Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Ei spun că îndoiala este un semn al inteligenței dezvoltate și al imaginației bogate. Ne îndoim de corectitudinea acțiunilor atunci când realizăm dezvoltarea multivariată a evenimentelor. Ce să faci dacă îndoielile se imobilizează și devin chinuri?

„A fi sau a nu fi - aceasta este întrebarea. Este vrednic să înduri rușinea sorții fără să te plângi? Sau este necesar să reziste? Ridică-te, înarmează-te, câștigă. Sau pieri, mor, adorm? - astfel de îndoieli îl chinuiau pe Hamlet, eroul tragediei lui Shakespeare. Necazurile de îndoială sunt familiare tuturor. Și acesta este, într-adevăr, adevăratul chin care ne otrăvește viața.

Ne îndoim, jucăm mental diferite opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor într-un caz sau altul, ne consultăm cu prietenii și cei dragi, cheltuim o cantitate incredibilă de putere mentală și energie și, în cele din urmă, simțim devastare, ceea ce nu ne permite să bucură-te, chiar dacă rezultatul corespunde așteptărilor noastre. După cum scria scriitorul italian Silvio Pellico, „...cui îi place să se adâncească în îndoieli își privează sufletul de putere.”

O persoană care dă drumul la îndoieli, ca urmare, își pierde în general capacitatea de a lua o decizie, deoarece implică responsabilitate, pe care oamenii care se îndoiesc mereu încearcă să o evite. Ei preferă să nu exprime, să se refere la informațiile altcuiva sau să evite să răspundă.

Dar a-ți spune să nu te îndoiești și să urmezi sfatul „dacă te întrebi dacă să o faci sau nu, este mai bine să nu o faci” nu este nici o soluție. Scriitorul englez Gilbert K. Chesterton a remarcat ironic că „numai materialiștii și nebunii nu au nicio îndoială”. Iar diplomatul austriac S.-J. De Ligne spunea despre asta: „Există două feluri de proști: unii nu se îndoiesc de nimic, alții se îndoiesc de tot”.

Există un alt punct de vedere asupra îndoielii, conform căruia este un mare neajuns, slăbiciune și chiar păcat. Îndoielile servesc ca o frână pe calea unei persoane către dezvoltare și perfecțiune. Ei vorbesc despre slăbiciunea minții lui, incapabil de analiză adecvată, luare a deciziilor și implementare. „O minte care se îndoiește este stearpă și ineficientă”, „O persoană care se îndoiește poate fi numită un învins”, „Îndoielile privează pe cineva de putere și iau energia vitală”, „Este mâncat de viermele îndoielii” - declarații atât de dure însoțește oamenii predispuși la gânduri lungi și ezitări atunci când rezolvă problemele vieții.

Îndoielile sunt împărțite în mod convențional în pozitive și negative. Prezența celor pozitive este de înțeles și justificată. De exemplu, avem ocazia să deschidem o farmacie în zona noastră, dar ne îndoim pentru că sunt deja destule aici. O decizie incorectă va duce la pierderi în loc de profitul așteptat.

Este o altă problemă dacă îndoielile noastre sunt cauzate de și. Acestea sunt îndoieli negative, al căror rezultat este abandonarea planurilor, oportunitatea de a se realiza și poate chiar un viitor mai bun. William Shakespeare a numit astfel de îndoieli trădători pentru că: „... ei ne privează de binele pe care l-am putea dobândi adesea”.

Ceea ce ne face să ne îndoim

1 . Există o părere că indoiala - o stare de incertitudine când ezităm să facem o judecată, să facem o alegere finală - inerentă unei persoane inițial și este strâns legată de instinctul de autoconservare.

La urma urmei, atunci când luăm cutare sau cutare decizie, ne asumăm riscuri. Îndoiala ne spune că ceva merge sau ar putea merge prost. Mintea noastră nu este capabilă să înțeleagă toți factorii care pot schimba cursul evenimentelor și pot influența rezultatul cazului. Unele noi detalii nesemnificative, circumstanțe bruște care nu pot fi prevăzute, pot interfera cu acțiunile noastre clar planificate și pot cauza mari probleme. Așa cum celebra Agatha Christie le-a spus tuturor: „Întotdeauna există îndoieli, în orice. Dintr-o dată, un factor care nu poate fi luat în considerare poate să apară și să deranjeze căruciorul cu mere.”

2. Lipsa cunoștințelor necesare, capacitatea de analiză, stima de sine scăzută și lipsa încrederii în sine provoacă și îndoieli. Ele sunt inerente oamenilor care se consideră perdanți veșnici și, prin urmare, se pregătesc în avans pentru un rezultat negativ. Ei își explică îndoielile cu fraze standard: „Nu cu fericirea mea...”, „Totuși nu voi reuși”, „Am ghinion”.

