Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Indiferent cât de interesantă este meseria ta, nu ar trebui să-ți umpli toată viața cu ea. La urma urmei, pe lângă muncă, în viață există multe lucruri mai interesante: prieteni, hobby-uri, relații personale. Cât de des stăm trează până seara târziu, luăm serviciul în weekend, uitând de noi înșine? Viața noastră se transformă într-un fel de rutină, dar noi înșine suntem de vină pentru asta.

Este important să găsiți un echilibru între muncă și viața în afara biroului. Doar prin atingerea armoniei în aceste două domenii vom fi cu adevărat mulțumiți de noi înșine, fericiți și de succes.

Un dezechilibru în viața profesională și personală duce întotdeauna în cele din urmă la depresie, epuizare nervoasă și discordie în viața personală.

Cum să identifici dezechilibrul în viața profesională și personală?

Lucrezi până târziu, uneori chiar și în weekend și adesea iei de lucru acasă. Reprogramați-vă în mod constant treburile personale și întâlnirile din cauza muncii. Esti deprimat si iti lipseste energie. Suferi de insomnie. Îți pierzi periodic pofta de mâncare, apoi slăbești, apoi te îngrași. Experimentați schimbări de dispoziție.

Cum se face propria viata mai armonios?

Învață să-ți planifici propriul timp

Învață să-ți organizezi corect ziua de lucru. Amintiți-vă că nu puteți rezolva totul deodată, așa că învață să prioritizezi. Distribuiți-vă în mod egal treburile curente, astfel încât să petreceți mai puțin timp la birou și să faceți o regulă să luați munca acasă (mergi la muncă în weekend) doar în situații critice (când este o urgență la locul de muncă, când un proiect trebuie finalizat de către o dată strict definită).

Așa cum notiți diferite momente de lucru într-un caiet, scrieți momentele personale în programul dvs. (vizit la prieteni, petreceri, cinema, teatru, sport, hobby-uri).

Lasă conducerea să înțeleagă că, pe lângă muncă, ai și timp personal pentru tine și pentru tine / Stabilește anumite limite

Nu ar trebui să participați la toate proiectele deodată doar pentru că sunteți inteligent și ambițios și că managementul vă cere să faceți acest lucru.

Amintiți-vă că în viață există întotdeauna calitatea este mai importanta, nu cantitatea. Ar trebui să înveți să spui „nu” noilor responsabilități, proiectelor noi, dacă vezi asta orele de lucru Nu vei putea face totul și, de asemenea, va trebui să lucrezi activ în weekend. Când spuneți „nu” propunerilor conducerii, mulțumiți-le întotdeauna pentru propunere, dar, în același timp, clarificați că nu puteți accepta propunerea din cauza volumului de muncă actual. Spune, de asemenea, că dacă programul tău devine mai liber, vei fi bucuros să participi la un nou proiect etc.

Cere ajutor

Amintiți-vă, a cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci, dimpotrivă, abilitatea de a distribui responsabilități pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Cu toții avem nevoie de ajutor într-un fel sau altul, așa că de ce să-l refuzăm? Nu ar trebui să pui absolut totul pe umeri și să te simți ca o lămâie storsă, care nu mai are nevoie de un hobby sau de o viață personală (mai precis, pur și simplu nu mai este suficient timp și energie pentru toate acestea).

Amintiți-vă întotdeauna prioritățile și obiectivele dvs

Stabilește ce este cel mai important pentru tine în viață, ce te face pe plac și ce te face fericit. Cu siguranță nu vor fi bani câștigați din munca suplimentară. Și dacă te gândești bine, atunci acesta este punctul de unde ar trebui să începi...

Dacă urmați majoritatea sfaturilor „echilibrul dintre viața profesională și viața privată”, puteți ajunge fără un loc de muncă sau vă puteți înrăutăți stresul. Această listă conține unele dintre cele mai insidioase recomandări care ar trebui folosite cu precauție extremă sau ignorate complet.

