Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Amânăm lucrurile când sperăm că pot fi anulate sau când nu putem stabili priorități. Sunt oameni care ar dori să nu facă nimic. Uneori există temeri care împiedică voința de a acționa. Toate acestea sunt amânări în diferite etape.

„Mâine voi înceta să amân lucrurile până mâine”, un citat din marele Autor.

În psihologie, tendința de a amâna constant lucrurile până mai târziu se numește procrastinare, iar o persoană cu o astfel de tendință este numită amânare. Uneori, acest obicei este numit și „sindromul de mâine”.

Amânarea la prima vedere seamănă cu încetineala sau lenea. Dar, de fapt, este foarte diferit de ei, pentru că cu încetineală o persoană face ceva lucru, doar o face încet. Când e leneș, nu o face deloc.

Un procrastinator știe că lucrurile îl așteaptă, dar este constant distras de diverse lucruri mărunte, adică face ceva, dar nu ceea ce trebuie să facă. Drept urmare, timpul lui este petrecut ineficient.

De exemplu, o fată plănuiește să se așeze și să scrie munca de curs. Ea pornește computerul și, în timp ce pornește, merge în bucătărie să-și facă o cafea. Deodată își amintește că a rămas fără lapte și se duce la magazin. Se întoarce și pe drum se întâlnește cu un vecin cu care se oprește să discute.

Acasă se așează la computer, dar decide să se uite mai întâi la e-mailul lui și să se uite la pagina lui de pe rețeaua de socializare. Apoi „plimbă” prin link-uri și deodată își amintește că nu a făcut cafea. În bucătărie vede o pisică flămândă și îi dă de mâncare. Se așează din nou la computer și începe să lucreze, dar apoi este distrasă de un apel telefonic. Și asta continuă până când este timpul să dormi. Această situație se repetă zi de zi, termenele se termină și până la urmă munca se face în grabă.

Acesta este un caz tipic de tergiversare - în loc să se apuce imediat de treabă, fata așteaptă timp.

Dacă te gândești înainte de a acționa, te poți convinge de orice, oricât de important este. Transformă sarcinile în obiceiuri pentru a nu mai amâna.

Procrastinatorilor nu le place să fie acuzați că amână sau slăbesc de la muncă și încearcă să găsească motive convingătoare pentru a-și justifica comportamentul. Deși sunt adesea nemulțumiți de ei înșiși, deși nu recunosc.

Psihologii spun că aproximativ o cincime din populația adultă a planetei are o formă cronică de amânare. Adevărat, într-o mică măsură, tendința de a amâna este inerentă aproape tuturor. Dar dacă o astfel de tendință devine o stare obișnuită în care o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului, atunci putem deja vorbi despre amânare. Apropo, un astfel de obicei nu este înnăscut, ci mai degrabă dobândit, ceea ce înseamnă că poate fi combatut.

Care sunt pericolele obiceiului de a amâna totul pentru „mâine”?

Evident, mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care, amânând munca până „mâine”, ne dăm seama că mâine a venit de mai multe ori și încă nu am ajuns la asta. Încărcându-ne în ultima zi, experimentăm atât stres nervos, cât și stres fizic, bem cafea la nesfârșit pentru a nu adormi și nu dormim suficient. Ne promitem că aceasta este ultima dată, în viitor vom face totul la timp. Predăm lucrarea, ne luăm pe următoarea - și totul se repetă din nou. Este clar că astfel de locuri de muncă în grabă constantă îți vor afecta mai devreme sau mai târziu sănătatea.

O persoană care are obiceiul de a „vorbi” se simte adesea vinovată atât față de sine, cât și față de cei din jur pentru că a întârziat munca sau nu o face prea bine. Despre ce fel de calitate putem vorbi dacă s-a făcut în grabă!

Din cauza obiceiului de a amâna totul pentru mai târziu, mulți oameni nu au reușit niciodată să se realizeze, să-și dezvăluie pe deplin abilitățile și talentele și să obțină succes.

De ce apare obiceiul de a amâna lucrurile?

Pentru a ști cum să învingi amânarea, trebuie să știi de ce apare.

1. Unul dintre cele mai frecvente motive este un loc de muncă sau o afacere care nu-i place unei persoane, așa că în interior rezistă și întârzie timpul doar pentru a nu-și asuma.
2. Nu sunt atât de puțini oameni în lume care trăiesc fără să-și stabilească obiective și fără aspirații. Le lipsește energia vitală și nu există sarcini prioritare pentru ei.
3. Unii oameni pur și simplu nu știu cum să prioritizeze. Nu sunt capabili să distingă sarcinile principale de cele secundare, nu își pot organiza timpul, preiau totul deodată și, ca urmare, nu prea au timp să facă nimic.
4. Uneori, oamenii au tendința de a amâna sarcinile dificile, temându-se în mod subconștient că nu vor putea să le facă față sau neavând idee de unde să înceapă.
5. Amânarea poate fi cauzată de anumite fobii sau temeri. De exemplu, o persoană căreia îi este frică de durere sau de un diagnostic neplăcut adesea, sub un pretext exagerat, amână vizita la medic în fiecare zi până mâine.