Gândurile și ezitările lor lungi, pentru că „amândoi își doresc și le mâncărime”, de obicei se termină în retragere fără a încerca să se testeze. Este curios că oamenii cred într-un rezultat negativ al unui caz și în afirmațiile negative cu mult mai mult de bunăvoie decât în ​​cele pozitive.

3. „Ce vor crede oamenii? Dacă nu aprobă?”. O persoană nu poate face o alegere pentru că este sfâșiată de îndoieli: își dorește ceea ce, în opinia sa, vor condamna colegii, prietenii, părinții.

Divorțați de soția sau de soțul dvs.? Viața a devenit insuportabilă, este întuneric în față fără nicio speranță de îmbunătățire a relațiilor. Se potrivește în laț. Dar cum rămâne cu obligațiile și responsabilitatea? Nimeni nu va înțelege, toată lumea se va întoarce.

Dacă ai făcut o greșeală în alegerea specialității, vrei să-ți schimbi jobul - ești prost? Unde altundeva vă vor plăti atât de mult? Din ce vom trăi? Îndoielile de acest fel sunt atât de epuizante încât o persoană preferă să lase totul așa cum este.

Motto-ul oamenilor care au obiceiul de a mesteca aceleași gânduri de o sută de ori ar trebui să fie cuvintele: „Dacă ți-e frică, nu o faci dacă o faci, nu-ți fie frică; nu-ți pare rău.”

3. Dimineața este mai înțeleaptă decât seara

„Du-te la culcare și odihnește-te; dimineața este mai înțeleaptă decât seara!”- ne amintim bine această frază din basmele copiilor. Înțelesul său este că nu trebuie să cauți o cale de ieșire dintr-o situație dificilă peste noapte și să rezolvi probleme importante. Oboseala si tensiune nervoasa acumulat în timpul zilei vă va împiedica să evaluați în mod adecvat situația. Uneori, ceea ce ne luptăm fără succes seara se rezolvă cu ușurință dimineața, când forțele ne sunt restabilite.

4. Fii pozitiv

Oamenii care se îndoiesc constant regretă aproape întotdeauna decizia pe care o iau, indiferent de ce este, și reluează mental aceeași situație de mai multe ori, se angajează în autocritică, pierzându-și timpul, puterea și energia vitală. Există însă o opinie conform căreia îndoielile îi bântuie tocmai pe acei oameni care au prea puțină astfel de energie.

Dar nu suntem propriul nostru dușman, nu-i așa? Prin urmare, trăim aici și acum, uităm de trecutul nostru și de experiențele negative ale altor oameni și ne concentrăm asupra pozitivului, căutând și umplând viața cu emoții pozitive care vor acoperi posibila negativitate.

5. Nu face nimic

Dacă nu putem face o alegere, vom încerca să uităm de necesitatea ei pentru un timp. Și într-o bună zi decizia ne va veni de la sine - înțelegem brusc ce vrem.

Îndoiala duce la multe probleme, inclusiv sentimente de vulnerabilitate, stimă de sine scăzută, dezamăgire, depresie și disperare. Este destul de normal să ai îndoieli și toată lumea trece prin asta. Înțelegeți-vă îndoielile și transformați-le în experiențe pozitive pentru a rezolva problema. Nu lăsa îndoielile să te priveze de a trăi o viață împlinită. Angajat să explorezi și să renunți la îndoieli te va ajuta să-ți găsești liniștea sufletească.

Pași

Partea 1

Recunoaște îndoielile. Nu poți rezolva o problemă decât dacă recunoști faptul că există și îți influențează deciziile. Îndoiala apare din motive întemeiate și nu este dușmanul tău sau un semn de inferioritate.

Întrebați-vă îndoielile. De ce te îndoiești? Care sunt cauzele anxietății? Întrebările vă ajută să vă înțelegeți mai bine acțiunile, așa că nu vă fie teamă să vă întrebați. Concentrați-vă pe aspectele care vă împiedică să mergeți mai departe pentru a recunoaște îndoielile importante. Odată ce te gândești la asta, se poate dovedi că astfel de griji sunt nesemnificative și nu reprezintă o problemă.