CEO-ul companiei de tehnologie, Max Schireson, a fost chinuit de felul în care munca lui interfera cu viața personală, așa că a renunțat, scriind o rubrică în Time despre cum soția și cei trei copii lui erau mult mai importanți pentru el decât munca lui. Această postare a devenit instantaneu virală cu titlul: „Mi-am dat seama că există o singură modalitate de a găsi un echilibru între muncă și viața personală - să sacrific munca.”

În timp ce renunțarea la locul de muncă poate fi un pas destul de extrem, există nenumărate sfaturi despre cum să obții armonie între aceste domenii. Cărți, reviste, site-uri web, podcasturi sunt pline de ele. Dar există un mic secret neplăcut. Majoritatea sunt prostii de-a dreptul. Încercând să le urmezi, în cel mai bun caz, vei simți și mai mult stres în căutarea de neatins. În cel mai rău caz, îți vei „echilibra” viața fiind șomer.

Așa că, în loc să ceară experților mai multe modalități de a găsi armonie, Time a alcătuit o listă de sfaturi care sunt cel mai bine ignorate pentru a-ți păstra sănătatea mentală și cariera.

1. „Fă ceea ce îți place”

Mi s-a părut un sfat foarte atent și de înțeles. Dar de fapt nu. „Aceste tipuri de recomandări pun un accent nejustificat pe asigurarea faptului că locul de muncă se potrivește cu trăsăturile tale de personalitate preexistente și are legătură cu ceea ce credeai că vei face”, spune Cal Newport, profesor asistent la departamentul de informatică de la Universitatea Georgetown. „De fapt, ceea ce face munca plăcută nu are nimic de-a face cu interesele trecute.”

Dar ce se întâmplă dacă prietenii tăi insistă că trebuie să vinzi? ceramică sau cupcakes de casa? Uimitor. Încercați mai întâi să câștigați bani din hobby-urile tale, spune Newport. „Banii sunt un indicator inconfundabil al cât de valoros este ceea ce faci.”

2. „Realizați un program flexibil.”

Acest sfat vine sub o varietate de forme. Așa-zișii experți îi convinge pe americani suprasolicitați să negocieze cu angajatorii orar flexibil, muncă la distanță și muncă de schimb, ignorând unele condiții culturale și financiare.

„Mulți oameni din clasa muncitoare depind de situații foarte specifice; nu pot să vină și să plece după bunul plac”, notează Jerry Jacobs. director executiv Workand Family Researchers Network și profesor de sociologie la Universitatea din Pennsylvania. „Mulți oameni, chiar și cei care lucrează cu jumătate de normă, își cunosc programul doar pentru următoarele câteva zile. Numai aspectul programului de lucru complică viața și este plin de multe dificultăți.”

Chiar dacă aveți ocazia să lucrați cu un program flexibil, adesea înseamnă să sacrificați bani sau oportunități de avansare sau ambele. „Pentru locurile de muncă tradiționale din America, orele flexibile sunt un eșec”, spune Helene Ernst Kossek, profesor la Universitatea Purdue și expert în familie și muncă. — Mai mult de jumătate dintre americani spun că ar prefera salariu mai mic pentru posibilitatea de a lucra de acasă. Așadar, dacă doriți să beneficiați de avantajele de a lucra de pe canapea sau de pe propria verandă, fiți pregătit să vedeți reducerea veniturilor. Și dacă banii nu sunt o problemă pentru tine, reține totuși că este puțin probabil să te poți întoarce la un loc de muncă cu normă întreagă. Există mult mai puțini angajatori care mută lucrători de la normă parțială la normă întreagă astăzi decât erau în 2008, potrivit Institutului pentru Familii și Muncă.

3. „Stabiliți limite”

Acesta nu este un sfat rău în sine. Cu toate acestea, este prea abstract pentru a fi util și trece peste o realitate neplăcută: la locul de muncă, mulți dintre noi nu suntem în măsură să stabilească limite și ne putem pune cariera în pericol dacă alegem să facem acest lucru. „Mulți dintre noi ne luptăm cu spațiul personal. Dar seful tau, organizatia ta, pozitia ta nu iti vor permite sa faci asta, spune Jacobs. „Nu poți să stabilești granițe singur.” Asta nu înseamnă că trebuie să rămâi într-o slujbă proastă. Dacă managerul tău nu te consideră, începe să cauți ceva mai potrivit. Dar problema nu este că nu poți să stabilești limite, ci că ești profitat de tine.