Cei care sunt bântuiți de frica de eșec amână și ei munca pentru mai târziu. Oamenii care suferă de timiditate excesivă, de asemenea, amână mai degrabă decât să demonstreze rezultatele muncii lor.

Cum să depășești obiceiul de a amâna totul până mâine?

Dacă o persoană și-a dat seama că obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu implică multe probleme care interferează cu viața și trebuie să scape de el cu orice preț, atunci probabil că va reuși. Este important să vă puneți întrebarea pe care a formulat-o celebrul antreprenor american Steve Jobs: „Vrei să-ți petreci viața vânzând sifon sau vrei să schimbi lumea?”

Un procrastinator, conștient de obiceiul său de a fi distras în mod constant de alte lucruri, ar trebui să facă un plan și să noteze tot ce trebuie să facă, precum și să indice timpul aproximativ pe care intenționează să-l petreacă pentru îndeplinirea fiecărei sarcini. Perioadele de timp clare vă vor permite să deveniți mai disciplinați și organizați.

Chiar dacă sarcinile viitoare par plictisitoare, dificile, neinteresante etc., merită să faci primul pas. După cum se spune, „Cine umblă poate stăpâni drumul”.

De regulă, amânăm pentru mai târziu acele lucruri care ne provoacă rezistență internă. Aici merită să ne amintim cuvintele: „Dacă nu poți schimba situația, încearcă să-ți schimbi atitudinea față de ea”. Adică, fiecare îndatorire sau necesitate neplăcută poate fi privită dintr-un alt punct de vedere: „Mi-e frică să merg la dentist. Dar cu cât încep să-mi tratez dinții mai devreme, cu atât tratamentul va fi mai ușor.” Sau: „Cu cât începem reparațiile mai devreme, cu atât le vom termina mai repede și vom pleca în vacanță.”

Se mai întâmplă să ni se încredințeze o sarcină pe care nu avem dreptul să o refuzăm, dar care ni se pare inutilă. Din cauza lipsei de motivație, pur și simplu nu ne putem asuma. Cu toate acestea, în aproape orice activitate puteți găsi (sau inventa) sens personal, care va servi drept stimulent. Aici, de altfel, ar fi util să ne amintim vechea pildă despre cei trei bărbați care cărau pietre. Când au fost întrebați ce fac, unul a răspuns: „Eu arat ca un bou”, al doilea a spus: „Eu fac bani”, iar al treilea: „Eu construiesc un templu aici!”

După o sarcină finalizată cu succes, cu siguranță ar trebui să te recompensezi: să faci o baie, să te plimbi, să alergi sau doar să dormi puțin. La urma urmei, corpul are nevoie de o repornire mentală și fizică.

Unii oameni fac contrariul: nerespectând termenele limită, se refuză ceva: filme, întâlniri, divertisment. Alții au venit cu calea următoare pedepsindu-se pentru dezorganizare: ei dau o anumita suma de bani unuia dintre prietenii lor pentru pastrare cu conditia ca daca nu incheie munca planificata la timp, prietenul sa pastreze banii pentru el.

Se spune că scriitorul francez Victor Hugo a făcut asta: i-a ordonat servitorului său să nu-i dea haine până nu a scris un anumit număr de rânduri.

Astfel, pentru a te antrena să faci munca la timp, trebuie să:

• distribuie toate sarcinile în funcție de importanță;
• împărțiți o sarcină complexă care necesită mai mult timp decât altele în mai multe sarcini mici;
• găsiți motivația în fiecare sarcină;
• îndepărtați toate distragerile de la ochi;
• nu vă asumați o afacere nouă până când cea veche nu este terminată.

Salut prieten necunoscut! Suntem străini, dar am găsit timp și am decis să vă scriu această scrisoare pentru că am auzit multe despre voi. Unde, întrebi? Pentru că sunt fratele tău... Nu, muzica dintr-un film indian nu va fi difuzată acum și nu-ți voi arăta un semn de naștere familiar. Sunt fratele tău de procrastinare. Și aici vă voi spune cum să nu mai amânați.

Sunt un campion la amânare. Maestru în sport de teamă de a începe o nouă afacere. Autor al cărții „Detectivul nescris”, care nu a fost niciodată publicată. Dacă m-aș fi născut Hercule, toate cele douăsprezece munci ar fi rămas o înregistrare în jurnal. Aș găsi o modalitate de a nu face nimic, pentru că a amâna totul pentru mai târziu este talentul meu.

Sunt un virtuoz al apatiei, un maestru al lenei, un geniu al timpului pierdut. Motto-ul este înscris pe stema mea „Amână până la sfârșit!”, și îl urmăresc la chemarea strămoșilor mei. Ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist. La urma urmei, în viata reala Lucrurile nu sunt chiar atât de fericite pentru mine pe cât ar părea.

Cum mi-am dat seama că era timpul să nu mai amân

Obiceiul de a amâna m-a făcut literalmente un eșec în viață. Colegii mei de clasă s-au regăsit deja în profesie, și-au întemeiat familii și propriile case. Și doar eu am tot așteptat un miracol - când aș avea norocul să devin la fel de respectat, respectabil și independent financiar. Dar, în schimb, am continuat să stau într-un loc, ca un idol.