Recunoașteți și contestați părtinirile cognitive comune. Nimeni nu poate vedea întotdeauna clar realitatea înconjurătoare. Uneori, emoțiile ne tulbură judecata și lucrurile încep să fie percepute într-o lumină falsă. Evaluați cât de probabil aveți să faceți următoarele:

• Filtrați sau excludeți aspectele pozitive și concentrați-vă pe cele negative. S-ar putea să descoperi că ești concentrat pe un detaliu neplăcut care te împiedică să iei în considerare întreaga sarcină. Nu ignora acest detaliu, ci străduiește-te să vezi imaginea completă. Toate situațiile au unele aspecte pozitive.
• Folosiți generalizări excesive, trageți concluzii globale bazate pe caracteristici individuale. Dacă se întâmplă ceva rău într-o zi, ne așteptăm dintr-o dată să se repete un astfel de eveniment. Uneori, astfel de generalizări excesive duc la concluzii pripite. Persoana este convinsă că are de-a face problema globala, deși ipotezele sale iau în considerare doar o mică parte din datele disponibile. Nu vă fie teamă să căutați informații suplimentare, informații și date, în special informații care vă provoacă generalizările.
• Supradramatizați, concentrați-vă pe cel mai rău rezultat posibil. Poate vă întrebați: „Dacă mi se întâmplă ceva groaznic?” Această mentalitate îi determină adesea pe oameni să sublinieze greșelile minore sau să minimizeze evenimentele pozitive importante. Oferă-ți încredere și gândește-te la cel mai bun dintre toate rezultatele posibile, precum și la obiectivul tău. Evenimentele se pot dezvolta complet diferit, dar acest mod de a gândi va reduce îndoielile care se bazează pe teama de un rezultat mai rău.
• Trageți concluzii emoționale, acceptați sentimentele ca pe un fapt adevărat. S-ar putea să-ți spui: „Dacă simți că așa este, așa este”. Fiecare punct de vedere este limitat, iar sentimentele sunt doar unul dintre multele aspecte ale unei situații.

1. Distingeți între îndoielile rezonabile și nerezonabile. Dacă îți analizezi îndoielile, unele dintre ele se pot dovedi a fi nefondate. Îndoiala rezonabilă se bazează pe probabilitatea că doriți să efectuați o acțiune care depășește capacitățile dumneavoastră.

   • Gândiți-vă cât de asemănătoare este sarcina dvs. cu munca pe care ați finalizat-o cu succes înainte, mai ales dacă necesită dezvoltare. Dacă răspunsul este da, nu ar trebui să te îndoiești de abilitățile tale.
   • Îndoielile nerezonabile provin adesea din distorsiunile cognitive. Învață să identifici astfel de distorsiuni pentru a identifica orice îndoială nerezonabilă.
   • Unii oameni consideră că este util să-și noteze sentimentele într-un jurnal. Această metodă vă permite să vă înregistrați și să vă analizați gândurile și emoțiile.

2. Nu căuta mângâiere. Dacă apelați în mod regulat la alte persoane pentru a confirma corectitudinea judecăților sau deciziilor dvs., atunci vă exprimați, prin urmare, neîncrederea indirectă în voi înșivă.

   • Astfel de întrebări nu pot fi comparate cu o cerere de sfat. Uneori, o perspectivă exterioară ne ajută să înțelegem mai bine motivele grijilor noastre. Dacă îndoielile sunt legate de abilități și experiență, atunci discuția cu un specialist în acest domeniu vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire. Trebuie amintit că decizia este la latitudinea dvs.

   Partea 2

   Cum să scapi de îndoieli

   1. Antrenează-ți atenția . Conform principiilor budismului, atenția presupune să te gândești la prezent, să te concentrezi asupra lumii din jurul tău și să nu te gândești la viitor. Acesta este singurul mod de a scăpa de sentimentele de anxietate și de incertitudine cu privire la viitor. Există câteva exerciții de mindfulness foarte simple disponibile.

      Schimbați-vă percepția despre eșec. Astfel vei înceta să te îndoiești de abilitățile tale din cauza riscului de eșec. Eșecurile se întâmplă, dar nu sunt catastrofale. Nimeni nu are succes tot timpul. Începeți să vedeți eșecurile ca oportunități de a învăța. Transformă eșecurile în „experiență”, observă domenii în care trebuie să te îmbunătățești. Nu vă fie teamă să încercați din nou, dar de data aceasta concentrați-vă mai mult pe auto-dezvoltare.

      • De exemplu, amintiți-vă eșecurile, oricât de mici, și acțiunile dvs. ulterioare pentru a îmbunătăți situația. Amintește-ți cum ai învățat să mergi pe bicicletă sau să joci șah. După primul eșec, ai început să acționezi diferit și ai găsit calea cea bună.

   2. Recunoaște-ți punctele forte. Fiecare persoană are un număr de realizări. Gândește-te la vremuri din trecut când ai atins orice obiectiv pe care ți-ai propus. Folosește această experiență pentru a crede în tine și a te strădui pentru mai mult. Unele realizări vă permit chiar să scăpați de frică și să creșteți stima de sine.