4. „Mergi la o dietă de informare”

„Cred că acesta este un sfat inutil”, spune Newport. Conceptul de dietă informațională dă vina pe dispozitivele și rețelele sociale pentru că ne distrag atenția, dar problema este că ne programăm să răspundem la apeluri imediat ce acestea vin. „Restricțiile pe termen scurt privind utilizarea gadgeturilor nu vor ajuta la rezolvarea problemei, la fel cum o dietă de o zi nu duce la pierderea în greutate”, spune el. În loc de o dietă pe termen scurt, Newport recomandă să evaluezi dacă într-adevăr trebuie să fii prezent pentru toți rețelele sociale. S-ar putea să merite să le identifici pe cele care sunt necesare mai întâi.

5. „Consultați un antrenor de viață.”

Nu faceți acest lucru în nicio circumstanță. „Fii propriul tău antrenor de creștere personală”, spune Kossek. În loc să plătești bani cuiva care te întreabă ce vrei să obții, pune-ți această întrebare. „Trebuie să știi ce vrei, nu toată lumea știe asta”, notează ea. Multe companii din ziua de azi doresc ca lucrătorii să îndeplinească sarcini în același mod, așa cum le impun. Mulți muncitori aleg calea cu cea mai mică rezistență și urmează același drum.

6. „Fă-ți cel puțin puțin timp pentru tine în fiecare zi.”

Acest sfat este mai insidios decât altele, deoarece există ceva adevăr în el. Da, cei mai mulți dintre noi suntem întinși până la limită de obligațiile noastre față de familii, șefi, clienți, colegi și am avea de câștigat dacă petrecem puțin timp citind, grădinărit, antrenament sau orice altceva. Dar modul în care este formulat acest sfat îți pune responsabilitatea. Dă-i drumul, găsește o jumătate de oră în plus oriunde, iar dacă nu poți, sfatul este că stresul tău va crește pentru că nu ai prioritizat meditația de dimineață sau ceaiul de după-amiază.

„Văd acest lucru ca un accent puternic pe angajații care trebuie să-și rezolve propriile probleme și o lipsă de înțelegere a problemei modului de a stabili un echilibru mai bun între timpul personal și cel de lucru în politicile și regulile companiei. joc economic", spune Jacobs. Până când oamenii încep să împingă companiile să creeze mai multe atmosferă favorabilă, acesta din urmă va continua să-și schimbe responsabilitatea și să considere aceasta o problemă a lucrătorilor.”

7. „Fii curajos”

Această recomandare este de obicei interpretată ca o dorință de a pleca dacă nu obții ceea ce îți dorești. „Cred că este greșit să vorbim despre curaj în acest context”, spune Newport. Este un subiect vechi de dezbatere: renunțarea la ceea ce faci pentru a face ceea ce îți place. Acesta este modul greșit de a pune întrebarea”, spune el. Un potențial angajator îi pasă de cât de bine poți face treaba, nu de cât de curajos ești să renunți la job.

Irina Silacheva, special pentru E-executive.ru

Toată lumea își dorește să reușească la locul de muncă și să nu piardă nimic din viața personală. Ca un mijloc de aur între muncă și familie, când sunt atât de multe de făcut și atât de puțin timp.

Găsirea armoniei între carieră și familie atunci când ambele sunt importante pentru tine mare valoare, o sarcină foarte dificilă. Vrei să ai succes la locul de muncă, scopul tău este creșterea carierei si promovare scara carierei. Aceasta înseamnă că standardul de cinci zile lucrătoare și 40 de ore pe săptămână nu este suficient.

Și aici apare dilema. Petreci mult timp la serviciu, punându-ți familia pe plan secundar. Relațiile tale de acasă încep să sufere. Așadar, cum găsești calea de mijloc între muncă și familie atunci când sunt atât de multe de făcut și atât de puțin timp?