Timpul a trecut în zadar și pur și simplu nu a fost nicio putere să se ridice și să întreprindă o anumită acțiune. Îmi treceam peste planuri în cap, promițându-mi că mâine cu siguranță voi începe să le pun în practică. Dar a venit ziua de mâine, iar lenea amestecată cu apatie m-a forțat încă o dată să pun lucrurile pe plan secundar.

La un moment dat, mi-am dat seama brusc că eram uluit înaintea oricărei noi acțiuni. Un fel de disconfort vine peste mine când trebuie să încep ceva și nu contează ce. Fie proiect nou la serviciu, o renovare așteptată de mult sau o cerere în căsătorie. Pur și simplu mi-a fost frică de acest lucru nou, înghețat în așteptarea necunoscutului, și din nou amânat totul pentru mai târziu. La „mai târziu” care nu a venit niciodată...

Să vorbim despre cum să nu amânăm și dacă este posibil.

Nu mai amâna până mâine - mit sau realitate

Apatia și lenea m-au ajuns atât de mult încât pur și simplu nu aveam putere să mai îndur. Am căutat și la un moment dat am dat peste un training online gratuit „Psihologie sistem-vector” de Yuri Burlan. Anunțul promitea scutire de amânare și teamă de a începe o nouă afacere. După ce am cântărit toate argumentele pro și contra, am decis să merg la antrenament.

S-a dovedit că cauzele amânării patologice sunt îngropate în copilăria profundă. Și anume, obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu se formează în procesul de antrenament la olita a unui copil. A fost greu să ascult mai departe, dar eram hotărât să trec prin toate până la capăt! Aşa...

Am învățat că amânarea nu este doar problema mea și, cel mai important, este pur psihologică! Psihologia vector-sistem clasifică oamenii ca mine ca oameni cu.

Astfel de oameni dezvoltă sindromul de procrastinare în copilărie. Lenți, sârguincioși și măsurați în toate prin fire, ele duc întotdeauna orice acțiune până la capăt, la obiect. Fără a întrerupe să faci alte lucruri, pentru că inconsecvența și graba duc la stres.

Deoarece în timpul actului de defecare copilul se curăță complet (din motive evidente, nu poate face „această sarcină” la jumătate), el dobândește pentru totdeauna obiceiul de a îndeplini orice sarcină asociată cu curățarea. Iar senzațiile naturale plăcute îl ajută să-și consolideze acest obicei.

Obiceiul copilăriei: nu te poți opri din amânare

Un astfel de copil este în mod natural pe îndelete, așa că are nevoie de mult mai mult timp pentru a merge la toaletă. Dacă mama îl grăbește, îl smulge de olita, copilul se confruntă cu stres și reacționează prin strângerea „acela” loc.

Acest lucru duce la constipație, care poate dura câteva zile. Copilul nu poate rezista pentru totdeauna și la un moment dat trebuie să plece din nou pentru a se ușura. Actul de defecare dupa constipatie nu ii mai aduce emotii pozitive, ci suferinta intensa.

Dacă stresul se repetă, copilul dezvoltă o conexiune în creierul copilului: „A te ușura este dureros!” Desigur, orice persoană va amâna durerea cât mai mult posibil. În același timp, psihicul copilului adaptează această situație, iar el reînvață să obțină plăcere nu din actul de curățare, ci din actul de amânare. Cel mai rău este că aici cădem într-o dublă capcană: pe de o parte, ne așteptăm la durere și amânăm cât mai mult actul de curățare, pe de altă parte, ne obișnuim să ne bucurăm de însuși faptul amânării.

Așa se formează obiceiul de a amâna orice sarcină pentru mai târziu. În viata adulta o persoană experimentează, de asemenea, disconfort înainte de a începe o nouă sarcină, ca și cum s-ar aștepta la durere. Și - cel mai incredibil lucru! – amânând, experimentează o ușurare inexplicabilă.

Cum să încetezi amânarea

Așadar, am înțeles adevăratele motive ale lenei mele, frica inexplicabilă de orice acțiune și obiceiul de a lăsa totul pentru mai târziu. Ceea ce m-a ajutat, de asemenea, să înțeleg pe deplin această problemă a fost că în timpul instruirii despre psihologia sistem-vector mi-au vorbit despre mama mea. Ea mă grăbea deseori, nepermițându-mi să termin ceea ce am început. Deși aceste detalii nu au fost imediat amintite.

Toate acestea m-au ajutat să înțeleg cauzele sindromului de procrastinare și m-au apropiat de scopul meu prețuit - să nu mai amân și să încep, în sfârșit, să trăiesc.

Dacă cauți cale usoara, cum să nu mai amânați, atunci acesta este, fără îndoială, cel mai eficient.

Un mod care m-a ajutat să nu mai amân

Cunoștințe de master de psihologie sistem-vector. Doar înțelegându-te pe tine însuți, psihicul tău te poate ajuta să nu mai amâni lucrurile pentru mai târziu și să scapi de teama de a lua orice acțiune nouă. Această metodă durează ceva timp, dar merită. Dacă te-ai săturat să-ți fie frică, obosit de propria ta lene și chiar vrei să înțelegi cum să înveți să nu lași lucrurile pe mâine, acest antrenament este pentru tine.