      Renunta la perfectionism. Dacă te străduiești nu numai să obții succes, ci și să faci totul perfect, atunci obiectivul va deveni aproape de neatins. Această atitudine creează teamă de eșec și duce la greșeli. Stabilește-ți obiective realizabile. Vei descoperi în curând că renunțarea la obiectivele tale „ideale” nu va aduce dezamăgirea sau judecata așteptate.

      • Ca și în cazul îndoielilor, ar trebui să-ți recunoști dorința de a face totul perfect. Dacă amâni adesea, renunți cu ușurință la sarcini pe care nu le poți îndeplini foarte bine sau te chinuiești cu lucruri mărunte, atunci cel mai probabil ești perfecționist.
      • Gândește-te cum ți-ar evalua un străin situația. Ar fi fost la fel de altruist sau loial? Privește-ți obiectivul dintr-un unghi diferit.
      • Privește lucrurile într-un mod mai larg pentru a nu te bloca în detalii. Imaginează-ți cel mai rău rezultat posibil. Poți supraviețui unei asemenea situații? Îți vei aminti peste o zi, o săptămână, un an?
      • Defini nivel acceptabil imperfecțiunile. Decideți care aspecte nu vă cer să fiți perfect. Faceți o listă cu costurile și beneficiile asociate cu perfecționismul.
      • Încercați să depășiți teama de imperfecțiune. Provocați-vă cu mici greșeli intenționate: trimiteți un e-mail fără a verifica erorile sau lăsați în mod intenționat mizerie într-o parte vizibilă a casei dvs. Astfel de pași greșiți (configurați în mod deliberat) vă vor ajuta să acceptați imperfecțiunea.

   3. Învață să accepti incertitudinea. Uneori apar îndoieli pentru că nu putem fi complet încrezători în viitorul nostru. Nimeni nu poate prezice viitorul, așa că există întotdeauna un anumit grad de incertitudine. Incapacitatea de a se împăca cu o astfel de incertitudine poate constrânge o persoană și o poate împiedica să întreprindă acțiuni pozitive.

      • Faceți o listă cu acțiunile dvs. probabile în caz de îndoială sau în cazul în care trebuie să finalizați o anumită sarcină. Dacă căutați în mod regulat să auziți asigurările altora de succes (nu sfaturi) sau amânați și verificați în mod repetat munca finalizată, atunci acordați atenție sarcinilor care provoacă acest comportament. Gândește-te la felul în care te comporți în astfel de situații, mai ales dacă rezultatul nu corespunde așteptărilor tale. Se poate dovedi că cel mai nedorit rezultat nu se va întâmpla, iar deficiențele pot fi corectate cu ușurință.

   4. Fă pași mici către obiectivul tău. O sarcină uriașă ar trebui împărțită în acțiuni gestionabile. Bucurați-vă de fiecare succes pe care îl obțineți, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la cantitatea de muncă pe care o aveți în față.

   • Uneori este bine să ignori eșecurile, dar nu trebuie să treci cu vederea situațiile care pot fi remediate (achitarea unei datorii sau îmbunătățirea unei relații).

Întrebare de la musulman:

Vă rog să mă ajutați! Răspunde cât mai repede, am nevoie de ajutorul tău! În luna Ramadan, am început să mă închin lui Allah ca niciodată, mi-am petrecut nopțile în rugăciune, l-am lăudat pe Allah, am dormit în moschee în ultimele 10 nopți (deși m-am rugat și înainte, dar m-am limitat la rugăciune fard și sunnat care vine cu ei), m-am îndrăgostit de Allah, nu te-am iubit așa cum obișnuiam. Apoi, începând din noaptea a 30-a, am început să fiu chinuit de îndoieli în credința mea, aceste gânduri nu trec, când mă rog, îl voi lăuda pe Allah, pleacă, apoi vin din nou.

Am îndoieli cu privire la corectitudinea religiei mele, la existența lui Allah, la corectitudinea Coranului, la profeți. Acest lucru mă deprimă, chiar am început să mănânc puțin și am slăbit în acest timp. Poate șaitanul a aflat că m-am închinat Domnului și vrea să mă abate de la adevăr? Cum să scap o dată pentru totdeauna de aceste îndoieli și să mă întorc la fostul meu iman? Mă va pedepsi Allah? Părăsesc Islamul din cauza asta? Vă rog să răspundeți în detaliu, am nevoie de ajutor. Allah să vă răsplătească cu bunătate!

