Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Iar dezamăgirile vin de la sine, dar pentru a fi fericit trebuie să faci un efort. Puțini dintre noi se pot lăuda cu o dispoziție ușoară și o perspectivă pozitivă. Dar, în loc să ne supărăm din cauza acestui subiect, vă sugerăm să găsiți motive pentru a vă distra. Viața ne oferă mai mult decât suficient din ele în fiecare zi. Împreună cu psihologul expert al canalului Domashny Larisa Renard, am găsit până la 16.

1. Vreme bună. Clima noastră este inițial incomodă, dar nu există vreme ideală, iar cei care se plâng de ploaie se vor plânge și de căldură. Este vorba despre atitudine. Nu trăim în peșteri și nu ne îmbrăcăm în piei, așa că nu știm cum să facem față negativelor. Aerul geros, puterea unei furtuni, cerul înstelat și zăpadă sunt frumoase. Copiii se bucură de bălți, iar adulții își amintesc că natura nu are vreme rea.

2. Plăcerea de a mânca. Cultul slăbirii, dorința pentru forme model și pasiunea pentru fast-food duc la faptul că nu avem timp să experimentăm gustul mâncării. Chiar dacă îți permiți o prăjitură pe zi, dedică-te acesteia și obține o adevărată bucurie.

3. Mirosuri. Unele amintesc de copilărie, altele - aventurile tinereții, altele - bucuria vacanțelor, restul doar îți place. Când cumpărați mandarine, inhalați aroma, înainte de a lua o înghițitură de cafea, bucurați-vă de miros. Mirosul parfumului tău preferat, care este mereu la îndemână, îți va îmbunătăți starea de spirit.

4. Comunicarea cu animalele. Sunt dulci și spontane, pufoase și vocale și pot aduce atât tulburări, cât și pace. În epoca rețelelor sociale, fotografiile și videoclipurile cu frații mai mici au devenit populare. Vă bucurați să le urmăriți.

5. Sunete. Aceasta ar putea fi muzica ta preferată, sunetele naturii sau liniștea. Dezvoltați capacitatea de a găsi și de a auzi ceea ce vă place: ascultați râsul unui copil, vocea unei persoane dragi, foșnetul paginilor.

6. Lectură și cinema. Fanii serialelor TV știu cât de multe se găsesc în capodoperele TV. Te învață să râzi de dificultăți și să construiești relații. Puteți găsi întotdeauna un minut sau două pentru a vă uita la personajele preferate.

7. Prieteni. Pe fiecare le-ai ales singur, așa că a existat un motiv. Relațiile nu pot fi fără dezamăgiri, dar este mai bine să ne acceptăm unul pe celălalt așa cum sunt. Va fi cineva care știe să susțină, să râdă și să critice.

8. Somn. Uneori trebuie să aștepți până în weekend pentru o asemenea plăcere, dar în momentele în care ești obosit – o plăcere greu de înlocuit.

Larisa Renard: „O persoană are întotdeauna de ales cum să simtă. Dacă găsim ceva pozitiv, avem emoții pozitive, iar dacă ne gândim că ne poate distruge viața, în noi apar furie, durere și resentimente, care încep să ne distrugă.

Frica de viitor provoacă anxietate, iar îngrijorarea cu privire la trecut provoacă depresie, iar aceste leagăne te împiedică să te bucuri de ceea ce se întâmplă - mâncare, muzică, conversație, zâmbetul unui copil, creativitate.

Cheltuim 60% din energie pe amintiri din trecut, 30% pe grijile legate de viitor și doar 10% pe prezent. Întrebați-vă, ce văd, aud, simt, simt? Când întâlnim oameni pozitivi, iar această bucurie nu este falsă, furia și iritația se ridică în noi inconștient.

Bucuria, ca și energia soarelui, dezvăluie colțurile întunecate ale sufletului. Când întâlnim optimiști, începe procesul de purificare și tot ceea ce noi înșine nu am văzut începe să iasă la iveală.”

„Dacă sunteți enervat de pozitivitatea altcuiva, gândiți-vă la ce emoții suprimate și situații netrăite este asociată aceasta.” Foto: thinkstockphotos.com

9. Amintiri minunate. Toată lumea le are. În momentele dificile, este important să ne amintim că lucrurile bune se mai întâmplă, ceea ce înseamnă că dificultățile vor rămâne în urmă.

10. Oportunitatea de a ajuta pe altcineva. Ni se pare că doar sprijinul adresat nouă ne face fericiți, dar putem simți un contact pozitiv atunci când facem ceva pentru alții. Acest lucru provoacă aproape întotdeauna un răspuns. Este suficient să renunți la locul tău unei persoane obosite în transportul în comun.

11. Sport. Să nu scapi de kilograme, deși asta te va face fericit ca rezultat. Viața este mișcare, pentru a o experimenta, este important să simți că ești o persoană vie, ai mușchi și pot lucra.

12. Munca.Și în epoca dependentilor de muncă, este foarte posibil să te bucuri de muncă. Luptă cu rutina, caută ceea ce îți place la meseria ta.

13. Dragoste. Chiar dacă ești îndrăgostit fără reciprocitate, capacitatea de a o simți este deja un mare succes! Dacă nu, bucură-te de fericirea altcuiva. Este posibil, ceea ce înseamnă că și tu vei fi norocos.