Psihologia vector-sistem m-a ajutat să mă întorc în timp, să mă văd pe mine și pe părinții mei din exterior. Să înțeleg de ce îmi este atât de greu să decid să iau niște măsuri. De ce mi-e frică să fac o alegere? Cum de trăiesc o viață apatică și plictisitoare, iar lenea a devenit o a doua natură.

Abia în timpul antrenamentului am înțeles ce înseamnă să nu mai amâni viața pentru mai târziu. O să spun asta: dacă vrei să obții ceva ce nu ai avut niciodată, fă ceva ce nu ai făcut niciodată. Fă-ți timp și participă la un curs gratuit online despre psihologia vectorului sistem. .

P.S. Amânarea este doar unul dintre cele mai comune motive pentru a amâna lucrurile pentru mai târziu. Există și alte motive. Și uneori se dovedește că ceea ce numim „amânare” nu este asta, iar problema nu este amânarea. Și ce? Aflați la cursul „Psihologie sistem-vector”.

Să nu mințim: fiecare dintre noi este familiarizat cu amânarea. Cei mai mulți sunt chiar capabili să admită cu curaj că din când în când în mod intenționat (sau nu?) amânăm luarea unei decizii importante care ne poate afecta viața. Ar putea fi o călătorie la dentist, o sarcină mare sau mică care așteaptă să fie finalizată sau ceva la fel de simplu precum curățarea casei. Astăzi vom încerca să aflăm în ce situații ar trebui să fim de pază și ce poate ajuta în lupta de gherilă împotriva acestei calități nefavorabile pentru o persoană.

Fără întârziere, să începem.

1. Stabilește dacă într-adevăr trebuie să o faci

Poate că motivul amânării tale constă în lipsa unui motiv convingător pentru a lua măsuri. O slujbă pe care nu o poți suporta, sau altceva pe care nu l-ai iubit din copilărie, de care ai vrut mereu să scapi, se află într-o cu totul altă categorie, care nu include visele și scopurile reale.

În astfel de situații, vă sfătuiesc să abordați mai întâi evaluarea sarcinii viitoare: Pentru ce Pierzi timpul cu ceva care nu-ți place absolut, dacă există multe alte sarcini pe care să le asumi cu plăcere?

2. Efectuați o mică „recunoaștere în forță”

Odată ce v-ați dat seama ce sarcini sunt inactive, luați una dintre ele și finalizați o mică parte din ea pentru a obține o idee despre nivelul de dificultate. Pe baza impresiilor primite în timpul procesului, decideți dacă aveți nevoie de ajutor.

Adesea ne supraîncărcăm cu gânduri despre câte lucruri trebuie făcute și atunci nu ne putem mișca, imaginându-ne o listă nesfârșită de sarcini: sunt multe, dar muncitorul, adică tu, ești singur. Această abordare este evident greșită. Ce se întâmplă dacă petreceți, să zicem, 15 minute sau jumătate de oră pentru o problemă presantă? Este probabil să simți un gust pentru el, mișcând astfel acul.

3. Ascultă-te pe tine însuți. Și faceți invers

Cel mai bun prieten „O voi face mâine” - „Nu vreau ceva”. Dacă sentimentele rebele cresc în suflet, trebuie să le luptăm la fel de hotărât și aspru ca terorismul internațional. La urma urmei, dacă îți urmezi dorința de a nu face nimic, ce se va întâmpla în continuare? Corect, Nimic.

Așadar, înainte de a lua ceva ce nu poate fi evitat, încercați să vă acordați mod nou: Meditați, faceți o plimbare sau faceți orice funcționează pentru dvs.

4. Comanda este pe primul loc

Mediul din jurul tău poate contribui cu succes atât la amânare, cât și în lupta împotriva ei. Aruncă o privire rapidă la biroul tău, la decorul casei tale sau la orice alt loc în care vei lucra.

Cu siguranță nu totul în jurul tău este într-o stare de ordine perfectă, așa că găsește puterea de a face ordine: scapă de gunoi, pune totul la locul lui, astfel încât ochiul să fie fericit și munca să meargă fără probleme.

Apropo, după puțină curățare pare mai ușor. Vezi singur.

5. Obisnuieste-te cu gandul: acum va fi mereu asa

De regulă, primii pași în orice, fie că este vorba de sport sau de noi responsabilități la locul de muncă, sunt întotdeauna dificili. Probabil cel mai simplu exemplu ar fi o situație în care fiecare dintre noi ne-am regăsit cel puțin o dată în viață. Îți amintești de butonul magic Amânare de pe ceasul cu alarmă? Pun pariu că poate nu știi ce înseamnă asta Cuvânt englezesc, dar știi exact cum funcționează acest buton: nu este nimic mai ușor decât să-l apeși și să continui să dormi liniștit.

Aşa, este interzis cedează acestui tip de ispită, ascultându-ți vocea interioară care te cheamă să pui totul pe dos. Uită de regulile de etichetă când îți sună din nou în cap: tăiați-i tirada la jumătatea propoziției și faceți ce trebuie să faceți.

