Ce poți găti din calmar: rapid și gustos

Când o persoană nu mai avea nevoia să lupte pentru supraviețuire, el și-a dedicat viața căutării plăcerii și a experiențelor noi. Timpul liber în exces și munca în mare parte neîmpovărătoare reprezintă noi provocări pentru umanitate. Cu toții ne-am obișnuit cu internetul de multă vreme studiem, lucrăm și ne relaxăm la computer.

Informatizarea generală a pus o dilemă pentru societate și pentru oamenii de știință - cum să scapi de dependența de internet. Un număr tot mai mare de oameni nu pot scăpa de World Wide Web, psihologii trag un semnal de alarmă - umanitatea se confruntă cu o epidemie de dependență de internet.

Laboratoare științifice întregi au fost dedicate programului de studiere a dependenței și a metodelor de tratament. Grupuri de tratament anonime pentru jucători au apărut în multe țări. Parlamentele și guvernele iau în considerare legi pentru a limita timpul petrecut online.

Ce este dependența de internet

Dependența de tehnologie este o tendință în curs de dezvoltare. Nevoia obsesivă de a folosi în mod constant smartphone-uri, computere, tablete poate fi considerată ca dependență de internet. Cel mai adesea implică dependența de jocuri video sau dependența de social media. Ca și în cazul altor dependențe, o persoană nu se poate opri fără ajutor și are nevoie de tratament.

Există o teorie conform căreia nu doar plăcerea ne face să rămânem pe Internet, ci și încercarea de a face acest lucru. într-un mod neobişnuit rezolva problemele tale psihologice. Industria modernă a divertismentului îi ține atrași pe fanii jocurilor de pe Internet, îmbunătățindu-și constant produsele. Rețelele sociale nu sunt departe, oferind utilizatorilor noi oportunități.

De unde știi dacă ești cucerit? Principalele simptome

Pentru a înțelege cât de dependent ești de internet, trebuie să răspunzi sincer la câteva întrebări:

• Îți îndeplinești în continuare cu atenție sarcinile casnice sau încerci să faci totul în grabă pentru a ajunge mai repede la computer, iar unele lucruri au început să fie complet neglijate.
• Dacă ai un minut liber la serviciu, folosește-l pentru a te relaxa sau a te juca și a socializa. rețelele sociale.
• Te enervezi când cei dragi comentează că petreci prea mult timp pe computer?
• Cât de des porniți computerul imediat după somn?
• Preferi să-ți petreci weekendurile activ sau acasă la computer?
• Cât timp alocați somnului de noapte? Este posibil să te limitezi în timpul petrecut la computer?

Dacă vă aflați cu majoritatea simptomelor, este timpul să vă gândiți la asta.

Grupuri de risc

Adolescenții sunt cei mai predispuși la dependența de internet, având un psihic incomplet format, ei cad rapid sub „farecul” lumii internetului, încetând adesea să facă distincția între viața reală și viața virtuală. Jocurile cu elemente de agresivitate sunt deosebit de periculoase pentru adolescenți. Dintre populația adultă, cei expuși riscului sunt lucrători de birou, studenți, gospodine, precum și oameni din domeniul creativ. Cel mai mic număr de dependenți este printre persoanele angajate în muncă fizică. Bărbații au de două ori mai multe șanse să devină dependenți de computer decât femeile.

Boala computerizată la adulți

Dacă un copil petrece timp pe internet jucându-se, atunci adulții au o imagine complet diferită și, cel mai important, o altă motivație. Jumătatea feminină este mai susceptibilă la dependența de rețelele sociale. Bărbații sunt împărțiți în două tabere - unii sunt dependenți de jocuri, alții sunt dependenți de rețelele sociale și forumuri.