14. Bucuria de a învăța.ÎN la diferite vârste dorinta de a invata lucruri noi creste si apoi scade. Dar poți oricând să stabilești ce te interesează. Învăţa limba straina Nu este întotdeauna necesar pentru afaceri, dar dacă te face fericit, cu siguranță va fi util.

15. Capacitate de relaxare. Permite-ți să nu te gândești la nicio grijă. Nu mai fii responsabil și important, simțindu-te doar parte din viață aici și acum.

Ce să faci dacă nemulțumirea față de viață devine enormă. Haideți să vedem videoclipul!

De la naștere, fiecare persoană ardezie goală hârtie. Pe măsură ce îmbătrânim, putem acumula negativitate în interiorul nostru.

Noi înșine purtăm o anumită povară de dificultăți, probleme și temeri. Și după ceva timp începem să ne întrebăm: cum putem învăța să ne bucurăm de viață în fiecare zi?

Mulți ar fi de acord că adevărata fericire, precum sănătatea bună, poate depinde de mulți factori. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, opiniile și opiniile sale se pot schimba. Cu toate acestea, conform cercetărilor, există componente constante ale adevăratei fericiri:

• Atingerea anumitor obiective.
• Capacitatea de a trăi în prezent.
• Dă mai mult.

Să încercăm să luăm în considerare fiecare dintre acești factori ai fericirii reale mai detaliat.

Definiți obiectivele în viața dvs

Există întotdeauna destule probleme în viață și, în rutina dificultăților, ne putem întreba cum să ne bucurăm de viața printre ruine. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să stabiliți ce anume vă împiedică să vă bucurați de fiecare zi pe care o trăiți.

Ai observat că unii oameni reușesc să rămână calmi și fericiți de viață, în ciuda munților de probleme? Dacă da, probabil că ți-a fost greu să înțelegi ce îi face pe oameni să aibă o perspectivă pozitivă asupra vieții.

În realitate, problema nu este complexitatea situației, ci atitudinea față de aceasta. Mulți oameni tind să-și concentreze gândurile doar asupra negativului. Și acest lucru afectează negativ decizia și atitudinea ulterioară față de situația actuală din viață.

Prin urmare, mai întâi ar trebui să aflați principalele obiective pe care doriți să le atingeți în viața voastră. După aceea machiază plan scurt mici subpuncte pe care le vei lua pentru a-ți atinge scopul. Când apare o problemă, concentrați-vă gândirea asupra îndeplinirii sarcinii pe care ați predeterminat-o, mai degrabă decât asupra experiențelor care nu sunt de niciun beneficiu.

Amintiți-vă, gândirea noastră creează lumea din jurul nostru. Prin stabilirea unor obiective realizabile și concentrarea pe un rezultat pozitiv, nu veți avea dorința sau timpul să gândiți negativ. În timp, tu însuți vei putea înțelege cum să înveți să te bucuri de viață și să nu cazi în deznădejde.

Învață să trăiești în prezent

O persoană trăiește cu ceea ce are acum. Nimeni nu poate aduce înapoi trecutul, așa că încearcă să-l tratezi ca pe o experiență dobândită. De asemenea, nu ne cunoaștem cu siguranță viitorul, așa că gândirea constantă la ceea ce ar fi putut fi va necesita multă energie emoțională.

Desigur, să înveți să fii fericit cu ceea ce ai nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, acesta este ceva care există în viața noastră și este extrem de important să învățăm. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți și să urmați câteva sfaturi:

1. La sfârșitul zilei, notează cel puțin cinci lucruri plăcute care s-au întâmplat astăzi.
2. Găsiți până la zece motive pentru care vă puteți lăuda astăzi.
3. Analizați pentru ce le-ați putea mulțumi celor dragi sau chiar străinilor pentru astăzi.
4. Ce ai făcut azi pentru a-ți schimba ziua de mâine în bine?

Străduiește-te astăzi să nu amâni lucrurile pe mâine. Unul mare om a spus că ziua de mâine nu există. În fiecare zi te trezești și trăiești astăzi. Prin urmare, pentru a te bucura de fiecare zi, trebuie să muncești cât poți face astăzi. Doar atunci este posibil să simți bucurie din fiecare zi pe care o trăiești.

Observați micile lucruri frumoase. Viața noastră este alcătuită din lucruri mărunte, situații mici care ne pot face fericiți. Dacă adunați, picătură cu picătură, emoțiile pozitive pe care le-ați trăit în timpul zilei, atunci în final veți simți mulțumire interioară, în ciuda tuturor grijilor și necazurilor.

Dă mai mult

Oamenii egoiști nu vor fi niciodată mulțumiți de viața lor. Pentru ei, oportunitatea de a învăța să se bucure de fiecare zi va rămâne mereu necunoscută. Dacă înveți să dăruiești, doar atunci poți simți adevărata satisfacție emoțională.

Lucrurile materiale pot aduce bucurie, dar sunt temporare. În timp, ne obișnuim cu un anumit confort și dobândim lucruri materiale. Cu toate acestea, sentimentul de mulțumire durează mult timp atunci când dăruiești sau dăruiești ceva valoros altuia.

Gândește-te la ceea ce îți încălzește mai mult inima, la amintirea modului în care ți-ai cumpărat o rochie nouă, cămașă sau când ai dat aceleași lucruri oamenilor pe care îi iubești. Aici constă secretul adevăratei fericiri – dăruirea.

