și unde este mai bine să fii - în zona de confort sau în afara ei?

Ce este o zonă de confort
Zona de confort a unei persoane este zona din spațiul său de locuit cu cel mai scăzut nivel de anxietate. În zona de confort, o persoană se simte în siguranță și relaxată, își face acțiunile obișnuite: merge la muncă, folosește rute familiare, rezolvă sarcini standard, mănâncă mâncare familiară etc. A fi in zona de confort este o stare psihologica care este cauzata de un sentiment de stabilitate si certitudine.
Zona de confort nu este odihna sau întinsul pe canapea, este un set de sentimente și acțiuni familiare unei persoane. Aceeași activitate poate fi banală pentru o persoană, dar stresantă pentru alta. De exemplu, pentru o gospodină, pregătirea cinei pentru întreaga familie este o sarcină simplă, de rutină, pe care o îndeplinește în fiecare zi. Iar pentru un taximetrist, rutina vor fi călătorii zilnice de 800 km. În același timp, dacă sunt schimbate, atunci poate că o călătorie de 800 km pentru o gospodină va fi în afara zonei de confort, iar șoferul va întâmpina dificultăți în pregătirea unei cine în familie. Astfel, fiecare persoană are propria sa zonă de confort.

Ieșirea din zona de confort extinde granițele și stimulează dezvoltarea
Toți oamenii se străduiesc în mod conștient sau inconștient pentru stabilitate și certitudine. Ne bucurăm când totul decurge conform planurilor noastre, fără situații de urgență. Necunoscutul ne sperie. Pentru pacea psihologică, o persoană trebuie să-și satisfacă nevoile de bază - securitate, iubire, respect (în conformitate cu piramida nevoilor descrisă de psihologul american Abraham Maslow). Dar a fi în permanență într-o situație de pace și securitate poate opri creșterea personală.
Situațiile moderat stresante sunt surprinzător de benefice pentru oameni. Cercetările de productivitate efectuate de Robert M. Yerkes și John D. Dodson în 1908 au descoperit că există un nivel de „excitare optimă” care promovează productivitatea. Șoarecii, atunci când se confruntă cu sarcini simple, și-au crescut performanța doar atunci când nivelul de anxietate a crescut. Într-o stare confortabilă stabilă, nivelul de productivitate rămâne neschimbat, dar pentru ca productivitatea să crească, nivelul de anxietate trebuie să crească. Cu toate acestea, dincolo de un anumit prag, combinația de complexitate și anxietate duce la o scădere a productivității.
Astfel, Pentru o dezvoltare continuă, trebuie să vă oferiți o cantitate mică și controlată de stres., stabiliți noi sarcini sau primiți provocări din exterior mediu extern. În fiecare zi ne confruntăm cu o alegere - alegeți familiarul sau încercați ceva nou și provocator. Dacă alegem opțiunea sigură familiară, știm că ne vom simți bine, dar este puțin probabil să învățăm ceva nou despre noi înșine sau despre lumea din jurul nostru. Dacă luăm varianta mai riscantă, s-ar putea să eșuăm, dar chiar și acel eșec ne va face puțin mai buni.

Cum să ieși din zona ta de confort

Între zona de confort și nivelul critic de stres (zona de panică) există zona de crestere. Aici crește dezvoltarea maximă și productivitatea. Pentru a intra în zona de creștere, nu trebuie să sari cu o parașută fără pregătire sau să faci autostopul în jurul Rusiei fără bani. Cel mai probabil, astfel de acțiuni neobișnuite nu vor aduce satisfacție și rezultatul dorit.
Pentru a înțelege care va deveni zona de creștere, desenați o diagramă. În cercul interior, notează activități și acțiuni care îți sunt familiare: sarcini de lucru, plimbări, treburi casnice, antrenamente. Activitățile noi pe care nu le-ați încercat încă, dar ați dori să le faceți, se vor încadra într-un cerc mai larg (zona de creștere). Sunt interesante pentru tine, necesită efort pentru a le implementa și pot aduce noi cunoștințe și emoții: un nou traseu către serviciu, călătorie, aspect nou sport, nou limba straina, un hobby neobișnuit. Acțiunile pentru care nu sunteți încă pregătit din punct de vedere psihologic vor cădea în zona de panică, deși pot să nu fie extreme: efectuați la conferinta internationala, plecați într-o călătorie în jurul lumii etc.

