Что можно приготовить из кальмаров: быстро и вкусно

Самооценка - определяющая вещь для становления личности. От уровня ее развития напрямую зависит то, как человек будет относиться к себе, какие цели решится перед собой ставить. Нет ничего грустнее, чем случай, когда талантливая личность страдает различными комплексами, не умеет себя ценить. Отсюда и возникают всевозможные проблемы. Имея подобный подход к жизни, невозможно достичь успеха.

Индивид сам себе ставит на пути многочисленные препятствия. Реализовать имеющиеся способности можно только тогда, когда мы по достоинству оцениваем свои перспективы. Рассмотрим подробнее, как придать себе уверенности и повысить самооценку. Для этого нужно обязательно научиться обращать внимание на некоторые важные моменты.

Смена окружения

Люди, которые находятся рядом, не последнюю роль играют в нашей жизни. Все мы не можем жить без общения, поскольку только так можно почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Неудивительно, что смена окружения оказывает существенное влияние на индивидуальное становление личности. Различные психологические травмы способствуют формированию устойчивого нежелания реализовывать свои таланты. В результате способности так и остаются нераскрытыми.

Особенно обидно тогда, когда люди действительно имеют определенные таланты, но не осмеливаются заявить о них по причине своей катастрофической нерешительности. Как придать человеку уверенности, если он не видит для себя достойного выхода? Необходимо хорошо проанализировать ситуацию, постараться честно ответить себе на такие вопросы: что для меня является в жизни самым важным, осознаю ли я собственную ценность и значимость? Только после детального разбора ситуации можно будет принимать взвешенное решение.

Постоянное саморазвитие

Самооценка напрямую зависит от уровня уже имеющихся достижений. Если вам есть чем гордиться, то, безусловно, будет проще начать оценивать себя по достоинству. Когда же уровень достижений невелик, иногда требуется выращивать его искусственно. Что можно сделать, чтобы придать уверенности самому себе? На что следует обратить внимание? Необходимо обязательно периодически напоминать себе, что вы чего-то стоите. Нельзя недооценивать свои способности, а уж тем более прилюдно критиковать себя. Этим вы ничего не добьетесь.

Самооценка - вещь непостоянная и неустойчивая, ее необходимо все время поддерживать на должном уровне для того, чтобы потом не думать о том, как решить проблему. Придать уверенности себе нужно до того, как сложность станет заметна. Всегда лучше предупредить какую-то негативную ситуацию, чем потом пытаться скоропалительно ее решать.

Выйти из зоны комфорта

Как это ни покажется кому-то странным, но движение вперед возможно только тогда, когда происходит преодоление препятствий. Если победа достается слишком просто, то она не ценится. Только то, чего мы добились тяжелым трудом, начинает иметь значение в наших глазах. Так устроена личность. Люди в большинстве своем боятся выйти из зоны комфорта потому, что страшатся неблагоприятных перемен. На самом деле это завуалированный страх жизни, подкрепленный нежеланием разбираться в собственных удручающих обстоятельствах. Зацикливаясь на своих страхах, люди не имеют возможности двигаться вперед. Вот почему становится невозможно строить полноценную жизнь и ощущать себя подлинно счастливым человеком. Личность способна расти и развиваться, только повинуясь своему собственному желанию. Нужно научиться опираться на свой внутренний стержень.

Перестать сравнивать

Для того чтобы в определенный период жизни самооценка не упала до невообразимого уровня, нужно обязательно работать над собой. Многие люди не понимают, что это такое, и еще больше закрываются в своих негативных мыслях. Необходимо избавиться от привычки сравнивать имеющиеся достижения с теми, которые имеют другие люди. Помните, что у всех разные условия и обстоятельства, соответственно, и результат не может быть одинаковым. Задумавшись над тем, как придать ребенку уверенности в себе, нужно всеми силами стремиться подчеркивать его индивидуальность.

Отказ от сравнения - это шаг, сделанный в правильном направлении. Родители, которые стремятся воспитывать у детей чувство собственной значимости, поступают осмотрительно. Они помогают сформировать доверие к миру, осознать свои истинные намерения и желания.