Acest lucru se datorează adesea unor probleme psihologice nerezolvate. Nu au reușit să-și realizeze potențialul în viata reala, o persoană încearcă să-și compenseze nevoile de pe Internet. Nu contează deloc dacă încearcă să câștige mai multe puncte de joc și să ajungă nou nivel, sau postarea lui a strâns mai multe „like-uri”, scopul este unul singur – creșterea propriei stime de sine. Oportunitatea de a deveni faimos datorită unui videoclip sau unei fotografii neobișnuite postate pe Internet îi împinge adesea pe oameni la acțiuni neplăcute. Dependenta de calculator la adulţi evoluează constant. Oamenii sunt cufundați în spațiu virtual, încetând să trăiască viața reală.

Impactul dependenței de internet asupra sănătății fizice

Efectele distructive ale dependenței de internet afectează mai mult decât sănătatea mintală. În acest caz particular, în timp, ne vom confrunta cu o grămadă de boli nu foarte plăcute. Nimeni nu va nega efectele nocive ale computerului asupra vederii, dar acesta nu este cel mai rău lucru. Cel mai mare rău de la starea îndelungată la computer este asupra sistemului circulator.

Toată lumea își amintește probabil povestea unui tânăr care a murit după ce a petrecut 12 ore pe internet; Printre altele, atunci când ne lăsăm duși de joacă sau de socializare, de multe ori încetăm să mâncăm normal sau uităm complet să mâncăm. Corpul nostru suferă de lipsă de somn și de oboseală cronică. Și săraca noastră coloană, care dintre noi nu este familiarizat cu durerile de gât sau de spate după o lungă veghe la computer.

Cești nesfârșite de cafea sau ceai, băuturi energizante, toate acestea au un efect dăunător asupra funcționării inimii și a sistemului nervos, ca urmare, devenim mai sensibili și mai vulnerabili. Știința nu a răspuns încă pe deplin întrebărilor despre impactul computerelor asupra sănătății. În viitor, ne pot aștepta surprize neplăcute.

Profeție mohorâtă

În 2012, scriitorii ruși de science fiction Serghei și Marina Dyachenko au prezentat lumii noua lor lucrare „Digital”. O poză destul de înfiorătoare apare într-un roman dedicat jocurilor pe calculator și rețelelor sociale.

Internetul este o armă puternică pentru manipularea conștiinței umane. Pentru un statut înalt de joc, ei ucid în lumea reală. Fiecare femeie decentă are un blog, fiind mai interesată de problemele altora decât de ale ei. Nu au mai rămas oameni... sunt doar „porecle” și „personaje”. Acesta este exact viitorul pe care scriitorii de science fiction îl promit omenirii. Dacă doriți să vă vedeți „lumea” din exterior, asigurați-vă că citiți această carte. Va acționa ca un duș rece, făcându-vă să vă gândiți la ceea ce contează cel mai mult pentru dvs.

Cum să scapi de dependența de internet?

Tratament dependenta de internet un proces lung și complex. Poate include ambele munca independenta, precum și ajutorul psihologilor. Există momente în care nu poți depăși singur dependența de internet. Cel mai important este să realizezi că ești prins în plasă și tu, indiferent de ce, trebuie să ieși. Pentru un tratament de succes, trebuie să vă faceți un plan pentru a lucra asupra dvs.

Asigurați-vă că includeți exerciții fizice.

Ele vor ajuta la reducerea depresiei. În timpul activității fizice, organismul eliberează în mod activ hormoni, inclusiv hormonul plăcerii, astfel încât timp de câteva ore, buna dispozitie iar bunăstarea dumneavoastră va fi asigurată.

Căutați aliați

Vorbește cu cei dragi inimă la inimă despre dependența ta, cere-le să te ajute, discută cu ei toate obstacolele posibile și situațiile neobișnuite.

O zi fără internet

Desigur, opțiunea ideală este să mergi într-un sat sau într-o casă de țară, abandonând complet internetul, dar, din păcate, pentru cei mai mulți acest lucru este imposibil. Încercați să faceți un program de activități pentru weekend și sărbători, de preferință cu o lună în avans, includ plimbări, treburi casnice, excursii și respectați cu strictețe.