Evident, amenajarea și distribuția zonelor sunt individuale. Ceea ce sperie o persoană este o rutină pentru alta. Schema dvs. va deveni un plan de acțiune pentru viitorul apropiat. Odată ce v-ați conturat planul, puteți începe să luați măsuri în zona „Zonă de creștere”. Făcând eforturi regulate, intrând în „Zona de creștere” și revenind din nou în „Zona de confort”, ne ajutăm să ne extindem „Zona de confort”, ceea ce înseamnă că devenim mai flexibili și mai deschiși la noile provocări din mediul extern.

De ce este bine să-ți extinzi zona de confort?
✔ Promovează noi perspective de carieră
✔ Îți extinde cercul social
✔ Ne face viața mai plină și mai lungă
✔ Promovează autorealizarea și înțelegerea obiectivelor din viață
✔ Crește stima de sine și atitudinea pozitivă

În loc de concluzie
Este demn de menționat că există mulți oponenți ai ideii de zonă de confort: pentru a pentru a ieși din ea, zona de confort trebuie să fie cel puțin parțial formată. Dacă o persoană se află sub stres constant, atunci creșterea productivității cu și mai mult stres este inutilă. Cu toate acestea, teoria zonei de confort îi ajută pe mulți oameni să se motiveze pentru a obține realizări profesionale și personale.
Prin urmare, vă dorim să găsiți o combinație armonioasă de confort și disconfort pentru auto-dezvoltare și creșterea eficacității personale. Nu-ți fie frică să încerci lucruri noi și să devii mai puternic!

Dacă doriți să primiți cele mai recente articole despre alegerea carierei și dezvoltarea personală, abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Ar trebui să te străduiești pentru disconfort. Uneori. Pentru a evita să rămâneți blocat într-un singur loc și să vă acoperiți de praf, trebuie să vă provocați din când în când. Mai târziu, în articol, vă vom spune de ce să faceți acest lucru, cum să faceți acest lucru și motivul pentru care oamenii doresc să rămână sub pătura caldă a unei vieți care trec treptat. Pentru a explora limitele zonei tale de confort, identifică punctele forte și punctele slabe, vino la programul online „”.

Adesea, părăsirea zonei de confort este luată la propriu. Dar mai corect ar fi să vorbim nu despre ieșire, ci despre extindere. Despre extinderea acelei lumi familiare în care ne aflăm adesea blocați de circumstanțe, fundații, obiceiuri, alți oameni și propriile noastre credințe false. Nu este nevoie să spargi nimic, trebuie doar să introduci ceva nou. A ieși din zona de confort din punct de vedere emoțional înseamnă să înveți să te confrunți cu anumite situații care te fac să te simți inconfortabil sau să te sperii. De ce este nevoie de toate acestea?

Motive pentru a părăsi zona de confort

Zona de confort este o stare naturală, neutră, un loc în care stresul și anxietatea sunt minime. Aici știm la ce să ne așteptăm și ne putem planifica cu calm viața în continuare.

Într-o oarecare măsură, zona de confort aduce beneficii, dar când trecem de linia invizibilă, încep problemele. Cum poți să-l vezi? Doar observându-ne pe noi înșine: dacă în loc să învățăm, să trăim și să creștem, alegem stagnarea și pacea, acesta este un semn că este nevoie de o zdruncinare.

Un nivel scăzut de stres te va ajuta să atingi un vârf emoțional și spiritual. Iar calmul total ne ține doar pe loc.

Deci, de ce trebuie să ieși din zona ta de confort?

Puteți găsi multe răspunsuri la întrebările dvs

Dacă îți place să citești și ești interesat de lume, probabil că îți pui o mulțime de întrebări. Problema este că răspunsurile pot fi obținute doar teoretic. Când ieși din zona ta de confort, poți vedea lumea reală și poți învăța să o experimentezi prin propria experiență.

Vei învăța să te controlezi pe tine și pe viața ta

Cu cât te provoci mai mult, cu atât mai mult îți testezi limitele. S-ar putea să descoperi că ești mult mai puternic și mai încrezător decât credeai anterior.

Vei renunța la perfecționismul tău.

Mulți oameni ies din zona lor de confort pentru a se grăbi în luptă fără să aștepte momentul potrivit, care s-ar putea să nu vină niciodată. De exemplu, ei decid să scrie o carte în trei luni, indiferent cât costă și indiferent de rezultat. Fără aceasta, procesul de scriere ar putea dura mulți ani. Așa moare pentru că pur și simplu nu este suficient timp pentru el.