Не позволять себе грустить

В жизни не всего получается достичь с первого раза. Иногда приходится прилагать определенные усилия для того, чтобы воплотить задуманное в реальность. Бывает, приходится бороться, учиться отстаивать собственную позицию. Нужно не отчаиваться, а продолжать двигаться вперед. На пути к цели всегда приходится обходить преграды. Отгоняя от себя грусть, мы тем самым притягиваем удачу, настраиваем себя на путь безграничной радости. Каждому человеку хочется иметь свои достижения. Хорошо, когда это получается сделать без дополнительных испытаний. Неприятные события - еще не повод для того, чтобы отчаиваться и отказываться от собственных перспектив. Если хотите добиться в жизни чего-то существенного, не следует допускать грусть и отчаяние в свое сердце.

Принятие ответственности

Никто не сделает этого вместо вас. Только осознав свои сильные и слабые стороны, можно на что-то претендовать и надеяться. Принятие ответственности подразумевает, прежде всего, отказ от обвинений. Необходимо осознать причины происходящего, чтобы в дальнейшем не возвращаться к неприятным вопросам. Очень полезно осознать, что за каждое совершаемое действие мы несем полную ответственность.

Ничего не происходит в жизни просто так, все чем-то обусловлено. Размышляя над тем, как придать уверенности мужчине, нужно уметь освободиться от стереотипов. Представитель сильного пола тоже имеет право выражать свои чувства, обнаруживая глубокие переживания. Если человек мыслит шаблонами, то вряд ли может почувствовать себя счастливым, руководствуясь такими убеждениями.

Самовыражение

Многие спрашивают, как придать уверенности подростку? Дело в том, что именно на переходный возраст приходится множество внутренних исканий и стремлений. С помощью эффективного самовыражения можно действительно стать более уверенным в себе человеком. Для этого требуется определенная смелость и настойчивость. Нужно позволить ребенку идти в направлении своей мечты, не препятствовать новым начинаниям.

Постоянное движение

Физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние человека. Улучшается здоровье, высвобождается большое количество позитивной энергии. Придать уверенности в себе можно, если начать систематически двигаться, выполнять определенные упражнения. Физическая активность необходима для того, чтобы поддерживать тело в отличной форме, иметь хорошее настроение.

Аффирмации

Задумавшись над тем, как придать себе уверенности, не следует обходить вниманием этот пункт. Аффирмации - очень сильная вещь. Даже если кому-то может слабо вериться в их действие, они действительно работают. Позитивные утверждения можно составить для себя самостоятельно или воспользоваться теми, которые помогли прийти к успеху великим людям. Главное, что нужно повторять их систематически, не стараясь увиливать от процесса. Если ежедневно повторять вслух набор позитивных утверждений, сознание постепенно перепрограммируется на успех.

Проблема большинства людей заключается в том, что они погружаются в тревожные мысли вместо того, чтобы начинать действовать. Это большая ошибка. Вот почему упускаются из виду потрясающие возможности, а в результате теряется доверие к миру. Люди часто предпочитают страдать вместо того, чтобы задуматься, как придать себе уверенности в себе. Обратившись к аффирмациям, можно действительно исправить неудовлетворительное положение. Требуется лишь набраться немного терпения и поработать над собой.

Отмечать достижения

Большинство людей в состоянии замечать только негативные стороны происходящих событий. Иногда это происходит просто по привычке. Все дело в том, что лишь немногие люди находят в себе силы для того, чтобы заниматься собой. Некоторые просто плывут по течению и не считают себя способными изменить неудовлетворяющую ситуацию.

Не веря в собственные силы, мы не сможем добиться чего-нибудь по-настоящему существенного. Придать уверенности себе можно, если начать отмечать свои достижения. Делать это нужно постоянно, чтобы сформировать полезную привычку. Рекомендуется даже завести специальную тетрадь, где вам будет удобно записывать свои повседневные победы. Это необходимо делать для того, чтобы иметь возможность заметить свои достижения. Даже если они будут казаться вам незначительными, все равно стоит уделять им должное внимание.