Citiți publicații tipărite

Cărțile sau reviste ajută mulți oameni atunci când tratează dependența de internet. Citirea zilnică ar trebui să devină o regulă, acordați-i mai multă atenție și lectura va deveni un obicei bun.

Computerul este doar pentru serviciu.

Nu vă relaxați la computer, nu mâncați și nu beți în timp ce stați în fața ecranului. În acest fel, îți vei întări doar în mod reflex dependența de internet. Mănâncă la masa, în timpul cafelei de dimineață sau micul dejun, este mai bine să citești un ziar, să urmărești știrile.
Amintiți-vă că, cu cât închideți mai mult ochii față de dependența de computer, cu atât va fi mai greu să scapi de el. În continuare, vom analiza câteva mici trucuri despre cum să reduceți timpul petrecut jucând jocuri sau pe rețelele sociale.

Mici trucuri

Am revizuit prevederi generale Cum să scapi de dependența de internet, să ne uităm la acțiuni specifice care pot ajuta la tratarea dependenței de internet.

• Pentru început, introduceți un instrument de urmărire a timpului pe computer sau pe smartphone, trebuie să controlați în mod clar cât timp este petrecut jucând jocuri sau pe rețelele sociale; retelelor.
• Fă o regulă să nu te răspândești, să nu încerci să răspunzi la postări, să te uiți prin e-mail sau să citești știrile în același timp. Fiecare vizită pe Internet ar trebui să fie limitată la un anumit site.
• Definiți clar pentru dvs. timpul maxim pe care vă puteți permite să îl petreceți online, încercați să nu depășiți limita desemnată. Un program de studii este perfect în acest scop. limbi straine– multe dintre ele au o funcție de blocare a accesului la computer până când înveți lecția.
• Îngreunează accesul site-ului tău preferat. De fiecare dată când terminați de comunicat sau de jucat, apăsați butonul de ieșire, apoi va trebui să vă reintroduceți parola și porecla.

Terapia de substituție este cea mai eficientă metodă

Când încercați să reduceți dependența, pur și simplu limitarea timpului pe Internet nu este suficient. Mai trebuie făcut ceva pentru a umple golul. Încercați să găsiți un hobby care nu este legat de computer. Acesta poate fi sport sau gătit, călătorie sau cultivarea florilor. Începeți să faceți cursuri.

Nu este o idee rea să-ți iei un animal; nevoia de a plimba câinele, vrând-nevrând, îți va distrage atenția de la computer. Dacă ești dependent de forumuri și rețele sociale, comunică mai mult cu oameni reali și în timp vei înțelege că este mult mai interesant și mai plăcut. Începeți să învățați să trăiți o viață reală, nu una pe internet. Petrece mai mult timp cu familia ta și atunci vei fi surprins să descoperi că cei dragi te iubesc și că au nevoie de atenția și îngrijirea ta.

Dar numai tu poți alege pe ce să-ți petreci singura viață.

Viața reală este mult mai cool decât ecranul chiar și al celui mai scump telefon, dar mulți dintre noi ne limităm propria lume. Și nu este întotdeauna o chestiune de preferințe personale, deoarece rețelele sociale tind să te atragă din ce în ce mai adânc. Fără ei, viața noastră pare incompletă, există mulți „prieteni” acolo, informații noiși întâlniri. Prin internet este mai ușor să vorbiți despre problemele dvs., să le transmiteți oamenilor „potriviți”, fără a fi nevoie de o întâlnire reală, să vă lăudați cu locația dvs. și să observați reacția celorlalți.

Cum să identifici problema?

Răspundeți-vă la întrebarea: ce vă atrage acolo și ce beneficii obțineți? Este acest proces atât de important în viața ta?