„Descoperă bucuria unei vieți armonioase - studiază, gândește, desenează, cântă, dansează și joacă-te și lucrează în fiecare zi.”

Sfat. Cum să îmbini viața profesională și cea personală

Stabilește ce este cel mai important pentru tine

Pentru a găsi armonie între muncă și viața personală, trebuie să prioritizați. Cel mai bun mod pentru a realiza acest lucru înseamnă să te așezi și să scrii obiectivele tale de carieră și obiectivele tale de familie, pe baza valorilor tale personale. Ce este mai important pentru tine? Dacă ți s-ar oferi un ultimatum de familie sau de muncă, pe care ai alege? Dacă îți pierzi locul de muncă, poți oricând să găsești altul. Dar dacă îți pierzi familia, va mai însemna ceva slujba ta? Gândește-te la asta.

Lucrezi din greu sau nu?

Unii oameni continuă să lucreze de acasă pentru că nu pot face totul la timp. Iar oamenii inteligenți care lucrează „corect” își deleg munca unei alte persoane. Aceștia sunt lideri de succes care au atins armonia în familie și la locul de muncă. Ei petrec la fel de mult timp relaxându-se și bucurându-se de viață ca și în cariera lor.

Găsiți ceva interesant și interesant în afara serviciului

Dacă ești singur pentru că ești un dependent de muncă sau din alt motiv, găsește un hobby interesant care să-ți distrage atenția de la muncă. Uneori oamenii folosesc munca, munca, pentru a se ascunde de singuratatea lor si a scapa de plictiseala. Și unii oameni pur și simplu nu au găsit încă ceva interesant și incitant căruia să se dedice timp liber. vă puteți dedica timpul liber.

Dacă simțim disconfort deoarece munca interferează cu viața noastră personală sau invers, înseamnă că ceva nu este în regulă în viața noastră personală. Dacă munca împiedică, în opinia dvs., partenerul dvs. să își stabilească o viață personală cu drepturi depline, aceasta nu înseamnă că a treaba proasta si acesta este motivul.

Îți lipsește atenția? Partenerul tău pare să dedice mult timp și efort muncii? Obținând dominație în viața lui, te întâlnești cu un zid de iritare plictisitoare și neînțelegere? Aruncă o privire mai atentă la propriul tău comportament, nu la munca lui. Poate că relația ta are nevoie de o revizuire serioasă.

Acordați atenție propriei dvs aspect si umplutura interioara. Uneori se întâmplă să cerem atenție pentru noi înșine, uitând complet de atractivitatea noastră - atât externă, cât și internă.

Începeți cu întrebarea: ce obține persoana iubită din relațiile personale? Sunt o persoană interesantă cu care să vorbesc? Primește persoana iubită suficientă căldură, participare și grijă?

Dacă partenerul tău nu se simte confortabil în preajma ta, dacă nu se simte protejat de atacuri și revendicări domestice și dacă viața ta se prăbușește înainte ca ochii tăi să enerveze pe oricine, atunci nu este de mirare că o persoană se aruncă la muncă. „cu capul”. Uneori, oamenii pur și simplu evită conflictele în acest fel, se ascund într-o grămadă de probleme de muncă și își păstrează timpul la birou. Cu alte cuvinte, fac totul pentru a evita revenirea într-un mediu neplăcut pentru mai mult timp.

Pe de altă parte, nu ceda tentației de a rămâne până târziu la serviciu doar pentru a-ți mulțumi șefului tău sau pur și simplu din inerție și din obiceiul de a „termina totul”. Gândește-te la ceea ce este cel mai important pentru tine: peste orar sau buna dispozitie persoana iubita? Relațiile umane au nevoie de timp, care uneori lipsește tocmai din cauza obiceiului de a se supraîncărca cu muncă. Încă nu poți câștiga toți banii și nicio cantitate de succes în producție nu poate înlocui comunicarea cu cei dragi. În astfel de cazuri, este mai bine să rămâneți la „mijlocul de aur”, să vă amintiți promisiunile făcute acasă și să nu exagerați importanța activităților de muncă în propria viață.