Te vei simți viu

Majoritatea oamenilor își petrec viața pe pilot automat. Ieșirea din zona de confort îți permite să te simți ca o persoană vie, cu toate avantajele și dezavantajele ei.

Îți vei dezvolta și întări caracterul

Este greu să-ți dezvolți caracterul stând pe canapea. Cu toate acestea, dacă decideți să creați un startup, de exemplu, vă va forța să operați la limita dvs. Vor fi multe de învățat, multe decizii de luat și multe acțiuni de luat. După cum spunea Richard Branson: „Principalul lucru este să sari și va apărea plasa de siguranță”.

Îți vei crește încrederea în sine

Probabil ai observat că atunci când întâlnești ceva necunoscut, mai întâi experimentezi un disconfort sever, apoi creierul tău începe să gândească atât de bine încât găsește o cale de ieșire din situație. Acest lucru te face mândru de tine însuți, crește stima de sine și încrederea în sine.

Vei deveni o persoană interesantă

În desenul animat Futurama, robotul Bender și-a dorit să devină cântăreț country. A studiat toate subiectele ridicate de acest stil și a creat câteva dintre propriile cântece. Dar nimeni nu a vrut să-i asculte, pentru că lui Bender îi lipsea sinceritatea. A cântat despre ceva pe care el însuși nu l-a înțeles și nici măcar cuvintele potrivite nu l-au ajutat. De asemenea, o personalitate interesantă se formează numai atunci când este susținută de experiență și oportunități folosite, și nu prin repovestirea poveștilor altora.

Când ne retragem în zona noastră de confort?

Dacă ai fi blocat pe o insulă pustie, lenea și incapacitatea ta de a acționa ar dispărea imediat. Instinctele și nevoia de autoconservare ți-ar extinde zona de confort la proporții gigantice.

Zona de confort se extinde și se micșorează pe parcursul vieții fiecărei persoane. Din când în când acest lucru se întâmplă în mod firesc când trece prin diferite stadii de dezvoltare, iar uneori anumite evenimente și circumstanțe îl obligă să facă ceva sau, dimpotrivă, să se abțină de la acțiune.

Și în ce cazuri ne retragem în zona noastră de confort? Acest lucru se întâmplă din mai multe motive diferite.

Șase nevoi umane

The Six Needs este un concept popular inventat de renumitul motivator Tony Robbins. El susține că fără ei este imposibil să crești ca persoană și să fii fericit.

Acestea sunt nevoile:

Încredere: Încerci să te simți confortabil și să câștigi încredere în viața ta pentru a minimiza stresul incertitudinii.
Incertitudine: Căutați varietate și o oarecare incertitudine în viața voastră pentru a scăpa de plictiseala, predictibilitatea și stagnarea.
Semnificaţie: Străduiește-te să te simți semnificativ și important în ochii celorlalți.
Conexiune: Străduiți-vă să construiți relații profunde cu oamenii. Trebuie să iubești și să fii iubit.
Înălţime: caută să înveți, să câștigi experiență, să crești spiritual, mental și emoțional în diverse moduri de-a lungul vieții sale.
Contribuţie: străduiți-vă să faceți ceva important pentru toată lumea sau pentru mulți.

Robbins consideră că fiecare decizie pe care o ia o persoană se bazează pe o dorință conștientă sau subconștientă de a satisface una dintre aceste nevoi.

Dacă nu suntem capabili să satisfacem toate aceste nevoi, atunci ne străduim să închidem măcar una dintre ele. Și găsim confort în încredere. Dar suntem nefericiți, deși vrem să ne convingem de contrariul. Este nevoie de o doză sănătoasă de incertitudine pentru a începe să înveți și să crești ca persoană, dar doare.

Pentru a te elibera de toate limitările zonei tale de confort, trebuie să te asiguri că îți satisfaci toate nevoile cât mai uniform posibil la cel mai înalt nivel.

Emoții negative

Disconfortul este asociat cu frică și stres. Aceste emoții sunt atât de paralizante încât o persoană preferă mai degrabă stabilitatea decât să experimenteze durerea incertitudinii.

Este necesar să lucrăm foarte serios asupra noastră pentru a ne da seama că ne degradăm ca indivizi atunci când ne aflăm prea mult timp în zona noastră de confort.