Fără conștientizarea problemei, este imposibil să scapi de ea, trebuie să o înțelegi și să lucrezi intenționat. Daunele rețelelor sociale pot fi determinate prin calcularea cât timp petreci pe zi pe forumuri, site-uri de întâlniri și pe Internet în general.

Cum să scapi de dependența de internet?

Este puțin probabil să reușiți să eliminați obiceiul într-o clipă și nu ar trebui să vă luați rămas bun de la Internet pentru totdeauna.

Este simplu: fără cont - fără dependență!

4. Educați-vă.

Asigurați-vă că sunteți ocupat de cele mai multe ori. Cărțile vă vor ajuta în acest sens. Citește tot ceea ce va crește stima de sine și va duce la o viață împlinită și nu te va obliga să vegetați uitându-vă la ecranul unui smartphone sau laptop. Înscrieți-vă la cursuri, începeți să învățați limba engleză sau orice ați pus pe plan secundar în ultimii doi ani. Nu ar fi o idee rea să mergi la sală, să mergi la cumpărături sau să ieși în aer liber cu prietenii mai des. Veți înțelege că viața fără rețele sociale este mult mai colorată și promițătoare.

Deși, cel mai probabil, știți deja toate acestea. O citim pe rețelele de socializare!

Nu există un răspuns unic la întrebarea cum să scapi de dependența de internet. Fiecare are propriile preferințe și obiceiuri. În timp ce rămâneți pe rețelele sociale, încercați să vă schimbați tactica.

5. Folosiți rețeaua de socializare ca un canal pentru gânduri valoroase.

Nu transfera acolo izbucnirile isterice de moment și starea ta de spirit. Scrieți rar, dar postări semnificative și utile, nu comentați totul. Fă-ți prezența pe Internet utilă - nu pentru tine, ci pentru altcineva. Gustul tău într-un grup de divertisment popular nu va schimba viața nimănui, dar absența lui te va aduce cu un pas mai aproape de a scăpa de dependența de internet.

6. Nu postați locația dvs. în timp real.

Bucurați-vă de plimbări și fotografiere, dar nu în scopul imediat de a posta fotografii pe Instagram, de a discuta cu prietenii și nu scrieți pe Twitter despre cât de cald este soarele și cât de bine este să nu stați la computer. Atunci tu însuți vei simți că viața fără rețele sociale este mult mai diversă. Privește în jur când mergi. Salvează fotografiile pe care tocmai le-ai făcut pentru tine, nu pentru public, sperând reacții sub formă de like-uri, distribuiri și comentarii.

7. Folosiți resurse utile atunci când aveți nevoie de ajutor.

Nu vă poluați creierul cu imagini cu pisici, demotivatori și cărți poștale. Instalează filtre pe știri, fii interesat doar de conținut cu adevărat important.

8. Dezinstalați aplicațiile mobile.

În acest fel, veți înceta să vă luați smartphone-ul „la primul apel”. Fără a vedea notificări regulate, îți va fi mai ușor să te cufunzi în activități reale. Minimul de informații disponibile de rețea va reduce semnificativ daunele rețelelor sociale și, în timp, va elimina complet dependența.

9. Folosiți grupuri închise.

Doar prietenii tăi adevărați pot fi aici, nu dependenții de internet. Grupurile sunt ideale pentru comunicarea tematică a grupurilor mici. Încercați să opriți fluxul de știri peste tot, veți afla oricum despre principalul lucru.

Fiecare persoană rezonabilă înțelege cum să scape de dependența de internet în cazul său particular. Respectând reguli simple și clare, îți poți face viața mai vibrantă și plină de evenimente. În cele din urmă, dând dovadă de voință, vei câștiga respectul celorlalți, „prieteni” adevărați și vei deveni un exemplu pentru ceilalți.

26 ianuarie este Ziua mondială a internetului gratuit. În această zi, toți utilizatorii activi își abandonează computerele și ies în viața reală, încercând să scape din dorința de a anunța lumea despre fiecare pas al lor.