Посещение тренингов

Многие люди, к сожалению, пренебрегают такой возможностью. А зря! Посещение тренингов личностного роста способно помочь изменить сознание, добавить множество ярких красок в повседневную реальность. Кроме того, на таких занятиях можно действительно познакомиться с увлекающимися людьми. Имея единомышленников, становится гораздо легче двигаться вперед. Ведь в этом случае мы начинаем оглядываться на тех людей, которые находятся рядом. Меняя свое окружение, мы неизменно становимся лучше. На сегодняшний день существует возможность проходить различные тренинги. Порой для этого не надо выезжать даже за пределы собственного города. Развитие интернет-технологий позволяет искать ту информацию, которая необходима для качественного развития. Сегодня каждый может решать самостоятельно, что ему больше подходит и на что следует обратить свое внимание.

Таким образом, уверенность в себе необходимо воспитывать, а потом постоянно поддерживать. Если человек сам не примет на себя ответственность за происходящее, то станет стремиться обвинять окружающих. Достичь состояния полной душевной гармонии можно только в случае, если вы принимаете на себя полную ответственность за происходящее.

Жизнь - аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить несколько научно подтвержденных техник - это поможет перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий - в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли участие две группы - все они были потенциальными соискателями.

Почувствуйте, как вы наполняетесь силой. Представьте себя олимпийским чемпионом

Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», - советует Эми Кадди.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно - водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте…

Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», - рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить.

«К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», - поясняет бизнес-тренер.

Не каждый человек может похвастаться тем, что он полностью уверен в своих делах, поступках, а, самое главное - в самом себе. Обрести уверенность не так-то просто, особенно если все вокруг оценивают тебя. Очень многое решает мнение со стороны, которому оказывается подвержен каждый из нас.

В жизни очень сложно приходится тем людям, которые остро реагируют на чужое мнение, считая себя при этом ниже других. В данном случае самооценка может резко понизиться. Повысить потом собственную самооценку будет нелегко. Для того чтобы собственная самооценка всегда оставалась в норме, не стоит поддаваться чужому мнению.

Как придать себе уверенности

Уверенности женщине может придать одежда, будь то дорогое платье или туфли. Очень многим девушками поднимает самооценку кулинария. Освоив новый рецепт, каждая женщина действительно может почувствовать себя уверенней. Также уверенности в себе женщине придает покупка приятных мелочей, например нового чехла для телефона. Это просто способно поднять настроение, но именно хорошее настроение - вот ключ к уверенности.

Мужскую самооценку легко может повысить большое количество комплиментов от женщин, либо статус успешности в карьере. В то же время многим мужчинам нравится хорошая и дорогая одежда, автомобили и даже наручные часы способны придать уверенность.

И для мужчины, и для женщины важно выглядеть хорошо. А для этого нужно не только одеваться, но и быть в форме. Поэтому следует заниматься спортом.

Карьера и уверенность

Если говорить о карьеристах, конечно же, для них самым главным в жизни является карьера, а повышение по карьерной лестнице придает таким людям больше сил, веры, а также уверенности в себе.

Некоторые люди, задаваясь вопросом, как обрести уверенность в себе, полагают, что деньги могут помочь им это сделать. Для таких людей материальный достаток является стимулом в жизни. Кроме того, для них вопрос здоровья под час может быть не так важен, как вопрос статуса. С одной стороны, любовь к своему делу и работе действительно способна придать уверенности человеку, но не стоит забывать, что здоровье является главной ценностью для всех.

Психологи советуют, как ни странно, меньше задумываться о том, что делает вас уверенней и просто быть занятыми чем-то. Действительно, если человек будет занят, сосредоточен на деле, то ему вовсе не придется сталкиваться с таким понятием, как неуверенность в себе.

Оттачивайте свои навыки, старайтесь делать что-то лучше других. Если вы не уверены, что у вас что-то получится - пробуйте. Не получилось - пробуйте снова. Еще Конфуций советовал своим ученикам гнать сомнения не словом, а делом.

Насмешки и другие напасти

Часто человеку приходится сталкиваться с насмешками других, более опытных в конкретном деле людей. Такие ситуации случаются и в спорте, и в работе, и в жизни, в целом. Главное, в таких ситуациях не теряться и помнить, что есть три варианта поведения, которое будет полезно:

• Отшутиться.
• Ответить тем же, то есть, насмешкой.
• Напомнить об ошибках.