Tipare de comportament obișnuit

Este posibil să aveți anumite obiceiuri, comportamente și ritualuri care vă împiedică să ieșiți din zona de confort. Ei încearcă să protejeze de durere și să aducă plăcere.

Cu alte cuvinte, aceste obiceiuri ne fac să cădem în capcana satisfacției instantanee. De exemplu, pentru a te simți bine fizic, trebuie să mergi foarte mult timp la sală, să alergi, să mănânci corect și să te culci în același timp. Suntem obișnuiți să obținem totul deodată: mâncarea nedorită pare gustoasă, iar întinsul pe canapea este acum mai plăcut decât a merge la alergat.

Întrebați-vă:

Ce obiceiuri și comportamente apar atunci când mă simt inconfortabil?
Am un ritual care apare ca răspuns la disconfort?
De ce îmi permit să manifest aceste obiceiuri și comportamente?
Cum îmi îngustează zona de confort?

Perspectivă limitată

Gândurile au capacitatea de a ne limita atât perspectiva, cât și percepția. Percepția conduce apoi la anumite concluzii care dau naștere unor interpretări. Acesta este un cerc vicios din care este greu să ieși.

Citim despre importanța ieșirii din zona noastră de confort și suntem de acord cu asta, dar interpretările, concluziile și percepțiile puțin mai târziu ne readuc la rutina noastră obișnuită.

Nu toate gândurile, desigur, sunt inutile și dăunătoare. Dar dacă acesta este cazul, pune-ți câteva întrebări:

Ce oportunități resping retrăgându-mă în zona mea de confort?
Ce presupuneri fac atunci când simt disconfort?
Ce gânduri dăunătoare îmi permit?
Cum pot privi diferit această situație?
Care este cel mai bun mod de a privi această situație?

Influență negativă

Suntem influențați de un număr infinit de oameni. Mai ales pe cei pe care îi observăm cel mai des: în viață, pe internet, pe video. Ei fac acest lucru prin acțiunile, cuvintele și comportamentul lor. Și această influență nu este întotdeauna pozitivă - nu trebuie adoptate toate sfaturile și tiparele de comportament, dar nu înțelegem întotdeauna acest lucru și acționăm adesea după un capriciu, pur și simplu pentru că nu avem altă strategie.

Cum să ieși din zona ta de confort

Conștientizarea schimbării

Nu vă vom cere să vă înscrieți imediat pentru parașutism, deoarece astfel de sfaturi nu sunt bune. Mai întâi trebuie să lucrați cu gândirea dvs.

Gândește-te la obiectivele și aspirațiile tale. Mergi în direcția bună? Dacă da, există vreo modalitate de a realiza toate acestea mult mai repede?

În această etapă, trebuie să vă priviți viața din exterior. Evaluează-te. Care este nivelul tău de motivație? Dacă pentru a te apuca de treabă trebuie să te acordi câteva ore, atunci totul este foarte rău. Acest lucru nu este normal.

Realizați că marcați timpul și aveți nevoie de schimbări serioase.

Reflecții

În această etapă, ți-ai dat deja seama ce influență perversă are zona de confort asupra vieții tale. Te uiți dincolo de ea și începi să vezi noi posibilități.

Simți că ai ieșit din zona ta de confort? lume uimitoare, plină de aventuri și emoții noi. Și aici chiar și gândul la obiectiv se schimbă. Se dovedește că se poate realiza mai rapid și mai eficient. Înțelegi că acesta nu mai este un vis, ci mai degrabă o oportunitate. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să înveți să te motivezi și să nu-ți fie frică de nimic.

Gândește-te la asta. Gândește-te că există o altă viață, mai bogată, care îți poate schimba destinul.

Întrebați-vă:

Ce mi-ar plăcea să schimb?
La ce ar putea duce aceste schimbări?
Ce obiective specifice vreau să ating?
Prin atingerea acestor obiective, ce voi obține?

Când te gândești la obiective, simți un val de emoție care străbate corpul tău.

Pregătirea

Trebuie să determinați dacă această schimbare vă va îmbunătăți în cele din urmă viața sau dacă este doar o iluzie. Cu alte cuvinte, ar trebui să fie benefică, nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi.