Cum să scapi de dependența de internet? În această zi, stările nu sunt actualizate, postările nu sunt comentate și fotografiile nu sunt postate pe rețelele sociale. Dependența de internet este o boală nu mai puțin periculoasă decât alcoolismul sau dependența de jocuri de noroc. Și boala trebuie tratată. Cei care doresc pe deplin să „devină mai sănătoși” vor găsi util să învețe aproximativ 10 modalități de încredere de a realiza acest lucru.

1. Fă-ți curaj și opriți rețeaua

Cea mai simplă și radicală opțiune este, desigur, oprirea internetului. Dar dacă pur și simplu nu poți ridica mâna pentru acest pas, folosește programe speciale– Tmeter, Time Boss, iNet Protector. Cu ajutorul lor, puteți instala pe computer anumit timp, la sosirea căruia accesul la internet va fi blocat. Sau pur și simplu limitați comunicarea cu anumite site-uri. În sfârșit, reunește-te și începe să acționezi!

2. Schimbați-vă rutina zilnică

O altă metodă eficientă este să creați o rutină zilnică strânsă și să respectați cu strictețe ea, realizându-vă obiectivele propuse.
Dacă petreceți mult timp pe rețelele de socializare, nu va strica să vă gândiți să vă vizitați mai puțin pagina. Cum faci asta depinde de tine. Crede-mă, vei simți cât de multe ore s-au adăugat zilei, cât de lungă a devenit ziua și cât de multe poți face (util și nu atât de util) fără să stai la computer să cauți lucruri interesante și fără să urmărești știri pt. actualizări.

3. Dimineața și seara - fără computer!

Mulți oameni fac marea greșeală de a începe ziua cu un laptop și de a o încheia și cu el. Este foarte ușor să stai prea mult seara, să vizionezi un videoclip de neînțeles sau să vizitezi paginile VKontakte ale altora... Ca urmare, s-a pierdut timpul și nu s-a câștigat nimic util. În plus, am adormit târziu – internetul nu ne-a lăsat să plecăm... A fost o urcare grea dimineața. Un cerc vicios. Tac deja despre cât timp petrecem pe internet în timpul zilei... Deci, regula nr. 1: nu începe dimineața pe computer. Regula #2: Nu termina ziua cu ea. Dedică-ți dimineața ție sau unor sarcini pe îndelete și ușoare. Începeți o nouă zi cu o ceașcă de cafea delicioasă (așa e mai bine) și bucurați-vă de natură în afara ferestrei (când mai avem timp pentru asta?).

4. Completați golurile din rutina zilnică.

Apropo, computerul are un anumit efect mistic, atrăgându-te în abisul spațiului Internet. A vedea un computer mereu pornit creează o înșelăciune pentru atenție. În mod inconștient vreau să ascult muzică, să mă uit la fotografii etc. Organizează-ți ziua astfel încât să petreci un minim de timp pe internet. Înțelegeți: există lucruri mai interesante în lume decât comunicarea pe rețelele de socializare!

5. Schimbă internetul pentru dorințele tale

Faceți o listă cu modificările pe care le veți face reducând orele petrecute la computer. Poți face multe. Gândește-te la ce ți-ai dori? Călătoriți, învățați limbi străine, vizitați teatre și galerii, petreceți timp cu cei dragi și prietenii... Asigurați-vă că vă descrieți dorințele într-un detaliu cât mai la modă.

6. Odihnă pentru ochi

Chiar și atunci când ești la computer, trebuie să te odihnești. Odihnește-ți ochii la fiecare 15-20 de minute. Este util să faci exerciții speciale. Mișcă-ți întregul corp o dată la 45 de minute, în special acordând mai multă atenție coloanei vertebrale și picioarelor. Nu ar strica să faci un complex special pentru ochi. Apropo, este util să privești cerul și verdeața.