6. Spune-i unei persoane de încredere despre decizia ta importantă.

Ar putea fi partenerul dvs. de afaceri, soția sau cel mai bun prieten - sau oricine, principalul lucru este că el este la curent. Exprimați-vă intențiile acestei persoane, identificând punctele cheie, datele și termenele limită. Cere-i să te monitorizeze ca experiment.

Se poate foarte bine ca aliatul tău în lupta pentru productivitate însuși să aibă nevoie de ajutor și de motivație suplimentară în viață. Prin urmare, vă îndemnăm să fiți sinceri unul cu celălalt: subliniați cu blândețe, dar ferm locurile care, în opinia dumneavoastră, necesită o atenție specială. Și ia măsuri.

7. Nu-ți permite să fii o victimă a circumstanțelor.

Te-ai întrebat vreodată de ce expresia „a fi o victimă a circumstanțelor” este atât de populară? De ce poveștile din gura învinșilor atrag mulțimi de simpatizanți? Răspunsul este simplu: oamenii vor să fie siguri că există întotdeauna cei mai slabi, mai ghinionişti, mai nefericiţi decât ei înşişi.

Să gândim productiv: să pătrundem propriile probleme nu va ajuta la găsirea soluțiilor. Ține-ți nasul sus! Încercați să risipiți deznădejdea, convingeți-vă: „Sunt bine”. Atunci totul ar trebui să meargă.

8. Scuzele nu sunt acceptate.

În general, trebuie să-ți ceri scuze cât mai puțin posibil. A-ți cere scuze înseamnă, în esență, a te ierta pe sine, adică al nostru inamic principal. Dacă te ierți în stânga și în dreapta, vei deveni în cele din urmă plictisitor și vei începe să trăiești ghidat doar de instincte și nevoi naturale. Aceasta este viata?

Pot exista un număr infinit de motive pentru a ajunge la o înțelegere cu tine, urmând calea celei mai mici rezistențe. Eradicați cele mai mici începuturi ale acestui obicei prost în voi înșivă.

9. Învață să te concentrezi într-un timp scurt

Dacă vrei să ai succes, învață să-ți gestionezi timpul. Începe mic: învață să fii concentrat în perioadele scurte de timp necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină.

Odată ce ați stăpânit această tehnică, puteți începe planificarea pe termen lung. După cum spunea poetul meu preferat, „lucrurile mari se văd de la distanță”.

10. Ascultă mantre indiene

Chiar dacă nu ești un obișnuit la festivalurile etnice și nu te-ai gândit niciodată să călătorești în Nepal sau Goa, fii atent la muzica națională a țării elefanților și a sosului de curry. Mantrele sunt atitudini pozitive, ascultând la care și meditând, puteți găsi pacea și vă puteți acorda cu starea de spirit potrivită. Primul lucru de învățat este să-ți controlezi respirația. Când sunteți capabil să faceți acest lucru, puteți începe să înțelegeți stări mai complexe - concentrare pe ceea ce aveți nevoie.

Apropo, există multe mantre. Puteți experimenta și alege ceea ce vă place și ce funcționează.

11. Ieși din zona ta de confort

Dușmanul nostru etern este vocea interioară. Dacă îl lași să vorbească, te va convinge în liniște că are dreptate. Și știm sigur că în cele mai multe cazuri greșește. Încearcă să-ți distragi atenția de la asta în orice fel știi.

Cel mai adesea apare în acele momente în care avem tendința de a ne îndoi de abilitățile noastre. Prin urmare, dacă nu ești sigur dacă vei ajunge la capătul căii, încearcă să îneci cuvintele de îndoială cu atitudini pozitive: „Pot, voi ajunge acolo, o voi face”.

12. Vizualizează-ți obiectivele. Imaginați-vă succesul

Vizualizarea este un instrument puternic pentru atingerea obiectivelor. S-a dovedit de mai multe ori că această tehnică ajută la uciderea amânării din muguri, motivându-vă să reușiți.

Privirea în viitor vă ajută să vă concentrați asupra obiectivelor tale finale și asupra modului în care atingerea acestora va afecta calitatea vieții tale în viitor. Obțineți un panou de viziune dacă doriți să obțineți succesul cât mai curând posibil.

13. Creează-ți niște probleme

Sau mult, în funcție de cine are nevoie. Despre ce vorbesc? Cert este că suferința și diverse tipuri de durere sunt și ele surse de motivație: un sentiment de neliniște ne împinge înainte, și ne schimbăm locul de muncă, ne mutăm, învățăm ceva nou.

Ajuns la un anumit punct de conștientizare a unei situații care nu-i place, începe o persoană normală act. Așadar, dacă încă stați pe loc și preferați să nu vă gândiți la problemă, atunci totul vi se potrivește, nimic altceva.

În general, ești chiar vrăjitorul care te poate ajuta să faci față tuturor. După cum ne-a învățat înțeleptul Mahatma Gandhi, dacă vrei o schimbare în viitor, devii acea schimbare în prezent.