Fii fericit începând de dimineață!

Sfaturi despre cum să începeți să vă bucurați de viață sunt destul de simple. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să începi să-i urmărești astăzi. Nu te împotmoli în rutina grijilor de zi cu zi, ci stabilește-ți obiective realizabile.

Pregătește-te să le îndeplinești și să obții succes și începe să trăiești în prezent. Nu va exista niciodată un mâine, așa că tot ce putem face este astăzi. Și în cele din urmă, bucură-te că dăruiești pe tine însuți, puterea ta emoțională și lucruri materiale altor oameni.

Nu degeaba psihologii spun că singurul care se poate ridica și se poate îneca suntem noi înșine. Fericirea ta depinde de cât de mult efort ești dispus să depui pentru a fi fericit în fiecare zi.

Bineînțeles, mediul înconjurător ne poate alunga în viață. Cu toate acestea, dacă ne putem întoarce și restabili echilibrul vieții depinde de fiecare individ. Așa că nu renunța niciodată și succesul tău va fi evident pentru ceilalți!

Nu poți atinge bucuria, nu o poți mirosi, nu o poți pune în buzunar. De obicei, gestionarea stării tale nu funcționează foarte bine. Sfaturile repetate de la psihologi, adaptate după modelul „trebuie să fii fericit, nu te eforta”, nu ajută. Este necesar să înțelegi cum este să primești bucurie, de ce uneori simt fericirea, dar uneori, în aceleași circumstanțe exterioare, este foarte rău? Adică, trebuie să înțelegeți cum funcționează psihicul - conține cheile tuturor stărilor interne ale unei persoane...

În fiecare moment vrem să fim fericiți și să ne bucurăm de viață. Pentru a experimenta un astfel de val de forță atunci când sari într-o nouă zi: „Înainte! La idei noi, realizări, victorii!” Cand fiecare lucru mic te face fericit: briza, razele soarelui, aroma mancarii delicioase. Când te simți în viață și știi exact de ce trăiești în această lume.

Au fost multe astfel de zile în viața ta? Dar în timp ce suntem deprimați, viața noastră pur și simplu... trece.

Și să-ți găsești locul în ea? Cum să trăiești fiecare clipă cu plăcere?

De ce nu poți trăi fericit și să te bucuri de viață?

Nu poți atinge bucuria, nu o poți mirosi, nu o poți pune în buzunar. De obicei, gestionarea stării tale nu funcționează foarte bine. Sfaturile repetate de la psihologi, adaptate după modelul „trebuie să fii fericit, nu te eforta”, nu ajută. Există motive întemeiate pentru aceasta:

Sentimentele noastre nu sunt supuse unor atitudini conștiente. Nu ne putem forța să ne bucurăm de viață indiferent de situație.

Poate mi-ar placea sa traiesc fericit si sa ma bucur in fiecare zi - dar exista anxietate in inima mea. Sau frica. Sau dor. Și gândurile rele îmi vin în minte, de exemplu, despre un copil: „De ce nu sună? Sa întâmplat ceva? esti bolnav? Ceva nu e în regulă..." Sau despre sotul meu: „De ce nu ești încă acasă? Poate că are o aventură?” Sau singurătatea a căzut atât de mult încât lacrimile îți ies din ochi.

Se pare că nu avem absolut niciun control asupra sentimentelor noastre. Doar apar? Atunci cum poți învăța să te bucuri de viață?

Este necesar să înțelegi cum este să primești bucurie, de ce uneori simt fericirea, dar uneori, în aceleași circumstanțe exterioare, este foarte rău? Adică, trebuie să înțelegeți cum funcționează psihicul - conține cheile tuturor stărilor interne ale unei persoane.

Cum funcționează generatorul de bucurie?

Trăim un sentiment de bucurie și fericire atunci când cele mai interioare dorințe ale inimii sunt realizate. Acest lucru este ușor de văzut cu exemple simple. Îți dorești de multă vreme o promovare la serviciu, ai muncit din greu pentru asta și – hai! Dorința ta s-a împlinit - ești șeful departamentului. Și viața este bună și viața este bună! Debordant de bucurie, fericire, plăcere. Dar nu pentru mult timp. Ne dorim mereu din ce în ce mai mult.

Fericirea care a fost deja atinsă devine familiară și naturală în timp. Și apare o dorință pentru o comandă și mai mare - de exemplu, de a deveni director al unei companii. Așa funcționează psihicul nostru: fiecare dorință împlinită dă naștere unei noi, de volum și mai mare.

Dorințele pot fi foarte diferite, s-ar putea să nu fie deloc legate de ele beneficii materiale. Fiecare dintre noi este condus de diferite aspirații date de natură încă de la naștere (vector).

Super valorile sunt familia și copiii, respectul și onoarea în societate. ...

Înțelege viața în dragoste și experiențe senzuale.

Nu sunt deloc interesați de lumea materială: sunt atrași de întrebări metafizice - sensul vieții, motivele pentru tot ceea ce se întâmplă.

Opt vectori - opt percepții diferite despre ceea ce înseamnă să fii fericit.

Vreau - asta înseamnă că pot

Prin natura, dorințele noastre sunt pe deplin oferite cu oportunitatea de a le realiza. De exemplu:

O persoană cu un vector vizual își dorește dragoste și emoții strălucitoare și pentru aceasta are o gamă senzorială uriașă.