Как говорят те же психологи: "На шутку отвечайте шуткой. На насмешку - насмешкой. Пускай ваши отношения с окружающими будут взаимными." Это, действительно, может помочь, по крайней мере, это лучше, чем игнорировать. Насчет последнего пункта - помните, что те, кто все сейчас умеет, тоже когда-то начинали. И не факт, что у них все получалось так же хорошо, как у вас. Вполне возможно, что вы превзойдете своих коллег и соперников, несмотря на то, что их стаж больше вашего.

Помогает ли безразличие стать уверенным

Многие люди достигали больших высот именно благодаря тому, не обращали внимания на слова других людей. Помните, что вам всегда виднее, и то, что вы делаете - вы делаете для себя и своих близких. Не сворачивайте с намеченного пути, если нет на то серьезной необходимости.

Есть простые инструкции для того, чтобы стать увереннее. Вот некоторые из них:

1. Вставайте пораньше. Люди часто теряют уверенность в себе по той простой причине, что не успевают выполнить планы. Поэтому старайтесь встать раньше, чтобы успеть сделать больше.
2. Тренируйте внимательность. Лучшим тренингом для развития внимательности является чтение книг и решение головоломок. Это заставляет мозг работать.
3. Не забывайте правильно питаться и соблюдать режим сна. Если вы будете чувствовать себя хорошо, не испытывать усталость, то и уверенности в своих силах у вас будет больше.
4. Занимайтесь спортом. Важно иметь не только острый ум, но и здоровое тело. Выделяйте хотя бы по полчаса в день на упражнения. Используйте простой набор: отжимания, приседания и подтягивания. По возможности устраивайте пробежку на десять минут.
5. Общайтесь с теми людьми, с которыми вам нравится общаться. Они будут "питать" вас положительной энергией.
6. Не тратьте время зря. Неуверенные в себе люди часто тратят время на все подряд. Уверенные - наоборот, стараются планировать свое время, составлять план минимум и план максимум на день.
7. Не заморачивайтесь о мелочах и будьте самодостаточны. В жизни человека может происходить всякое - и плохое, и хорошее. Что бы ни случилось, держите волю в кулаке.

Вряд ли можно указать реальную и эффективную общую формулу успеха . Однако существуют такие качества, без которых успех невозможен. Одно из таких качеств - уверенность в себе.

Когда вы чувствуете себя уверенно, это дает свободу в действиях, смелость рисковать и выигрывать, силу отстаивать себя, свое мнение, свой образ жизни, а соответственно - и успех во всех начинаниях.

Что свойственно уверенному в себе человеку?
Прежде всего, это внутренняя свобода. Такой человек независим, он убежден, что, как и всякий другой, уникален. Действительно, каждый из нас - единственный в своем роде, но только тот, кто это действительно осознает, может чувствовать себя в нужные моменты выше чьей-то критики. Кроме того, уверенность в себе предполагает, что вы можете: отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным; не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям; открыто и искренне выражая свои чувства и мнения. Уверенный в себе человек полагает, что его слова и действия верны; что он сказал и сделал в данной ситуации именно то, что думал и хотел, он уверен в правильности своего выбора. Таких людей окружающие ценят за непринужденность, естественность, чувство юмора и раскрепощенность в общении. Им легче достигнуть той цели, которую они себе наметили, за счет той решительности, настойчивости, независимости, готовности отстоять свое мнение, какие дает неизменная уверенность в себе и своих поступках.