14. Cel care îndrăznește câștigă

Înfrânează-ți frica! Frica de ceva este cel mai sigur complice al procrastinării. Spune-ți: „Nu, nu mi-e frică de nimic, voi reuși.” Repetați acest lucru mai des, notați-o pe o bucată de hârtie și agățați-o într-un loc vizibil - am vorbit deja despre beneficiile vizualizării gândurilor la punctul numărul 12. Dacă reușiți să obțineți controlul asupra fricii cel puțin o dată, veți reuși în viitor.

Cum să faci asta? Vorbește cu tine însuți - toată lumea a făcut asta cel puțin o dată în viață. Așadar, de ce să nu facem din el un obicei bun și sănătos? Singur cu gândurile tale, nu poți să-ți îndoi inima și să nu cauți scuze pentru tine trăsături negative: frică, lene, lipsă de dorință de a schimba ceva. Încercați să identificați zonele cu probleme și începeți să vă ocupați de ele.

15. Lucrează la autodisciplină

Sincer să fiu, alegerea nu este deseori atât de grozavă: fie strângeți-vă toată puterea de voință astăzi și luați calea schimbării, fie culegeți roadele amare ale dezamăgirii în viitorul apropiat. A lăsa soluția pentru problemele importante de viață pentru mai târziu este prea ușor și, din păcate, complet ineficient.

Mulți cunosc proverbul „Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune, vei culege un obicei, dacă vei semăna un caracter; culege un destin.” Încarcă-te cu gândurile potrivite, dobândește obiceiuri bune, pentru că totul este în mâinile tale.

În general, fiecare dintre noi nu este altceva decât o colecție de obiceiuri și moduri de viață. Te poți antrena să faci absolut orice. Profită de această caracteristică a conștiinței umane!

16. Baremele trebuie să fie adevărate, iar termenele trebuie să fie previzibile.

Este ușor să faci promisiuni, nu-i așa? În întreaga lume au fost cântate multe cântece pe această temă și s-au spus și mai multe cuvinte. Același lucru este valabil și pentru termenele limită, așa cum a devenit la modă să spunem acum. Este nevoie de doar o jumătate de minut pentru a le atribui, dar pot dura săptămâni sau luni pentru a le finaliza.

Ce ar trebuii să fac? Să ne gândim strategic: imaginează-ți că, drept pedeapsă pentru perturbarea programului tău de lucru, vei fi lipsit de posibilitatea de a, să zicem... să bei cafea timp de o lună! Nu este o perspectivă foarte fericită, nu-i așa?

17. Declarați război perfecționismului

De fapt, nu este absolut nimic bun în asta. În primul rând, să ne uităm la definiție. Perfecționismul este credința că cel mai bun rezultat poate (sau ar trebui) să fie realizat. S-ar părea că nu este nimic rău, dar gândind în acest fel, ne îndepărtăm infinit de adevăratul scop, care este să ducem treaba la bun sfârșit - gata, cum se spune peste ocean.

Principala greșeală pe care mulți oameni tind să o facă este înlocuirea conceptelor. Perfecționismul nu are nimic de-a face calitate superioară. Indiferent ce ne spune cineva despre asta, răspunsul va fi același: timpul înseamnă bani. Învață să-l controlezi în același mod în care un comandant experimentat își controlează armata.

18. Nu uita să te încurajezi

Se întâmplă să ne lipsească recompensa pentru o sarcină finalizată cu succes. Nu trebuie să uităm de încurajare, pentru că este una dintre cele mai puternice surse motivație intrinsecă. De aceea este atât de important să sărbătorești victoriile tale, atât mari cât și mici. Aveți o zi liberă extraordinară, răsfățați-vă cu o achiziție la care ați visat de mult și fiți impregnați de bucuria triumfului!

La urma urmei, lupta împotriva procrastinării nu este ușoară. Așa cum Jim Rohn, un celebru vorbitor american și antrenor de afaceri, a spus în cartea sa „Vitamine pentru minte”:

Cu toții trebuie să experimentăm două tipuri de durere: durerea disciplinei și durerea regretului. Diferența este că disciplina cântărește uncii, în timp ce regretul cântărește tone.

Sunteți predispus la amânare? Ce și din ce motiv ai tendința de a amâna din nou și din nou? Împărtășește-ne părerea ta și experiența de succes în a face față flagelului!

Cât de repede"nu acum "se transforma in"nu » ?
Martin Luther

Una dintre cele mai frecvente probleme ale vremurilor noastre este amânarea sau amânarea lucrurilor pentru mai târziu, fără o indicație exactă a când vine acest „mai târziu”. Știm cu toții ce vrem să facem și ce trebuie să facem. Dar, în cele din urmă, pierdem timpul cu lucrări „mai ușoare”, adesea lipsite de importanță. Sau și mai rău, ne ascundem de chestiuni importante ne uităm la televizor, navigând pe bloguri sau ascultând muzică.

Nu este nimic în neregulă în a „scăpa de realitate” din când în când. Dar dacă amânați prea des, nu veți putea duce la bun sfârșit lucrurile cele mai importante. Și, în plus, amânând constant lucrurile, te conduci automat într-o „spirală negativă”, când stima de sine scade la zero și îți petreci zilele într-o dispoziție incertă sau puternic negativă.

Deci, ce poți face pentru a opri amânarea?