El este capabil să se adapteze la starea altei persoane, să simtă ceea ce trăiește. Nimeni altcineva nu este capabil să construiască o conexiune senzuală atât de profundă, să experimenteze dragostea atât de puternic și viu ca proprietarul vectorului vizual. ...

Purtătorul vectorului anal nu vrea doar o familie și copii, respect și onoare - el are toate talentele pentru a realiza acest lucru.

Există diverse obstacole care ne împiedică să ne realizăm dorințele:

Instalații false, de care este plină societatea modernă.

De exemplu, o întrebare obișnuită și chemările de a se iubi pe sine conduc o persoană în direcția opusă capacității de a fi fericit.

Nu putem trăi fără alți oameni. Ne putem realiza atât ca cuplu, la serviciu, cât și ca tată și mamă numai printre alți oameni. Primim atât durere, cât și bucurie din interacțiunea noastră.

Fără a înțelege cum să construim relații cu ceilalți, de ce aceștia acționează într-un fel sau altul și la ce să ne așteptăm de la ei, putem fi foarte nefericiți și incapabili să ne atingem obiectivele.

Antrenamentul lui Yuri Burlan oferă cunoaștere profundă a tuturor caracteristicilor psihicului uman. Vei înțelege cealaltă persoană și vei ști exact cum să construiești o relație fără erori cu el.

Ancore și traume psihologice, uneori primite în copilărie, uitate, reprimate din memorie.

De exemplu, proprietarul emoțional al vectorului vizual vrea dragoste, dar nu funcționează. Frica fixată în copilărie nu îi permite să-și dezvăluie pe deplin senzualitatea pentru a fi împlinită în dragoste și pentru a se bucura de viață.

Proprietarul vectorului pielii, străduindu-se în mod conștient pentru succes, nu îl poate obține dacă are unul vital. Și oricât de mult efort ar face, nu își poate atinge obiectivele ambițioase.

Câte alte lucruri ne împiedică să fim fericiți – fobii, dependențe, sindromul vieții întârziate... dacă aduce doar suferință?

Când nu ne putem îndeplini în mod constant dorințele, acestea dispar în timp. Psihicul le reduce cu milă - pentru a nu experimenta un chin constant. Și acum se instalează apatia și letargia. Nu vreau nimic și nu există bucurie.

Dorințele șterse ale psihicului sunt dezvăluite, vrei să trăiești și să acționezi din nou. O experiență proastă Nu va mai trebui să tastați. Când înțelegi motivele pentru care lucrurile în viață nu au funcționat, traumele anterioare nu te mai controlează.

Când ceva lipsește... principalul lucru

Șapte vectori din opt au dorințe complet de înțeles și o persoană poate explica ceea ce îi lipsește pentru o bună dispoziție, bucurie și fericire - nu totul merge bine în familie, nu sunt destui bani, relațiile de cuplu nu funcționează. Dar există oameni ale căror dorințe sunt dincolo de ceea ce poate fi văzut sau atins. Se întâmplă ca o persoană să se simtă rău, dar nici măcar nu poate explica ce lipsește exact. Aceste stări apar numai la proprietarii vectorului sonor.

Dorința naturală a unei persoane sănătoase este dorința de cunoaștere. Aș dori să înțeleg: este tot ce se întâmplă în jurul valorii de o serie de accidente absurde sau are un sens sau un design? Atunci unde este locul și rolul meu în ea? Ce pot face în această lume care este semnificativ, cu adevărat important? Chiar dacă există toate beneficiile posibile în viața unui artist sunet (venit, dragoste, familie, statut), dar nu există răspunsuri la motivul pentru care trăiește în lume, el poate trece prin condiții dificile.

Nu găsesc un răspuns la probleme interne- care este sensul vieții? - artistul sonor pronunță primele cuvinte suicidologice: viața nu are sens. Dorința de a scăpa din această viață plictisitoare și lipsită de gust cade în somn - vrei doar să dormi non-stop. Nu există putere de a trăi, nici energie. Cum să începi să te bucuri de viață dacă experimentezi asta?

Când o persoană dezvăluie dorințele interioare, o resursă uriașă de energie este eliberată. Există dorința de a crea și de a crea. Și, cel mai important, există o înțelegere precisă a modului și unde să vă aplicați talentele.

Yuri Burlan, orice întrebare despre cum să trăiești și să te bucuri corect de viață, găsește un răspuns interior profund. Apare capacitatea de a se realiza la maximum printre ceilalți, de a trăi cu mare plăcere fiecare moment al vieții.

Corector: Natalya Konovalova

Aproape fiecare persoană cel puțin o dată în viață, din cauza diverselor circumstanțe, experimentează o stare de melancolie sau depresie. Întreaga lume devine alb-negru și nimic nu este distractiv. Unii oameni se descurcă singuri cu asta, alții cad în deznădejde și tristețe de mulți ani, iar unii indivizi chiar au gânduri de sinucidere. Deci, cum poți învăța să te bucuri de viață, indiferent de ce? Cum să depășești experiențele emoționale dificile și să petreci fiecare zi dată de sus cu beneficii și plăcere? Există o știință care poate da răspunsuri la întrebări și te poate ajuta să înveți să te bucuri de viață - psihologia. Mai jos sunt principalele sfaturi de la experți, dintre care fiecare poate alege ceva potrivit pentru sine.