7. Transformă un minus într-un plus!

Cum să scapi de dependența de internet dacă slujba ta cere să petreci timp acolo? Există sfaturi bune pentru a profita de acest lucru. De exemplu, pentru a câștiga bani. Acum există o mulțime de metode pentru a face acest lucru.

8. Este timpul să-ți găsești liniștea sufletească

Aproape toți oamenii care petrec cea mai mare parte a timpului online suferă de tulburare de deficit de atenție. Se caracterizează printr-o incapacitate de concentrare, probleme de percepție și memorie. Atenția utilizatorului este distrasă de o cantitate mare, dar precisă de date. Meme, postări, benzi desenate. În cazuri deosebit de avansate, o cantitate uriașă de știri care intră în creier dispare chiar în acel moment și persoana nu mai este capabilă să gândească și să-și exprime în mod specific poziția. Întregul proces al gândurilor este echivalat cu același tip de acțiuni și izbucniri - o reacție la un stimul extern - comentarii, aprecieri, repostări... Prin urmare, dacă observi o astfel de ciudățenie în tine, încearcă să o eviti și nu obții împrăştiate pe surse nesemnificative de informare. Dacă trebuie să înțelegeți orice problemă, este mai bine să o studiați complet decât să luați „bucăți” din diferite articole.

9. Comunicare reală

Pe cât posibil, transformă-ți comunicările virtuale în unele reale. Dacă sunteți interesat de o persoană de pe un site de întâlniri, rețea socială sau joc online, atunci faceți cunoștință cu el personal. La urma urmei, este mult mai interesant să comunici cu o persoană care se află în apropiere, după voia ta, și nu pe ecran, nu?

10. Activități utile în loc să pierzi timpul

Analizați unde vă petreceți timpul. Gândește-te la hobby-urile tale pe care le-ai abandonat sau pentru care întotdeauna nu ai suficient timp. Este timpul să ne gândim la faptul că viața este una și zboară într-o clipă. Trăiește pe deplin și realist, folosește-ți timpul cu înțelepciune și amintește-ți mereu de noile oportunități pe care le oferă viața. Acest lucru face o persoană mai bună, mai de succes, mai fericită.

World Wide Web a devenit un element integral al vieții umane și al comunicării. Oferă acces instantaneu la orice informație, posibilitatea de a contacta prietenii sau rudele, planificarea distracțiilor, găsirea unei noi iubiri, alegerea hainelor sau rezolvarea problemelor de afaceri. Versatilitatea perspectivelor internetului este inițial intrigantă. Cu toate acestea, după un timp, pasiunea pentru procesele de rețea trece, persoana își îndreaptă din nou atenția asupra comunicării și hobby-urilor reale. Când această schimbare nu are loc și distracția online crește doar, se folosește termenul „dependență de internet” sau „dependență de internet”.

Acesta este un fel de tulburare mentală care este însoțită de prezența necontrolată a unei persoane pe internet, incapacitatea de a ieși de acolo la timp și o serie de probleme comportamentale conexe.

Unde este pericolul

Dependența de a fi în mod constant online devine echivalentă cu dependența de băuturi alcoolice și substanțe narcotice, care poate fi deja considerată o problemă serioasă. Acest lucru este confirmat de psihologi și medici care efectuează diverse experimente și studii.