Waswasa este o sugestie venită de la shaitan. Singurul scop este de a corupe inima unei persoane și de a o face ineficientă.

Practic, apar îndoieli în probleme precum existența lui Allah, existența îngerilor, existența vieții după moarte, adevărul Coranului, precum și profeția Profetului Muhammad (sallallahu alayhi wa sallam).

Prima dată când apare waswasa este sub formă de îndoială. În primul rând, Satana încearcă să planteze îndoiala în inimile noastre. Dacă inima nu se apără și acceptă această îndoială, atunci scopul shaitanului va fi atins. Dar chiar dacă inima nu acceptă această îndoială, ea poate totuși să lase o pată pe inimă. După ceva timp, gândurile rele încep să apară pe oglinda clară a imaginației.

O persoană a cărei inimă este afectată de virusul waswasa crede că a fost lipsită de respect față de Domnul său și din această cauză devine disperată. O persoană încearcă să scape de această afecțiune. Dar de vreme ce nu ascultă glasul inimii sale, adică ilhamul de la înger, se simte gol și își pierde pacea.

Deși tocmai acest sentiment de anxietate și ostilitate față de îndoieli apar ceea ce arată că o persoană are credință fermă și nu acceptă instigările shaitanului nici cu mintea, nici cu inima. Și, desigur, astfel de îndoieli nu fac o persoană un apostat.

Adesea, o persoană nu este capabilă să-și controleze imaginația și gândurile care vin în minte, deoarece toate acestea se întâmplă împotriva voinței persoanei. Și pentru aceste gânduri și imaginație care apar involuntar, o persoană nu poartă nicio responsabilitate.

Se spune că Mesagerul lui Allah (sallallahu alayhi wa sallam) a spus: „Allah Atotputernicul a iertat gândurile și îndoielile care vin în minte unui sclav dacă nu o face sau nu o spune.”

În această situație, cel mai important este să nu cazi în disperare. Pentru că tot ceea ce vine în minte unei persoane este doar imaginație. Gândurile rele care ne vin în minte nu au sens.

Cuvintele și gândurile rele care ne vin în minte nu vin din inima noastră, pentru că inima noastră nu este mulțumită de ele și se simte inconfortabil. Deoarece acest lucru nu curge din inima noastră, acest waswasa este doar fantezii și îndoieli care emană de la shaitan. Prin urmare, ei nu pot face niciun rău credinței noastre. Reflectarea unui șarpe într-o oglindă nu este capabilă să ne muște, la fel cum reflexia focului nu este capabilă să ne ardă.

Pentru a scăpa de aceste îndoieli, în primul rând, este necesar să nu le mai acordăm atenție, deoarece scopul shaitanului este tocmai acela de a provoca o stare de anxietate și disperare în noi. Continuați să respectați cu strictețe toate cerințele islamului, citiți Coranul cât mai mult posibil, dacă nu vorbiți arabă, apoi citiți traducerea Coranului. Și cereți ajutor lui Allah Atotputernicul pentru a scăpa de aceste îndoieli.

Ultima actualizare: 06/11/2013

Incertitudinea și îndoiala sunt o parte integrantă a vieții fiecărei persoane. Cu toate acestea, aceste fenomene pot fi depășite.

Probabil ați auzit fraza: „Singurul sentiment stabil din viață este îndoiala”. Faptul că evenimentele și schimbările neașteptate apar adesea în viață nu este neapărat un lucru rău.

Aceasta este realitatea pe care ne-o prezintă viața însăși. Și ea este cea care ne ajută să devenim mai puternici.

Provocările vieții și perioadele de îndoială sunt părți integrante ale vieții noastre care contribuie la dezvoltarea conștiinței, spune Joyce Marter, psihoterapeut și autoarea a numeroase recomandări practice.

Dar pentru mulți dintre noi, îndoielile provoacă multe neplăceri. Acest lucru este deosebit de acut atunci când situația este importantă pentru noi și devenim dependenți de un rezultat specific, spune Tom Corboy, fondator și director executiv centru medical Los Angeles.

De exemplu, s-ar putea să te simți inconfortabil și îndoielnic atunci când relația ta romantică este în dificultate sau există amenințarea că îți vei pierde locul de muncă. Deoarece îndoielile provoacă disconfort, mulți dintre noi încercăm să le gestionăm sau să scăpăm de ele cu totul. Medicii observă în mod regulat astfel de simptome la pacienții care încearcă să facă față îndoielilor.

De exemplu, atunci când o persoană este forțată în mod compulsiv să se spele pe mâini, de fapt începe să se îndoiască că acestea sunt curate. Dacă cineva se confruntă cu o teamă de panică în legătură cu zborul cu avionul, el încearcă să facă față disconfortului său și se îndoiește că călătoria va fi fără evenimente.