Lumină din interior

În primul rând, trebuie să înveți regula principală: pentru a schimba lumea, trebuie să începi cu tine însuți. Desigur, se întâmplă minuni, dar cel mai probabil viata reala un vrăjitor nu va zbura într-un elicopter albastru și nu vă va oferi cinci sute de popsicles! Nu trebuie să vă așteptați ca, prin grația cuiva, într-o bună zi lumea să fie pictată cu toate culorile curcubeului și să vină o stare de fericire mult așteptată. Dimpotrivă, trebuie să-ți dai seama singur cum să înveți să te bucuri de viață și să găsești în tine acea lumină care va lumina întreaga cale și poate chiar să devină un far pentru alții. Nu este atât de ușor de făcut, dar dacă vrei cu adevărat, este foarte posibil!

Dacă o persoană citește acest articol, înseamnă că există dorința de a schimba ceva, iar aceasta este deja jumătate din întrebare! În rest, sfatul experților vă va ajuta.

Cum să înveți să zâmbești și să te bucuri de viață? Nu este deloc greu. Ar trebui să începeți cu un exercițiu simplu: dimineața, trezindu-vă din somn, priviți-vă în oglindă și zâmbiți. La început, acest zâmbet va fi încordat și nefiresc, dar după un timp persoana însăși nu va observa cât de sincer își zâmbește și cum se bucură de fiecare nouă zi. Pentru ca procesul să se întâmple mai repede, ar trebui să notați ceva bun sau amuzant de fiecare dată când vă priviți în oglindă dimineața. De exemplu: ce urechi îngrijite și drăguțe, ce bucle minunate ciufulite, cât de amuzant strălucește chelia la soare, ce formă minunată a ochilor. Pentru a înțelege cum să înveți să te bucuri de viață, trebuie mai întâi să te iubești pe tine însuți.

Exercițiul doi: zâmbește-le celor dragi și prietenilor tăi, colegilor și vecinilor, funcționarilor și șoferilor de autobuz etc. Desigur, va fi neobișnuit imediat, dar nu este deloc dificil. Ce este imposibil la expresia „un bilet, vă rog” sau „ Bună dimineaţa, Ivan Ivanovici” se înveselește cu un zâmbet? Aproape imediat, oamenii zâmbesc instinctiv înapoi, iar comunicarea simplă și necomplicată dă emoții pozitive și umple viața de bucurie. Și dacă cineva nu zâmbește înapoi, este în regulă și nu ar trebui să-i dai atenție.

Sportul și exercițiile fizice sunt cel mai bun mod cum să înveți să te bucuri de viață. Sfaturile tuturor experților trebuie să includă acest punct. De ce? Este foarte simplu. Când faci sport, endorfinele sunt eliberate în corpul tău. Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Datorită acestei substanțe minunate, o persoană se simte mai veselă și mai activă și cum să nu se bucure când se confruntă cu un val de putere și energie? Dacă nu se poate merge la Sală de gimnastică, nici o problemă. Puteți alerga pe cel mai apropiat stadion al școlii sau puteți umple câteva goluri sticle de plastic udați și folosiți-le acasă pe post de gantere, săniile pentru copii vor face față perfect rolului de pas sportiv. Programele de antrenament și exerciții sunt disponibile gratuit într-un număr mare, așa că alegerea lor individuală, ținând cont de capacitățile și nevoile fizice, nu va fi dificilă.

Foarte cale bună Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață înseamnă să adaugi ceva nou și frumos vieții. Aceasta ar putea fi o nouă tunsoare sau culoarea părului, accesorii sau stil vestimentar, un parfum plăcut la modă sau culoarea lacului de unghii. Schimbările de aspect te fac să te simți mai încrezător și, în conformitate cu legile naturii umane, acest lucru atrage imediat atenția sexului opus, care, la rândul său, va aduce buna dispozitie si multa distractie. Acest sfat este deosebit de bun pentru cei a căror pierdere a interesului față de viață este cauzată de o dragoste nefericită sau de o despărțire. Mai mult, această metodă este relevantă nu numai pentru femei. Desigur, să-ți pictezi unghiile cu lac roșu este cumva nepotrivit pentru bărbați, dar orice reprezentant al sexului puternic poate schimba un pulover uzat într-o cămașă și jachetă. Efectul unor astfel de schimbări va fi, de asemenea, uimitor!

Dacă aspectul tău este ideal și nu este nimic de schimbat, dar încă nu există bucurie în viață, atunci poți adăuga frumusețe în jurul tău. De exemplu, faceți renovari într-un apartament. Sau cel puțin doar schimbați tapetul cu ceva frumos și luminos. Nu există nicio posibilitate pentru schimbări atât de drastice? Apoi puteți cumpăra o mică plantă cu flori și o puteți pune într-un loc proeminent. frumoasa floare Cu siguranță te va face să zâmbești și să te bucuri.

Și nu uitați de frumusețea Mamei Natură. Dacă este posibil, ar trebui să ieși în afara orașului și să te bucuri de liniștea unei păduri de iarnă sau de mirosurile unei pajiști de vară. Nu uitați de cea mai importantă regulă - lumina este în interiorul unei persoane, așa că gândurile negative trebuie alungate, iar cele pozitive trebuie dezvoltate, dezvoltând astfel bucuria în sine.