Iată 7 sfaturi atemporale care te vor ajuta să încetezi amânarea și să începi să trăiești o viață mai plină!

1. Nu te mai gândi prea mult. Luați măsuri

O mică planificare vă poate ajuta cu siguranță să realizați ceea ce doriți să realizați. Dar multă gândire și planificare, de regulă, au efectul opus. Te gândești și gândești și te gândești din nou...

Și toate aceste eforturi sunt doar de dragul de a obține " plan perfect". În acest plan nu există loc pentru greșeli, eșecuri, refuzuri, dificultăți. Și, după cum înțelegeți, un astfel de plan, desigur, nu există. Dar în timp ce lucrați la un astfel de plan, vă puteți justifica inacțiunea. .

2. „Nu faceți un munte dintr-o cârtiță!”

Timp de multe ore și multe zile, te încăpățânezi să amâni ceva și, prin urmare, crești un monstru teribil în capul tău. Din ce în ce mai multe gânduri apar despre exact ceea ce nu ai făcut pentru că ești fixat pe asta. Și, din moment ce încerci să te distanțezi de această problemă, cel mai probabil te gândești la această chestiune într-un mod negativ. Acest lucru transformă un lucru mic în Godzilla - un monstru teribil care amenință să-ți distrugă viața. Așadar, planificați-vă puțin acțiunile și ACȚIONATE!

De foarte multe ori nici nu va trebui să planificați, ați mai întâlnit aceste sarcini înainte și știți deja exact ce trebuie făcut și în ce ordine. Așadar, nu mai sta pe gânduri și doar fă-o, indiferent cum te simți sau ce gânduri îți vin în minte.

Modul în care te simți se schimbă la fel de repede ca vremea, așa că nu este un sistem perfect pentru a determina ce trebuie să faci și ce nu. Și nu trebuie să te supui ceea ce dictează sentimentele tale (acestea nu sunt lanțuri de fier). Trebuie doar să faci ceea ce crezi că este corect.

3. Fă doar primul pas

Nu trebuie să vezi toată scara, doar fă primul pas
Martin Luther King, Jr.

Când privești prea departe în viitor, orice sarcină sau proiect pare prea imposibil. Drept urmare, nu mai încercați pentru că ești copleșit de abundența și complexitatea muncii și începi să navighezi pe internet fără țintă. Acesta este unul dintre motivele pentru care este bine să vă planificați viitorul, dar apoi să vă concentrați pe „azi” și pe prezent, moment prezent în timp.

Atunci te concentrezi pe a face primul pas astăzi. Asta este tot ce trebuie să-ți concentrezi atenția și nimic altceva! Făcând primul pas, treci starea ta emoțională de la „inertă” la „Hei, fac asta, grozav!”

Te pui într-o stare în care devii mai încrezător, mai pozitiv și mai deschis. Într-o stare în care s-ar putea să fii departe de a fi entuziasmat de extazul de a face următorul pas, dar măcar îl accepți și nu îl amâni până la vremuri mai bune. Astfel, puteți face următorul pas necesar fără probleme. Și următorul...

Faptul este că nu vezi toată scara deodată, ea va începe doar să se deschidă pe parcurs. De aceea chiar cele mai bune planuri tind să se destrame, măcar puțin, atunci când începi să pui planul în acțiune. Veți descoperi că harta voastră a realității nu este ca realitatea în sine.

4. Începeți ziua cu cea mai dificilă sarcină

Poate că trebuie să dai un telefon important pe care ți-e frică să-l dai și care te face să te simți inconfortabil. Sau știi că nu ai șters corespondența de ieri, dar astăzi te așteaptă deja o grămadă de scrisori. Sau poate trebuie să „terminați” cinci pagini dintr-un articol pentru publicare.

Oricare ar fi, descoperă această sarcină, privește-o cu atenție și fă-o cât mai repede posibil! Dacă îți începi ziua așa, te vei simți, dacă nu liber, atunci măcar eliberat! Te vei simți ușurat și mândru de tine. Iar restul zilei – și întreaga ta listă de lucruri de făcut – va fi mult mai ușor și mai distractiv. Este uimitor cum mare valoare, are acest efect simplu.

5. Doar ia o decizie. Orice solutie

Ne simțim rău atunci când stăm pe spate și nu facem nimic pentru că este nenatural pentru oameni. Lucrul firesc este să iei decizii și să acționezi.

Dacă vrei să faci ceva, dar nu te poți decide pentru o lungă perioadă de timp, aceasta este o amânare tipică. Iar discrepanța dintre dorințele tale și acțiunile tale provoacă conflicte interne. Deci te contrazici. Ceea ce faci trimite înapoi un mesaj despre cine ești.

Desigur, repetarea afirmațiilor care te convinge că ești o persoană încrezătoare te poate ajuta. Dar atunci când iei în mod constant acțiuni decisive, asta îți ridică rapid stima de sine și creează o imagine încrezătoare pe care o arăți oamenilor din jurul tău.

Când amâni lucrurile, dimpotrivă, îți scazi stima de sine și trimiți semnale ale unei persoane nehotărâte.