Возможно ли придать себе чувство уверенности? Вот несколько простых советов.
Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете снова взглянуть на свое отражение в зеркале, проверить, все ли в порядке, и последний раз - когда умываетесь перед сном.
Помните, люди не замечают вещи, очевидные для вас. Например, вы краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких лиц. Однако они, почти наверняка, видят только ваше порозовевшее лицо, что, быть может, только к лучшему. Нужно усвоить: до тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смутить не сможет.
Не будьте излишне критичны по отношению к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, и такая повышенная критичность уже переросла в привычку, от нее необходимо как можно скорее избавиться, в противном случае вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда - отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавляет.
Помните, самое худшее, что с вами может произойти, это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случилось, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.
Пытаясь быть холодным(ой) и невозмутимым(ой), вы отталкиваете от себя многих людей.
Люди более любят слушателей, нежели ораторов. Чтобы вызвать к себе расположение, вовсе не обязательны постоянные остроумные замечания и реплики, вполне достаточно просто внимательно слушать собеседника, и он неизбежно ощутит к вам симпатию.
Будьте искренни и не стесняйтесь сказать вещи, как приятные (когда на вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех или обаяние), так и не очень (кто-то не вник в тему разговора или чего-то не знает). Искренность покоряет всех.
Стремитесь понять других. Например, некоторых людей агрессивными может сделать их стеснительность. Если кто-то с вами говорит резко, не обязательно виноваты вы - может быть, этому человеку просто нужно побороть смущение. Однако самому никогда не следует выбирать в общении такой способ самоутверждения.

Весьма полезно также найти в своем ближайшем окружении человека, с которым вы всегда можете разделить свои волнения, тогда вы не будете чувствовать себя одиноко в сложной ситуации. И еще: ни в коем случае не придавайте большого значения тем изъянам, которые у вас имеются либо тем, которые вы себе приписываете. Во-первых, как уже отмечалось, они есть у всех. Не менее важно и второе: большинство окружающих не замечают этих ваших недостатков. Чем меньше вы сами о них думаете, тем скорее от них избавитесь.

Простой тест на уверенность в себе
Бывало ли так, что вы покупаете вещь только потому, что вам трудно сказать «нет» продавцу?
Если кто-либо громко разговаривает в общественном транспорте, в театре, стесняетесь ли вы попросить быть потише?
Трудно ли вам спросить о чем-то незнакомого человека?
Испытываете ли вы напряжение при необходимости поддерживать разговор в компании малознакомых людей?
Неловко ли вам критиковать друзей, если они очевидно неправы?
Оказываетесь ли вы в замешательстве, не зная, что ответить, когда получаете комплимент?
Часто ли вы чувствуете, что люди используют вас в своих интересах?
Трудно ли вам отказать хорошему знакомому, когда вы понимаете, что эта просьба неразумна?
Считают ли вас дети или подчиненные по службе слишком мягким?
Чувствуете ли вы зажатость или трудность самовыражения в интимных отношениях?
Предпочитаете ли вы подавлять свои чувства, или открыто и искренне выражаете их?

Ключ к тесту : если вы ответили «да» более, чем на три вопроса, вам наверняка свойственна недостаточная уверенность в себе.

Как ненавязчиво отстоять свою позицию
Как убедить партнера принять вашу позицию? Отстаивайте ее, но не путем спора, а используя попытку убедить партнера в целесообразности вашей точки зрения. Для этого используются вполне определенные приемы. Так, полезно разбить разговор на несколько этапов, по каждому из которых ваш собеседник должен сказать вам «да». Опыт показывает, что если партнер согласился с вами в девяти случаях, то наверняка он согласится и в десятом.

Другие приемы :
высказывайте свою позицию косвенно, как бы терпеливо подводя собеседника к вашей точке зрения;
не забывайте, что людей интересуют прежде всего они сами, поэтому проявите искренний интерес к собеседнику, к его личности, начните разговор о нем самом;
проявите искреннее внимание, уважайте достоинство собеседника, дайте ему возможность превзойти вас (и лучше неоднократно) - пусть человек ощутит, что в чем-то действительно вас превосходит;
расположить человека к откровенности проще всего своим искренним интересом к его позиции;
неизменно старайтесь дать собеседнику почувствовать, что подаваемая вами идея на самом деле принадлежит ему;
выслушайте его, даже если это займет немало времени. Чаще стремитесь напоминать ему о том, что может стать реальной мотивацией для принятия решения в нужном вам направлении;
уступите собеседнику какие-то спорные вопросы или моменты в самом начале. Несколько раз повторенное им «да» может распространиться и на окончательный ответ.