Poți și ar trebui să visezi la orice vârstă și la orice. La urma urmei, acesta este exact cazul când nu trebuie să te limitezi în nimic. Poți visa la o familie, la copii, la casa ta, la călătorii, la cumpărături mari, la un loc de muncă bun, la o moștenire mare. Da, despre orice, principalul lucru este că visele sunt exclusiv pozitive. Nici nu am idee ce se va întâmpla dacă va avea loc un război sau o inundație! Astfel de gânduri ar trebui eliminate imediat, deoarece visele, după cum știm, devin realitate! Trebuie doar să visezi cu toată imaginația și pasiunea de care o persoană este capabilă. Închide ochii și imaginează-ți obiectul visurilor tale, bucură-te de momentul și bucură-te de el. Și apoi gândiți-vă cu atenție ce trebuie făcut pentru ca această fericire să devină realitate. Și ia măsuri! Poate așa va fi pavată calea spre fericire și bucurie pentru mulți ani de acum înainte.

Cum să înveți să te bucuri de viață în timp ce stai leneș pe canapea în fața televizorului? În nici un caz! Mai întâi trebuie să-ți smulgi fundul din adăpostul moale și să privești în jur. Sunt atât de multe lucruri interesante în lume! Nu există nicio oportunitate, bani, timp - toate acestea sunt scuze. Imagine activă viața nu implică cheltuirea multor bani și timp. Acestea ar putea fi plimbări în parc sau discuții cu prietenii în natură, participarea la grupuri de oameni care au aceleași idei sau participarea la spectacole ale cluburilor de teatru locale, pescuitul sau dansul în grupul „Pentru cei care sunt pentru...” și multe, multe Mai mult. Principalul lucru este să închideți televizorul fascinant cu știrile sale sumbre și programele deprimante și să luați fiecare minut al vieții cu gânduri pozitive despre ceva plăcut. Când o persoană ia parte activ la viața socială și culturală chiar și a unui oraș mic, pur și simplu nu are timp să fie tristă.

Și, desigur, călătoriile sunt o mare distracție activă. Dacă este posibil, merită să călătoriți în țări îndepărtate și să experimentați cultura și obiceiurile națiuni diferite. Sau poți deveni un turist activ și poți explora toate obiectivele ținutului natal, unde poți ajunge acolo pe jos sau cu trenul cu un rucsac în spate.

O altă modalitate bună de a învăța să trăiești și să te bucuri de viață este să mergi la cumpărături. Asta nu înseamnă deloc că trebuie să iei urgent toate economiile sau să împrumuți bani împotriva siguranței unui apartament și să mergi să risipiți totul în cel mai apropiat butic. Desigur, acest lucru este posibil, dar consecințele unei astfel de abordări ne pot conduce și mai departe într-o fundătură. Trebuie să abordați această problemă cu înțelepciune.

În primul rând, alocați-vă pentru aceste scopuri, de exemplu, o zi pe săptămână sau o lună, conectați-vă la pozitiv și mergeți la cumpărături și centre comerciale. În acest caz, asigurați-vă că aplicați sfatul nr. 1 (zâmbește vânzătorilor) și sfatul nr. 5 (mersul activ).

În al doilea rând, dacă nu aveți bani pentru achiziții mari, atunci puteți merge la cumpărături pentru tot felul de lucruri mărunte, de exemplu, pentru femei ar putea fi agrafe de păr, iar pentru bărbați ar putea fi șurubelnițe.

În al treilea rând, sarcina de a face cumpărături în acest caz nu este de a achiziționa un număr mare de lucruri noi, ci mai degrabă de a distrage atenția de la gândurile negative, de a fi activ (este mai bine să călătorești pe jos decât cu mașina) și să comunici cu noi străini.

Cum poți învăța să te bucuri din nou de viață dacă s-a întâmplat ceva foarte rău și pare că lumina s-a stins pentru totdeauna? În primul rând, uită-te în jur și compară situația ta și pe tine însuți cu cei care sunt și mai rău. Există mulți oameni în jurul cărora problemele și pierderile nu pot fi descrise fără lacrimi, dar, cu toate acestea, mulți dintre ei găsesc puterea nu numai să trăiască, ci și să se bucure de viață. Merită să ne gândim la acei oameni care au suferit mari pierderi, care nu sunt sănătoși, care locuiesc pe stradă și nu pot mânca în fiecare zi. Metoda poate părea înfiorătoare pentru unii, dar este eficientă.

Dacă nu-ți place să mergi pe jos, să călătorești, să faci sport sau să faci cumpărături, atunci cum poți învăța să te bucuri de viață? Există sfaturi de la un psiholog pentru orice persoană! Așadar, un alt mod grozav de a recăpăta un sentiment de împlinire în viață și bucurie este de a ajuta alți oameni. Poți deveni voluntar în unele organizatie caritabila si ajuta pe cei bolnavi. Sau ai grija, de exemplu, de batranele din casa ta, ia patronajul asupra lor si ajuta la treburile casnice. Sau dați mâncare celor fără adăpost o dată pe săptămână. Sau aflați ce fel de ajutor este necesar în orfelinate și participați cât mai mult posibil. În general, sunt mulți oameni bolnavi și defavorizați în jur, așa că există și multe opțiuni pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Cum va ajuta acest lucru? Foarte simplu! În primul rând, sfatul nr. 7 va funcționa automat și, în comparație, multe probleme vor părea exagerate și frivole. În al doilea rând, recunoștința sinceră și zâmbetele recunoscători din partea celor care au primit ajutor vor aduce satisfacție și bucurie.