În această situație, o viață personală comună riscă să se transforme într-o existență mecanică a doi singuri sub același acoperiș. Acest lucru nu poate dura pentru totdeauna, mai devreme sau mai târziu singurătatea va fi umplută de cineva. Situațiile în care munca îți ocupă toată viața sunt periculoase pentru că poate apărea „la orizont” o altă persoană care poate oferi sufletului tău pereche dragoste și grijă, înțelegere și o viață stabilită, odihnă bună și comunicare interesantă. Dacă nu vrei ca partenerul tău să-și împartă spațiul personal cu o altă persoană, începe cu tine însuți, pune-ți întrebarea: dedici tu însuți suficient timp și iubire persoanei dragi?

Dacă munca te împiedică să aranjezi lucrurile cu partenerul tău și vrei să schimbi în bine atmosfera de acasă, începe cu tine. Încearcă să nu-ți deranjezi partenerul cu plângeri și reproșuri, dedică timp pentru a te asigura că persoana iubită îi place să fie acasă. Atmosfera din casă ar trebui să fie confortabilă și binevenită. Acest lucru este valabil pentru orice: curățenia în apartament, mâncarea preparată delicios, absența iritanților care pot deranja echilibrul și bunăvoință. Apoi, celălalt însemnat va zbura acasă de la serviciu, în încredere deplină acea casă este confortabilă și bună. Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă asumați toate treburile casnice. Partenerul tău trebuie să fie sigur că nu poți rezolva multe probleme acasă fără el. Acest lucru crește sentimentul de nevoie și responsabilitate.

Nu uita de petrecere a timpului liber. Nu vă transforma weekendul în treburi gospodărești nesfârșite. Poate că o drumeție în natură, o vizită la prieteni, o vizită la teatru, o expoziție de modă, o plimbare prin oraș sau o cină romantică în doi vor adăuga o notă de prospețime, luminozitate și bucurie relațiilor tale personale.

Vorbiți unul cu altul. Împărtășește-ți impresiile, schimbă informații. Încercați să nu transformați niciun subiect de conversație în relații personale. Oamenii sunt interesați unul de celălalt atunci când învață ceva nou împreună, discută planuri pentru viitor și își exprimă gânduri interesante despre lumea din jurul lor. Nu ar trebui să vă agățați de propriile sentimente, devine rapid plictisitor. A-ți umple tot timpul și atenția doar cu relații personale, pasiuni, confruntări furtunoase și solicitări de atenție exclusivă este, cel puțin, nerezonabil.

Pe lângă relațiile de muncă și personale, orice persoană ar trebui să aibă timp pe care să-l poată dedica: să gândească, să reflecteze, să pună lucrurile în ordine în gândurile și sentimentele sale, să joace jocul său preferat online, să citească o carte, să tacă, să găsească interiorul. echilibrează, fii în pace, acumulează energie vitală. Dacă nu există un astfel de „decalaj” între muncă și relațiile personale, mai devreme sau mai târziu o persoană se poate rupe, iar conflictul va deveni inevitabil.

Între soț și soție - pe lângă pat și borș - trebuie să mai fie și altceva: munca generala, hobby, creație comună. Este bine când viața personală și munca sunt într-o sticlă. Când oamenii se unesc activitati generale. Atunci întrebarea „muncă sau viață personală” nu apare - viața personală se dezvoltă în muncă, iar munca în viață personală. Greșeala pe care o fac partenerii este că unii încep să ceară o alegere: fie eu, fie munca. Solicitați mai multă atenție. Și apoi atât viața profesională, cât și viața personală se prăbușesc...

Un echilibru armonios dintre muncă și viață este o idee grozavă. Dar, din păcate, este pur virtual. Nici măcar nu poate fi numit un mit frumos, pentru că este un amestec de diferite mituri.

Miturile care alimentează iluzia unui posibil echilibru între muncă și viață însăși sunt următoarele.