Mai întâi, să facem o verificare internă a realității. Totul ține de impactul pe care îl va avea această schimbare asupra vieții tale amoroase. Întrebați-vă:

Ce voi primi când implementez aceste schimbări în viața mea?
Ce este bun la comportamentul meu actual?
Cum pot păstra toate lucrurile bune în mine când încep să mă schimb?
Ce îmi va lipsi dacă nu ies din zona mea de confort?
Va trebui să fac sacrificii?
Cum se vor integra aceste schimbări în viața mea?
Care sunt consecințele negative ale ieșirii sau nu din zona mea de confort?
Sunt gata să plătesc acest preț?

Prețul va trebui întotdeauna plătit. Nu fiecare pas din zona ta de confort merită. În plus, trebuie să luați în considerare diferite opțiuni: ceva se poate dovedi a fi mult mai util.

Acum să verificăm ce impact va avea această schimbare asupra mediului înconjurător, inclusiv asupra celor dragi.

Cum va afecta această schimbare mediul meu?
Ce probleme potențiale ar putea apărea ca urmare a părăsirii zonei mele de confort?
Pot minimiza aceste probleme?
Cum îi va afecta această schimbare pe cei dragi?
Ieșirea mea din zona mea de confort este împotriva valorilor și priorităților lor?
Cum ar putea reacționa alții? Este acest lucru important pentru mine?

Acum priviți schimbarea în ansamblu. Întrebați-vă:

Mă simt bine când mă gândesc la această schimbare? De ce?
Îmi va face ceva bine? De ce?
Va fi de folos celor dragi mei? De ce?
Va servi binelui mai mare? De ce?

Dacă ai răspuns afirmativ la toate aceste întrebări, atunci decizia ar trebui luată fără nicio ezitare și vine momentul ultimului pas.

Acţiune

Trebuie să înțelegi că vechile obiceiuri și credințe nu au dispărut, chiar dacă acum ești inspirat să-ți aduci planurile la viață. Ruperea tiparelor nu este ușor, dar este foarte posibil. Principalul lucru este să vă concentrați în mod constant pe lucrurile potrivite.

De exemplu, ar trebui să te simți bine spunând:

Mă simt confortabil cu acest disconfort.
Pot face asta. Da, mi-e frică, dar o voi face.

Într-un moment dificil, atât emoțiile, cât și gândirea te pot dezamăgi. Atunci trebuie să folosești fiziologia: mișcă-te și comportă-te cu încredere, pentru că „mișcarea creează emoție”, așa cum spune Tony Robbins.

Acum creați un plan și luați măsuri. Știți deja că aceasta este decizia corectă.

Dar dacă există o recidivă? Adică o întoarcere la vechiul comportament. Zona de confort este caldă și confortabilă, așa că te va atrage și poate cu succes. Nu este nevoie să intrați în panică, să știți că acest lucru este normal și un proces natural de schimbare.

Prin urmare, este extrem de important să vă pregătiți pentru acest lucru în avans. De asemenea, trebuie să știi cum exact vei restabili motivația necesară pentru a merge mai departe.

Dacă te-ai întors în zona ta de confort, întreabă-te:

De ce sa întâmplat asta?
Ce m-a determinat să revin la vechile modele de comportament?
Ce a cauzat acest comportament? Care este declanșatorul?
Care sunt convingerile mele limitative? Temeri? Îndoieli? Gânduri?
Cum pot folosi experiențele proaste în viitor?

Este incredibil de important să nu te judeci aspru dacă încetezi să te schimbi pentru o perioadă. Sentimentele de vinovăție duc de obicei la canapea. Nu te lăsa cu această înșelătorie.

Cărți

Următoarele cărți sunt pline de sfaturi valoroase despre ieșirea din zona ta de confort.

„Ieși din zona ta de confort” Brian Tracy.
„Magia dimineții” de Hal Elrod.
„Un obicei pe săptămână” Brett Blumenthal.
"Fi cea mai buna versiune tu însuți” Dan Waldschmidt.
„Viața fără frontiere” Nick Vujicic.
„Atingerea maximului” Brian Tracy.

Amintiți-vă că disconfortul nu este o durere ascuțită, ci pur și simplu un sentiment care apare atunci când vă depășiți limitele obișnuite. Pentru unii, poate apărea atunci când înlocuiesc dulciurile cu fructe. Pentru alții, în timpul meditației. Pentru alții, când se întâlnesc. Observați ceva în comun? În toate aceste cazuri, nu există nicio amenințare pentru viață sau chiar pentru sănătate. Și frica este irațională.

Iubește disconfortul și începe să te bucuri de el. Aceasta este o bună oportunitate de a obține un mare succes în orice domeniu al vieții.