Este imperativ să înveți să fii fericit în viață. lucruri simple. Nu poți aprecia dacă soarele strălucește puternic sau zăpada de pe copaci este albă-albă? Să aplicăm sfatul nr. 7. Cineva este orb și nu va putea niciodată să vadă nici soarele, nici zăpada, așa că a vedea este deja o mare bucurie! Există un exercițiu simplu pentru a vă asigura de acest lucru: legați-vă ochii cu o cârpă groasă și încercați să trăiți cel puțin o oră fără să vedeți nimic. După ce ați îndepărtat legarea, veți simți cu siguranță o stare de ușurare și bucurie de la un lucru atât de simplu, de zi cu zi - să vedeți totul în jurul vostru.

O altă opțiune este să te înconjori de fleacuri dulci și semnificative. Pune pe desktop o imagine desenată de fiul tău cel mic grădiniţă. Sau scoateți un set de ceai din bufet „pentru o ocazie specială” și beți ceai din el în fiecare zi. Sau cumpărați acest pandantiv amuzant cu hipopotami din magazinul de după colț și poartă-l, în ciuda aspectului suspect al colegilor tăi. Principalul lucru este că un obiect simplu aduce bucurie și dă emoții pozitive.

Cum să depășești depresia și să înveți să te bucuri de viață? Un alt mod simplu este să lucrezi! Ține-ți mâinile și gândurile ocupate cu lucruri utile. Ar putea fi ca loc de muncă permanent cu program complet și specialitate, precum și activități pentru suflet sau muncă activă în folosul societății și al țării. De exemplu, dedică-te contabilității și construiește-ți o carieră bună. Sau tricotați pulovere, pălării și mănuși pentru întreaga familie pentru toate iernile care urmează. Sau deveniți un membru activ al unui partid politic și promovați ideile oamenilor. În general, principalul lucru este să faci ceva și atunci nu va mai rămâne timp sau energie pentru tristețe și descurajare, iar bucuria de la succesul obținut va veni de la sine.

Cazuri speciale

Cum pot cei care au experimentat pierderea unei persoane dragi să învețe să se bucure din nou de viață? Dacă cazul nu este deosebit de dificil, atunci merită să încercați toate sau unele dintre sfaturile date mai sus. De asemenea, puteți să vă alăturați unor grupuri și să discutați cu alții care au întâmpinat probleme similare. Cu toate acestea, există momente în care nu te poți descurca fără un psiholog adevărat, iar automedicația nu poate face decât rău. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un specialist, deoarece bolile mintale sunt aceleași afecțiuni ca și cele fizice. Neacordarea de asistență în timp util poate duce la consecințe dezastruoase. Prin urmare, dacă nu puteți face față singur problemei, trebuie să faceți urgent o programare la un specialist calificat.

Concluzie

Deci, cum poți învăța să te bucuri de viață? Sfatul psihologului enumerat mai sus nu este întreaga listă. Aceștia sunt doar indicatori ai direcțiilor în care ar trebui să vă deplasați în căutarea metodei individuale eficiente. Principalul lucru este să vrei să fii fericit și să te bucuri de viață, nu să aștepți vremea de la mare, ci să acționezi și să cauți problemele și soluțiile lor în tine, și nu în alții. Și atunci totul se va rezolva cu siguranță.

Mi-e greu de crezut că acum 2-3 ani ziua mea a trecut fără dezamăgiri sau eșecuri. M-am plâns, m-am plâns, am plâns, am luat totul foarte personal. Este dezgustător chiar și să-mi amintesc de mine. Atunci nici nu mi-am putut imagina că este posibil să mă schimb și să încep să percep lumea altfel. Dar cât de frumos este să ne dăm seama că toate acestea sunt în spatele nostru. Am început să apreciez fiecare minut pe care l-am trăit, fiecare moment din viața mea. Acum practic nu există în ea furie, agresivitate sau iritare. Și acum voi încerca să-mi adun gândurile și să vorbesc pe scurt despre acele lucruri, datorită cărora am devenit mult mai fericit și am învățat să mă bucur sincer de viață.

Schimbați-vă atitudinea față de lume

Nefericit sau om fericit Doar gândurile lui o fac, nu circumstanțele externe. Controlându-și gândurile, își controlează fericirea. (c) Nietzsche

Mulți oameni cred că sunt nefericiți din cauza unor circumstanțe specifice: lipsa banilor, aspectul prost sau altceva. Dar, de fapt, fericirea depinde în întregime de tine, sau mai degrabă de atitudinea ta față de lumea din jurul tău. Și la asta trebuie să te gândești mai întâi. Poate că ești prea părtinitor în privința unor lucruri. De exemplu, foarte des se revarsă multă iritare asupra persoanelor care încearcă să iasă în evidență cumva (morându-și părul în verde, înțepate din cap până în picioare cu tatuaje etc.), și toate doar pentru că nu sunt așa. Sau foarte des oamenii se plâng că sunt înconjurați de idioți: la serviciu, la școală sau în altă parte. Dar astfel de afirmații nu sunt deloc obiective. La urma urmei, există oameni care se înțeleg bine cu ei. Spun asta pentru că lumea din jurul nostru este o oglindă a stării tale interioare. Adică, dacă ești o persoană rea, egoistă și înșelătoare, atunci alții ți se vor părea așa. Și această imagine reflectă foarte bine esența tuturor celor de mai sus.