6. Privește-ți frica în ochi.

Amânarea este frica de succes. Oamenii amână lucrurile pentru că le este frică de succesul pe care deja știu că îl va urma dacă continuă să avanseze. Deoarece succesul este o povară grea care vine odată cu responsabilitatea, este mult mai ușor să amâni lucrurile importante și să trăiești după principiul „Într-o zi voi...»
Denis Whately

Este greu să nu fii de acord cu această afirmație. Este atât de ușor să trăiești cu gândul „iată-mă, într-o zi...” Este mult mai dificil să începi să acționezi. Cu riscul de a arăta ca un prost, de a face greșeli, de a aluneca și de a nu evita această durere. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.

Alegerea mai ușoară dă o senzație de confort, poate fi însoțită de un anumit nivel de succes, dar și de dureri de regret pentru toate acele lucruri pe care nu ai îndrăznit să le faci și de un vag sentiment al propriei neîmpliniri.

Te întrebi ce s-ar întâmpla dacă ai profita de mai multe oportunități și ai fi mai proactiv? Cine știe ce îți dă o alegere mai dificilă? Dar fii sigur că viața va fi mai distractivă și mai plină de viață.

7. Urmăriți

Când nu faci primul pas către realizarea a ceea ce îți dorești, te poate face să te simți rău. La fel cum a nu termina ceea ce ai început poate duce la sentimente de gol. S-ar putea să te simți obosit și stresat, uneori fără să înțelegi de ce. E ca și cum cineva te-ar fi lipsit de energie.

Dacă da, treceți peste sarcinile și proiectele în care sunteți implicat în prezent. Există lucruri în ele pe care ai vrut să le termini, dar nu ai reușit încă să le faci? Încercați să închideți acele cozi cât mai repede posibil și cu siguranță vă veți simți mult mai bine. Doar fii atent. Să nu crezi că trebuie să termini absolut tot ce ai început! Dacă o carte e nasol, citește altceva!

Folosirea asta ca scuză pentru a renunța la ceva care pare dificil sau necunoscut nu este cea mai bună cea mai buna idee. Dar, în principiu, nu există nicio lege care să spună că totul trebuie finalizat!

Instrucţiuni

Mai întâi trebuie să reduceți stresul din viață lucrând din plăcere, și nu pentru că este necesar. Cel mai simplu mod de a elimina stresul inutil este de a-ți crește timpul liber. Trebuie să decideți în avans cât timp sunteți dispus să alocați petrecerii timpului liber și apoi să vă planificați programul de lucru.

Există o strategie specifică pentru creșterea productivității. Trebuie să împărtășești orele de lucruîn trei părți egale. O parte este alocată pentru muncă, a doua parte pentru divertisment și a treia pentru relaxare. Este necesar să recunoașteți pentru dvs. importanța egală a muncii și a petrecerii timpului liber, astfel încât unul să nu se încurce pe celălalt.

Se întâmplă adesea ca în programul zilnic să fie mai multe lucruri decât este posibil fizic de finalizat. Și acest lucru duce adesea la supratensiune. Trebuie să te oprești pentru o secundă și să tai doar lucrurile inutile, împărțind lucrurile în importante și neimportante.

Oamenii amână adesea munca atunci când se simt epuizați emoțional și fizic. Când lenea preia controlul, chiar și sarcinile simple par foarte dificile, deoarece nivelul tău de energie este mult mai scăzut decât este necesar. Activitatea fizică vă va ajuta să vă ridicați nivelul de energie, după care toate sarcinile tale ți se vor părea mult mai ușoare, iar rezistența de a le asuma va scădea. O persoană care este implicată activ în sport este mult mai productivă decât cineva care are o formă fizică slabă, chiar și cu o complexitate egală a sarcinilor.

Dacă îți lipsește motivația, atunci este timpul să privești viața dintr-o altă perspectivă și să-ți descoperi adevăratul scop. Până nu găsiți un ideal inspirator în viață, nu vă veți putea realiza adevăratul potențial.

Deficit organizare adecvată viața duce adesea la amânări neintenționate. Trebuie să identificați un obicei prost și să îl înlocuiți în mod conștient cu unul nou. De exemplu, dacă te trezești la prânz, atunci schimbă-ți radical obiceiul și trezește-te în zori. Învață să-ți gestionezi corect timpul și obiceiurile.

Lipsa abilităților utile poate determina oamenii să amâne munca din cauza riscului de experiențe proaste. Există mai multe modalități de a rezolva această problemă. Trebuie să înveți, să delegi sau să abandonezi complet sarcina. Doar pentru că nu o poți face astăzi, nu înseamnă că nu o vei face niciodată. Ai nevoie de abilitățile potrivite imediat și foarte curând vei deveni un profesionist.

Nu este nevoie să te străduiești în mod constant pentru perfecțiune, deoarece acest lucru duce invariabil la stres, care te împiedică să faci treaba. Dacă amânați constant munca până în ultimul minut, va fi imposibil să obțineți rezultatul perfect. Singura soluție este să recunoști că ești o persoană obișnuită și munca imperfectă pregătită astăzi este mult mai valoroasă decât munca perfectă, dar amânată pentru mult timp. După ce a depășit obiceiul dăunător al amânării, te vei simți ca o persoană complet nouă, gata să depășească orice înălțime.