• Conform datelor colectate, utilizarea continuă a Internetului duce la schimbări în funcționarea conștiinței și la probleme în funcționarea creierului uman. După aceasta, are loc o scădere treptată a funcțiilor cognitive, în special a capacității de a învăța. Capacitățile de memorie sunt, de asemenea, reduse, deoarece nevoia de a stoca și reține informații este redusă - totul este disponibil!
• Un alt aspect negativ al influenței dependenței de internet poate fi considerat pierderea abilităților de comunicare în viața reală, ca urmare a unei anumite asociații. Net world wide web este un înlocuitor excelent pentru întâlnirea cu prietenii, deoarece poți doar să deschizi o fereastră de chat și să scrii: „Bună”, vezi-ți părinții pe Skype și, în loc să faci cumpărături epuizante, comandă. produse finite cu livrare la domiciliu. Aceasta este iluzia realității.
• Lucrurile care par pozitive la prima vedere creează multe probleme în absența distracțiilor alternative. Obișnuit să comunice în jocuri și rețele sociale, o persoană se pierde atunci când se află într-o companie nouă și experimentează stres. La urma urmei, trebuie să faci față emoțiilor vii ale străinilor. După astfel de întâlniri, apar probleme psihologice și o persoană se poate închide.
• Dependența de internet contribuie la tulburările de somn și de alimentație. A fi supraîncărcat cu un flux constant de informații are un impact negativ asupra somnului și relaxării. Timpul care trece rapid la computer se reflectă uneori în faptul că o persoană uită să ia o pauză pentru mâncare.
• Apariția bolilor fizice nu poate fi exclusă din contextul efectelor secundare. Problema este asociată cu un stil de viață sedentar, în care mulți mușchi se atrofiază, modificări ale structurii coloanei vertebrale (scolioză, cifoză, osteocondroză), articulații (artrita, artroză) și boli ale sistemului cardiac (aritmie, hipertensiune arterială, aritmie, apar varice ale extremităților inferioare). Aceasta include și scăderea clasică a vederii atunci când stați în fața unui ecran timp de mai multe ore.
• Distrugere legături familiale De asemenea, este destul de comun atunci când este diagnosticat cu dependență de internet. Puțină lume le place să fie constant pe internet în loc să acorde atenție unei alte persoane. Acest lucru se aplică nu numai soților, ci și părinților cu copii.

Tipuri de dependență de internet

Cauzele dependenței de internet sunt variate. Până în prezent, cercetătorii au identificat cinci tipuri principale de manifestare a acestei tulburări:

• Comunicare continuă în chat-uri, forumuri, rețele sociale

Aceasta include persoanele care au probleme în comunicarea interpersonală. În absența unei comunicări reale și a abilităților sociale, comunicarea în lumea virtuală a Internetului pare a fi o opțiune mai simplă. Diferența față de oamenii care folosesc pur și simplu internetul este că dependenții încearcă să facă noi cunoștințe și să-și extindă cercul social, și nu doar să mențină contactul cu oameni pe care îi cunosc deja.

Puteți crea o imagine complet diferită despre voi înșivă decât este în realitate. Deveniți mai frumoasă, încrezătoare, deșteaptă, sociabilă, îndrăzneață! Fii persoana căreia i se permite să facă totul fără să se teamă de cum vor reacționa alții.

• Căutați informații

Navigarea online este o căutare aproape continuă a informațiilor noi pe Internet. De multe ori nu este structurat. Chiar dacă un utilizator vizitează inițial un site în căutarea unor informații foarte specifice, după un timp ajunge accidental pe o resursă complet fără legătură. Acest lucru se întâmplă din cauza recitirii articolelor, comentariilor, recenziilor, recenziilor în mod haotic, una după alta. Rezultatul este o scădere a productivității, incapacitatea de a studia în profunzime subiectul ales și supraîncărcarea creierului cu informații inutile.

• Dependența de jocuri de noroc

Motivele care i-au determinat pe oameni să joace jocuri online zile în șir pot dura mult timp pentru a judeca. Pentru unii, o astfel de dependență de internet este o pauză de la suprasolicitare, plictiseală, umplerea golurilor din viață și lipsa de hobby-uri interesante. Aceasta poate fi, de asemenea, o șansă de a-ți crește stima de sine printr-un prim loc onorabil, care este greu de obținut în viață. Unii oameni chiar contribuie cu bani pentru a îmbunătăți statisticile personajului lor din joc. Aceasta este dependența de internet în cea mai mare intensitate.