Eliberează-ți capul de informații inutile

Problema ta esti tu; iar soluția ei este în tine. (Cu)

Din nou, revenind la viață acum 2-3 ani, îmi amintesc cum am complicat totul. În acel moment, aveam un folder uriaș pe computer în care păstram diverse cărți despre auto-dezvoltare, ridicare etc. Au fost și o grămadă de note cu afirmații și alte prostii. Dar într-o zi tocmai m-am dus și am șters totul, capul meu a devenit mult mai proaspăt. Și după ceva timp, mi-am dat seama că nu era nevoie să caut soluții la problemele mele psihologice în cărți. Toate răspunsurile sunt în tine, sunt doar de foarte multe ori ascunse. Și pentru a le vedea clar, trebuie să respectați 2 conditii importante: încetează să te implici în auto-amăgire și asumă-ți responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viață. Cu responsabilitate, cred că totul este clar, dar voi explica despre auto-înșelare.

Auto-amăgirea este dorința de a gândi și de a prezenta realitatea așa cum vrem să o vedem în proiecțiile noastre. Atâta timp cât ceea ce se întâmplă într-un fel corespunde ideilor noastre, suntem în siguranță. De îndată ce întâlnim o realitate care se dovedește a fi cealaltă parte pentru noi, adică nu suntem iubiți, respinși, concediați și așa mai departe, suntem în disperare. Dar suntem disperați nu din cauza a ceea ce s-a întâmplat, ci pentru că proiecțiile noastre - tot ce am planificat, tot ce ne-am înșelat, a fost distrus de realitate. Realitatea distruge întotdeauna proiecțiile. Ea este cine este. Rezistandu-te realitatii, neacceptand faptele vietii, te poti cufunda in depresie, poti ajunge la ipohondrie, nebunie, suicidalitate, dar realitatea va ramane realitate. Nu putem face nimic cu ea. (Cu)

Prin urmare, este foarte important să trăiești conștient și să privim lucrurile în mod realist și imparțial.

Fii fericit cu ceea ce ai

Este prudent cine nu se întristează pentru ceea ce nu are, ci se bucură de ceea ce are. (c) Democrit

Este greu să fim fericiți cu ceea ce avem, mai ales dacă trebuie să ne confruntăm cu multe probleme în viață. Dar în acele momente rare în care mă simt rău la suflet, mă gândesc „câți oameni nu au ceea ce am eu?” La urma urmei, sunt absolut sănătos din punct de vedere fizic, am un aspect normal, am părinți și prieteni, am totul pentru a trăi o viață plină. Acum gândiți-vă câți oameni sunt ținuți în scaune cu rotile, câți bolnavi în stadiu terminal așteaptă să moară, câți oameni își pierd rudele și prietenii în accidente de mașină? Chiar dacă o parte din această propoziție ți se aplică, vor exista și cei care se vor simți și mai rău. Prin urmare, apreciază fiecare minut pe care îl trăiești, pentru că nimeni nu știe ce s-ar putea întâmpla cu tine mâine.

Aruncă o privire mai largă asupra lumii

Nu lua viața în serios, oricum nu vei ieși cu viață de acolo...(c)

Dacă ți-e frică de ceva în viață sau ești îngrijorat de o anumită situație, atunci îți sugerez să faci următoarele. Gândește-te o clipă cât de neînsemnat ești în asta. lume mare. Pe planeta noastră sunt 6 miliarde de oameni. Vor trece 100 de ani, noua generație va fi înlocuită cu cea veche, vei muri și nimeni nu-și va aminti deloc de tine. Acum, gândește-te, este atât de important ca cineva să fi fost nepoliticos cu tine sau că cineva te-a privit de sus? Desigur că nu. Fiecare persoană se găsește periodic în astfel de situații și asta face parte din viața noastră. Acest lucru este firesc și dacă poți înțelege pe deplin naturalețea a ceea ce se întâmplă, atunci vei putea suporta cu ușurință orice situație neplăcută.

Trăiește clipa

Îngrijorarea nu-i răpește niciodată tristețea de mâine, doar îi stoarce bucuria de azi. (c) Lev Bascaglia

Obișnuiam să petrec mult timp gândindu-mă la viitorul meu, iar gândurile mele nu erau în general foarte roz. Îmi amintesc că eram foarte îngrijorat că nu voi avea niciodată o iubită, că nu voi intra la universitate. M-am întrebat adesea ce s-ar întâmpla dacă aș pierde pe cineva apropiat. Au fost prea multe întrebări „ce-ar fi dacă?”, „ce-ar fi dacă?”. Dar acum înțeleg cât de stupid a fost totul. Viața este prea imprevizibilă pentru a gândi în viitor. Chiar și într-un an, viața se poate schimba dincolo de recunoaștere. Amintește-ți asta mai des. Chiar dacă problemele te copleșesc, știi că întotdeauna există o cale de ieșire.

P.S.Înțeleg că am prezentat totul pe scurt și fără exemple, iar unele lucruri pot să nu fie clare, așa că aștept cu nerăbdare întrebările dumneavoastră.