În realitate, comportamentul compulsiv oferă doar liniște sufletească temporară atunci când evităm anumite circumstanțe și întărește îndoielile. Simularea situației crește frica inițială, care preia treptat conștiința umană. Poți înțelege dacă ai sau nu o tulburare de anxietate analizând modurile în care încerci să faci față îndoielilor constante.

Și totuși este foarte posibil să depășești îndoielile. Iată cele mai eficiente metode:

Scapa de stereotipuri

„Dacă trăim după principiul că totul trebuie să se întâmple conform unui anumit scenariu, nu vom putea evita dezamăgirile nesfârșite”, spune Corboy, coautor al cărții. Tutorial pentru dezvoltarea Mindfulness.” Poți să nu mai încerci să prezici cum ar trebui să se întâmple lucrurile? Puteți accepta alte posibilități sau rezultate?

Confruntarea cu gândurile anxioase

Restructurarea cognitivă este o modalitate puternică de a câștiga încredere. „Ideea principală nu este să accepți orbește gândurile negative, cărora sunt atât de ușor să cedezi, ci să dezvolți capacitatea de a le rezista”, spune Corboy.

De exemplu, dacă apare gândul „îndoielile sunt inacceptabile”, ar trebui să îl înlocuiți cu unul mai constructiv: „pot exista îndoieli, dar acest lucru este acceptabil și tolerabil”. Dacă apare gândul „Nu pot face față îndoielilor”, înlocuiți-l cu teza: „Nu sunt cu adevărat îngrijorat de cauza îndoielilor, dar le pot face față”.

Acceptă îndoiala

„Pentru unii oameni, ideea de a accepta disconfortul îndoielii este inacceptabilă și nici măcar nu încearcă să o facă”, spune Corboy. El a sugerat dezvoltarea abilităților de a analiza orice îndoieli pentru a învăța cum să le gestionezi. De exemplu, dezvoltarea mindfulness poate ajuta o persoană să experimenteze calm sentimente inconfortabile. Folosind metode analitice, poți învăța să trăiești cu sentimente de incertitudine și să câștigi încredere că acest lucru este cu adevărat în puterea ta.

Marter a sugerat să se bazeze pe lucrarea lui Eckhart Toll pentru a câștiga încredere în orice situație. Când avem convingeri puternice, gândurile noastre nu vor fi tulburate de nicio îndoială. Psihologul a creat un ghid pentru pacienți cu puțin înainte de a fi diagnosticat cu cancer în stadiul patru. El creditează încrederea unui rezultat bun drept ceea ce l-a ajutat în primele săptămâni obositoare după ce a fost diagnosticat și a început tratamentul. Pare incredibil, dar un an mai târziu încă împărtășește convingerile lui Eckhart Toll.

Citiți Rugăciunea Serenității

Folosește puterea Rugăciunii Serenității, ne sfătuiește Marter. Creați o listă cu ceea ce puteți face și efectuați acele acțiuni. În plus, deveniți conștienți de lucrurile pe care nu le puteți face și vizualizați aducând la viață ceea ce doriți.

Luați o poziție proactivă

„Când îndoiala începe să apară, cel mai important lucru este să provoci orice comportament care îți provoacă disconfort”, spune Corboy. Aceasta înseamnă să zbori într-un avion dacă îți este frică sau să nu te speli pe mâini dacă ești îngrijorat că ar putea exista microbi pe ele.

Permite-ți să te simți nesigur și continuă să trăiești ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. La început s-ar putea să te simți extrem de stânjenit, dar cu timpul te vei obișnui cu acest sentiment.

Încearcă terapia

Terapia poate fi de mare ajutor pentru cineva care se confruntă cu îndoieli și anxietate recurente. Corboy a propus o terapie care se bazează pe ideea că încercând să eliminăm disconfortul nostru, care este o parte naturală a vieții, nu facem decât să îl creștem. Din punct de vedere medical, atunci când ne confruntăm cu problema îndoielii, scopul este să acceptăm problema și să decidem, în ciuda ei, să acționăm conform valorilor noastre personale.

Gândurile obsesive în credință și îndoielile în timpul abluției și rugăciunii sunt o problemă foarte răspândită. Este rar să întâlnești pe cineva care nu a experimentat așa ceva măcar o dată în viață. Și dacă îndoielile în religie vin la oameni de diferite categorii de vârstă, atunci îndoielile în timpul închinării, de regulă, apar printre tineri. . Să ne uităm la cele mai comune tipuri de îndoieli în închinare și să dăm sfaturi practice pentru a le elimina.