1. „Timpul meu personal”

De-a lungul istoriei omenirii, viața a fost o luptă constantă, iar scurtele perioade de prosperitate au fost un răgaz când rănile pot fi vindecate, găurile din zidurile cetății sparte pot fi reparate și magazinele pot fi stocate pentru a aștepta următorul asediu. Nu era timp liber de lucrurile necesare. Munca și viața personală erau una.

Astăzi, pentru un anumit număr de locuitori ai Pământului - în special pentru tine și pentru mine - problemele supraviețuirii fizice nu mai par acute, dar asta nu înseamnă că au dispărut. Avem doar o „parașuta socială” care ne permite să petrecem ceva timp bucurându-ne de viața noastră.

2. „O merităm”

Nu am făcut nimic pentru a merita demnitatea noastră sporită de consumator. Faptul că am fost la birou dimineața nu este o ispravă.

Devenim o societate de oameni care cred sincer că două ore de muncă ar trebui răsplătite cu o oră de divertisment. Dar dacă privești lucrurile cu sobru, lucrăm ca să nu murim de foame și să nu petrecem noaptea sub un pod. Faptul că avem o mulțime de mâncare delicioasă și cabanele noastre sunt dotate cu facilități este foarte bun. Dar acesta nu este un motiv să credem că toate acestea sunt minimul firesc de bunăstare pentru o persoană și că merităm mai mult.

3. „În țările potrivite oamenii trăiesc diferit”

Ceea ce este interesant este că astfel de conversații au loc în toate țările.

Să spunem că în America Latină oamenii știu multe despre viață pentru că nu se stresează, ci trăiesc încet, vesel și cu gust. Dar nu este echilibrul dintre viața profesională și viața privată, este șomaj.

În Europa, oamenii au vacanțe lungi, săptămâni scurte de muncă și străzi frumoase. Dar plătesc taxe mari și trăiesc sub atât de multe reguli scrise și nescrise, încât viața lor personală arată mai mult ca niște locuri de muncă stresante.

Tu, indiferent de tradițiile și stilul tău de viață local, ești invidiat și de cineva care locuiește departe de tine. În general, zicala „e bine acolo unde nu suntem” rămâne relevantă pentru toate țările.

4. Timpul familiei

Este absolut corect că cei dragi trebuie să dedice mult timp. Faptul că trebuie să te joci și să te distrezi mai mult cu ei este puțin probabil.

Până în anii 50 ai secolului al XX-lea, era firesc ca civilizația europeană să creadă că sarcina părinților era să transmită copiilor abilitățile lor profesionale. Copiii țăranilor au devenit țărani, copiii măcelarilor au devenit măcelari, copiii artiștilor au devenit artiști. Drept urmare, oamenii erau foarte competitivi. Consecința acestei metode de relații între reprezentanții diferitelor generații este că predecesorii noștri au făcut mașini, computere, sateliți spațiali și alte lucruri plăcute pentru noi.

Să-i înveți pe copii ce poți face tu însuți este sănătos. Și lăsați diversele abilități pe care părinții nu sunt în totalitate clari cum vor putea copiii lor să le folosească pe termen lung în entuziasmul propriului copiilor.

Copiii vă vor mulțumi doar când vor crește și vor înțelege că numărul de locuri de muncă în baletul lui Philip Kirkorov este limitat.

5. „Urmează-ți inima”

Este foarte bine că nu toată lumea ia sfatul de a „trăi din inimă” la inimă. Altfel, nu am avea metalurgie feroasă, servicii publice, contabilitate și multe altele nu glamour, dar industrii importante economie nationala.

Nu oricine poate fi un dezvoltator de jocuri video, un manager pentru dezvoltarea turismului extrem în țările exotice sau un model, deși toată lumea și-ar dori ca munca lor să fie o prelungire a vieții personale, adică divertisment. Există profesii care par ingrată. Dar starea reală a lucrurilor în oricare, atât în ​​cea mai pretențioasă, cât și în cea mai prozaică profesie, nu este deloc ceea ce arată din exterior.

În loc să îți găsești pasiunea și să o urmezi ca o lumină călăuzitoare, este mai bine să faci invers - transformă-ți munca într-un subiect al pasiunii tale.