Pe diferite forumuri, creșterea evaluării sau a numărului de aprecieri este, de asemenea, echivalată cu un joc în care toată lumea încearcă să devină mai populară. Nu există o satisfacție completă aici, dar asta este ceva dacă în viața reală nu ești mulțumit de multe lucruri, nu există comunicare și recunoaștere.

• Cazinou online

Acest tip de dependență de internet se caracterizează prin asemănarea aproape completă a simptomelor cu dependența obișnuită de jocuri de noroc. Emoția care apare în jocul pentru bani nu este în niciun fel inferioară față de omologul său în realitate. Puteți chiar să discutați cu oameni online! Pe Internet, jocurile de cazinou se potrivesc cu seductivitatea unui cazinou tradițional. Numai datorită accesibilității mai mari și ușurinței de acces la joc, numărul de vizitatori poate fi mult mai mare.

• Evitarea intimității reale

Dorința de a viziona filme pentru adulți poate părea un hobby complet inofensiv. De fapt, aceasta este o dependență serioasă de internet. Atunci când vizionarea unor astfel de videoclipuri înlocuiește intimitatea reală sau devine modalitatea preferată de a-și satisface nevoile, există un risc mare ca uniunea familială să se rupă printr-un decalaj emoțional în comunicare și atingere cu un partener. La urma urmei, este mult mai ușor să nu te încordezi cu comunicarea și cu atenția necesară, ci pur și simplu să pornești videoclipul dorit.

Există o mulțime de videoclipuri ca acesta, pot părea mai tentante prin nemulțumire într-o relație. Un efect secundar poate fi o tulburare psiho-fizică foarte reală - impotență, atunci când vederea interacțiunii reale și nu virtuale, aspect un partener viu fără efecte speciale, o persoană va înceta pur și simplu să se entuziasmeze.

Simptome de bază

Un sonerie de alarmă care indică prezența dependenței de internet este online timp de 5 ore sau mai mult. Această formă de dependență afectează de la 2% până la 10% din populația întregului glob, conform diverselor surse. Nu numai adolescenții care au crescut în era Internetului pot suferi de acest flagel, ci și într-o măsură mult mai mare tinerii și persoanele de vârstă mijlocie care au profitat de alternativa dorită de înlocuire a unei realități nesatisfăcătoare.

Există simptome comune care indică o schimbare a priorităților în favoarea virtualității:

• dorința de a fi mereu online, simptome de sevraj;
• iritabilitate atunci când nu există internet pentru o lungă perioadă de timp;
• neglijarea aspectului;
• tulburări de somn;
• alimentație neregulată, lipsă sau supraalimentare;
• conflicte cu ceilalți;
• tulburare de atenție;
• disponibilitatea de a investi bani pe internet;
• refuzul divertismentului și comunicării în viața reală.

Tratament

Cum să scapi de dependența de internet este de interes pentru cei care și-au dat deja seama de această problemă în ei înșiși sau pentru cei dragi. Paramount factor important este să recunoașteți problema și apoi să contactați un psihoterapeut care va diagnostica tipul, stadiul și cauzele problemei, va selecta măsurile de reabilitare necesare și vă va ajuta să nu mai fugiți de realitate.

Dacă doriți să depășiți singur dependența de internet, atunci ar trebui să urmați aceste măsuri:

1. Controlați cu precizie timpul alocat pe Internet
2. Petrece zile fără acces la internet.
3. Găsiți un hobby cu adevărat real, interesant, care vă captivează cu adevărat.
4. Monitorizează scăderea și creșterea motivației în afaceri.
5. Scăpați de cauza principală a accesului pe internet.
6. Blocați site-urile în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului online, lăsând doar acelea care sunt necesare pentru informare.
7. Duceți un stil de viață activ.
8. Nu porniți computerul decât dacă este necesar.

Autocontrolul va ajuta cel mai bine la rezolvarea întrebării: „Cum să scapi de dependența de rețea”. Cu nivelul corect de motivație, este posibil să faci asta pe cont propriu.