Îndoieli când mergi la toaletă

Mersul la toaletă nu este o sarcină atât de ușoară pentru mulți oameni, deoarece din cauza preocupărilor legate de corp și îmbrăcăminte, fiecare vizită pentru ei este aproape ca scăldat și spălat. Sentimentul că le-a stropit urina pe picioare sau pe haine nu îi părăsește și încep să-și spele picioarele sau să-și spele lenjeria sau tivul hainelor. Și fac acest lucru din ce în ce mai mult de fiecare dată.

În cărțile despre fiqh (legea islamică), în secțiunea despre vizitarea toaletei, este scris că nu trebuie să acorde importanță senzației de stropire pe corp sau pe haine dacă acestea nu sunt vizibile cu ochiul liber. . În plus, teologii îi sfătuiesc pe cei care suferă de obsesivitate în timpul vizitei la toaletă să-și stropească hainele cu apă curată după ce s-au ușurat, pentru ca atunci când ies, când văd niște stropi, să nu le confunde cu stropi de urină. Acesta este un mod simplu de a face față acestui tip de îndoială.

Îndoieli în timp ce efectuați wudu

Uneori puteți vedea cum tinerii efectuează abluții, citind adhkar-uri cu voce tare și își spală părțile corpului nu de trei ori, conform ordinului, ci de zeci de ori! Fie li se pare că nu au spălat organul, apoi nu l-au spălat complet, apoi au încălcat ordinea de spălare a părților corpului (în Shafi'i madhhab, respectarea ordinii de spălare a părților corpului este obligatorie) , etc. Pentru a efectua abluția, care poate fi făcută într-un minut, le ia aproximativ 10-15 minute și uneori chiar mai mult de o jumătate de oră!

Când Satana nu reușește să forțeze o persoană să nu se închine lui Allah, el încearcă să împiedice persoana cu insinuări și îndoieli, aducând-o într-o astfel de stare încât în ​​cele din urmă abandonează această chestiune. Pentru instigarea și inducerea îndoielii celor care efectuează abluția, există un demon specific, al cărui nume este Valyahan.

Și dacă oamenii care sunt adesea analfabeți în religie sunt supuși îndoielilor cu privire la alte tipuri de închinare, atunci nici măcar mutaalim început nu sunt salvați de soarta îndoielilor în timpul abluției. (care tocmai a început să studieze științele religioase). Pentru că, dacă te uiți în cărțile de fiqh, vei descoperi că atunci când există îndoieli dacă ai spălat o parte a corpului sau dacă ai spălat-o complet, trebuie să speli din nou acea parte a corpului. Dacă în timpul efectuării abluției există îndoieli cu privire la intenție, dacă a fost făcută sau nu, trebuie să începeți să efectuați abluția de la început. O dacă au apărut îndoieli după terminarea abluției (după spălarea celui de-al doilea picior), atunci, indiferent dacă au fost despre intenție sau despre o parte a corpului, de exemplu, o mână - dacă a spălat-o sau nu - nu trebuie să li se dea. orice importanță!

De asemenea, este de remarcat faptul că intenția este făcută cu inima, mental, și acest lucru este suficient pentru realitatea intenției și este de dorit să o pronunțăm cu limba.

Îndoieli în timpul săvârșirii rugăciunii obligatorii

Un alt caz obișnuit sunt îndoielile în timpul rugăciunii: ei citesc cu voce tare Sura al-Fatihah (alham) și Tshahhud (at-tahiyyat), repetă ceea ce au citit de mai multe ori, uită numărul de rakats efectuate (cicluri de rugăciune), iar și iar intră rugăciunea, îndoiala de intenția lor etc. Și dacă, în timp ce fac rugăciunea în jamaat din spatele imamului, reușesc cumva să facă asta cu durere, atunci citirea rugăciunii în mod independent este aproape o tortură pentru astfel de oameni.

Nu este de mirare că un număr destul de mare de oameni au îndoieli cu privire la rugăciune, deoarece rugăciunea este cel mai important pilon al islamului, fără de care este imposibil să ne imaginăm religia în sine.. Trimisul lui Allah (pacea și binecuvântările fie asupra lui) a asemănat rugăciunile cu un stâlp, un suport, spunând: „Namaz este sprijinul religiei” („Kanzul-ummal fi sunanil-aqualival-afal”, nr. 18889).

الصلاة عماد الدين

Un alt hadith spune: „ Primul lucru pentru care un sclav va fi mustrat în Ziua Judecății este rugăciunea.. Și dacă se dovedește a fi în ordine, atunci sclavul va fi mântuit și va prospera, iar dacă nu, va suferi prăbușire și pierdere” („Kanzul-ummal”, nr. 18877).

إن أول ما يحاسب به العبد يوم القيامة من عمله الصلاة فانصلحت فقد أفلح وأنجح ، وإن فسدت فقد خاب وخسر

Prin urmare, sub nicio formă nu trebuie să renunți la rugăciune. Cunoscând importanța și semnificația rugăciunii, Satana încearcă în toate modurile posibile să împiedice împlinirea acesteia.

Și aici, dacă te uiți în cărți despre fiqh, poți găsi următoarele standarde: dacă o persoană, în timp ce execută namaz, are îndoieli cu privire la intenție - dacă a avut-o sau nu, rugăciunea trebuie începută din nou. Dacă închinătorul se îndoiește dacă a citit Sura al-Fatihah sau a îndeplinit vreuna componentă rugăciuni (rukn), de exemplu, plecarea din talie (ruku’), - trebuie să se întoarcă la citirea „al-Fatiha” sau, în exemplul nostru, să se închine din talie și să continue rugăciunea de acolo. Dacă închinătorul se îndoiește dacă s-a rugat 2 rak'ah sau 3, el trebuie să decidă că s-a rugat doar 2 și să continue rugăciunea până la numărul necesar de rak'ah. Dacă apar îndoieli după terminarea rugăciunii (după primul salam), nu este nevoie să le acordați deloc atenție.

Cum să faci față îndoielilor despre abluție și rugăciune?

Totuși, aici trebuie să înțelegeți că aceste norme sunt destinate oamenilor sănătoși (în sensul corect al cuvântului), celor care nu suferă de intimidări, îndoieli obsesive de fiecare dată când efectuează abluții sau rugăciuni.

Cele mai multe mod eficient Pentru a elimina aceste îndoieli - indiferență față de ele: trebuie doar să nu le acordați atenție. Să presupunem că vă îndoiți că v-ați spălat complet mâna, nu o spălați din nou, ci continuați abluția în continuare. Cu cât un credincios cedează mai mult la astfel de îndoieli, cu atât mai puternice și mai des vor apărea în el. Singurul tratament pentru această boală, care nu poate fi numită în niciun alt mod, este pur și simplu să nu-i acordăm importanță.

De exemplu, în timpul abluției te-ai spălat pe față, apoi pe mâna dreaptă, iar când te-ai mutat în stânga, ai avut îndoieli: ți-ai spălat toată mâna dreaptă și ai spălat-o deloc? În astfel de cazuri, trebuie doar să-ți continui abluția: spălarea mâna stângă, ștergeți-vă capul (maskh), spălați-vă picioarele, iar abluția este gata și valabilă!

Faceți același lucru cu privire la rugăciune. Dacă urmați acest sfat, veți scăpa de această boală în cel mai scurt timp!

Îndoieli în credință

Uneori, gânduri similare apar la mulți oameni, inclusiv musulmani. Astfel de îndoieli nu există doar în rândul profeților (pacea fie asupra lor) și printre slujitorii aleși ai Atotputernicului - mentori (șeici, ustaz), etc.

Primul lucru pe care vreau să-l spun este: Gândurile obsesive care apar de la sine, fără înțelegerea și reflectarea deliberată despre Allah, nu sunt interzise și pentru aceasta o persoană nu cade în păcat. Și speculațiile intenționate despre Allah, cum este El fizic, prezentarea unei imagini etc. sunt păcătoase și pot duce la neîncredere (kufr).

Este de remarcat faptul că astfel de gânduri, de regulă, vizitează doar acei musulmani a căror credință nu este puternică și nu este susținută de argumente logice și religioase date de teologi despre existența lui Dumnezeu, Creatorul a tot ceea ce ne înconjoară, precum și argumente obținute prin compararea, ceea ce se spune în Coran, cu cele mai recente descoperiri științifice. Din fericire, astăzi puteți găsi literatură similară în magazinele islamice și pe internet.

O persoană care are gânduri obsesive de această natură ar trebui comunicați mai mult cu musulmanii observatori, teologii, participați la diferite întâlniri la care vorbesc despre subiecte religioase (majlis), etc. Dacă aveți îndoieli cu privire la Allah, atributele Sale etc., nu ține pentru tine, nu încerca să veniți mai departe al tău pentru ceva, dar întreabă-i pe teologi!

Faceți rugăciunea în grup (jamaat namaz), nu vă grăbiți să vă ridicați imediat după namaz și să vă ocupați de treburile voastre, ci citiți toate rugăciunile dorite (azkars) și cereți Atotputernicul să vă întărească imanul.